仨寶爸中醫博士吳啓銘

10/08/2026

《父親節最好的禮物》

昨天晚上，小女兒準備睡覺前，突然跑來問我：

「爸爸，你今天要睡書房，還是跟哥哥睡？」

我心裡還想了一下，覺得有點奇怪。
平常也沒特別關心我到底要睡哪裡，今天怎麼突然問這個？

不過我還是回答她：

「睡書房啊。」

她「喔～」了一聲，就跑掉了。

我也沒多想。🤔

晚上繼續把最近要演講的內容整理完，改投影片、看資料，東摸西摸，等到終於準備關電腦睡覺的時候，已經很晚了。

走進書房，掀開棉被準備躺下……

才發現枕頭上，靜靜放著這個。

一張小小的、自己剪的卡片。
畫滿了愛心。

上面寫著：

「爸爸，我最愛你了。」

那一瞬間，我才突然明白——

原來她不是關心我睡哪裡，
她是在確認：

「禮物放這裡，爸爸等等看不看得到。」😂

養三個孩子，有時候真的很吵。
每天催功課、催洗澡、催睡覺，出門像帶團，回家像打仗。

偶爾也會覺得，當爸爸好像就是一直忙、一直處理事情，然後錢一直付出去。😂

但很奇怪。

孩子隨手畫的一張紙、剪得不是很整齊的卡片，幾個歪歪斜斜的字，

卻可以讓一整天的疲累，突然都變得很值得。

卡片不用很貴，
字也不用寫得很漂亮。

因為爸爸真正想收到的，大概從來都不是什麼禮物。

而是有一天突然發現：

原來在孩子小小的心裡，爸爸一直都有一個很重要的位置。

今年父親節，收到了一份不能拿去退換貨，
卻應該會捨不得丟掉的禮物。❤️

#仨寶爸中醫師
#天天快樂

08/08/2026

07/08/2026

📢 阿銘醫師門診公告

下週8/15（六）因吳醫師下午有演講行程，
當天上午門診將提前於 11:00 截止掛號。

有需要看診的朋友，
請記得提早過來，避免太晚到現場來不及掛號喔！

造成不便，敬請見諒，
也謝謝大家的配合 🙏

#阿銘醫師
#臻品中醫

07/08/2026

今天立秋了。🍂

說真的，今年夏天真的熱到很有感。

前幾天才剛從釜山回來，
原本以為回到台灣會比較舒服一點，
結果一下飛機……

嗯，完全一樣熱。😆

今天看到日曆，才突然驚覺：
「原來已經立秋了！」

中醫說「立秋」是秋天的第一個節氣，
不過節氣到了，不代表暑氣就退了，
接下來還可能有一段又悶又熱的「秋老虎」。🐯

所以這段時間，
還是要記得多補充水分、不要貪涼，
吹冷氣、喝冰飲也要適可而止，
讓身體慢慢從夏天轉換到秋天。

希望接下來的天氣，
真的可以慢慢涼爽一點。

今年的夏天，
已經夠熱了。☀️

#阿銘醫師

06/08/2026

這兩天回到崗位開始門診，很多朋友問我：

「阿銘醫師，前幾天去韓國玩得如何？」

我只能說，這趟釜山之旅，天氣好到不像話。🔥

因為剛好遇到釜山122年來最熱的一週，天空藍得很漂亮，漂亮到連一朵白雲都沒有。

太陽則是非常熱情，熱情到我只好戴帽子、戴面罩、袖套、整個包起來。😱

唯一的好處是，原本要排隊很久的景點，這次幾乎都不用排隊。🤣

趁著暑假帶孩子們出國走走，孩子們得到的是美好回憶；至於爸爸得到的，是黑一階的膚色，以及對防曬、補水、清熱解暑更深刻的體悟。

這趟旅行的總結是：

景色很美、天氣很好、孩子很開心，爸爸差點被烤熟。😂

#阿銘醫師
#釜山避暑失敗
#防曬做到像要去搶銀行

27/07/2026

想改善體質、提升代謝，徹底擺脫擺脫不掉的疲勞與不適嗎？ 預防醫學不只是事後保養，更是維持身體穩定與元氣的重要防線。 本場講座特別邀請 臻品中醫診所副院長——吳啓銘醫師，帶您從中醫觀點認識體質調理與精準補給...

