志明大叔活力Go

志明大叔活力Go 志明持有勞動部整復推拿技術士證照，樂齡運動指導員、健身C級指導員、IPTFA國際體適能泰拳初級指導員證照，希望藉由粉專讓大家透過影片，用簡單的方式就可以做居家簡易訓練，強化全身肌力，伸展減輕疼痛。

合作邀約：樂夢人生📪[email protected]

10/08/2026

誰說上了年紀只能待在家裡看電視？就算坐著輪椅，也能玩遍動態活動、逛展養生，甚至規劃一趟說走就走的小旅行！世貿常舉辦各種不同的展覽而且捷運一出站就到了。這次我去世貿一館，參觀「高齡博覽會」不只有中央跟地方政府大力參與，幫大家規劃完善的長照與安養政策；還有醫療學術單位，展出未來的健康計畫。
在這裡，我看到很多專為高齡者設計的活動，鼓勵熟齡朋友「大膽走出家門」，不管是動態甩肉運動，還是靜態手作體驗，就算坐著輪椅都能輕鬆參與！
​台鐵、高鐵和旅行社都有來參展！現在台灣交通這麼方便，退休後偶爾搭個車、來趟小旅行，生活樂趣立刻加倍！也讓自己活得精彩！
志明平常拍片會提醒大家：「有空多運動，吃養生，要飲控，自然健康少病痛！」熟齡生活，我們要吃得養生、動得靈巧、玩得開心！想知道更多樂齡運動與養生撇步嗎？追蹤志明大叔一起運動養生，讓我們1健康生活久久久！
​記得按讚、分享，並追蹤「志明大叔活力Go」，我們下支影片見！

#高齡博覽會 #樂齡生活 #熟齡養生 #銀髮族運動 #健康久久久 #熟齡出門去

07/08/2026

🔥 「運動不是比誰狠，而是看誰能做一輩子！」
​你是不是也常聽身邊的朋友抱怨：明明想運動養生，結果膝蓋、腰椎越練越痛？其實熟齡族的運動核心，從來就不是爆汗拼命，而是**「給關節卸壓」**！
​這次為大家整理運動醫學專家極力推薦的 3 招「超安全臥姿訓練」。只要躺在床上，就能在零體重負擔的情況下，精準鍛鍊核心與大腿肌群：
1. ​臀橋（Hold 住 60 秒）：平躺抬臀，用大腿與核心支撐，大幅強化脊椎支撐力，遠離腰痠背痛。
2. ​空中腳踏車（記得「勾腳尖」）：雙腳舉起慢踩，不僅鍛鍊大腿肌力，更能讓髖關節恢復靈活度。
3. ​平躺屈膝（腳跟離床 10-15 公分）：腳跟懸空向腹部收攏，小腹酸酸的代表核心正在運作，幫你收緊肚子又能拉伸腿部。
​「給關節零負擔，才是能堅持一輩子的好運動！」 別再讓錯誤的發力傷害關節了，今晚睡前就試試看吧！
​👉 你身邊也有怕運動傷關節的朋友嗎？
按讚＋分享 這篇貼文給他們，一起用最聰明、最安全的方式越動越健康！
​ #熟齡運動 #運動醫學 #關節保健 #核心訓練 #臥姿運動 #健康養生 #腰痠背痛

07/08/2026

🎁志明大叔用中醫智慧帶你吃健康！
直播限定優惠🔥只有一個半小時

​📍 展覽活動資訊
​展覽日期：
2026/8/7（五）－ 8/9（日）
10:00－18:00
​展覽地點：台北世貿一館
​🌟 志明大叔現場(攤位號碼：C809)
​ & 線上特別活動
​這次志明大叔也會在攤位陪伴大家！不論是想動得健康、吃得營養，還是想找回不痠不痛的活力生活，都歡迎來現場找我聊聊天、做互動體驗！

