超馬醫師嬤

29/09/2026

搬家也是重訓，今天全身很有感！有氧運動更暢快😅
早上一起床，全身痠痛！9／27、9／28連續兩天整理家裡、搬重物，還不小心撞到胸口和下巴。我的本體感覺不太好，搬個家也能留下「戰績」😂
想到10／4還要跑全馬，加上「揮汗有禮」的5公里跑步紀錄還沒完成上傳，今天還是穿上跑鞋，出門動一動！
先慢慢跑，感受一下身體的狀況，沒想到越跑越順，跑完竟然全身舒暢，心情也跟著亮了起來！🏃‍♀️🌞
還沒體會過這份運動後的暢快嗎？從散步、慢跑開始，循序漸進，找到自己的節奏。一起動起來吧！❤️
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#揮汗有禮
#循序漸進
#一起動起來

27/09/2026

連續假日，繼續陪先生練跑，目標5公里！🏃‍♀️🏃‍♂️
一早把先生從睡夢中叫醒：「趕快起床，要練跑了！」他雖然還想睡，還是很有決心地起床，朝今天的目標──5公里──出發。
原本預計用10分速，50分鐘完成。先跑到屏東公園田徑場，先生不喜歡一直跑圈圈，我們就臨時改去千禧公園。沒想到沿途看到美景和遊樂恐龍，忍不住邊跑邊拍照，還巧遇3位朋友！
最後花了1小時，總算完成5公里。比預定時間慢了一點，卻跑得很開心。明年員工運動會的5公里目標，我們繼續一起練！💪
我的原則，先完成公里數，再求速度
#超馬醫師嬤
#陪先生練跑
#五公里挑戰
#運動也可以很有趣

25/09/2026

中秋連假，星期六一早照常到屏大666跑步！🏃‍♀️
早上有門診，但6點開跑，還是來得及。今天和先生約定：從現在開始一起練習，明年員工運動會，幫助他挑戰在45分鐘內完成5公里！
有了目標，跑步更有動力。先生，我們一起加油！❤️
今天是3公里，9：15分速，慢慢進步中！
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#夫妻一起跑
#員工運動會
#5公里挑戰

25/09/2026

🌕 中秋夜，在屏東田徑場遇見一位讓我佩服的跑友（膝蓋不開刀）
今晚到屏東田徑場跑了兩趟5公里。第一趟快結束時，陪一位粉絲走了一段路，邊走邊聊，最後還一起拍了照。
她已經60歲，體重過重，有膝蓋退化的困擾，醫師建議開刀，但要安排一個月之後。休息一個月後，她仍想試著走路。起初需要拐杖協助，後來慢慢能走好幾圈；現在已經可以跑跑走走超過7圈，她說膝蓋也不痛了。
聽她說起這段過程，我很感動。每個人的膝蓋狀況不同，運動要依身體情況循序漸進；而她一步一步走到今天，真的很激勵人心，再次證明，股四頭肌肌力增加，膝蓋疼痛會變好。
她說：「妳是我的偶像。」 我說：「妳才是標竿呢！」❤️
#超馬醫師嬤 #中秋夜跑 #跑走也很好 #循序漸進 #屏東田徑場

21/09/2026

鼓勵高齡運動的影片來了

#張淑鳳 #超馬 #跑步 #肌力 #深蹲 #超慢跑 #有氧 #超馬醫師嬤 #前輩健面聊「大家都以為我從小就是運動員，其實我是為了減...

