Yoga Traveler School

Yoga Traveler School Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Yoga Traveler School, 龍井區藝術南街21號, Longjing District.

品倫 Pinlun｜Yoga Traveler School 創辦人
擁有數屆師資培訓與真實授課教學經驗。

RYS200｜E-RYT 500｜泰國曼谷臥佛寺專業按摩師｜泰國清邁傳統按摩培訓師｜中式推拿整復｜宗通寺內觀＆閉關

RYT 200 培訓中致力結合「東西方古老智慧」。以地水火風為架構，傳授身、語、意的實踐方法。引導你進入具備實踐瑜伽的生活智慧。 瑜伽旅行者介紹

品倫 Lun

【行走的修煉，安住的心】

「練習的目的不是讓心平靜，而是練習在不平靜的生活中，安定自在。」

起源：從餐飲老闆，到旅行瑜伽師

　「瑜伽旅行者 (Yoga Traveler)」這個名字的誕生，源於生命中一次毅然決然的轉身。

　曾經是餐飲店的老闆，在餐飲業中打轉。在那段追逐物質與成就的日子裡，深刻地體會到： 「痛苦不是因為我們擁有的太少，而是我們想要的太多。」

　於是，選擇成為一名全職的「旅行瑜伽師」

。起初的願景很純粹：嚮往四處遊歷，希望透過分享瑜伽這把鑰匙，打開世界的大門，增廣見聞。

　隨著時間的推移，「旅行者」更深層的含義：瑜伽不應拘泥於外在的形式或工具，而是一種可以融入生活的方法。 真實的行者，是不因人、事、物的變遷而動搖了心，反是將這份修煉內化，隨遇而安。

在古老智慧中，探尋生命的答案

為了尋找這份生命的真實，踏上了漫長的學習之路。

　這段旅途，遇見了哲學的思辨、西藏文化的智慧、泰國傳統按摩與瑜伽的融合，馬哈希內觀引導的四念處，也虛心的學習中式與英式推拿整復，鑽研人體結構的奧妙。

　這一切的學習，只為了應證一個道理： 「我們無法選擇出生的舞台，但我們可以選擇心靈的劇本。」

　將這些來自世界各地的古老智慧，轉化為古老的四元素「地水火風」的系統教學，獻給每一位相遇的學生。

身先士卒的入世修行

時至今日，瑜伽旅行者師資培訓將在 2026年 邁入第九屆、第十屆。

　這幾年的旅友，來來往往，能看著身邊的學生，從未訓生成為培訓生，再蛻變為老師，成為同行、或在同一間教室執教，成為了同事，甚至成為了我的老闆。這份教學相長的流動，正是實踐傳承的見證。

　至今，品倫沒有設立固定教室，而是選擇繼續做一名「全職跑課老師」，保持著旅行者的初衷，踏足四方。這是一種對學院的承諾：不被空間束縛，在真實的社會互動中「入世」，親身應證所教授的一切，而非成為固守一方的高談闊論，卻無實際驗證的培訓師。

2026年，邀你同行

這段漫長的積累，是為了更深的分享。

　我們的團隊將帶著這些年教學現場的實務經驗，於 2026年 再次回到台中培訓，在這段遊歷的時光裡，傳遞是生活的智慧。

　如果你也渴望在喧囂的世界中，找到那份「安定自在」的力量；如果你也相信，瑜伽是一場向內抵達的旅程。

歡迎加入我們，成為心的旅行者。

創辦人 郭品倫 瑜伽旅行者培訓學院

🌿 AG 5月線上直播課表｜夏，居家ANTI GRAVITY STUDIOS (AG) 5 月份線上直播課 Online！隨著氣溫漸升，生活步調也跟著躁動了起來嗎？現在 ANTI GRAVITY STUDIOS (AG) 將瑜伽練習搬進你的...
27/04/2026

🌿 AG 5月線上直播課表｜夏，居家

ANTI GRAVITY STUDIOS (AG) 5 月份線上直播課 Online！

隨著氣溫漸升，生活步調也跟著躁動了起來嗎？

現在 ANTI GRAVITY STUDIOS (AG) 將瑜伽練習搬進你的客廳，不必出門趕車、不必擔心風吹日曬。只需要打開 ZOOM，在熟悉的角落鋪開墊子，讓老師的專業口令引導你與身體深度對話。

