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吳東霖中醫師｜精準中醫治療, 台北市大安區忠孝東路4段205巷7弄1號3樓, Keelung (2026)

01/08/2026

【孕產札記｜02 悄悄降臨的小心跳】
我總是叮嚀備孕患者：「排卵後如果連續高溫 18 天，就可以準備驗孕囉！」這是一套陪伴過無數家庭的標準答案。

然而當角色換成自己時，心情卻有了微妙的轉變。當時我的基礎體溫已連續多天穩定落在 36.8 度以上，憑著對身體的敏感度，其實心裡早就有了預感。於是在排卵後第 15天、月經還沒來的那一刻，我拿起了驗孕棒——兩條線，清清楚楚地浮現。

知道懷孕的當下，情緒比想像中複雜許多。想到家裡即將迎接新成員，內心充滿喜悅；但隨之而來的，是想到未來的診務安排與生活節奏將迎來巨大的轉變，那份未知的焦慮也悄悄爬了上來。

在滿 12 週前，產檢過程就像一場戰戰兢兢的闖關遊戲。驗出兩條線後，開始擔心是否順利在子宮內著床；確認位置後，又焦急地等待 7 ~8 週時的那一聲心跳；直到平安度過前三個月，懸著的心才終於沉定下來。

原來，從成為母親的第一天起，學習放鬆與信任，就是一輩子的修行。

#靜如醫師的孕產札記

07/06/2026

［中醫婦科專科課程］

週末整天跟太太一起早起參加中醫婦科專科的培訓課程

重新複習基礎體溫、婦科炎症、更年期治療、乳腺炎、婦癌等許多主題

有許多臨床經驗後，再聽其他的醫師分享又有不同收穫

持續精進💪

03/06/2026

【備孕要注意哪些事？調整5個生活習慣提升成功率！】

備孕的過程，除了中西醫治療外，其實「調整生活習慣」是非常重要的一環！

我們使用身體的方式，會大大地影響卵子品質、子宮內膜環境、荷爾蒙穩定度、自律神經狀態等，進而決定受孕的機率

以下5個是非常重要的環節

▋充足睡眠、避免熬夜與過勞

很多女性都經歷過：初經正常，但出社會後因長期睡眠不足、熬夜、過勞

導致月經量逐漸減少、週期延長，甚至出現排卵不規律的情況

這是因為長期睡眠不足、熬夜、過勞，會持續消耗身體的「正氣、腎氣、腎陰」，並干擾荷爾蒙的穩定性

進而影響生殖軸線穩定度、排卵與月經週期

因此不論是否正在備孕，都建議在晚上 11 點前入睡 ( 最晚不超過晚上 12 點 ) ，並盡量睡足身體需要的時長 ( 每個人需要的時間都不同 )

同時也要避免長期過度疲勞

▋維持剛好的體重 : 避免過重或過輕

體重與排卵功能息息相關 :