20/09/2026

今天參加在台中舉辦的輔助醫學會營養點滴考試及會員大會。（68歲院長還持續學習，參加認證考試）

考場很正式，坐在我旁邊的考生，是一位在大師美學診所受聘的醫師。因為提早入場，考考前聊天之後才知道，她生完雙胞胎後，身體出現許多不舒服，嘗試傳統中、西醫的調養仍未能完全改善，因此開始投入輔助醫學，希望為自己的健康找到更多可能。
而我走進輔助醫學的理由，卻不太一樣。
我的身體狀況一直很好（除了頸椎受傷及幼年膿胸及急性腎絲球腎炎），甚至還能跑馬拉松、超馬。之所以願意花時間上課、考試、取得認證，是因為身為醫師，我希望除了原本熟悉的醫療之外，還能多學一些方法，提供病人更多合適的選擇。
輔助醫學從四個面向來看待健康： 意識信息、能量頻率、營養生化、空間結構。
這幾年，我一路學習：
🔹 意識信息——認真學習並取得漢方草本芳香療法認證
🔹 能量頻率——認真學習並取得數位AI 生物能回饋療法認證
🔹 營養生化——持續進修，已取得輔助生理功能性營養療法認證，今天再來挑戰靜脈點滴營養療法認證（應該會通過，我很認真學習，一直是好學生，哈！）
🔹 空間結構——運動與健康促進，更是我多年來親身實踐的生活方式
從神經科、安寧緩和醫療，到失智照護、運動健康促進，再到輔助醫學，我並不是要用新的方法取代原有的醫療，而是希望在安全、實證與專業判斷的基礎上，讓自己的工具箱更完整。
68歲了，還是來上課、考試、拿認證。😊
因為我一直相信：
多學會一種方法，就可能多一種幫助病人的機會。
#超馬醫師嬤
#活到老學到老
#輔助醫學
#營養點滴
#多一種助人的醫療方式

19/09/2026

🏃‍♀️ 民眾醫院5公里測速，4場全部完成！
今年有 8人成功抱走1000元獎金！ 🎉💰
（這是健康促進活動的一項，42分達標算一項，完成4項有1800元，38分達標另外獎金1000元）
為了鼓勵同仁動起來，這次5公里測速由院長親自擔任配速員，一場一場陪大家跑、帶大家挑戰自己！
🏃 第一場｜42分鐘配速
2人達標
🏃 第二場｜42分鐘配速
6人達標
🔥 第三場｜38分鐘挑戰
6人在38分鐘內達標
另有1人在42分鐘內完成
🔥 第四場｜38分鐘挑戰
2人在38分鐘內達標
另有1人在42分鐘內完成
最開心的是，今年共有 8位同仁完成38分鐘挑戰，拿到1000元獎金！👏👏👏
身為院長，我很樂意發這種獎金！😁
希望看到的是——大家願意開始運動，而且一年比一年更健康、更有體力！
今年8人領獎，明年希望更多人來挑戰！
💰 1000元獎金等著大家用雙腳跑回家！

#民眾醫院
#5公里測速
#健康促進
#院長陪你跑
#明年一起來領1000元

13/09/2026

🌾 走進雲林大自然農場，感受慈心、護生與土地的生命力
今天早上 7：00準時從民眾醫院三千願據點出發，一路北上，9：10抵達今天的目的地——雲林大自然農場。
這裡是日常法師慈悲理念所發展的慈心有機事業之一。走進園區，不只是看到有機農業，也感受到對土地與生命的尊重。現在園區內也有護生的場所，照顧著雞與羊，讓生命都能得到友善的對待。🐔🐑
農場種植的是台南19號米。走到稻田旁，看到田裡不是整整齊齊、寸草不生，反而是雜草叢生、生機盎然。我心裡想：這些草叢與水田之間，想必也住著許許多多的小生物吧！🌱🐞
今天的參訪安排非常豐富，有簡報介紹、園區導覽，還有很特別的五感聞香課程，讓我們不只是用眼睛看，更用鼻子聞、用心去感受大自然。
整個園區約有15公頃，其中設置了7座蓄水池，池底採用「牛踏晶化自然工法」，充分展現順應自然、友善土地的理念。園區的景觀設計與植栽也非常用心，走在其中，處處都讓人感到舒服與驚喜。
有機農業不只是「不使用農藥」，更重要的是學習與土地、昆蟲、動物以及所有生命共存。
今天來到這裡，更能體會日常法師推動慈心有機的深意： 慈悲，不只在人與人之間，也可以落實在我們腳下的每一寸土地。 💚
#超馬醫師嬤 #雲林大自然農場 #慈心有機農業 #護生愛地球 #友善土地