📍 誰適合參加 AG 線上課？
．晨型上班族： 在 07:10 的早晨透過運動，喚醒身心，開啟充滿能量的一天。
．晚睡放鬆族： 21:10 的和緩與主題伸展，是卸下一整天勞碌、睡前的最佳儀式。
．居家練習者： 想要專業指導卻不想出門，透過 ZOOM 即時互動，老師能根據你的狀態給予建議。
．小資身心控： 提供極高 CP 值的方案（月繳最低一堂不到 60 元），讓練習成為無負擔的日常習慣。

⭐ 本月推薦
在豐富的課表中，若你初次加入，推薦這幾位老師的課程：

【療癒首選】Laurie 老師
推薦時段：週一 08:30 / 週三 08:30
專業的按摩與伸展背景，Laurie 老師擅長引導細膩的放鬆，讓你在早晨溫柔地打開關節。

【溫柔陪伴】Alin 老師
推薦時段：週一 21:10 / 週四 07:10
親切的教學風格，最適合需要穩定能量的你。無論是早晨的啟動還是晚間的收束，都能感受到滿滿的溫暖。

【流動瑜伽】品倫老師
推薦時段：週三 07:10 / 週三 21:10
品倫老師將帶領你精準掌握身體的覺知，在動靜之間找到內在平衡。

💳 5 月份專屬優惠方案
自由體驗：
．單堂 $200
．5 堂 $750
．10 堂 $1250

超值月繳（最熱門）：
．10 堂月繳方案：$599 (平均一堂只要 $60)
．無限堂月繳方案：$699 (天天練習，身心最平衡)

✨ 溫馨小提醒：
．課程時間為 50 分鐘，請於 5 分鐘前進入 ZOOM 準備。
．建議開啟視訊鏡頭，讓老師能更精準地給予動作引導與序列安排。
．線上課程無提供回放，讓我們在當下全心全意地相遇。

📅 準備好迎接夏日的輕盈了嗎？

立即加入官方 Line 報名，與我們一同在墊上深呼吸。

#5月課表 #線上瑜伽 #直播課程 #上班族運動 #居家運動 #在家練瑜伽 #核心訓練 #伸展放鬆 #肩頸痠痛 #改善睡眠 #新手友善

【✨ 東海藝術村週日限定：一場穿梭時空的「泰式流動按摩」工作坊】— 來自古暹羅的修復智慧，在藝術村溫柔綻放 —▍ 一場關於「修復」的傳奇　這份智慧源自古暹羅的烈日與叢林，曾是守護生命的力量。它是武士與士兵在沙場征戰後，修復疲憊、重拾筋骨活力...
21/04/2026

【✨ 東海藝術村週日限定：一場穿梭時空的「泰式流動按摩」工作坊】

— 來自古暹羅的修復智慧，在藝術村溫柔綻放 —

▍ 一場關於「修復」的傳奇

　這份智慧源自古暹羅的烈日與叢林，曾是守護生命的力量。它是武士與士兵在沙場征戰後，修復疲憊、重拾筋骨活力的密法；也是修行者們在長時冥想後，為了疏通經脈、維持覺知而發展出的身體智慧。