▍體重過重

容易造成胰島素阻抗、影響排卵功能，並增加多囊性卵巢症候群 ( PCOS ) 的風險

▍體重過輕

當身體能量不足時，會優先犧牲「生殖功能」

進而影響卵泡生長、排卵，導致月經週期逐漸延長，像是「下視丘性無排卵」

因此備孕並不是越瘦越好，而是要讓身體維持在剛好的體重 : BMI 18.5 ~ 23.9

▋避免菸酒 : 避免傷害卵子與胚胎

尼古丁與酒精都會增加細胞的氧化壓力、影響粒線體與染色體

進而降低卵子與精子的品質、影響胚胎發育

同時也會增加流產率與胎兒異常風險

因此不論太太或先生，都建議最好在懷孕的 3 個月前就戒菸、戒酒

▋適度有氧運動、睡前泡腳 : 改善循環與睡眠

適度有氧運動 ( 慢跑、快走、游泳、騎腳踏車等 ) 及睡前泡腳可以促進整體循環，並放鬆身心、改善睡眠品質

臨床上我建議：

• 有氧運動 : 每週 3 次、每次 30 分鐘 ~ 1 小時

• 睡前泡腳 : 水溫約 40 度、水高到膝蓋、每次泡 15 分鐘

但不要運動到過度疲勞，反而會消耗身體正氣

▋保持好心情 : 降低壓力干擾荷爾蒙

長期壓力過大，會干擾下視丘 - 腦下垂體 - 卵巢軸 ( HPO 軸 ) 的穩定性，進而影響排卵與月經週期不規律

像是網路流傳「試管植入後要吃大薯」，其實背後的意義就是要「放鬆心情」

當身心處於放鬆狀態時，才更有利於排卵規律、胚胎著床

也可以準備一些助孕小物，像是 : 註生娘娘平安符、好孕金鏟、吃包粽 ( 中 ) 、好孕棉等

重點是幫助自己把「心」安下來

▋備孕是場馬拉松，不是百米衝刺

備孕，其實就是將身體逐漸調整到「適合孕育生命」的狀態

所以並不是短期衝刺、全部交給醫師就好

尤其卵子的成熟大約需要 3 個月，因此建議至少提早調整睡眠、體重、情緒、飲食 3 ~ 6 個月

當身體逐漸準備好，生命就會在最好的時候到來！

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👨‍⚕️【吳東霖中醫師｜不孕生殖】

📍 忠孝昌盛堂中醫診所｜全預約制門診

#不孕治療 #備孕調理 #台北中醫不孕 #備孕中醫

20/05/2026

【排卵試紙怎麼看？找出自然懷孕的黃金時間！】

「醫師，如果我想要自然懷孕的話，哪一天機率最高呢？」

這是門診中許多備孕患者都會問的問題

因為卵子在排出後，受精能力只能維持約 24 小時

因此如何抓住「黃金受孕時間」，對自然懷孕來說非常重要

而「排卵試紙」就是找出排卵日最實用的工具之一

▋為什麼要用排卵試紙？搭配基礎體溫更完整

許多人會用月經週期推算排卵日，但其實排卵時間常會受到壓力、睡眠、生活作息干擾

因此即使月經規律，每個月也不一定會在固定日期排卵

但排卵試紙可偵測到排卵前的荷爾蒙變化 - 「 LH 高峰」( LH surge )

搭配測量「基礎體溫」，能更完整了解長期的濾泡期、排卵日、黃體期時間

幫助我們精確掌握即將排卵的時間點

▋排卵試紙從哪天開始用？怎麼判讀？

依據月經是否規律，決定從哪天開始使用：

• 月經規律者

預計排卵日前5天開始每日檢測

• 月經不規律者

月經結束後即開始每日檢測

通常建議：

• 每天固定時間檢測

• 避免早上起床第一次的尿液 ( 尿液濃度較高 ) ，上午 10 點 ~ 晚上 8 點較佳

• 驗尿前避免大量喝水 ( 會稀釋尿液 )

當試紙的 T 線顏色接近、甚至深於 C 線時，代表強陽性 ( LH 已大幅上升 )

通常會在強陽性後 24 ~ 36 小時內排卵

▋怎麼安排「做功課」的時間？

很多人以為等「排卵當天」再做功課就好

但其實精子在進入女性體內後，還需要約 8 小時的「獲能作用」，才真正具備受精能力

同時因為精子在進入女性體內後可存活 3 ~ 5 天

因此「讓精子提早進去等卵子」是最大化成功率的關鍵！

做功課的時間則建議「做一休一」、「連做三次」

並於：

1️⃣ 排卵日前 3 天

2️⃣ 「排卵日前 1 天」( 即「排卵試紙強陽性」，建議當日一定要同房 )

