Cora 快樂脊椎 物理治療師

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Cora 快樂脊椎 物理治療師 BSPTS 脊柱側彎｜運動訓練｜問題處理｜女性健康

來聊療吧！
你說·我聽·你問·我答
我是🫸🏻物理治聊師
IG:cora.pt_happyspine

23/07/2026

給身體恰到好處的溫柔支撐，居家放鬆神隊友【正負零溫揉墊】
影片看到最後有小彩蛋 😂 https://sangu.vip/8lrxi

前陣子收到這款 All in one 的的 #正負零溫揉墊 本來是先被他的無印風的外觀吸引，後來親自使用了一週之後覺得這款真的深得我心。溫揉墊的 Deepknead 8 字揉推技術跟力道是我身邊的人使用過後都讚不絕口的，從淺層到深層的放鬆一次到位。加上它支援 Type-C 和 DC 插孔，讓我在工作室打個案紀錄時可以使用，也可以帶回家在沙發上放鬆享受😌

🤝🏻貼心衛教：可以躺在瑜伽墊上把溫揉墊墊在自己覺得比較駝的脊椎段下方，把雙手打開呈現 Y 字型邊按摩 15 分鐘。可以有效舒緩你的肩頸、腰背緊繃不適呦！

如果你也常覺得腰背緊繃、想要每天給自己一點療癒放鬆的時光，這款溫揉墊絕對是能全方位減輕身體負擔的好選擇！趁現在有專屬優惠，趕快帶一顆回家犒賞自己吧 ❤️ https://sangu.vip/8lrxi

#日本正負零 #溫揉墊 #日本正負零溫揉墊 #按摩靠墊

03/07/2026

！《私訊索取9月課程連結》！
筋膜、肌肉、骨骼全面顧到
交給你/妳面對到不同種客人時可隨時應變

上課時會分享臨床經驗
評估什麼該做什麼不該做
一桌一助教 皆為物理治療師

30/06/2026

看到阿公的出現就代表…
我的第二期技術課程又要開課啦！
「私訊我傳連結給您」

這次一樣教/交給學員5項實用技術
整復、筋膜刀、巫毒帶、激痛點和關節鬆動
從肌肉到關節、淺層到深層
全面都可以處理

課程比較多人有疑問的！
1.我沒有基礎可以上課嗎？
答：可以！

2.什麼人可以上？
答：任何有興趣的人，學了不一定要職業，可以單純的幫助自己的家人、健友、好友

3.會有北部場嗎？
答：短時間內不會！

4.會不會學不會？
答：放心，我們一桌一助教，課後也有團練班

#嘉義
#高雄
#課程
#黑鮪魚

06/06/2026

有一種痛，坐著痛、站著也痛。
腳像被拉住，屁股深層酸到不行，
睡覺翻身都不舒服🤒

可能造成「坐骨神經痛」原因：
👉🏻椎間盤突出
👉🏻肌肉緊繃
👉🏻姿勢不良
👉🏻懷孕

✅ 如何分辨？
1. 椎間盤突出： 通常伴隨腰痛，彎腰時症狀加劇
2. 梨狀肌症候群： 痛點在屁股深處，久坐後特別明顯

#坐骨神經痛
#物理治療師
#椎間盤突出
#物理治療

06/06/2026

當固定一個姿勢、手頻繁使用、手機滑太久會開始感覺到腕關節緊緊轉動不順暢！

這時候只需要：
👉🏻撐開腕關節
👉🏻增加前臂筋膜滑動

就可以再繼續靈活使用你的手囉
力氣都不需要大

#物理治療師
#物理治療
#筋膜
#手腕
#整復

05/06/2026

🌟為什麼第一肋骨會造成問題？

第一肋骨就位在頸椎與胸椎的交界處。當它因為長期姿勢不良（低頭看手機、電腦螢幕過低）或呼吸模式錯誤（過度使用頸部輔助呼吸肌）而「卡住」往上跑時，會產生以下影響：

1. 壓迫神經血管：這附近有豐富的臂神經叢，位移可能導致手麻或肩膀沉重

2. 肌肉代償：你的斜方肌與提肩胛肌會為了保護它而被迫持續用力，導致你怎麼按都按不開

3. 活動度受限：轉頭時總覺得有個點卡住，甚至影響到呼吸深度

#物理治療師 #肩頸痠痛 #物理治療 #整復

05/06/2026

很多人以為落枕只是睡姿不好導致肌肉發傷，但其實大多數人是因為小面關節卡住導致周邊肌肉痙攣導致！

頸椎關節就像輪軸，正常低頭抬頭時會順暢滑動。但當你：
1. 長期姿勢不良（滑手機、烏龜頸）
2. 枕頭支撐力不足

這時關節可能會發生微小的錯位或滑動受阻。為了保護受傷的關節，大腦會下令周邊肌肉（如：斜方肌、提肩胛肌）進入「防禦性痙攣」，這就是為什麼你感覺脖子像被石膏一樣，動彈不得！

【物理治療能幫你什麼？】
如果你已經痛到影響生活，專業的徒手治療可以：
• 關節鬆動術： 透過精準力學，找回小面關節的滑動空間
• 肌肉放鬆術： 解除肌肉痙攣，打破疼痛循環

#物理治療
#整復
#落枕
#肩頸痠痛

05/06/2026

三角肌與上斜方的肌筋膜都會走到肩峰處
很多時候上斜方肌的緊繃是結果
是他能者過勞，讓其他肌群處在睡眠狀態

這個方法我稱作是一種聲東擊西😂
藉由讓肩外轉的肌群出來用力
去放鬆掉我們平常過度代償或因為縮短而緊繃的肌肉群

按著再去讓身體活動的方式比起完全放鬆被按
更有肌肉張力減小的效果
交互抑制作用

#肩頸

15/05/2026

再次強調聲音並非操作的成功是否關鍵
影片提到ㄧ聲的意思
是如果沒有定椎要處理的節段
那關節氣泡聲聽起來就是很多聲「啪」

旋轉頸椎在經過過評估後
才去處理個案右側的關節滑行能力
處理後給予頸部運動
才能解決個案的問題🙋

#頸椎 #運動

08/05/2026

上課片段都是會以同學觀看清楚為出發點
實際臨床上做任何動作都一定會告知並取得個案同意

大家不用擔心
課程中也一定會叮嚀「界線」的問題🙋

在操作之前會先放鬆軟組織
操作後運動才是重點！！

#肩頸痠痛 #胸椎

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