　這場工作坊將透過清邁原校系統化的傳承，帶領你放下憑直覺或耗費體力的調整慣性，演化為一位既溫柔且具備專業洞察力的調整師。

　2026 年 5 月 24 日的週日午後，暫時放下家務與瑣事，邀請夥伴、另一半來到龍井藝術南街，開啟這場放鬆體感之旅吧！

▍ 誰適合參與這場「泰式按摩」之旅？

瑜伽老師： 教學質感升級、教學效益化，將調整從「用力」轉為「用巧」。

練習者與初學者： 透過被動引導突破僵化點，零基礎也能體驗深層釋放。

夫妻、閨蜜與好友： 建立信任與連結，掌握居家即可互相施作的舒壓技術。

想探索身體智慧的人： 跨界應用，將專業技術轉化為日常照顧身邊人的工具。

▍ 專業與細膩的雙重引導
品倫老師｜遊牧旅行者： 同時具備美國瑜伽聯盟與泰國清邁按摩認證培訓師資格。將複雜動作簡化為精準、易懂的實務練習。

Laurie 老師｜溫柔的泰式按摩師： 具備芳療師、瑜伽輪與清邁培訓師資格。以女性細膩視角，分享如何在觸碰中保持柔軟卻不失支撐力。

▍ 這是不是只能用在私教課？
事實上，這是一套能讓妳在「大眾課程」與「個人修習」中都能受益的專業技術。

透過實作，你會發現：
動態的驗證： 讓解剖知識從書本躍入實觸，親手感受透過角度轉換達到的深度舒緩效果。

姿勢與精準： 學會運用重心移動與精準定位，而非蠻力，給予對方最安定的支持。

「沒上過戰場的軍師叫紙上談兵。」 身體的體悟，必須在雙手的接觸中完成。

▍ 210 分鐘深度體感流程：不只是看，更要深度實作

30 min｜仙人伸展熱身 (Ruesii Datton)： 開啟內在氣息，感受古老修道者的動態冥想。

30 min｜常用序列示範： 品倫老師親自演示「躺、趴、坐」三種姿態的常用手法。

120 min｜雙向交換實踐： 分組深度練習，反覆確認定位與重心移動。

30 min｜PhaKaMA 修復按摩（由 Laurie 老師帶領）：
運用泰國傳統長巾 (PhaKaMA) 進行溫柔的律動與牽引，學習如何利用長巾包覆，讓學員進入更深層的被動修復狀態。

【 在實踐中，妳將學會： 】
．躺姿開髖： 溫和地進行開髖、扭轉、腿後側拉伸。
．趴姿伸展： 針對蛇式與弓式，進行深度的穩定與擴張。
．坐姿導引： 安全且省力地引導扭轉、側彎與後彎。
．長巾包覆： 運用長巾特有的張力提供的包覆感，讓身體在被溫柔包裹的安定感中。

▍ 未來進修的延伸
參與本次體驗後，若未來參與完整培訓可獲得：
．泰國清邁官方學校合格認證 (由原校寄送來台)
．美國瑜伽聯盟 YACEP 進修時數
．免費回課複訓支持

▍ 報名指南
穿著： 請著寬鬆衣物，以 長褲 為主（避免絲滑材質），現場備有瑜伽墊。

地點： 想瑜伽 Think Yoga（台中市龍井區藝術南街 21 號）
日期： 2026 . 05 . 24 (日) 13:00 - 16:30
費用： 單人 2000 元 / 雙人 1800 元 (1人) / 6 人開班

報名請洽【想瑜伽】FB & IG & LINE@

#品倫 #瑜伽旅行者 #瑜珈師資培訓 #泰式按摩 #想瑜珈

🗓️ 定義與系統誰定義了內觀？從名詞正名到百花齊放 🌸什麼是內觀?是冥想嗎?要佛教徒才能去嗎?是學佛嗎?在裡面什麼事情都不用做嗎?不能說話對嗎?不能滑手機?都是10天對嗎?學費要多少?📚 內觀 (Vipassanā) 源自古印度巴利文（Pā...
15/04/2026

🗓️ 定義與系統
誰定義了內觀？從名詞正名到百花齊放 🌸

什麼是內觀?是冥想嗎?要佛教徒才能去嗎?是學佛嗎?在裡面什麼事情都不用做嗎?不能說話對嗎?不能滑手機?都是10天對嗎?學費要多少?

📚 內觀 (Vipassanā) 源自古印度巴利文（Pāḷi），英譯：Insight，內觀 (Vipassanā) 是有嚴格的「國際定義」的。

Vi (字首)： 清晰的、清楚的、潔淨的。
Passanā (字根)： 看見、觀察。

結合起來原義是：「以特殊的方式，穿透表象，如實看見事物的本質。」所謂的「看見本質」，必須包含三大檢核點，缺一不可：

1️⃣無常 (Anicca)
2️⃣苦 (Dukkha)
3️⃣無我 (Anatta)