3️⃣ 排卵日後 1 天

各安排一次，以涵蓋完整的黃金受孕時間

▋什麼時候可以驗孕？

一般建議在「排卵日後 14 ~ 17 天」或「月經預定日後 3 天」驗孕

雖然如果有成功著床，最早在排卵日後 8 天就可能驗到，但也可能因 hCG 濃度尚未明顯上升而呈現陰性

因此，比起每天焦慮地提早驗孕，放鬆心情、等時間到再驗，才更有助於好孕到來唷

▋備孕這件事，有時不是不夠努力

自然懷孕很重要的是掌握「排卵日」，並安排做功課時間

排卵試紙能幫助我們更了解自己的身體，並更有效率地備孕

但如果已經規律嘗試半年 ~ ㄧ年卻仍未懷孕，建議進一步評估：

• 排卵功能、卵子品質

• 輸卵管是否暢通

• 子宮內膜狀態

• 精液檢查

才能找出真正影響懷孕的原因，及早迎來好孕！

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#不孕治療 #備孕調理 #台北中醫不孕 #備孕中醫

18/05/2026

［假日放風］

昨天上完課後帶太太跟寶寶一起去淡水走走

不知不覺就走到淡江大橋了

晚上打燈看起來非常漂亮👍

好好珍惜每一刻跟家人相處的時間😊

17/05/2026

［IVF試管嬰兒新知］

雖然昨天半夜跟寶寶奮戰了一個半小時，早上還是要努力爬起來上課🥱

今天講師分享許多IVF試管嬰兒的新知

1️⃣ 大於35歲以上皆建議胚胎進行PGT-A

染色體異常是35歲以上流產最主要的原因，且機率隨著年齡上升而增加

同時PGT-A幾乎不會影響胚胎品質

因此減少植入異常染色體的胚胎，對於提升活產率有顯著的證據支持

2️⃣ 高鑲嵌型胚胎可植入

其實現行的PGT-A技術仍有不少不確定的地方

因此高鑲嵌型胚胎其實仍有很大的機率是正常的染色體

不用因為不確定而放棄可能性！

3️⃣ 子宮內膜容受性檢測ERA在臨床的證據支持力尚須進一步證實

目前ERA對於提升活產率的證據支持不足，不建議常規檢測

但如果反覆植入失敗者或許可考慮

4️⃣ 將破卵針更換為GnRH agonist 可減少OHSS機率與程度

過去多用hCG作為破卵針，但因為hCG的半衰期較長，因此造成卵巢過度刺激症候群OHSS的機率與程度都會較高

因此可改用半衰期較短的GnRH agonist作為破卵針，以大幅降低OHSS的風險

雖然很累但收穫很多的週日早上💪

15/05/2026

【高齡、黃體功能不足、反覆流產兩次】

「為什麼我的寶寶留不住？」

初次見面的她，看起來非常失落

36 歲的 F 小姐，過去曾自然懷孕兩次，卻都在懷孕初期流產

我告訴她：流產很多時候是胚胎的染色體異常，等寶寶準備好後，他就會以最好的姿態來到你身邊

仔細評估後，發現雖然她的孕前檢查沒有明顯異常，甚至也排除了免疫問題

但近幾年月經週期只有 24 天、而且每次月經來的前幾天量都非常少

因此在治療的同時，也請她開始測量基礎體溫

隔幾次回診後，我發現她的基礎體溫表有些不對勁：

「高溫期只有 8 天左右、溫度波動明顯

而且在月經真正量大前，體溫就提早下降了」

