臺灣生活型態醫學會

23/08/2026

【活動異動公告｜健康，是一種生活藝術】

因 8/23（日）臺南豪雨停班停課，原訂場次順延至 8/29（六）、8/30（日） 於奇美博物館 奇美廳舉行，時間皆為 10:00–12:30。

8/29（六）《健康台灣》
講者：石崇良部長、何詩君臨床心理師、蔡孟修醫師
特別來賓｜統一 7-ELEVEN 獅啦啦隊
🔗 報名：https://reurl.cc/Le4k57

8/30（日）《打造記憶韌性》
講者：白明奇教授、蔡孟修醫師、賴春宏營養師、巫宜諼營養師
🔗 報名：https://reurl.cc/gN4qe7

造成不便敬請見諒，期待與您相會！
奇美醫院 × 臺灣生活型態醫學會 敬邀
活動網站：https://museumlifehealth2026.netlify.app

12/08/2026

【報名倒數｜把健康帶回家，從一個小習慣開始】
來奇美博物館聽一場健康講座，還能帶走一套「讓健康真正融入生活」的實用小禮物！
🏛️ 「健康，是一種生活藝術」系列講座（8/22、8/23、8/30）
在奇美博物館，透過醫學、心理、營養、運動與藝術，陪你從日常重新認識健康。
這次，我們特別準備了幾項實用又好玩的健康教材👇
🎲 自組「生活型態小骰子」
把健康變成每天都可以做的小選擇！
透過生活型態醫學六大面向——均衡飲食、身體活動、良好睡眠、壓力管理、正向連結、避免危害物質，讓健康不再只是「知道」，而是每天都能實踐。
📅 7天生活習慣挑戰
不用一次改變很多，從每天一個小行動開始，挑戰自己的健康生活！
📖 30天生活習慣挑戰海報
把想培養的健康習慣寫下來、每天留下紀錄，讓小小改變累積成真正的生活方式。
✨ 我們希望學員帶走的不只是講座筆記，而是一套能陪你回到生活、持續實踐的健康工具。
🌿報名時可預訂免費午餐盒（贈限量野餐墊提袋）， 歡迎到博物館戶外草坪享受悠閒的大自然時光。

8/22–8/30 「健康，是一種生活藝術」系列講座資訊，結合生活型態醫學、預防醫學、心理健康、營養科學與文化藝術，透過專題分享與互動體驗，陪伴你從日常打造健康生活。
🎤 演唱家教你用歌療癒身心
👨‍⚕️ 醫師教你用生活預防疾病
🥗 營養師教你吃出健康活力
🧠 心理師教你找回內在平衡

⏰ 報名即將截止，名額有限！
邀請你把握機會，走進奇美博物館，聽一場好聽、好懂、也真正能用在生活中的健康講座。
（報名連結及活動網址請見留言區）

當我們談論健康，想到的往往是疾病、數值或治療；但健康其實遠比這些更廣。 健康存在於每天的選擇之中——如何生活、如何休息、如何面對壓力、如何與家人相處，以及如何持續照顧自己。真正的健康，並非一蹴可幾，而.....

16/07/2026

想在奇美博物館的音樂廳，參加一場健康講座嗎？
8/22–8/30 「健康，是一種生活藝術」系列講座資訊，結合生活型態醫學、預防醫學、心理健康、營養科學與文化藝術，透過專題分享與互動體驗，陪伴你從日常打造健康生活。

🎤 演唱家教你用歌療癒身心
👨‍⚕️ 醫師教你用生活預防疾病
🥗 營養師教你吃出健康活力
🧠 心理師教你找回內在平衡

🌿報名時可預訂免費午餐盒（贈限量野餐墊提袋）， 歡迎到博物館戶外草坪享受悠閒的大自然時光。

📣 8/22、8/23、8/30現正開放報名，名額有限！
📌 立即報名 https://www.accupass.com/event/2606150905351090072310

📌 活動介紹 https://museumlifehealth2026.netlify.app

04/06/2026

【2026臺灣生活型態醫學夏季研討會】開始報名‼️

🌿 每一天的健康革命，在這個癮行時代
在資訊爆炸、即時滿足與高壓生活成為日常的時代，我們比以往更容易受到各種外在刺激影響。從手機與社群媒體的依賴、飲食失衡、睡眠不足到久坐少動，這些看似微小的生活習慣，正深刻影響著我們的身心健康。

健康，不只是避免疾病，更是每天所做的選擇。

本次研討會以「每一天的健康革命，在這個癮行時代」為主題，邀請心理學與生活型態醫學領域重量級講者，從行為科學、健康習慣與生活型態醫學的角度，共同探討如何在現代環境中找回健康主導權。

