真心診所

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真心診所 「 我們想看的，不是疾病，而是人。」

真心期望每位推開門的朋友，
無論自己或家人，都能在這裡，
找回生活安穩的節奏。

一年一度的中秋連假就要到了。在準備與家人團聚、或是給自己一個安靜休息的假期前，診所也想提早為大家的日常節奏做好準備。為了讓大家在連假期間能過得安心，別忘了提早檢查一下手邊的日常用藥。請記得在連假前提前回診、把需要的藥物備齊，讓心靈和身體都能...
21/09/2026

一年一度的中秋連假就要到了。
在準備與家人團聚、或是給自己一個安靜休息的假期前，診所也想提早為大家的日常節奏做好準備。
為了讓大家在連假期間能過得安心，別忘了提早檢查一下手邊的日常用藥。
請記得在連假前提前回診、把需要的藥物備齊，讓心靈和身體都能安穩的放個假。

中秋連假休診：
診所將於 9/25（五）～9/28（一） 連續休診 4 天。
9/29（二）正常看診

🍂 特別加開門診（重要提醒）：
9/30（三）我們特別多加開了一診「早上診」。如果連假前不方便前來的朋友，可多加利用這個加開的早診時段

祝大家中秋佳節平安順心

真心診所
台南市永康區東橋十街118號2樓
（06）3036002

【 給大腦一次規律的下班重開機 ⚡🌿 】每到深夜，大腦的開關是不是依然被卡死，像是一台關不掉、持續過熱的高頻發電機？習慣了不能犯錯，習慣了事事做到完美，卻發現體內的壓力警報器，已經長期拉響了紅燈。很多時候，緊繃與睡不好不是你的意志力不夠，而...
18/09/2026

【 給大腦一次規律的下班重開機 ⚡🌿 】

每到深夜，大腦的開關是不是依然被卡死，像是一台關不掉、持續過熱的高頻發電機？習慣了不能犯錯，習慣了事事做到完美，卻發現體內的壓力警報器，已經長期拉響了紅燈。
很多時候，緊繃與睡不好不是你的意志力不夠，而是大腦的情緒調控線路，累積了太多的超載與疲憊。這陣子在診間，聽著大家聊起那些在生活、職場或育兒路上奔波的疲累，我們常想，在那些冷冰冰的疾病診斷名稱之前，每一個來到眼前的人，背後都有著一段無比真實、且正在努力堅持著的故事。
當常規的調整讓你遇到瓶頸，身心醫學的前沿科技，有了更有據可循的客觀解答。來到我們身心科的溫暖門診裡，這一次，你可以先安心放手。透過臨床客觀的「經顱磁刺激（rTMS）」物理調控］能利用溫和的磁場，在源頭精準調節因情緒困擾而過熱的神經迴路。文字的溫度有限，需要你親自坐下來，隔著診間的木桌，讓身心專科醫師，為你量身調配。
辛苦了一整週。允許自己的大腦暫時強制登出，其實是一件很勇敢的事。
任何時候，當你想幫疲憊的思緒找回平穩、理出日常失序的絲線，請你能先對自己溫柔。不論現在的步伐有多混亂，都請允許自己慢慢來。
祝大家週末愉快

［本篇內容為醫學衛教資訊，僅供客觀健康知識參考。個別臨床診斷與 rTMS 精準調控評估，請務必親自至門診，由專科醫師進行專業諮詢］

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【 今晚，只想好好吃飯 🥢🌙 】忙完一週，最好的減壓儀式，就是找個安靜的角落，專注享受一頓晚餐。在美食面前，不需要扮演完美的角色。辛苦了，今晚，去吃一頓你想了很久的美食吧。只要胃是暖的，心就不容易冷。週末快樂。
04/09/2026

【 今晚，只想好好吃飯 🥢🌙 】

忙完一週，最好的減壓儀式，
就是找個安靜的角落，專注享受一頓晚餐。
在美食面前，不需要扮演完美的角色。
辛苦了，今晚，去吃一頓你想了很久的美食吧。
只要胃是暖的，心就不容易冷。