這些正是「黃體功能不足」常見的表現

（反覆流產有許多原因，包括染色體異常、免疫、子宮結構、內分泌等，須完整評估）

▋「黃體功能不足」是什麼？

排卵後的卵泡會轉化為黃體、分泌黃體素，使基礎體溫進入高溫相

正常的高溫期會維持 12 ~ 14 天左右（至少 10 天，最好能到 12 天以上）

代表黃體素充足、能穩定子宮內膜的厚度與型態，讓胚胎有溫暖的家好好住下來

相反的，如果是「黃體功能不足」

會造成黃體素分泌不足、子宮內膜厚度與型態不穩定、胚胎著床後的支撐能力較差，而較容易發生早期流產

尤其高齡患者、在第一孕期（滿 12 週前）胎盤尚未完全接手分泌黃體素時，風險相對較高

▋中醫治療：黃體、卵泡要一起修復

但很重要的是，不能只看到黃體功能不足，就只用大劑溫陽藥修復黃體

因為黃體是從卵泡轉化而來，因此如果卵泡在排卵前的濾泡期沒有良好的發育、成熟

也會很大程度影響排卵後的黃體狀態

其中高齡患者因卵泡品質下降，因此更容易影響後續黃體的穩定度

因此治療上，一方面雖然整體處方須加入較多的補腎氣、溫腎陽藥（杜仲、乾薑、附子、肉桂等）

但一方面仍要依照月經週期調整用藥（排卵前滋陰養血稍多、排卵後著重溫陽）

在修復黃體功能的同時，也一併改善排卵前卵泡發育的狀態

重新恢復身體「穩定接住胚胎」的能力

▋營造溫暖的家，寶寶自然會降臨

經過約 3 個月的治療後，她的高溫期延長至 12 天左右、溫度曲線平順，也沒有再發生月經前提早出血的狀況

後續再次順利自然懷孕，且懷孕初期持續以補腎溫陽安胎，穩定黃體素及內膜

最終順利度過第一孕期（ 12 週）

▋先調整至最佳狀態，減少「空歡喜」

不論是自然受孕、人工生殖

我都會建議先將黃體期調整至 10 ~ 12 天以上、營造一個「溫暖的家」

再積極做功課、進入療程

這樣當寶寶降臨時，我們才能好好的保護他、把他留在身邊

減少「空歡喜」，迎接真正的歡喜！

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#中醫婦科 #不孕治療 #備孕調理 #黃體功能不足 #台北中醫不孕

13/05/2026

【女性備孕要怎麼吃？備孕推薦飲食、飲食地雷、營養品補充】

「醫師，除了吃中藥外，備孕在飲食跟營養品上，還有什麼需要注意的嗎？」

門診中，幾乎每個備孕的患者都會問這個問題

其實，備孕的重點在於將身體「逐漸調整到最適合懷孕的狀態」，而不是短期大量進補

包括改善卵子品質、排卵狀態及內膜穩定度等

其中因為卵子從開始發育到排卵，大約需要 3 個月左右的時間

因此臨床上建議備孕的飲食調整與營養補充，至少需要「 3 個月」

▋備孕飲食建議 - 地中海飲食

「地中海飲食」是目前備孕最推崇的飲食模式，以「天然、原型食物」為主

核心概念就是「減少慢性發炎與氧化壓力」

有助於提升卵子品質、改善子宮內膜環境

飲食原則強調：

✅ 大量蔬果

每天至少攝取 5 碗顏色多樣的蔬菜與水果

✅ 主食以全穀類為主

以糙米、燕麥、地瓜等代替白米飯

✅ 多攝取優質蛋白質 ( 以海鮮、白肉、豆類為主 )