📜 誰給了這個定義認證？ 這不是誰說了算，而是經過兩大國際權威認證：

學術界：巴利聖典協會 (PTS) — 如同英語世界的牛津字典，定義內觀為精確的「洞察技術」。

第六次經典結集 (1954) — 全球 2500 位高僧共同審定，確認各經典、名詞、釋義的正統性。

🌏 一次看懂：全球五種知名內觀系統 雖然通往山頂的路不同，但目標一致。目前世界知名的五大體系：

🏷️ 1. 馬哈希 (Mahasi) 強調對當下身心現象進行精確的「標記 (Noting)」，以大念處經為實修。

✨ 2. 葛印卡 (Goenka) 以**「感受 (Vedana)」與「全身掃描」**為主，以對微細感受保持覺知。

🔥 3. 孫倫 (Sunlun) 風格剛猛，透過強烈呼吸與絕對不動的坐姿，直接面對身體苦受。

🧘 4. 帕奧 (Pa-Auk) 強調「先止後觀」，架構嚴謹精密，適合喜歡理論架構的人。

🌳 5. 泰國森林派 (Thai Forest) 在自然環境中培養「自然覺知」，發展生活中的智慧與心的造作。

｜後續文章內容將會參考馬哈希傳記、內觀要義、毗婆舍那講記...等資料為參考，內容若有遺漏或疏失，再請大德告知，再予以修正。

💬 留言聊聊： 這五種系統，哪一種較為吸引你呢？
1️⃣ 馬哈希 (Mahasi)
2️⃣ 葛印卡 (Goenka)
3️⃣ 孫倫 (Sunlun)
4️⃣ 帕奧 (Pa-Auk)
5️⃣泰國森林派 (Thai Forest)

#內觀日記 #清邁 #宗通寺 #瑜伽旅行者 #品倫

【 墊子上的煙火與陷阱：識破「感官勒索」與真正的 Sukha 】　在日常中，常看見兩種極端的迷思：一種人將練習簡化為「舒服、不流汗」，抨擊任何生理挑戰；另一種人則追求在墊子上爆汗、大哭、大笑、甚至要感受到全身發光、有能量，將其視為「能量覺醒...
27/03/2026

【 墊子上的煙火與陷阱：識破「感官勒索」與真正的 Sukha 】

　在日常中，常看見兩種極端的迷思：
一種人將練習簡化為「舒服、不流汗」，抨擊任何生理挑戰；
另一種人則追求在墊子上爆汗、大哭、大笑、甚至要感受到全身發光、有能量，將其視為「能量覺醒」。但這兩者從根本上，依然都在強調「色身」，落入了對身體與感官的執著。

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🛞 迷思一：錯將「舒適」等同於「簡單」的 Sukha
許多學員甚至瑜伽老師，喜歡引用《瑜伽經》2.46 的 "Sthira Sukham Asanam"，來作為「Asana 應該做簡單動作的釋義。
讓我們回到字源學來拆解 Sukha：

▪️ Su 代表「良善、好」
▪️ Kha 原指「孔洞、空間」，在古印文化中指「車軸的中心孔洞」

　Sukha 的原始意涵是「擁有一個良好的車軸孔」。想像一個圓潤完美的車軸，轉動流暢、毫無摩擦。但請注意，車輪轉動流暢，並不代表它行經的路面永遠平坦。

　重要的是在經歷顛簸、高低、冷熱時，車軸依然保持良好運作。相對地，它的反義詞 Dukkha（苦），指的就是糟糕的車軸孔，導致行進時不斷摩擦、顛簸。

　這比喻的是「心」，而非「身」。即便遇到了極具挑戰的動作，內心也沒有焦慮與爭鬥。舒適不代表簡單，而是你在挑戰中依然保有呼吸與心智的自由。若一直拿「身體舒適感」來衡量，就是落入了對「色身」的執著，無論是簡單或者是複雜動作，都一樣只是在物理上比較而已。

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🏗️ 職人觀點：既然重點是心，為什麼我們仍需鍛鍊？
　廣博仙人在註釋中列舉了蓮花坐、英雄坐等十餘種坐姿。對古人而言，這些 Asana 是為了建立一個「長時間安住」的穩定結構。

　但在現代，我們長期久坐、肩髖關節緊繃、身體無力。對古人來說是「基本坐姿」，對現代人來說卻是需要長期練習才能完成的體式。所以在墊子上的流汗與練習，都是為了把這座色身整理淨化。

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⚡ 喜樂不分，理解有誤
　當你真正跨越了身體的抗拒，進入穩定且微細的階段時，身體會因為高度專注產生一系列自然的物理反應，例如經典中提到的「光 (Obhasa)」與「喜 (Pīti)」。

