Arkabahçe Psikoloji Platformu

  • Home
  • Arkabahçe Psikoloji Platformu

Arkabahçe Psikoloji Platformu Bir psikoloji platformu Adnan Saygun Cad. Özlem Apt. No.15 D.1 Ulus/ İstanbul
0212 219 24 44// 0532 370 60 19 www.arkabahcepsikoloji.com.tr

Z Kuşağı Alkolü Reddediyor mu, Yoksa Yeni Bir Sosyalleşme Biçimi mi Kuruyor?Bir dönem yetişkinliğin, sosyalleşmenin ve e...
29/07/2026

Z Kuşağı Alkolü Reddediyor mu, Yoksa Yeni Bir Sosyalleşme Biçimi mi Kuruyor?

Bir dönem yetişkinliğin, sosyalleşmenin ve eğlenmenin doğal bir parçası olarak görülen alkol, genç kuşak için artık aynı anlamı taşımıyor.

Bugünün gençleri arasında daha az alkol tüketenlerin sayısı giderek artıyor. Bunun nedeni yalnızca sağlık kaygıları değil.

Z Kuşağı, zihinsel iyi oluşunu öncelemeye daha istekli görünüyor. Ertesi gün yaşayacağı yorgunluğu, kontrolünü kaybetmeyi ya da istemediği davranışlarda bulunmayı birçok genç göze almak istemiyor. Bunun yerine spor, kahve buluşmaları, doğa etkinlikleri, oyun kültürü, üretken hobiler ve alkolsüz sosyal ortamlar giderek daha fazla ilgi görüyor.

Elbette bu eğilim herkes için geçerli değil. Ancak toplumsal ölçekte yeni bir kültürel değişim dikkat çekiyor: “Eğlenmek için kendini değiştirmek zorunda değilsin.”

Belki de bu dönüşüm, yalnızca içki alışkanlıklarının değil; kimlik oluşturma, aidiyet kurma ve kendini ifade etme biçimlerinin de değiştiğini gösteriyor.

Gerçek yakınlık, tüketilen şeylerden çok kurulan ilişkilerle güçlenir

Bazen insanı yoran şey insanlar değildir; onların yanında kaybettiği kendisidir.Günün sonunda fiziksel olarak yorulmadığ...
26/07/2026

Bazen insanı yoran şey insanlar değildir; onların yanında kaybettiği kendisidir.

Günün sonunda fiziksel olarak yorulmadığınız hâlde tükenmiş hissediyorsanız, bunun nedeni yalnızca yoğun bir gün geçirmiş olmanız olmayabilir.

İnsan zihni, sürekli kendini kanıtlamak, yanlış anlaşılmamaya çalışmak ya da beklentilere göre davranmak zorunda kaldığında görünmez bir yük taşır. Bu yük zamanla yalnızca enerjinizi değil, kendinizle kurduğunuz bağı da zayıflatır.

Oysa psikolojik olarak güven veren ilişkilerde farklı bir şey olur.

Konuşmadığınız anlar rahatsız etmez. Kusurlarınızı gizlemek zorunda hissetmezsiniz. Sürekli onay aramaz, olduğunuz hâlinizle kabul görebileceğinizi hissedersiniz.

Ruhsal iyi oluş, yalnızca stresin azalmasıyla değil; kendinizi küçültmeden var olabildiğiniz ilişkilerle de güçlenir.

Belki de bugün kendinize şu soruyu sormanın zamanı gelmiştir:

“Hayatımda beni değiştirmeye çalışan insanlar mı daha fazla, yoksa olduğum gibi kabul edenler mi?”

Çünkü insanın en derin nefesi, rol yapmayı bıraktığı yerde başlar. Arkabahçe Psikoloji Platformu

Bazı günler hayat bize büyük mutluluklar sunmaz.Ama yine de ruhumuzu besleyen, fark edilmeyi bekleyen küçük deneyimler v...
23/07/2026

Bazı günler hayat bize büyük mutluluklar sunmaz.

Ama yine de ruhumuzu besleyen, fark edilmeyi bekleyen küçük deneyimler vardır.

Bir ağacın yapraklarının rüzgârla çıkardığı ses… Elinizi ısıtan bir fincan çay… Tanıdık bir kokunun geçmişten getirdiği huzur… Sevdiğiniz bir canlının size bakışı…

Bu anlar sıradan görünür; ancak psikolojik açıdan bakıldığında, duygusal dengeyi destekleyen güçlü temas noktalarıdır.