​ #高齡健康博覽會 #熟齡健康 #樂齡運動 #台北世貿一館 #免費入場 #線上直播 #銀髮健康

05/08/2026

45歲後萬萬摔不得，這個保命動作你練對了嗎？ 💥
​很多人以為跌倒只是拍拍屁股站起來，但45歲之後，骨質與肌肉量開始流失，一次跌倒就可能造成嚴重骨折！我太太最近只是從沙發移到小板凳，沒坐好摔落，X光一照竟然「尾椎輕微骨裂」，整整痛了一個月才恢復。
​看到國外長者跌倒防護訓練影片，用意雖好，但我一定要特別提醒大家：千萬不要看著影片自己在家盲目練習！
​向下翻滾卸力看似簡單，但如果沒有防護，連我戴著護具示範，屁股都摔得很痛。要進行防禦性動作訓練，必須注意以下關鍵：
​📍 1. 專業防護不可少
練習必須在鋪有厚軟墊的場地進行，且一定要配戴頭盔與護具，絕不能直接在一般地板硬練。
​📍 2. 專人隨側引導
翻滾與卸力動作（如向後跌倒時身體捲曲、雙手抱頭保護頭部，利用滾動卸力；或是雙腿無力時的慢蹲翻滾）必須有專業教練在旁指導防護，避免跌倒防護是門專業課，安全永遠是第一考量。趕快按讚儲存這支影片，並分享給家中的長輩與親友，提醒大家別受傷！
​我是陪伴大家的樂齡運動指導員志明，我們下次見！ ❤️
​ #防跌訓練 #樂齡運動 #長者安全 #熟齡健康 #跌倒預防 #樂齡生活 #運動安全 #志明大叔

03/08/2026

西螺鎮隱藏美食在哪裡?大家都知道去西螺福興宮拜太平媽祖，老街買醬油，但是有沒被注意到的隱藏美食在那?
🍲今天志明大叔帶大家到這鎮上這一家銷魂鴨肉飯，會讓你吃完想再打包帶走一份。不傷荷包，吃得美味又飽足，走過路過千萬別錯過。
如果你還知道哪裡有平價的隱藏美食，告訴志明大叔，我找機會去探店。
#西螺鎮 #太平媽祖 #福興宮 #正興宮 #銷魂鴨肉飯 #平價美食

🎁 免費入場票券，數量有限立即搶領！（索票連結我放在第一則留言處囉 ）👍暑假最強健康派對！​炎炎夏日不知道去哪裡避暑又顧健康嗎？一年一度的**【第三屆高齡健康博覽會】**要來囉！​今年展覽內容超豐富，包辦了健康照護、運動活力、營養飲食到高齡...
01/08/2026

🎁 免費入場票券，數量有限立即搶領！（索票連結我放在第一則留言處囉 ）👍
暑假最強健康派對！
​炎炎夏日不知道去哪裡避暑又顧健康嗎？一年一度的**【第三屆高齡健康博覽會】**要來囉！

​今年展覽內容超豐富，包辦了健康照護、運動活力、營養飲食到高齡就業等六大主題！不管你是想了解最新健康知識、體驗趣味互動，還是想找適合熟齡朋友的好物，來這裡準沒錯！

​📍 展覽活動資訊
​展覽日期：
2026/8/7（五）－ 8/9（日）
10:00－18:00
​展覽地點：台北世貿一館
​🌟 志明大叔現場(攤位號碼：C809)
​ & 線上特別活動
​這次志明大叔也會在攤位陪伴大家！不論是想動得健康、吃得營養，還是想找回不痠不痛的活力生活，都歡迎來現場找我聊聊天、做互動體驗！
​👉 8/7（五）下午 2:00 線上直播！
不方便到現場的朋友別擔心，當天下午 2:00 鎖定志明大叔的直播，帶你第一時間線上逛展、直擊現場盛況！
​8/7下午2:00 世貿一館 C809 攤位，志明大叔在現場等你一起健康動起來。
👉 現在就點擊第一則留言連結免費索票，8/7 我們世貿一館 & 線上直播見！
​ #高齡健康博覽會 #熟齡健康 #樂齡運動 #台北世貿一館 #免費入場 #線上直播 #銀髮健康

31/07/2026

腰痠背痛千萬別再自己亂按！
按不到位，反而可能越弄，發炎越嚴重哦~
⭐文末有志明獨家幫大家爭取到的優惠哦⭐
可以先去看全台最殺的父親節優惠👉 https://lihi2.me/KfMON

志明還沒開始學整復推拿之前，就覺得痠的自己按就好，
結果變成很常發炎，曾經還痛到手舉不起來！

後來去考了整復推拿技術士，
平時就常常在家幫老婆按，但是，
還是沒人可以幫我按！因為很多部位自己按不到，
我也不喜歡出去給別人按...
所以其實我觀察按摩椅很多年，最近看到父親節優惠，
我老婆終於鬆口讓我買了！