在梵文與巴利文中，對於「樂（Sukha）」與「喜（Pīti）」有極嚴格的區分：
▪️ 「喜（Pīti）」：是心理的興奮與波動（如大哭、大笑、強烈的能量感）。
▪️ 「樂（Sukha）」：則是身心平靜的安樂，是進入深層禪定的基礎。
經典詳盡拆解了「喜」的五種質地：
1. 小喜
2. 瞬間喜
3. 繼起喜
4. 上升喜
5. 遍滿喜

　其中「上升喜」會讓人覺得重力消失，甚至引發不自覺地大哭或大笑；「遍滿喜」則像一場無聲的喜雨，最易讓人沉溺。

　令人憂心的是，這些「物理體感」是市場上有許多老師利用來「情感勒索」學員。引導學生沉溺於強烈的「假性能量」，讓學生誤以為這就是開悟或釋放。

　套句導師說的話：連每天準時起床先練功這件事情都做不到了，還在妄想要練到什麼神秘能量，正所謂「心術不正起妄念」。
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【第五張】
⚠️ 警惕雜染與危險的惡性循環
這種教學忽略了實修中最核心的威脅：「欲 (Nikanti)」。

當老師與學生共同強化了對這種神祕體驗的執迷，就會形成危險的惡性循環：

強化貪戀：練習如果沒有「光」或「大哭」，就覺得自己退步了，搶奪或偷竊他人的成就。

生起瞋恨：當體感回歸平淡，便對平凡的練習感到煩躁與抗拒，並常與他人比較、生忌妒、失慈悲。

陷入癡迷：這種「假性開悟」無法帶來平靜，反而強化了貪、瞋、癡的習性，讓心更加不安。

💡 職人的清醒：
　無論是在 RYT 200 的師資培訓，還是日常的練習中，我們都必須保持覺知。Sukha 是一份「安適之樂」，它教導我們在顛簸的體式中保持心智的順暢；而當練習帶來極致的「喜」與「樂」時，能看透它只是暫時的煙火，不要沉溺。

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練習，
在「挑戰」中不生「瞋恨」，
在「喜」出現時不「貪戀」，
在「平淡」中不「生厭」。

　瑜伽不是為了讓你體驗飛上天的神祕感，而是教你如何更有覺知、更踏實地站在這片土地上。

2026.9.19 (六) 台中場 開訓
瑜伽旅行者培訓學院
第 10 屆 美國瑜伽聯盟 200 小時培訓即將啟程

📚 【 職人附註：字源與文獻實證 】

本文對於 Sukha 之字源與定義：

梵文實證：《莫尼爾-威廉姆斯梵英辭典》（Monier-Williams Dictionary）明確註解 Sukha 字源為 "su (good) + kha (aperture/axle-hole)"，指車軸運作之順暢。

巴利文實證：《巴利聖典協會辭典》（PTS Dictionary）將 Sukha 定義為平靜之安樂，並在三藏經文中嚴格對立於 Dukkha（摩擦、不平穩）。

#瑜伽旅行者 #品倫 #瑜伽師資培訓 #台中瑜伽 #實修 #內觀 #瑜伽經 #感官勒索 #正知正見 #2026瑜伽培訓

📱 🇹🇭 宗通寺內觀紀實（四）：我是基督徒，也可以學習嗎？這是一個非常真實，且值得深思的問題，偏見會讓人偏離真相。分享內觀心得後，有人詢問：「我是基督徒，也可以去寺院禪修嗎？」請想像一個生活中的情景：當我們生病去掛號時，不論前往的是天主教醫...
20/03/2026

📱 🇹🇭 宗通寺內觀紀實（四）：我是基督徒，也可以學習嗎？

這是一個非常真實，且值得深思的問題，偏見會讓人偏離真相。

分享內觀心得後，有人詢問：「我是基督徒，也可以去寺院禪修嗎？」

請想像一個生活中的情景：
當我們生病去掛號時，不論前往的是天主教醫院、基督教醫院還是佛教醫院，櫃檯人員會第一句話就問：「請問你信什麼教？我們只收同教派的病患」嗎？