İnsan zihni, sürekli eksikleri ve tehditleri taramaya eğilimlidir. Bu yüzden iyi gelen ayrıntıları bilinçli olarak fark etmek, yalnızca keyifli bir alışkanlık değil; aynı zamanda ruhsal dayanıklılığı güçlendiren bir beceridir.

Belki de iyi oluş, hayatın bize daha fazlasını vermesini beklemekten değil; zaten var olan güzelliklerle yeniden ilişki kurabilmekten geçer.

Bugün kendinize küçük bir davet yapın.

Yavaşlayın.

Etrafınıza bakın.

Ve içinizde hafif de olsa bir sıcaklık uyandıran o anı fark edin.

Çünkü bazen insanı dönüştüren şey, büyük değişimler değil; düzenli olarak fark edilen küçük yaşantılardır.

Arkabahçe Psikoloji Platformu

Beynimiz gerçeği değil, anlamı yaşar.Aynı olay…İki farklı insan…İki bambaşka deneyim…Çünkü beynimiz, yaşadıklarımızı old...
14/07/2026

Beynimiz gerçeği değil, anlamı yaşar.

Aynı olay…
İki farklı insan…
İki bambaşka deneyim…

Çünkü beynimiz, yaşadıklarımızı olduğu gibi kaydetmez. Onları geçmiş deneyimlerimiz, beklentilerimiz, korkularımız ve umutlarımızla yeniden yorumlar.

Bu yüzden bazen küçük bir eleştiri reddedilmiş gibi hissettirebilir.
Sessizlik terk edilmek gibi algılanabilir.
Belirsizlik ise tehlike olarak okunabilir.

Oysa yaşadığımız duygu ile yaşanan olay her zaman aynı şey değildir.

Psikolojik farkındalık, olayları değiştirmekten önce onlara yüklediğimiz anlamı fark edebilmektir.

Belki de bugün kendinize şu soruyu sorabilirsiniz:

“Bunu gerçekten olduğu gibi mi görüyorum, yoksa beynimin bana anlattığı hikâyeyi mi yaşıyorum?

Bazı insanlar hayatımıza hızla girer.Bazıları ise yavaş yavaş…İlkini hemen fark ederiz.İkincisi ise zamanla kök salar.Çü...
12/07/2026

Bazı insanlar hayatımıza hızla girer.
Bazıları ise yavaş yavaş…

İlkini hemen fark ederiz.
İkincisi ise zamanla kök salar.

Çünkü gerçek bağ, acele etmez.

Birlikte susabilmek…
Yanlış anlaşılınca yeniden konuşabilmek…
Kırıldıktan sonra yeniden güvenebilmek…
Ve tüm bunların içinde kendin olabilmek…

İşte bağ, tam da burada filizlenir.

Bugün dijital dünya bize hızlı yakınlıklar sunuyor.
Tek bir mesajla başlayan sohbetler, tek bir tıklamayla kurulan iletişimler…

Ama insan ruhu hâlâ aynı hızda çalışmıyor.

Çünkü güvenin bir ritmi vardır.
Yakınlığın bir mevsimi vardır.
Bağın ise zamana ihtiyacı vardır.

Belki de bu yüzden, yıllar sonra bile hatırladığımız insanlar; bize en hızlı ulaşanlar değil, içimizde en derin izi bırakanlardır.

🌿 Gerçek bağ zaman alır. Ama iz bırakır.

Arka Bahçe Psikoloji Platformu

🌿 Sabahın Sessizliği Neden Ruhumuza İyi Gelir?Gün henüz başlamamışken dünyanın ritmi de daha yavaştır. Telefonlar daha a...
09/07/2026

🌿 Sabahın Sessizliği Neden Ruhumuza İyi Gelir?

Gün henüz başlamamışken dünyanın ritmi de daha yavaştır. Telefonlar daha az çalar, beklentiler henüz üzerimize yüklenmemiştir. İşte bu yüzden sabahın erken saatleri, zihnimizin kendini daha rahat duyabildiği zamanlardan biridir.

Araştırmalar, sabah saatlerinde doğal gün ışığıyla karşılaşmanın biyolojik saatimizi düzenlediğini, dikkatimizi artırdığını ve ruh halimizi olumlu yönde etkileyebildiğini gösteriyor. Ancak sabahın asıl gücü yalnızca biyolojik değildir; psikolojiktir.

Erken saatler bize küçük ama değerli bir armağan sunar: Kendimizle baş başa kalabilme fırsatı.

