花蓮縣鳳林鎮社區心理衛生中心

30/07/2026

🌈🌷15-45歲青壯世代心理諮商支持方案 ✨🧸🌷🌈

😮‍💨 工作好累 💔 感情好煩 📚 學業有壓力 👨‍👩‍👧 家庭責任好重 🌙 晚上睡不好、心裡悶悶的……

15-45歲，是人生變化最多、壓力也最容易累積的階段。 無論你是學生、剛進職場的青年、努力打拼的上班族，或是肩負家庭責任的青壯世代，都可能在忙碌中忽略了自己的心。

🌱不同年齡，都有不同的煩惱

👦 15-24歲｜學生與青年 課業、人際、自我認同、未來方向。

👩‍💼 25-34歲｜青年工作族群 工作壓力、感情關係、經濟與生活平衡。

👨‍👩‍👧 35-45歲｜青壯家庭世代 婚姻溝通、育兒照顧、家庭與職場雙重壓力。

💬 如果你常常覺得：

🍂 情緒低落、容易想哭 🍂 焦慮緊張、壓力大到睡不好 🍂 容易煩躁、生氣 🍂 不想和人說話 🍂 對生活失去動力

這些都不是「你太脆弱」，而是心理正在提醒你：需要被照顧了。

🌟 心理諮商可以陪你一起：

🫶 傾聽心裡的委屈 🧩 整理混亂的情緒 🌤️ 學習壓力調適方法 💪 找回生活的力量與方向

💛15-45歲的你，辛苦了！

不必一個人硬撐， 願意開口，就是照顧自己的第一步。

📍 鳳林鎮社區心理衛生中心 📞 03-8760208 🏠 花蓮縣鳳林鎮光復路94號（鳳仁國小羽球場）

🌼關心您・陪伴您・一起照顧心情與生活 🌼

#花蓮縣衛生局 #花蓮縣身心健康及成癮防治所 #鳳林鎮社區心理衛生中心 #心理健康 #花蓮心理諮詢諮商

29/07/2026

📱💭 你只是滑一下，還是已經停不下來？

有時候，我們只是想放鬆一下， 結果一滑手機就過了好幾個小時 ⏰😵

你是否也曾經出現這些情況呢？

📲 每天上網時間越來越長

🍚 因滑手機忘記吃飯、睡覺

😟 沒有網路就焦慮、不安

📚 工作、課業或生活受到影響

如果中了 3項以上，就要提醒自己： 💡「也許不是你不夠自制，而是生活需要重新找回平衡。」

🌱 心理健康不是完全不使用手機， 而是懂得 適時休息、照顧情緒、陪伴自己與家人。

今天開始試試看：

🌞 起床後 30 分鐘不滑手機

🍽 吃飯時專心感受食物

🚶 每天留 10 分鐘給散步或深呼吸

💬 和家人朋友聊聊天，不只傳訊息

💕 覺察，是改變的第一步。

當網路使用已影響情緒、睡眠、人際或生活功能時，別一個人撐著，我們願意陪你一起面對 🤝

📍 鳳林鎮社區心理衛生中心 📞 03-8760208

#花蓮縣身心健康及成癮防治所 #鳳林鎮社區心理衛生中心 #心理健康 #網路成癮 #手機使用平衡 #情緒照顧 #找回生活的平衡 🌈

【網路使用是否已經影響你的生活】
我只是愛滑手機，還是已經離不開手機？
「再滑一下就好……」
是不是常常一回神，時間就過了好幾個小時？
如果你有以下情況：
✔️ 每天上網時間越來越長
✔️ 因滑手機忘記吃飯、睡覺
✔️ 沒有網路就感到焦慮、不安
✔️ 已經影響學業、工作或人際關係
⚠️ 如果非常符合 3項(含)以上，試著自我覺察、調整，重新掌握生活節奏。
💙 放下手機，不是放棄快樂，而是把時間留給真正重要的人、事、生活。
如果已達高度網路沉迷傾向，讓我們一起請正視問題，尋求專業協助。
📞 有需要可撥打花蓮縣3個社區心理衛生中心或醫療院所門診。

花蓮縣衛生局關心您(廣告)
#網路成癮 #健康上網 #數位平衡 #心理健康 #花蓮縣衛生局 #找回生活平衡

27/07/2026

🍃🌧️【颱風季來臨，我們與您同在】💚

每逢夏秋颱風季節，連日降雨可能造成山區災害，也讓許多居民對自身及家人的安全感到擔心、焦慮與不安。

💛 如果您最近因天氣變化而出現緊張、睡不好、反覆擔心、心情低落或容易煩躁，請別責怪自己，這些都是面對壓力時常見的身心反應。

🌿 鳳林鎮社區心理衛生中心關心您，也願意陪伴您，一起度過不安的時刻。

💚 我們提供：
🌸 安心關懷與傾聽
🧠 心理支持與諮詢
🌱 心靈紓壓活動
🤝 醫療及社會資源轉介

📍鳳林鎮社區心理衛生中心
🏠 地址：花蓮縣鳳林鎮光復路94號（鳳仁國小羽球場）
☎️ 電話：03-8760208
🕗 服務時間：
週一至週五
08:00–12:00
13:30–17:30

📞 安心專線（24小時）
💚 1925 安心專線
💚 1995 生命線
💚 1980 張老師專線

🌈 您不必獨自承受，我們願意陪伴您，一起守護自己與家人的心理健康。

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14/06/2026

🌿【粽香傳情・手作療癒好時光】🌿

6/12辦理客家肉粽手作紓壓團體，透過親手包製肉粽，認識端午節文化與客家傳統美食製作方式。在摺粽葉、填餡料及綁粽子的過程中，大家彼此交流、分享生活點滴，在歡笑聲中拉近距離🤝💕。