📖 專題演講
🔹 蘇琮祺 四季心心理諮商所所長
諮商心理師，《癮行時代》作者
主題｜看見《癮行時代》，不需逃離但要保持距離

🔹 邱文達 美國仁愛醫療集團執行長（線上）
前衛生福利部部長、《每一天的健康革命》作者
主題｜每一天的健康革命

此外，研討會亦將邀請產業專家分享健康行為改變、飲食選擇、數位健康、運動習慣與睡眠恢復力等相關議題，透過跨領域交流，共同探索健康促進的新方向。

📅 活動日期｜2026年6月15日（星期一）
🕘 活動時間｜09:00－11:50
📍 活動地點｜奇美醫院第五醫療大樓五樓553會議室（台南市永康區中華路901號）
🏢 主辦單位｜臺灣生活型態醫學會、奇美醫院

📌 報名連結：https://forms.gle/ngNrkx2PQSYM5mLy7

歡迎醫師、護理師、心理師、營養師、復健相關專業人員、健康管理工作者，以及所有關心健康促進與生活型態醫學的夥伴踴躍參與！

讓我們從每一天開始，啟動屬於自己的健康革命。

#生活型態醫學 #生活方式 #健康生活

10/05/2026

🌿【光田生活型態醫學研討會】
生活型態醫學正逐步成為健康促進與慢性病預防的重要核心！
誠摯邀請醫療專業人員與健康產業夥伴一同參與交流，共同推動以生活型態為基礎的健康照護模式。

📌 活動資訊
🗓 時間｜115/5/23（六）09:00–12:00
📍 地點｜光田醫院向上院區 B 棟14樓國際會議廳

主辦單位｜光田醫療社團法人光田綜合醫院

協辦單位｜社團法人臺灣生活型態醫學會、奇美醫療財團法人奇美醫院、醫療財團法人羅許基金會羅東博愛醫院、World Gym世界健身俱樂部

參與對象｜各醫療機構之醫師、護理師、醫事人員、行政人員，以及大健康產業夥伴

繼續教育積分｜醫師全聯會、內科醫學會、專科護理師學會、臨床心理師學會、營養師公會

🔗 報名連結
https://forms.gle/sQ5KkpXoNUQBYCoW6

✨ 歡迎對生活型態醫學有興趣的夥伴踴躍報名，一起為健康台灣努力！

#生活型態醫學 #健康促進 #慢性病預防 #醫療教育 #研討會

04/05/2026

身為推廣「生活型態醫學」的一份子，我們很常聽到這樣的日常——
早上靠咖啡撐著、下午被會議追著跑，等到體檢報告出來，才發現紅字默默變多了。

其實，這正是許多職場朋友正在面對的狀況。
血壓、腰圍、三酸甘油酯這些看似小小的變化，往往就是身體在提醒我們：生活方式該調整了。

我們一直相信，健康不該只是「等生病再治療」，
而是可以透過飲食、運動、壓力管理與作息，一步一步慢慢調整回來。這也是「生活型態醫學」最核心的精神。

喬山健康科技邀請奇美醫院預防醫學科蔡孟修主任，同時也是臺灣生活型態醫學會秘書長，用更貼近生活、實際可行的方式，陪大家一起找回健康的節奏。

如果你最近也開始在意自己的身體狀態，
或是想知道有哪些方法可以真正落實在生活中，這場活動會是一個不錯的開始👇

🔗 報名＆詳細資訊：

打造職場逆轉健康的實戰路徑-早上靠咖啡續命，下午被會議淹沒，體檢報告上的紅字讓你憂心忡忡嗎？ 根據統計，職場上班族是「代謝症候群」的高風險族群，若忽視血壓、腰圍、三酸甘油酯等警訊，未來罹患糖尿病與心血管....

13/03/2026

【世界睡眠日：睡得好，活得更幸福】
今天是 3 月 13 日，也是一年一度的「世界睡眠日」。
世界睡眠學會（World Sleep Society）將每年春分前的周五，訂為世界睡眠日。每年都有不同的主題，而今年的核心是：「Sleep Well, Live Better」。

💡 為什麼睡眠這麼重要？
情緒修復： 睡得好，大腦才能重整情緒。
身體能量： 睡得好，身體才有能量應對明天的挑戰。
生活品質： 睡得好，能讓我們活得更有活力與幸福。

今晚，讓我們一起：
放下手機、換上最舒適的寬鬆睡衣，給自己一個完整的睡眠。

#世界睡眠日 #台灣生活型態醫學會

It's time to get ready: World Sleep Day is Friday, March 13, 2026!