Birkaç dakikalık sessizlik…
Bir fincan çay ya da kahve…
Kısa bir yürüyüş…
Pencereden gökyüzünü izlemek…
Derin birkaç nefes…

Bunlar sıradan gibi görünse de, günün geri kalanında yaşayacağımız stres karşısında psikolojik dayanıklılığımızı güçlendiren küçük ritüeller olabilir.

Her sabah erken kalkmak zorunda değilsiniz. Önemli olan, güne başlarken kendinize ait birkaç dakikayı koruyabilmenizdir. Çünkü gün boyunca başkalarına yetişmeye çalışmadan önce, biraz kendinize yetişmek ruh sağlığınız için güçlü bir yatırımdır.

Belki de sabahın en büyük hediyesi şudur:
Gün size başlamadan önce, siz güne başlayabilirsiniz.

Şehrin HafızasıBazı sokaklar yalnızca bir yer değildir; bir duygudur.Bir kaldırım taşı ilk aşkı hatırlatır. Eski bir apa...
04/07/2026

Şehrin Hafızası

Bazı sokaklar yalnızca bir yer değildir; bir duygudur.

Bir kaldırım taşı ilk aşkı hatırlatır. Eski bir apartman çocukluğun sesini taşır. Bir vapur düdüğü özlemi, bir park bankı vedayı, köşe başındaki ağaç ise hiç konuşulmayan anıları saklar.

Zaman geçer, binalar değişir, dükkânlar kapanır, yollar yenilenir. Ama şehirler yalnızca taş ve betonla değil; insanların yaşadıklarıyla hafızalarını oluştururlar.

Aslında biz de şehirler gibiyiz.

Yaşadığımız her deneyim içimizde bir iz bırakır. Bazı anılar canlı kalır, bazıları sessizce derinlere çekilir. Bazen farkında olmadan aynı sokaktan geçmek bile yıllardır dokunmadığımız bir duyguyu yeniden uyandırabilir.

Bu yüzden iyileşmek, geçmişi silmek değildir. Hafızamızdaki o yerlere yeniden bakabilmek, onları bugün olduğumuz kişiyle anlamlandırabilmektir.

Belki de bir şehri sevmemizin nedeni güzelliği değil; bize kendimizi hatırlatmasıdır.

Bugün yürüdüğünüz sokaklara dikkatle bakın.

Acaba siz şehrin içinde mi yürüyorsunuz, yoksa kendi hafızanızın içinde mi?

Arkabahçe Psikoloji Platformu

YAZ TATİLİ: YETİŞKİNLER İÇİN SADECE BİR MOLA DEĞİL, KENDİNE DÖNÜŞ FIRSATIDIRÇocukken yaz tatili özgürlük demekti. Büyüdü...
27/06/2026

YAZ TATİLİ: YETİŞKİNLER İÇİN SADECE BİR MOLA DEĞİL, KENDİNE DÖNÜŞ FIRSATIDIR

Çocukken yaz tatili özgürlük demekti. Büyüdüğümüzde ise tatil çoğu zaman yalnızca birkaç gün dinlenmek, eksik kalan uykuları tamamlamak ya da yapılacaklar listesini azaltmak anlamına geliyor. Oysa psikolojik açıdan yaz tatili bundan çok daha fazlasıdır.

Yıl boyunca sürekli üreten, yetişen, karar veren ve sorumluluk taşıyan zihnimiz, zamanla kendisini değil yalnızca görevlerini duymaya başlar. İşte tatil, bu döngüyü kısa süreliğine de olsa durdurabilme fırsatıdır.

Dinlenmek yalnızca bedeni değil, zihni de yavaşlatmaktır. Gün içinde sürekli uyarılan beynimiz, ancak yavaşladığında duygularını işlemeye, yaşadıklarını anlamlandırmaya ve yeni çözümler üretmeye başlar. Bu nedenle bazen deniz kenarında yapılan sessiz bir yürüyüş, saatlerce çalışmaktan daha verimli olabilir.

Yaz ayları aynı zamanda kendimize şu soruları sormak için de iyi bir zamandır:

* Son zamanlarda beni gerçekten ne mutlu etti?
* Hangi yükleri gereğinden fazla taşıyorum?
* Hayatımda neyi çoğaltmak, neden vazgeçmek istiyorum?

Bu soruların cevabı çoğu zaman günlük koşuşturmanın içinde değil, durabildiğimiz anlarda ortaya çıkar.