透過手作體驗，不僅增進文化認識，更能讓參與者暫時放下生活壓力，在專注創作中舒緩情緒、放鬆身心💚。活動最後一同品嚐親手完成的肉粽，共享美食與成果，留下溫馨又難忘的回憶✨。

🍃 手作紓壓
🍃 文化傳承
🍃 人際交流
🍃 身心放鬆

#感謝鳳仁國小提供羽球場場地🙏
#花蓮縣身心健康及成癮防治所關心您
#鳳林鎮社區心理衛生中心關心您

#端午節活動
#手作紓壓
#心理健康促進
#文化交流
🌿💚✨🤝🌱

13/06/2026

🌿💚【端午手作療癒時光－艾草慕斯DIY】💚🌿

6月11日，我們延續端午節系列活動，邀請大家一同體驗充滿香氣與療癒感的✨艾草慕斯手作活動✨。

活動中，參與者分組合作製作艾草慕斯，從材料認識、步驟操作到成品完成，大家彼此交流、互相協助，在輕鬆愉快的氛圍中增進互動與情感連結🤝😊。透過共同創作，不僅學習了實用的手作技巧，也在交流分享中建立支持網絡，讓心情獲得放鬆與療癒🍀。

💭心理健康的照顧，往往從一份陪伴、一段對話開始。
透過手作活動讓大家暫時放下生活中的忙碌與壓力，專注於當下，感受創作的樂趣與成就感✨。在歡笑與互動中舒緩情緒、釋放壓力，讓心靈獲得喘息與滋養🌈。

🌿手作創意增進專注力
🌿同儕交流提升支持感
🌿放鬆身心舒緩生活壓力
🌿一起培養正向心理健康能量✨

感謝大家熱情參與，讓我們在艾草的清新香氣中，共同度過一段溫馨又療癒的美好時光🥰💕

🏡 花蓮縣身心健康及成癮防治所
🏡 鳳林鎮社區心理衛生中心

💚 關心您 💚

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🌿
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#心理健康促進 💚
#情緒支持與陪伴 🤝
#心靈放鬆 🌈
#花蓮縣身心健康及成癮防治所
#鳳林鎮社區心理衛生中心 🌿💚

13/06/2026

🌿🐉【端午粽香傳情．艾草粽子香包DIY】🐉🌿

6月10日辦理端午節系列活動－✨艾草粽子香包DIY✨，將端午傳統文化與身心健康促進相結合，帶領大家親手製作造型可愛、別具特色的艾草粽子香包。活動中瀰漫著淡淡艾草香氣，不僅讓大家認識傳統習俗與文化意涵，也透過手作過程提升專注力與創造力🎋🧵。

活動採互動交流方式進行，參與者一邊製作香包、一邊分享生活點滴與經驗，在輕鬆愉快的氛圍中增進彼此認識與情感連結🤝😊。透過交流與陪伴，讓大家感受到支持與溫暖，也在歡笑聲中舒緩日常壓力，達到放鬆身心與促進心理健康的效果🌈✨。

💭心理健康不只是沒有煩惱，而是在生活中找到讓自己放鬆與充電的方式。
透過手作、陪伴與互動交流，給自己一段專屬的療癒時光，讓心靈獲得滋養與能量🌱💖。

🌿體驗端午文化傳承
🧵培養專注力與創造力
🤝促進人際交流與支持
💚舒緩壓力、放鬆身心
🌈提升心理健康與幸福感

感謝大家熱情參與，一起在艾草清香與溫暖陪伴中，度過充實又療癒的美好時光🥰✨

🏡 花蓮縣身心健康及成癮防治所
🏡 鳳林鎮社區心理衛生中心

💚 關心您 💚

#特別感謝光復鄉衛生所提供舒適場地🙏
#端午節系列活動 🐉
#艾草粽子香包 🌿
#文化傳承與創意手作 🧵
#紓壓放鬆 😊
#心理健康促進 💚
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#鳳林鎮社區心理衛生中心 🌈✨

13/06/2026

🌿✨【端午手作療癒時光・艾草槌DIY】✨🌿

6月8日，我們一同歡度端午佳節，透過手作艾草槌活動，在陣陣艾草清香中放慢腳步、放鬆身心💚

製作艾草槌的過程中，參與者專注於綁製與敲打塑形，不僅體驗傳統節慶文化，更在手作過程中達到舒壓放鬆、穩定情緒的效果。當雙手專注於當下，能幫助我們暫時放下生活壓力，提升自我覺察與心理韌性，為忙碌的日常注入療癒能量🌱✨

💭照顧心理健康，其實可以從簡單的小事開始！
透過手作、陪伴與交流，給自己一段喘息的時光，讓心靈也能好好充電🔋💕

感謝大家熱情參與，一起在粽香與艾草香中，感受端午節的溫暖與療癒🥰

🌿手作紓壓 × 心靈療癒
🌿覺察情緒 × 放鬆身心
🌿關心自己 × 守護健康

#感謝壽豐鄉衛生所提供舒適場地🙏
#端午節快樂 🐉
🌿
#紓壓療癒 💚
#心理健康你我一起顧 🫶
#花蓮縣身心健康及成癮防治所關心您
#鳳林鎮社區心理衛生中心關心您