答案顯而易見，當然不會。

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⛪ 在禪堂裡，看見了十指交扣的禱告

誠如前幾篇提到的，內觀是「如實、清晰的觀察」。課程中沒有宗教唱誦或強迫性的膜拜，你完全可以依照個人信仰的方式去轉化與吸收。

在餐廳，經常能見到天主教或基督教的學員。

為什麼會發現？因為在用餐前，他們虔誠地十指交扣，在胸前低頭禱告。

前方是低頭禱告的信徒，後方是身披袈裟的僧人。

在這裡，沒有人會干擾彼此。大家只是在各自的信仰裡，尋找同樣的寧靜。

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🐍 冥想是魔鬼？還是通往專注的階梯？

有些教派或許會對「冥想」或「瑜伽」存有疑慮。

曾看過國外知名神父分享，他帶領教友向西藏僧人學習冥想技巧。他說：「透過冥想，能讓我更專注地與主祈禱。」

只要跟隨有實證基礎的導師，這些心智訓練技巧與個人信仰並不牴觸。

事實上，許多來到瑜伽墊上的學生也是來自各教派，上了這麼多年也沒因此就改變信仰不是嗎 ?

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🥤 食堂裡最慈悲的一幕：循環的佈施

有天適逢泰國節日，信徒捐贈了大量飲品。

現場一度有些混亂，一位年邁的資深僧人緩緩走來，一邊安撫現場，一邊引導員工補足飲料。

最後，他親自邀請鄰近的外國學員領取，直到每個人手中都有了一份清涼。

這過程中，僧人沒有詢問：
❌ 「你是什麼宗教的？」
❌ 「你有沒有捐錢？」
❌ 「你是富有還是貧窮？」
他只是分享、分享、再分享。把得到的佈施重新回饋出去，形成一個良善的循環。

在寺院裡，有人佈施給人，有人佈施給自然。

這，是普世共通的法則。

#瑜伽老師 #瑜伽師資培訓 #內觀紀實 #跨宗教 #冥想 #正念 #慈心禪 #宗通寺 #實修日常 #瑜伽哲學 #台中瑜伽

09/03/2026

📱 第三集 - 舒適的陷阱與生活道場

【別被「平靜」給騙了！你是在練習，還是在打造一口舒適圈之井？】

「既然動靜皆禪，為什麼練習時，還要我們『坐著』？」

在分享完隨時隨地皆可修行的觀點後，聊聊為什麼感覺到「舒適、快樂、喜悅、能量」可能是修行中危險的訊號。

🪤 停住的真正意義：釋放你的「心智帶寬」

💡 邏輯是：色法的靜止，是為了降低名法的運算負擔。

當身體移動時，大腦必須分出極大算力處理平衡、肌肉協調與空間導航；當身體完全「停住」時，這些運算被釋放了，你才有足夠的「心力」去解構那些更微細的痠痛、脈動與念頭。

「靜態只是一個創造覺知條件的容器，但容器本身不是水。」
但容器本身不是水。
但容器本身不是水。
但容器本身不是水。

⚠️ 舒適的陷阱：你是真的「輕安」還是「貪執」？

許多人一坐下來就追求「放鬆、舒服」，以為沒雜念、身體軟綿綿就是境界高。

事實上，在千年實修經典《清淨道論》中，過度執著於練習中的「快樂、喜悅、光明」，反而可能成為進步的障礙，助長「欲」。

如果你抱持「我只要舒服，不要痠痛」、「我只要快樂，不要難過」的心態，本質上就是一種強烈的執取（貪與瞋）。當你在練習中嚐到甜頭，極容易產生：

「我練得多平靜、我練到看見光、我練到好快樂...」

開始對這樣的安逸產生強烈的貪執，會變成滋養「我執」的養分，讓你離「真實」越來越遠。

📖 文字與實修的鴻溝：別用「想像」頓悟

學習定與觀，絕對不能只靠翻書。
經典裡的字句，是前人實修的「數據集結」。

看文字的人，與實際去經歷過的人，看同一段經文，理解是截然不同的，
尋找真實經歷過的導師至關重要，否則很容易在文字的幻覺中走火入魔。

🚽 生活即道場：覺知不在墊子上，在細節裡

讓覺知的齒輪在流動的生活中永不停歇：

吃飯時，觀照咀嚼的肌肉律動（色）與辨別味道的心（名）。
洗澡時，觀照水溫接觸皮膚的剎那觸感。

甚至連「上廁所」都有觀照練習。
在寺院時，偶爾路上會碰到師父，會提醒你：「有沒有保持覺照地走路？」

💡 結語
　以上內容並非出自個人觀點，字字句句內容都有實修經典依據以外，也是當時我們在練習的過程中，每個人都會去如實經歷，因此回頭再次看待這些經典時，對前人的智慧更加尊敬。