週末快樂。

［幸福，就是和喜歡的人在一起 🤍🌾 ］下午安靜地看了一部動漫，裡面關於幸福的定義，簡單卻很深。故事裡的角色體內都擁有被視為「怪物」的陰暗力量，因為與眾不同，他們習慣了孤獨與自責，總覺得自己不配擁有日常的平靜。但故事的最後，他們發現，幸福其實...
28/08/2026

［幸福，就是和喜歡的人在一起 🤍🌾 ］

下午安靜地看了一部動漫，
裡面關於幸福的定義，簡單卻很深。

故事裡的角色體內都擁有被視為「怪物」的陰暗力量，因為與眾不同，他們習慣了孤獨與自責，總覺得自己不配擁有日常的平靜。

但故事的最後，他們發現，
幸福其實很簡單，就是和喜歡的人在一起。
習慣了在生活裡扮演懂事與完美，很多時候，我們常常責怪著突然焦慮、忘記微笑的自己。

其實，真正的身心平衡，從來不是強迫自己永遠堅強。而是當黑夜來臨時，你願意回過頭，和那個傷痕累累、卻一直默默努力著的自己，溫柔地待在一起。

喜歡那個優秀的你，也喜歡那個偶爾會脆弱的你。

辛苦了一整週。
這個週末，允許自己卸下所有角色，和喜歡的自己待在一起，在自己的世界裡先當第一名。

［真心診所：8/24（一）豪大雨休診提醒 ☔］親愛的朋友們：因應台南市政府宣布8/24（ㄧ）豪大雨停班停課，為了確保每位朋友與同仁的安全，真心診所8/24（ㄧ）全天休診。豪大雨期間請大家注意安全，若有任何緊急的身心不適，請先前往大醫院的急診...
23/08/2026

［真心診所：8/24（一）豪大雨休診提醒 ☔］

親愛的朋友們：
因應台南市政府宣布8/24（ㄧ）豪大雨停班停課，
為了確保每位朋友與同仁的安全，
真心診所8/24（ㄧ）全天休診。

豪大雨期間請大家注意安全，若有任何緊急的身心不適，請先前往大醫院的急診尋求協助。
您的健康與全人安全，是我們最在乎的大事。

如若有任何問題，可以官方Line詢問。

真心診所祝台南的大家平安安穩

［今天，可以先不用當個好人 🤍🌿 ]你也是那個，最不習慣拒絕別人的人嗎？習慣了接住所有人的情緒，習慣了把別人的需求，擺在自己前面。身邊的人都說你貼心，但只有你知道，扮演好這個溫柔的角色，有多累。寧可委屈自己，也不想看到別人失望。可是，當你把...
21/08/2026

［今天，可以先不用當個好人 🤍🌿 ]

你也是那個，最不習慣拒絕別人的人嗎？

習慣了接住所有人的情緒，習慣了把別人的需求，擺在自己前面。身邊的人都說你貼心，但只有你知道，扮演好這個溫柔的角色，有多累。

寧可委屈自己，也不想看到別人失望。

可是，當你把所有的力氣都用來體諒世界，回到家關上門的那一刻，剩下的一點點能量，連好好抱抱自己都不夠。

長期把委屈吞下去，身體其實會抗議。莫名的胸悶、揮之不去的焦慮，或是深夜那場，怎麼也睡不著的失眠。太過懂事，有時候反而傷自己最深。

許多推開門前來尋求協助的朋友，其實都不是生病了，只是因為太善良，不小心把別人的責任也扛了下來。

來到我們身心科的溫暖門診裡，並不代表你做錯了什麼。這裡只是個安全的樹洞。
我們想陪你坐下來，溫柔地，把那些不屬於你的情緒包裹，一件件放下來。

善良很美，但你的溫柔，應該先留給自己。

辛苦了一整週。
這個週末，允許自己不完美，允許自己，在自己的世界裡先當第一名。

💡 [貼心提醒 ]本篇為身心醫學健康一般衛教資訊分享，個別身心症狀之臨床診斷與評估請務必親至門診由醫師親自看診。
真心診所
台南市永康區東橋十街118號2樓
（06）3036002
開業執照字號：南市衛醫字第3505310737

在墾丁貓鼻頭的海風裡，聽著海浪拍打礁岩的聲音。很多時候，生活就像永無止境的加班。但真正的休息，是主動切斷外界的訊號，把時間和感官，重新還給自己。終於熬到了週五晚上，讓過熱的大腦暫時打卡下班吧。辛苦了一整週。祝你有個安穩、睡得香甜的週末夜晚。
14/08/2026