Tatil; daha çok yere gitmekten çok, kendimize biraz daha yaklaşabilmektir. Sevdiklerimizle gerçekten sohbet edebilmek, doğaya bakabilmek, kitap okuyabilmek, üretmek, sıkılabilmek ve hiçbir şey yapmak zorunda hissetmemek de ruh sağlığımızın önemli ihtiyaçlarıdır.

Unutmayalım; iyi bir tatilin ölçüsü kaç gün sürdüğü değil, döndüğümüzde kendimizi ne kadar yenilenmiş hissettirdiğidir.

Bu yaz, kendinize yalnızca zaman ayırmayın. Kendinizi de yeniden hatırlayın.

Babalar sadece ailelerin ekonomik yükünü taşıyan kişiler değildir. Bir çocuğun kendine, insanlara ve hayata bakışında se...
21/06/2026

Babalar sadece ailelerin ekonomik yükünü taşıyan kişiler değildir. Bir çocuğun kendine, insanlara ve hayata bakışında sessiz ama derin izler bırakan önemli figürlerdir.

Psikoloji alanındaki araştırmalar bize gösteriyor ki; çocuğun duygularını düzenleme becerisi, özgüveni, problem çözme kapasitesi ve sosyal ilişkileri üzerinde babanın varlığı ve kurduğu ilişkinin önemli bir etkisi vardır.

Bir baba bazen öğüt veren kişidir.
Bazen birlikte susabilen…
Bazen hata yapmasına izin veren…
Bazen de düştüğünde ayağa kalkabileceğine inanan kişidir.

Çocuklar çoğu zaman babalarının söylediklerinden çok, hayata nasıl yaklaştıklarını öğrenirler. Zorluklarla nasıl baş ettiklerini, insanlara nasıl davrandıklarını, sevgiyi nasıl gösterdiklerini izlerler.

Mükemmel babalar yoktur.
Ama yanında durmaya çalışan, dinleyen, emek veren, hata yaptığında özür dileyebilen ve sevgisini hissettirebilen babalar vardır.

Bugün; çocuklarının hayatında iz bırakan, varlığıyla güç veren, sevgisini bazen bir bakışla bazen sessiz bir destekle gösteren tüm babaların Babalar Günü’nü kutluyoruz.

Ve aramızda olmayan babaları da sevgi, özlem ve minnetle anıyoruz.

BabaÇocukİlişkisi GüvenliBağlanma RuhSağlığı

Bir bahçıvan bilir…Bir bahçeyi güzelleştirmek yalnızca yeni tohumlar ekmekle olmaz. Bazen büyümeyi engelleyen ayrık otla...
16/06/2026

Bir bahçıvan bilir…

Bir bahçeyi güzelleştirmek yalnızca yeni tohumlar ekmekle olmaz. Bazen büyümeyi engelleyen ayrık otlarını da temizlemek gerekir.

Hayatımızda da böyledir.

Yeni bir hedef koymak isteriz ama ertelemelerimiz yolumuzu kaplar.
Yeni bir ilişki isteriz ama eski kırgınlıklarımız yer tutar.
Yeni bir başlangıç hayal ederiz ama korkularımız kök salmıştır.

Çoğu zaman gelişmek için daha fazlasına ihtiyacımız olduğunu düşünürüz. Oysa bazen ihtiyaç duyduğumuz şey, eksiltmektir.

Bizi tüketen alışkanlıkları…
Sürekli zihnimizi meşgul eden gereksiz kaygıları…
Artık bize hizmet etmeyen düşünceleri…
Yıllardır taşıdığımız yükleri…

Yaz yaklaşırken kendinize şu soruyu sorun:

“Hayat bahçemde yer kaplayan ayrık otları neler?”

Çünkü bazen yeni umutlar ekmenin ilk adımı, onlara yer açmaktır.

🌱 Her budama bir kayıp değildir.
🌱 Bazı vedalar büyümenin başlangıcıdır.
🌱 Her temizlenen ayrık otu, yeni bir filize alan açar.

Bu yaz, hayat bahçenizde neyi büyütmek istiyorsunuz

Address

Ulus

34340

Opening Hours

Monday 10:00 - 20:00
Tuesday 10:00 - 20:00
Wednesday 10:00 - 20:00
Thursday 10:00 - 20:00
Friday 10:00 - 20:00
Saturday 10:00 - 20:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Arkabahçe Psikoloji Platformu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Arkabahçe Psikoloji Platformu:

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share