　真正的實修，是不論你正在處理繁雜公務、吃飯、上廁所，還是在墊上流動或靜止，你都能清晰看見「心」與「身」的運作。

當你不再執著於外在色法上的舒不舒服、動還是靜，那時才會觸碰到真正的內在平靜。
「當你走出『自我』的舒適圈，才會發現真理從來沒有圍牆。

下一集，我們來聊聊信仰與內觀：我是基督徒，也可以練習嗎？」

#瑜伽老師 #瑜伽師資培訓 #內觀紀實 #清淨道論 #名色法 #止觀 #實修 #正念生活 #瑜伽哲學 #台中瑜伽

02/03/2026

🇹🇭 宗通寺內觀生活篇：真實一日行程與修練守則 🇹🇭

踏入宗通寺都在做什麼？💭 真實修行是高度自律與扎實練習。直接揭開一日行程👇

為確保體驗純粹，這 21 天內我百分之百停止所有運動、瑜伽體位法、呼吸法與每日冥想。🚫🧘‍♂️ 唯一練習就是師父教導的學科與術科（經行、坐禪），精準感知身心轉化，所言真實不虛。💯

⏰ 【每日作息表】
🌅 04:00 - 06:00 早課
一天最重要、絕對要起來的練習時段！🔥 請遵守生理時鐘與經典紀律，自作聰明想「早上睡飽、晚上補練」會讓效果大打折扣。
🥣 06:00 - 07:30 早餐
以清淡為主，調味較重。🧂
📚 07:30 / 12:30 / 17:00 術科 & 學科
初期有學科，請放心「沒有唱誦經文」！🙅‍♂️ 主要學習哲學、邏輯與練習次第。
🍛 11:00 - 12:30 午餐
菜色豐富。🤫 餐廳會見到泰國與各國僧人、不同宗教學習者（禱告雙手很明顯🙏），放下執見這裡歡迎任何人。連僧人都跨海求法，不用擔心法脈正統性。
🧃 15:30 - 17:00 小參時間
由禪師給予問答。空檔通常會買果汁或洗衣服。🧺
⚠️ 【破除迷思：小參絕不是心理諮商！】 ⚠️
網路上說小參像心理諮商是百分之百錯誤資訊！❌ 小參不是抒發情緒、聊夢想家庭，更沒有「情緒價值」。
它是「如實匯報」客觀練習狀況。禪師會直接回答「是/否、可/不可、對/錯」，並給予能否進入下個次第的許可。🎯 提問的內容背後皆有千年經典依據，不是瞎掰亂問，千萬別取巧！
🛌 22:00 - 04:00 睡眠
一天「唯一」准許睡眠時間。完整內觀絕對不可午休。🚫💤
🧘‍♂️ 【練習真實面貌：沒有休假日】
⏳ 練習時間隨天數增加直到閉關前夕。是否能「閉關」依小參匯報由禪師審核。沒準備好就遞延，天數湊滿絕不放水！🛑 閉關不是來打卡炫耀或帶著傲慢體驗的。不能來「玩」，不然兩天你就回家了。✈️

不管報名幾天，沒有休假日，每日四練：清晨、早上、下午、晚上！ 💪

📝 【嚴格遵守的練習序列】
（最原始練習，無唱誦。以下 4 步驟完成才算一輪 🔄）
1️⃣ **禮拜：**如同熱身，保持自然，提醒自己正式進入練習並表達禮敬。🙏（參考前文【那些年被神化的拜日式】）
2️⃣ **經行 / 坐禪：**巴利大藏經提到「先經行(站)，再坐禪(坐)」，兩者時間必須平衡⚖️。絕對不可自作主張更改比例與順序！🚶‍♂️➡️🧘‍♂️ 站坐都各有還有練習的次第，由簡入繁，目的是指向「生活」，成果要用在日常。🌱
3️⃣ **迴向：**默念公版文字迴向眾生，各宗教皆可，不生衝突。🕊️
4️⃣ **修復：**每輪之間需安住休息 10~30 分鐘。🔋
🚫 **嚴正提醒：首日師父就交代，禁止練習任何瑜伽。**請別做攤屍式直接躺下，非常不禮貌，也別做輔具瑜伽。🙅‍♂️ 寧可誠實說來不及練完，也不要為湊時數瘋狂練習，是真的會走火入魔。🔥