在墾丁貓鼻頭的海風裡，
聽著海浪拍打礁岩的聲音。

很多時候，生活就像永無止境的加班。
但真正的休息，是主動切斷外界的訊號，
把時間和感官，重新還給自己。

終於熬到了週五晚上，讓過熱的大腦暫時打卡下班吧。
辛苦了一整週。
祝你有個安穩、睡得香甜的週末夜晚。

「大腦的夜間加班：給此刻躺在床上，卻怎麼也睡不著的你 🌙✨ 」在診間的日常裡，推開門坐下來的朋友，經常跟我們分享著同一種深夜的無奈。那是結束了疲憊的一天，洗完熱水澡、關了燈，滿心期待能好好睡一覺的時刻。明明眼睛酸澀、身體累到連一根手指都不想...
07/08/2026

「大腦的夜間加班：給此刻躺在床上，卻怎麼也睡不著的你 🌙✨ 」

在診間的日常裡，推開門坐下來的朋友，經常跟我們分享著同一種深夜的無奈。

那是結束了疲憊的一天，洗完熱水澡、關了燈，滿心期待能好好睡一覺的時刻。明明眼睛酸澀、身體累到連一根手指都不想動，但只要一閉上眼，腦袋裡卻突然亮起了燈，像是在舉行一場收不完工的夜間加班。

白天那些早就過去的對話、明天待辦的清單、甚至對未來的隱隱焦慮，排山倒海地在腦海裡停不下來。隨著時鐘滴答走向凌晨三點，心裡越是數著「天啊，再不睡明天上班要完蛋了」，胸口反而越發緊繃，心跳漸漸加快，最後只能無奈地睜眼看著天花板，看著黑夜一點一滴褪去。

很多時候，我們常會自責地想：「是不是我自己太脆弱、太愛胡思亂想？」

但其實，這真的不是你的錯。我們的身體像是一台精密的機器，白天它陪著你在職場上衝鋒陷陣，把能量開到最大；到了夜晚，它理應要慢慢慢下來，溫柔地帶著你進入夢鄉，在睡眠中好好修復這段日子的疲憊。

然而，這陣子你真的太努力了、也累積了太多辛苦。大腦為了保護你，在夜裡習慣性地過度警覺，它誤以為你還在戰場上，於是強迫你保持清醒，把原本該好好休息的黑夜，不小心變成了大腦的無薪加班。

每當在診間看著大家疲憊的雙眼，我們總想輕聲告訴你：睡不著不是你的問題，這不是你意志力不夠，只是身體暫時忘記了該怎麼放鬆。

來到我們身心科溫暖的門診裡，並不代表你生病了，這裡只是一個溫暖的驛站。我們想陪著你一起坐下來，像整理打結的毛線球一樣，慢慢找出那個在深夜裡不停拉響的警報器，陪著你調整生活節奏，讓緊繃的大腦重新學會安心地卸下防備。

今晚，如果思緒又開始打結，試著不要跟它對抗。拿張紙，把那些腦袋裡的擔心寫下來，摸摸胸口溫柔地告訴自己：「我都記在紙上了，現在，我的任務只有好好睡覺。」

辛苦了一整週，今晚，請把時間還給辛苦的自己。聽聽緩慢的呼吸聲，慢慢來，我們陪著你一起練習，找回那個屬於你的、安穩而溫柔的黑夜。

「本篇內容為醫學衛教資訊，僅供客觀健康知識參考。睡眠障礙成因複雜，個別臨床診斷與評估請務必親自至門診，由專科醫師進行專業諮詢。」

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開業執照字號：南市衛醫字第3505310737號
台南市永康區東橋十街118號2樓
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[每天大杯美式硬撐的你，是不是也踩著油門卻忘了怎麼踩煞車？ ]🔴檢查不出原因的胸悶與心悸🔴 眼睛乾澀、身體累壞了躺在床上大腦卻還在對email🔴 突然在某次重要會議前緊張到手心冒汗、喘不過氣...在身心醫學的診間日常中我們經常遇到這樣令人心...
31/07/2026

[每天大杯美式硬撐的你，是不是也踩著油門
卻忘了怎麼踩煞車？ ]

🔴檢查不出原因的胸悶與心悸

🔴 眼睛乾澀、身體累壞了
躺在床上大腦卻還在對email

🔴 突然在某次重要會議前
緊張到手心冒汗、喘不過氣...