The World Sleep Day 2026 theme is "Sleep Well, Live Better"

World Sleep Day is an opportunity to promote sleep health alongside thousands of other sleep health professionals and advocates. When we all promote sleep health and together, our combined effort is greater than the sum of its parts. Spread the word about sleep health on World Sleep Day, and help elevate the conversation around sleep!

https://worldsleepday.org/

25/01/2026

【1分鐘快速檢測睡眠健康程度】

究竟怎樣才算失眠？
為大家介紹臨床專業評估工具：「失眠嚴重度量表 (ISI-C)」。請依照「最近兩週」的睡眠狀況回答，並將分數加總：

🟢 0-8 分｜睡眠狀況良好。恭喜！目前沒有明顯的失眠困擾，請繼續保持良好的作息習慣。

🟡 9-14 分｜輕微失眠狀況。你的睡眠開始亮黃燈了。雖然還不到嚴重失眠，但建議開始調整生活型態，例如：減少咖啡因、建立放鬆儀式。

🔴 ≧15 分｜需尋求專業協助。失眠已明顯影響身心健康，建議尋求專業醫師或心理師協助，一起找回好的睡眠品質。

💡註： 本量表僅供參考。若睡眠問題已讓你感到非常困擾，請務必直接尋求專業協助。
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🏥 我該去哪裡尋求協助？參考以下建議：

● 全面評估： 睡眠中心、家醫科、神經內科、身心科/精神科。
● 壓力與情緒： 身心科/精神科、心理治療所。
● 身體疾病相關： 胸腔內科（如咳嗽、呼吸不順）、神經內科（如肢體麻、抽動）、家醫科、老年醫學科
● 非藥物治療首選（失眠認知行為治療）：身心科/精神科、心理治療所。

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🎁【最後一週】指定貼文抽獎活動
感謝大家過去兩個月的參與！這是連續八週抽獎活動的最後一次抽獎，快把握機會把好禮帶回家，陪你放鬆好眠。
✔️ 獎品：日本重碳酸泡澡錠（共 3 名）
● 活動時間：即日起～2026/02/01
● 參加方式：
1. 按讚這篇貼文
2. 留言告訴我：『 我測完了！一起好眠』！
● 公布時間：2026/02/02 公布於本專頁
● 領獎方式：得獎者請於 2026/02/06 前 主動私訊收件資訊即可

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撰文：黃士真臨床心理師、何詩君臨床心理師

18/01/2026

【睡前小酌，真的比較好睡嗎？】

喝一點，可能讓你比較快睡著，但就算是少量酒精，也可能讓睡眠品質變差。

高劑量酒精會破壞睡眠結構，後半夜容易醒來、睡得淺；低劑量酒精，則可能縮短 REM 睡眠，影響記憶與情緒。

如果真的要喝，記住這 4 件事
⏰ 不要太晚喝（睡前 3–4 小時避免）
🍷 量越少越好
🛌 不用酒來助眠
😵 特別累或壓力大時，更要避開
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🎁 指定貼文抽獎活動
✔️ 獎品：學會帆布手提袋（共 5 名）
● 活動時間：即日起～2026/01/25
● 參加方式：
1. 按讚這篇貼文
2. 留言告訴我：『今晚不靠酒 』！

● 公布時間：2026/01/26 公布於本專頁
● 領獎方式：得獎者請於 2026/1/31 前 主動私訊收件資訊即可

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撰文：黃士真臨床心理師、何詩君臨床心理師

11/01/2026

【聰明喝咖啡，才能睡得好】

你可能會覺得：「下午喝咖啡，晚上還是睡得著。」
但研究顯示，攝取過多咖啡因會嚴重影響到睡眠品質，而且我們多半感受不到這些影響。

⚠️ 400 mg 咖啡因 ≈ 過量
☕ 2 杯中杯美式／2 杯大杯拿鐵
⚡ 2–4 瓶能量飲
🏋️ 1–2 份 Pre-Workout

✅ 咖啡因攝取記住 3 件事
1️⃣ 一天不超過 200–300 mg。
2️⃣ 起床 1.5 小時後再喝，中午前喝完最好。
3️⃣ 避免一次或整天累積到 400 mg 以上。

💡 每日一杯中杯美式或大杯拿鐵，就已經不算少了。
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🎁 指定貼文抽獎活動
✔️ 獎品：學會帆布手提袋（共 5 名）
● 活動時間：即日起～2026/01/18
● 參加方式：
1. 按讚這篇貼文。
2. 留言告訴我：我早上都喝『＿＿ 』！

● 公布時間：2026/01/19 公布於本專頁。
● 領獎方式：得獎者請於 2026/1/31 前 主動私訊收件資訊即可。

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撰文：黃士真臨床心理師、何詩君臨床心理師