大俠中醫 俠醫 郭于賢

大俠中醫 俠醫 郭于賢 中國醫藥大學 總院　門診時間：
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大俠中醫｜郭于賢
中國醫藥大學 中醫傷科主治醫師
專長：
整脊正骨｜徒手治療｜免開刀
運動傷害｜五十肩｜關節扭挫傷
落枕｜媽媽手｜產後調整｜脊椎矯正
椎間盤突出｜手腳麻｜術後調理

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23/08/2026

大俠義診日常

【椎間盤突出】腰痠背痛就是椎間盤突出嗎？你也有過腰痛、屁股痠麻，還一路痛到大腿或小腿的感受過嗎？或是有過一咳嗽、打噴嚏背部就傳來陣陣痠痛感？很多人只要腰一痛，就懷疑自己是不是-----椎間盤突出不過腰痛的原因很多種，肌肉拉傷、姿勢不良、關節...
21/08/2026

【椎間盤突出】
腰痠背痛就是椎間盤突出嗎？
你也有過腰痛、屁股痠麻，還一路痛到大腿或小腿的感受過嗎？
或是有過一咳嗽、打噴嚏背部就傳來陣陣痠痛感？
很多人只要腰一痛，就懷疑自己是不是-----椎間盤突出
不過腰痛的原因很多種，肌肉拉傷、姿勢不良、關節退化都有可能造成不舒服

居家檢測 2 動作，幫助大家初步觀察自己的身體狀況

1️⃣ 平躺抬腿測試
躺在瑜珈墊上，慢慢抬起其中一隻腳，膝蓋保持伸直抬高30-70度左右

✅感到緊繃：如果只是大腿後側緊繃，屬於正常現象。
❌感到酸麻：從腰部延伸到臀部大腿後側痠麻，甚至痛到腳底，就是一種徵兆

2️⃣ 站立彎腰測試
雙腳與肩同寬站立，身體慢慢向前彎嘗試碰觸膝蓋以下的位置

✅有拉伸感：如果只是背部和腿後側緊繃，屬於正常現象。
❌劇烈疼痛：腰部有劇烈疼痛，並且臀部酸麻一路痛到腳底，就要提高警覺

哪些症狀更要特別注意？
・ 腰痛合併腳麻
・咳嗽、打噴嚏時疼痛加劇
・ 久坐後站起來特別痛
・ 疼痛一路延伸到小腿或腳底
・ 下肢無力、容易跌倒

椎間盤突出不一定只發生在高齡患者身上，即便是上班族也有椎間盤突出的風險，症狀帶來的疼痛真的會讓人有苦難言，連想好好坐著辦公也是奢侈。

如果測試後發現自己符合多項表現，或疼痛已經影響日常生活，建議尋求專業醫療評估。
小編祝福大家都能有一副健康的身體，陪伴自己、傾聽身體的聲音，越重視自己就能為自己帶來更好的生活唷~!

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20/08/2026

正確起立姿勢

16/08/2026

從睡姿判斷出你身體哪裡有問題

【能文會武 才是真高手】前陣子小編常常開玩笑說自己是個標準書生，除了看書還行，運動通通不行。結果大俠聽完哈哈大笑，回了一句：「你是不是對書生有什麼誤會？古代書生，可是能文又能武呢！」這句話當場讓小編愣了一下。前陣子網路上也剛好流傳一個有趣話...
14/08/2026

【能文會武 才是真高手】

前陣子小編常常開玩笑說自己是個標準書生，除了看書還行，運動通通不行。
結果大俠聽完哈哈大笑，回了一句：
「你是不是對書生有什麼誤會？古代書生，可是能文又能武呢！」
這句話當場讓小編愣了一下。

前陣子網路上也剛好流傳一個有趣話題：孔子其實是個身材高大、能文能武的書生。

真的假的？印象中的
孔子 ，不都是坐在杏壇講課、滿口之乎者也的老爺爺嗎？

結果發現還真不是亂說！
原來古代士人的標準，從來不只是會讀書而已。
孔子從小接受的是「六藝教育」，內容包含禮、樂、射、御、書、數。
乍看之下好像都是文人該學的東西，但仔細一看就會發現不太對勁。

射，是射箭。
御，是駕車。
這不就是古代版的射擊課加駕訓班嗎？

《論語》中有一句話：「君子無所爭，必也射乎！」
意思並不是鼓勵大家比輸贏，而是在射箭的過程中學習禮儀、尊重與自我修養。
古人認為，一個人拉弓射箭時的姿態、心境與態度，往往比射中紅心更重要。
簡單來說，古代的射箭課不只是體育課，還兼具品格教育的功能。