在身心醫學的診間日常中
我們經常遇到這樣令人心疼的日常：

許多在職場上精明幹練、凡事追求完美的拼命三郎，面對龐大的專案壓力與季度考核，習慣了用意志力硬撐。連續幾週靠著超大杯咖啡提神、加班到深夜，直到某天身體無預警發出強烈抗議—心跳快到好像要跳出胸膛、一陣劇烈悶痛，被緊急送往急診。然而，做完心電圖、抽血和X光，所有數據卻都顯示「一切正常」。

當身體的「油門」卡死，煞車失靈了這種找不到器官病變、身體卻發出強烈警訊的現象，在醫學上，常與「自律神經失調」有密切關係。自律神經由交感神經（油門）與副交感神經（煞車）組成。當我們長期處於高壓、缺乏休息的狀態下，大腦會不斷分泌壓力荷爾蒙，讓交感神經持續處於「暴走」狀態。長久下來，身體的煞車系統失去作用，自律神經功能失去平衡，就會引發心悸、胸悶、頭暈、等廣泛性的身體症狀。

幫身體做一次客觀的「儀表板檢查」當感覺到身體不對勁，卻又找不到原因時，醫學上常藉由非侵入性的自律神經檢測（HRV心率變異度）來做為臨床輔助評估。
這項檢測不需要抽血，而是透過量測微細的心跳變異，用科學數據客觀呈現您當下的「壓力抗壓指數」與「神經平衡狀態」。就像汽車定期進廠插電腦檢測一樣，讓醫師與您一起看清，目前的身體究竟是太累了，還是壓力已經超載。

找回平衡的職場生存指南面對長期高壓導致的身心失衡，除了由身心科醫師評估進行個別化的藥物或非藥物調理外，您可以先從日常的「微調整」開始：

1.減少刺激物：下午過後減少咖啡因攝取，避免交感神經再度過熱。

2.定時強制煞車：工作每 50 分鐘，站起來伸展、閉眼深呼吸 3 分鐘。

3.動態宣洩壓力：下班後安排適度的有氧運動，如慢跑或快走，協助代謝體內的壓力荷爾蒙。

追求進步的同時，別忘了身體也需要適時充電
聽懂身體的求救訊號，才能走得更長遠。

[本篇內容為醫學衛教資訊
僅供客觀健康知識參考
自律神經檢測與相關醫療評估
請務必親自至門診由專科醫師進行專業諮詢]

真心診所
開業執照字號：南市衛醫字第3505310737 號
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終於熬到週五了！今晚，啟動你的「身心放假模式」吧！歡呼聲預備！終於過完漫長又緊繃的五天迎來了最讓人期待的週末，這禮拜的你，是不是過得特別不容易呢？為了讓這個週末發揮最大的放鬆效果，建議你今晚就關掉「工作模式」，切換成「充電模式」：✅去吃一頓...
17/07/2026

終於熬到週五了！
今晚，啟動你的「身心放假模式」吧！

歡呼聲預備！終於過完漫長又緊繃的五天
迎來了最讓人期待的週末，這禮拜的你，是不是過得特別不容易呢？

為了讓這個週末發揮最大的放鬆效果，建議你今晚就關掉「工作模式」，切換成「充電模式」：

✅去吃一頓一直想吃的美食、看一場期待已久的電影、或者單純在家裡睡到自然醒。

✅ 走入自然：明後天安排個小旅行，去公園曬太陽，散步或跑步，研究顯示，接觸綠色植物 20 分鐘，就能大大降低大腦的壓力荷爾蒙！

週末的意義，不只是不用工作，而是把時間重新還給最值得被愛的自己。

祝大家都有一個睡得香甜、心情放鬆的週末！如果這個假日你依然覺得心裡悶悶的、快樂不起來，沒關係，新的一週開始時，歡迎來和我們聊聊。

#週末放鬆 #壓力釋放
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