25/07/2026

阿銘醫師最近受邀在 8月15日 分享一場健康講座，跟朋友們報告一下 😊

這次要談的主題是：

🌿 精準補給的預防醫學

平常門診常遇到不少朋友，保健食品吃了很多、補品也沒有少，卻還是容易疲倦、睡不好、體力恢復得慢；有些人甚至越補越脹、排便不順，體重和腰圍也逐年增加，健檢的血糖、血脂開始出現紅字。

為什麼明明補了這麼多，身體卻還是沒有感覺？

因為營養「吃進去」，不代表身體就能真正「用得到」。所有食物、營養素與保健食品，都必須先經過腸胃道的消化與吸收，再進入血液運送，最後由身體進行代謝與利用。只要其中一個環節出了問題，補得再多，也未必能真正轉化成體力與修復能力。

腸胃道也不只是負責吃東西和排便。腸道裡分布著複雜的腸神經系統，因此常被稱為人體的「第二大腦」。腸道會透過神經、免疫、荷爾蒙與菌叢代謝物，和大腦進行雙向溝通。壓力大時可能胃痛、腹瀉；腸胃長期不舒服，也可能反過來影響睡眠、情緒、食慾與生活品質。

腸道內還住著大量微生物，共同形成「腸道菌叢」。近年研究發現，菌叢的多樣性與穩定性，不只和腹脹、便祕、腹瀉及腸躁症等消化問題有關，也與免疫調節、慢性發炎、肥胖、血糖代謝及情緒狀態彼此相關。

身為中醫師，也是肥胖症專科醫師，我在門診看到的「累」，往往不只是單純的虛弱。有些人確實營養不足，有些人是脾胃功能不佳、消化吸收效率下降；也有不少人其實是內臟脂肪增加、胰島素阻抗或肌肉量下降，使身體的代謝與能量利用逐漸失去效率。

這次會用比較生活化的方式，和大家聊聊：

為什麼吃了很多，身體還是覺得累？
為什麼有人補了有精神，有人卻越補越脹、越補越睡不好？
腸道菌叢失衡，可能對身體帶來哪些影響？
益生菌是不是菌數越多越好？又該怎麼選才不會白花錢？
體重、腰圍、血糖與血脂的變化，和身體的補給效率有什麼關係？

也會從腸道健康、代謝利用與中醫體質調理的角度，談談飲食、穴位、益生菌，以及鹿茸等中藥材在體力恢復與身體機能調養上的運用。

希望讓大家了解，真正有效的補給，不是看到別人吃什麼就跟著吃，也不是補得越多越好，而是先了解自己的腸胃、菌叢、代謝與體質狀態，再選擇適合自己的補給方式。

📅 時間｜8月15日（六）14:00－15:30
📍 地點｜集思台中文心會議中心 G1(台中市西屯區文心路二段107號4樓)
🎤 講師｜臻品中醫診所副院長 吳啓銘醫學博士

🎁 完成報名並全程參加的朋友，現場還會贈送一份市售價299元的鹿茸產品。

有興趣的朋友歡迎來聽，也可以揪家人、朋友一起參加；同行者記得每個人都要分別填寫報名表。

🔗 台中場報名
https://forms.gle/2UcDSqvL219GuMdt5

難得有機會跟大家面對面分享，
8月15日下午，台中見！

輔導單位｜農業部
主辦單位｜中華民國鹿產品運銷合作社
協辦單位｜好好聽文創傳媒

#阿銘醫師
#吳啓銘醫師
#台中健康講座
#鹿茸

23/07/2026

【左手香，為什麼不是右手香？🌿】

路邊、庭院，或老家的花盆裡，常常可以看到這種葉片肥厚、表面帶著細毛的植物。
只要用手輕輕碰觸，或稍微搓揉一下葉片，手上就會留下濃郁而特殊的香氣。

很多人習慣叫它「左手香」。

小時候只要不小心跌倒、扭傷，媽媽就會到院子裡摘幾片葉子，用手揉碎後包在紗布，敷在腫痛的地方。過了一段時間，好像真的比較不痛，腫脹也慢慢消退了。

那時候的阿銘醫師一直有個疑問：
「為什麼叫左手香？難道右手摸了就不香嗎？」😂

其實，它更常見的名稱是「到手香」。

因為這種植物只要經過觸摸或搓揉，手上就會留下特殊香氣，因此稱為「到手香」或台語的「到手芳」。後來經過口耳相傳，也出現了「左手香」、「著手香」、「倒手香」及「過手香」等不同稱呼。教育部《臺灣台語常用詞辭典》也收錄「到手芳」一詞，指的就是到手香、左手香。