再看看《史記》的記載，孔子身高接近九尺，以今天的換算方式雖然各家說法不同，但普遍認為他比當時一般人高出許多，是個相當高大的男子。

難怪有些網友笑稱：「孔子如果活在現代，搞不好是體育老師兼國文老師。」

雖然這樣的形容有點誇張，卻也讓我們發現，古人所追求的理想人格，從來不是只會讀書，也不是只會打架，而是文武兼備、身心並修。

說到這裡，小編忽然想起大俠常說：「太極拳不是背動作，也要多了解其中的道理。」

很多人剛接觸武術時，最在意的是今天學了幾招、記住了幾個套路。
但學久了就會發現，真正困難的從來不是記動作，而是理解動作背後的原理。

這一點其實和孔子的學習觀非常相似。
《論語》裡有一句大家耳熟能詳的話：「學而不思則罔，思而不學則殆。」
只學不思考，容易迷失方向；只思考不實踐，又容易流於空談。
這不正是知識與武術學習最真實的寫照嗎？

只練拳不懂理論，容易卡關；只研究理論不願意練習，也終究只是紙上談兵。

所以無論是孔子推崇的六藝教育，還是太極拳的學習過程，都在告訴我們同一件事：
真正的成長，不是頭腦和身體二選一，而是讓兩者一起進步。

下次如果有人說自己是書生，不妨先別急著把自己歸類成手無縛雞之力的文弱代表。
畢竟按照古人的標準來看，真正厲害的書生，應該是左手拿書卷，右手能拉弓；既能談詩論道，也有強健體魄。

而這或許也是武術最迷人的地方『它不只是鍛鍊拳腳，更是在鍛鍊一個人的思維、修養與智慧。』

真正的高手，不一定是最能打的人，而是那個既讀得懂書，也讀得懂自己身體的人。

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期待您跟我們一起成為大俠!

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13/08/2026

躺著滑手機的正確姿勢

大俠說
還是不要躺著滑手機啦

不然很快就要診間報到了XDD

📸 8/19是世界拍照日！最近門診有幾位可愛的小俠問我：「郭醫師，可以跟您合照嗎？」當然可以啊！😊看到大家願意留下這份回憶，其實我也很開心。八月剛好是 碰到世界拍照日留言區曬出你和大俠的合照不管是門診、義診、演講、課程，還是活動現場，都歡迎...
09/08/2026

📸 8/19是世界拍照日！

最近門診有幾位可愛的小俠問我：
「郭醫師，可以跟您合照嗎？」

當然可以啊！😊

看到大家願意留下這份回憶，其實我也很開心。

八月剛好是 碰到世界拍照日
留言區曬出你和大俠的合照
不管是門診、義診、演講、課程，還是活動現場，都歡迎分享！

讓大家一起看看，
我們有多可愛、多有愛❤️

期待在留言區看到大家的照片！
（記得分享拍照時的小故事也可以喔！😊）

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最近看到一句話，很有感。黃仁勳說：「沒有什麼偉大的事情是容易做到的，偉大源於痛苦和折磨。」其實不只是偉大的事情。很多值得的事情，都不容易。復健不容易。減重不容易。戒掉壞習慣不容易。創業不容易。照顧家人不容易。把身體照顧好，也不容易。門診常常...
07/08/2026

最近看到一句話，很有感。

黃仁勳說：
「沒有什麼偉大的事情是容易做到的，偉大源於痛苦和折磨。」

其實不只是偉大的事情。
很多值得的事情，都不容易。

復健不容易。減重不容易。
戒掉壞習慣不容易。創業不容易。
照顧家人不容易。
把身體照顧好，也不容易。

門診常常有人問我：

「醫師，有沒有什麼方法一次就好？」
「有沒有什麼運動做一次就有效？」

老實說，
如果有，我也希望有。
但身體很誠實。
它不會因為你著急，就跳過過程。

肌肉需要時間恢復，
關節需要時間適應，
體力需要時間累積，
人生很多事情也是一樣。

有時候我們以為自己很痛苦，其實只是正在成長。
有時候我們以為自己在退步，其實只是正在經歷必經的過程。

太極有一句話：「用意不用力。」
不是叫你不要努力，而是告訴你：
真正的進步，往往來自一次又一次看似平凡的累積。

沒有一步登天的健康。
也沒有毫不付出的成功。

今天多走一步，多運動十分鐘，多照顧自己一點點。
時間久了，你會感謝那個沒有放棄的自己。

加油，
慢一點沒關係，
不要停下來就好。

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06/08/2026

3個動作 判斷你有沒有50肩

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