每週至少2次深海魚類，搭配雞鴨等白肉、豆類等

並避免攝取過量牛、豬、羊等紅肉

✅ 優質油脂

以橄欖油作為主要脂肪來源

許多研究指出，持續 90 天以上的地中海飲食，有助於提升懷孕率與孕期穩定性

▋中醫觀點 - 避免過度寒涼、燥熱

除了營養均衡外，也要避免飲食的寒熱過度偏差

✅ 避免過度寒涼

• 如冰品、生冷飲食、瓜果類

• 長期過度的寒涼飲食，容易影響卵子品質、內膜穩定性

✅ 避免過度燥熱

• 如燒烤、油炸、辛辣、過多補品

• 可能影響子宮內膜異位、子宮肌瘤、慢性骨盆腔發炎等問題，尤其本身體質偏燥熱者

由此可知，備孕飲食的核心重在「平衡與穩定」

▋備孕常見營養品

營養品並非「吃越多越好」

而是依照年齡、體質、卵巢功能與檢查結果，選擇最適合自己的補充方式

1️⃣ 葉酸

• 適合：所有備孕女性

• 建議每天補充： 600 µg

因為胎兒的神經管在懷孕非常早期就開始發育

甚至在媽媽還不知道懷孕時，神經管可能就接近閉合

因此在「懷孕前 1 ~ 3 個月」就要開始補充

2️⃣ 維生素 D3

• 適合： D3 不足、少曬太陽、高齡、將進行試管療程、多囊性卵巢者

• 建議每天補充： 2000 IU

近年來有越來越多文獻指出，維生素 D3 可提高精子和卵子的品質、改善卵巢功能

但現代人因少曬太陽而普遍缺乏

3️⃣ 輔酶 Q10

• 適合：高齡、 AMH 偏低、卵子品質較差者

• 建議每天補充： 100 mg

可提升生殖細胞的粒線體能量、抗氧化

4️⃣ DHEA

• 適合：高齡、 AMH 偏低、卵子品質較差者

❗不適合：高雄性激素、多囊性卵巢、子宮肌瘤、內膜異位、荷爾蒙相關腫瘤者

• 建議每天補充： 75 mg

DHEA 是雌激素、睪固酮的前驅物質，屬於荷爾蒙補充

不屬於一般營養品，建議經醫師評估後再使用

5️⃣ 肌醇

• 適合：多囊性卵巢者

• 建議每天補充： 2000 mg，搭配 200 µg的葉酸

可改善胰島素阻抗、促進多囊性卵巢患者的卵子成熟

但須搭配葉酸才能發揮最大效益

▋好孕是慢慢吃出來的

備孕從來都不是短時間的衝刺

因此飲食原則不是拼命進補

而是評估身體需要，每天攝取均衡、適量的營養

將身體調整到適合孕育生命的狀態

好孕自然會慢慢水到渠成！

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10/05/2026

[祝全天下的媽媽母親節快樂]

今年是第一次幫太太過母親節，格外有意義

偷偷準備了紀念的小禮物

成為爸媽後，覺得家庭更重要了

對於父母親節非常有感觸

希望門診中備孕的患者們，未來都能順利地一起過母親節

祝大家母親節快樂😊

08/05/2026

【基礎體溫在中醫備孕的角色 - 從高低溫變化，了解排卵與黃體功能】

「基礎體溫」在中醫備孕裡，其實就像一份「生殖功能」的體檢報告

幫助醫師評估卵子發育、排卵功能、黃體穩定度與子宮內膜狀態

進而細緻地調整處方，引導身體回到最適合懷孕的狀態

▋什麼是基礎體溫（BBT）？

「基礎體溫」是指女性在連續熟睡 6 ~ 8 小時後，清晨醒來、尚未活動前測得的最低體溫

由於排卵後黃體素會增加，因此體溫通常會呈現「低溫期 → 高溫期」的雙相變化

所以基礎體溫常被用來評估：

1️⃣ 是否有排卵

2️⃣ 濾泡期卵子的發育狀況

3️⃣ 黃體素是否穩定分泌

4️⃣ 內分泌與月經週期是否穩定

▋如何從基礎體溫評估濾泡期與黃體期？

在低溫期（濾泡期）時，內分泌以雌激素為主，因此體溫通常維持在 36.1 ~ 36.4 °C 左右

排卵後進入高溫期（黃體期），因黃體素大量分泌，體溫通常會上升 0.3 ~ 0.5 °C ，並維持在 36.7 ~ 37.0 °C 左右

正常的基礎體溫，通常會呈現：

• 高低溫差明顯（ ≥ 0.3 ~ 0.4 °C ）

• 高溫期可維持 12 天以上

• 低溫轉高溫時間不超過 3 天

• 沒有明顯鋸齒狀波動

• 低溫期約 12 ~ 14 天

這代表卵子發育、排卵功能與黃體功能穩定，以提升自然受孕及人工生殖的成功率

▋哪些基礎體溫屬於異常？

1️⃣ 低溫期過長

代表卵泡成熟速度較慢，因此卵子品質可能較差

2️⃣ 沒有明顯高低溫變化

代表無排卵，常見於多囊性卵巢（PCOS）、卵巢功能較差的患者

3️⃣ 高溫期過短、高低溫差不足、高溫期後段逐漸下降

與黃體功能不足有關，會影響胚胎著床穩定性

4️⃣ 整體曲線呈現鋸齒狀波動

與睡眠不足、壓力、量測時間不固定，甚至甲狀腺與泌乳激素異常有關

▋如何配合月經週期療法？

月經週期在中醫的觀點中，是一個「陰陽消長」的過程

因此在月經不同階段，治療方向也會不同：

• 濾泡期

著重「滋腎陰、養血」，幫助卵泡成熟

• 黃體期

著重「溫補腎陽」，穩定黃體素與子宮內膜

因此通常會抓 2 ~ 3 周回診一次，結合基礎體溫變化，順應月經不同階段調整處方、順勢而為

▋從基礎體溫，聽見身體的聲音

基礎體溫看的不是單一天的數字，而是整個週期的趨勢與節律

幫助評估你的卵子、卵巢、黃體與內分泌狀態

讓我們除了月經之外，能更細緻的找出身體的失衡

並順應月經不同的階段，逐步將身體調整回最適合孕育生命的狀態

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