所以，兩隻手摸了其實都會香。
它不是只有「左手香」，而是香氣一碰，就「到手」了。🌿

到手香屬於唇形科多年生草本植物，在台灣民間藥用經驗中，常將新鮮葉片揉碎後外敷，用於外傷腫痛、蚊蟲叮咬及皮膚搔癢等情況，傳統作用多歸納為「清熱解毒、消腫止癢」。現代研究也發現它含有香芹酚、百里香酚等揮發性成分，具有抗發炎、抗微生物及鎮痛等藥理活性。

不過，天然的植物不代表完全沒有毒性。

到手香的長期毒理研究目前仍不完整，過去也發生曾有人相信左手香可以改善喉嚨不適，長期直接生吃葉片，後來出現雙腳無力、麻木，以及排尿、排便功能異常等疑似神經中毒症狀。

因此，到手香雖然是常見的民間草藥，卻不代表可以任意食用。尤其不建議自行生食、煮茶或長期內服；孕婦、兒童、慢性病患者及容易過敏的人，更應特別謹慎。

外用也不要塗抹在開放性傷口上，第一次使用時應先少量測試。若出現紅、腫、癢或刺痛，就要立刻洗掉並停止使用。

至於扭傷，如果疼痛劇烈、無法行走或承重，或腫脹瘀青持續加重，仍應就醫檢查，排除骨折或韌帶損傷。

草藥可以是生活經驗，也是藥物。
用得適當，是生活智慧；使用錯誤或過量，也可能造成傷害。

你們小時候受傷時，家裡也會摘「到手香」來敷嗎？

#阿銘醫師
#左手香 #到手香
#仨寶爸中醫師

22/07/2026

📌 遺傳身高到底怎麼估算？

目前臨床上最常用的是「遺傳目標身高」推估法：

1. 男孩公式
（爸爸身高 + 媽媽身高 + 13）÷ 2
2. 女孩公式
（爸爸身高 + 媽媽身高 - 13）÷ 2
3. 這個數字代表什麼？
這是孩子成年後身高的「中間值預估」，不是絕對值。
一般還會有約 ±6-8 公分的自然波動範圍。
例如：
爸爸 175 公分，媽媽 160 公分
男孩預估身高 =（175 + 160 + 13）÷ 2 = 174 公分
這表示孩子未來成年身高，可能落在約 167 到 181 公分之間。📏

🎈想先初步了解孩子的遺傳身高、生長速度與目前成長狀況，可以使用阿銘醫師製作的「兒童成長小幫手」：

https://drwu.tcmdr.tw/tw-growth-helper/

輸入孩子的年齡、身高、體重及爸媽身高，就能快速估算遺傳目標身高，並初步判斷是否需要進一步留意生長曲線、骨齡或青春期發育。

不過工具只能作為初步參考；若孩子一年長高太慢、身高曲線持續下降，或出現提早發育的情況，仍建議進一步接受專業評估。

#吳啓銘中醫博士
#臻品中醫副院長

《身高遺傳怎麼算？爸媽身高這樣推估孩子未來身高，3個關鍵影響長高》臻品中醫 吳啓銘副院長 04-24756986

「阿銘醫師，我們夫妻都不高，孩子是不是也註定長不高？」

這是在門診中，家長最常問我的問題之一。

#兒童長高 #身高遺傳
#吳啓銘醫學博士
#教育部審定助理教授
#臻品中醫診所副院長

身高確實會受到遺傳影響，但遺傳並不是一張已經寫好、完全不能改變的判決書。除了父母身高，孩子目前的生長速度、骨齡成熟程度、青春期發育時間，以及日常飲食、睡眠和運動，都可能影響最終身高。