💡 【如何看待修行成效？】
有人兩天就走，有人傳訊息白天就跑了🏃‍♂️💨；但也有人延長到 35 天、40 天。同位師父教，好不好因人起心動念而異。🔄
你要學會分辨有效資料🔍。如果盡看退學、放棄的心得有什麼用？不如看其他人完成的分享，這是蒐集資料的基本觀念。🧠

踏實練習，如實面對，這就是真實日常。✨

👇 老師同學們有好奇的歡迎留言。
（閉關條件、過程感受不能公開分享🤫，請見諒。）

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🌿 聚會紀實：不忘初衷，擇善而行【同行，即是最好的加持】出國前，分享了「提婆達多」的故事給老師們，那是關於人性根本的提醒；回國後的連假，能在【不葷主義】與老師們再次相聚，這場春酒，聚的是志同道合的芬芳。既是同行，更是彼此提攜的夥伴。在交流中...
01/03/2026

🌿 聚會紀實：不忘初衷，擇善而行

【同行，即是最好的加持】

出國前，分享了「提婆達多」的故事給老師們，那是關於人性根本的提醒；回國後的連假，能在【不葷主義】與老師們再次相聚，這場春酒，聚的是志同道合的芬芳。

既是同行，更是彼此提攜的夥伴。

在交流中分享心得，在對談中互相提攜。

【學習路上的善與斷】
正法要為善用，否則終有反噬的因果。

不貪不搶不奪不幸災樂禍，就是練習的路上最好的善；

但當身邊出現這樣的人時，記得直接遠離不要再親近。

這是在練習路上，能給予世界最好的善意。

剛好也是這次去清邁時，再次學習到的一件事，看來這真的是普世共通的道理。

無法改變走火入魔的人執念，但能選擇我們的圈子。

這次聊得不夠盡興，約好下次挑個能坐上一整個下午的地方。在那裡，繼續談心、不忘初衷，在紛擾的世界裡，守住那一方清淨。

9th 瑜伽旅行者 RYT200 小時 報名倒數 6 天
2026.3.7 (六) - 2026.6.28 (日)

打破同溫層：內觀不是宗教，更不是 Party Tonight！🚫🎉在前幾篇搞定了「知識」與「物質」準備，疑問大概可以集結成一本《內觀十萬個為什麼》： 「一定要 21 天這麼久？」 「腿會斷掉吧？」 「那是佛教徒才能去的嗎？」簡單來說，這趟旅...
15/02/2026

打破同溫層：內觀不是宗教，更不是 Party Tonight！🚫🎉
在前幾篇搞定了「知識」與「物質」準備，疑問大概可以集結成一本《內觀十萬個為什麼》： 「一定要 21 天這麼久？」 「腿會斷掉吧？」 「那是佛教徒才能去的嗎？」

簡單來說，這趟旅程 「不是宗教崇拜，也不是 Party Tonight」。 以下把大家心中的問號「？」變成驚嘆號「！」。

🌍 迷思一：這是有信仰的人才去的？ 「內觀是一門心的科學，本質超越宗教。」 呼吸沒有宗教，地心引力不分教派。 在禪堂裡，你會看到來自世界各地的旅人。

⏳ 迷思二：內觀不都是 10 天嗎？ 依不同的內觀系統，有著對應不同的日數。而這次前往泰國修習的 馬哈希 (Mahasi) 系統，基礎課程通常設定為 21~26 天。不同的寺院也有1、3、5、7、10 天的體驗班。

🚶 迷思三：是不是要坐著不動當雕像？ 馬哈希系統有著循序漸進地的次第練習，建立從行、住、坐、臥的全方位覺知，這套方法教我們在「動態」中依然保持極度專注。

💰 迷思四：學費很貴吧？ 是否需要學費，會因系統而異，而大部分的傳統內觀中心是 「隨喜運作 (Donation Based)」。 食宿與教學來自十方護持，並非商業買賣。課程結束後，依據個人能力佈施，讓這份法流繼續幫助下一位尋法者。

🔑 結語 解開誤會後，是不是覺得這趟旅程雖然不熱鬧，卻更真實了？ 它是一把鑰匙，無關宗教，只關乎你願不願意打開那扇通往內心自由的門。

下一篇，我們將搭上時光機，回到 19 世紀的緬甸，看看這一切的起點。🚀

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