綜合評估下來，我最後選了這台
SevenStar 七星級「躍動天波椅 SC-588」
因為這台一手包辦「垂直律動 x 按摩功能 x 電動沙發」

對於熟齡族來說，律動功能可以先放鬆全身緊繃的肌肉，
再用按摩推拿的方式，讓代謝循環更順暢，
會是對舒緩痠痛最好的方式。

平時沒有按摩的時候，
我很喜歡躺在上面滑手機，旁邊有專屬手機袋，
連上藍牙就能從頭部音響聽音樂，直接當成電動沙發用。

這台按摩椅有SL加長導軌，
可以從風池穴一路滾到腰臀，再搭配腰腿溫熱敷，
不到10分鐘就會讓全身暖起來。

最特別的是它的垂直律動，每分鐘震動300次，
下雨或不想出門時，躺著就能動動身體、促進循環，
對熟齡關節最沒負擔！

⭐而且這次志明特別幫大家爭取到全台最優惠的折扣⭐
即日起至8/16，
點志明專屬連結下單，再加碼送一台居家循環除濕器！
按摩不求人，趁父親節對長輩和自己好一點，趕快帶回家👉 https://lihi2.me/KfMON

#腰酸背痛 #按摩椅 #整復推拿 #父親節優惠

28/07/2026

👍腰背痛不求人
💢千萬不要隨便隨便曲身前彎!有可能會給腰椎帶來更大的壓迫，跟著志明大叔正確的來做腰背的伸展才不會受傷喔!
#腰背痛 #樂齡伸展 #運動復健

27/07/2026

少吃一餐🍜，居然能幫你創造 400 萬的存款價值！
​想讓銀行帳戶多出 200 萬甚至 400 萬的利息？不用算牌、不用槓桿，秘訣竟然是「晚餐少吃一點」！
​執行 168 或 186 斷食法，不只身材變帥變美、血壓血糖血脂跟著變漂亮，光是每天少花 100 元晚餐錢，一年就能省下 36,000 元！以現在的銀行利率換算，這相當於你在台銀存了 210 萬發產生的利息。
​如果順便把每天的香菸和含糖飲料也省下來，等於直接升級成 420 萬存款的利息收入！
​大叔我當年靠這招減重 10 公斤，身體真的越來越輕鬆（雖然零用錢被老婆扣了 100 塊去算帳😂）。
​健康就是你最划算的投資！想要省錢又瘦身的朋友，今天晚餐就試著少吃一點吧～
​👉 你平時也有在做 168 斷食嗎？或者也有自己的省錢奇招？
歡迎在下方留言交流！記得按讚、追蹤、分享給想瘦身又想省錢的朋友！
​ #168斷食 #186斷食 #健康理財 #減重瘦身 #樂齡健康 #生活幽默 #熟齡生活 #健康投資 #省錢小妙招

24/07/2026

時代變了！年輕人想提早退休是為了環遊世界，我們停下來……竟是因為身體壞了？
​那天跟兒子聊天才驚覺，現在年輕人講「提早退休」是想享受人生、上健身房是為了穿衣服好看。但我們這代人……很多時候「不得不停下來」，只是因為身體被操壞了；健身調養，為的不過是「老了不用人扶」！
​大叔以前開樂器行，搬貨彈琴讓手痛到舉不起來，甚至還得了肝硬化。想花大錢去健身房？老婆第一個把我捏死！我都直接用家裡現成的東西練！
​聽起來有點搞笑，但這就是我們的實情。
​不過，我們沒有輸！ 60歲的我配合醫囑、每天在客廳運動1小時，把肝硬化指數從 11.9 降到 6.4，還考下 4 張專業證照！年齡只是數字，只要你願意開始，天天都是健康的起點！
​👉 你身邊也有正在默默努力調養身體的老友嗎？
按讚、轉發這支影片給他，並【關注】志明大叔活力Go！ 讓我拍影片陪你一起在家運動，活出屬於我們的活力第二人生！🔥
#熟齡健身 #居家運動 #健康逆轉勝 #第二人生 #熟齡保養 #客廳運動

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