身為三個孩子的爸爸，我也很能理解家長的心情。當孩子站在同齡孩子旁邊，看起來明顯比較矮，難免會擔心：「是不是錯過了什麼？現在還來得及嗎？」

與其只看孩子現在高不高，更重要的是了解：孩子有沒有按照自己的生長曲線穩定成長。

📌 身高遺傳到底怎麼估算？

目前臨床上最常用的是「遺傳目標身高」推估法：

1. 男孩公式
（爸爸身高 + 媽媽身高 + 13）÷ 2

2. 女孩公式
（爸爸身高 + 媽媽身高 - 13）÷ 2

3. 這個數字代表什麼？
這是孩子成年後身高的「中間值預估」，不是絕對值。
一般還會有約 ±6-8 公分的自然波動範圍。

例如：
爸爸 175 公分，媽媽 160 公分
男孩預估身高 =（175 + 160 + 13）÷ 2 = 174 公分

這表示孩子未來成年身高，可能落在約 167 到 181 公分之間。📏

🧠 為什麼不是只看爸媽身高就好？

因為身高是「多因素」共同作用的結果，不只是遺傳：

1. 骨齡是否超前或落後
骨齡比實際年齡更重要，因為它反映孩子骨頭成熟的速度。
如果骨齡超前，雖然短期看起來長很快，但生長板可能提早關閉，反而影響最終身高。

2. 營養是否足夠
蛋白質、鈣、維生素D、鋅、鐵等，都是生長發育的重要原料。
研究顯示，長期營養不足、挑食、過度節食，會讓孩子的生長速度受影響。🥛🥚

3. 睡眠與生長激素分泌
生長激素主要在深睡眠時分泌較旺盛。
如果孩子晚睡、睡不飽、睡眠品質差，會影響長高的黃金時機。🌙

4. 運動與荷爾蒙環境
規律活動能促進骨骼刺激與食慾，也有助於維持健康體重。
但過度肥胖或青春期發育太快，也可能讓骨齡加速成熟。

🔍 實證醫學怎麼看？

現代醫學認為，孩子的最終身高，通常會受到以下三大部分影響：

1. 遺傳因素：約佔 60% 到 80%
2. 營養與生活型態：影響很大
3. 疾病因素：如甲狀腺功能異常、成長激素缺乏、慢性疾病等

所以，爸媽身高可以作為參考，但不能單靠它判斷孩子一定高或一定矮。
真正有幫助的是：定期量身高、看生長曲線、必要時評估骨齡。📈

🌿 中醫怎麼看孩子長高？

中醫認為，孩子的生長發育與「腎」、「脾」、「肝」功能密切相關。

1. 腎主骨，生長發育與先天基礎有關
《黃帝內經》提到：「腎主骨生髓。」
中醫所說的「腎」，不只是現代醫學的腎臟，而是包含生長、發育、精氣充足的整體概念。

2. 脾為後天之本，吃進去的營養能不能轉化很重要
孩子如果常常挑食、胃口差、消化吸收不好，就算吃很多，也不一定真的長得好。

3. 肝主疏泄，情緒與睡眠也會影響生長
壓力大、作息亂、情緒緊繃，常常會讓孩子食慾與睡眠受到影響，進而影響成長。

👨‍⚕️ 阿銘醫師給家長的實用建議

1. 不要只用「爸爸高、媽媽矮」來判定孩子未來身高
遺傳是參考，不是判決書。

2. 每 3 到 6 個月固定量身高
重點不是單次數字，而是「成長速度」。

3. 若孩子一年長高太慢，建議評估
例如學齡兒童一年長不到 4 到 5 公分，就值得進一步檢查。

4. 觀察青春期是否太早
青春期太早開始，可能會讓孩子提早衝高、也提早收尾。

5. 睡眠、飲食、運動三件事最重要
這三件事看似基本，卻是孩子長高最關鍵的日常基礎。💤🍽️🏃

🎈身高遺傳可以算，但只能算「大方向」。
真正影響孩子身高的，還包括骨齡、營養、睡眠、運動與青春期發育速度。
如果家長發現孩子長得比同齡慢、青春期太早、或身高曲線明顯掉隊，建議及早評估，越早介入，越有機會把握長高的黃金期。🌱

仨寶爸中醫師吳啓銘，專精於中醫兒童成長問題，若您對本篇文章中的內容有任何疑問，歡迎到臻品中醫診所諮詢副院長中醫博士吳啓銘喔！

📞 臻品中醫診所 (04)2475-6986
【預約掛號】 https://bit.ly/4dNG8cH

21/07/2026

抬頭看喔

今天的台中一樣有大彩虹🌈呢！

#阿銘醫師