脊學美式運動按摩中心

24/08/2026

謝謝🙏 迷花倚石植花設計工作室

花美美噠～～～

也慶祝客人開店！！

祝生意興隆

21/08/2026

🦵 新課程｜氣壓機舒壓體驗只要 $200！

運動完腿部緊繃、久站久坐覺得腿卡卡的？
或是平常工作忙碌，想讓雙腿好好放鬆一下？

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透過氣壓式加壓，包覆雙腿、給予規律的壓力變化，讓忙碌一天的雙腿享受放鬆時光。

不管是
🏃‍♂️ 運動後
🧍‍♀️ 久站工作
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都很適合安排一段時間，讓雙腿喘口氣！

📍 脊學美式運動按摩
名額有限，想體驗的朋友歡迎提前預約📩

※本活動為舒適放鬆體驗，實際感受因個人狀況而異。
※店家保有修改活動內容之權利。

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28/07/2026

https://youtu.be/Z_kRHJ8yeuU?si=FhZCUgkI-QSzdK8f

病人主述、觀察、評估，才是下診斷的關鍵，而影像只是一小部分，許多醫療人員卻過度依賴X光, MRI, CT等等，來判定下診斷，忘了評估的...

17/06/2026

📌端午連假營運公告
端午節正常營業！連假預約狀況表 🗓️

6/19(五) 端午節

早上：❌ 已滿

下午：❌ 已滿

晚上：❌ 已滿
6/20 (六)

早上：✅－１

下午：🚗 外出（無預約）

晚上：❌已滿

6/21 (日)

早上：✅剩2位

下午：✅剩2位............................................................
👉🏻溫馨小提醒
由於現場採預約制
為了避免塞車，麻煩請提前準時赴約
以免影響客人權益
地址：新營區綠川北街141號
預約電話:0972003973(同line)
FB: 脊學美式運動按摩中心
臉書隨時更新最新消息
#脊學美式運動按摩中心
#具有國家高考證照背景的傳統整復調理人員
#台南新營徒手放鬆調理專家
#建議提前預約以免現場久候

29/04/2026

勞動節正常營業！連假預約狀況表 🗓️

5/1 (五) 勞動節

早上：❌ 已滿

下午：❌ 已滿

晚上：✅剩1位

5/2 (六)

早上：❌ 已滿

下午：🚗 外出（無預約）

晚上：❌已滿

5/3 (日)

早上：❌已滿

下午：❌ 已滿

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12/04/2026

4/19~~4/26 公休一周
小編日本放風進修🪶🪶🪶
超過一年沒出國 希望順利
🗻🗻🗻

31/03/2026

清明時節雨紛紛
脊學美式照開門 ☔️💆‍♂️

溫馨小提醒🔔
出門攜帶雨具🌂行車注意安全⚠️

清明連假不打烊，放鬆調理不中斷！
不管是連假出遊前後，還是久坐疲勞、全身緊繃，
都歡迎來讓身體好好「reset」一下✨

📌連假四天預約狀況：

▪️ 週五(4.03) 全滿
▪️ 周六(4.04) 僅剩晚上-1
▪️ 周日(4.05) 早-1下午-1
▪️ 周一(4.06) 全滿

其餘時段皆可私訊小編預約，名額有限，建議提早卡位！

讓你假期不只放鬆，更是回到最佳狀態💯
#清明連假 #正常營業 #脊學美式

27/02/2026

🟩臨床結論
冰敷在立即期到中期，對疼痛與活動度有統計上顯著改善
長期（>12 週）沒有顯著差異：不會改變你最終恢復到什麼程度

💥 冰敷（冷療）術後到底有沒有用？
系統性回顧：有效，但可能不夠重要

冰敷（Cryotherapy）是術後復健最常見的處置之一：便宜、容易做、病人也普遍接受。許多臨床建議其實是依靠生理機轉推論：例如降溫可降低代謝、減少發炎反應、減輕疼痛與腫脹

問題是：就算機轉合理，也不代表病人真的會明顯變好

這篇研究的價值在於：它不是只看統計顯著，而是進一步用 MCID（最小臨床重要差異） 判斷差異是否大到病人感受得到、值得做

🟩研究方法

🤜研究設計：隨機對照試驗（RCT）的系統性回顧＋統合分析（meta-analysis）
資料庫：MEDLINE、COCHRANE、EMBASE、PEDro，共四個大型科學資料庫
納入對象：接受各種肌肉骨骼手術後的族群
例如：韌帶重建、關節置換、關節鏡手術等

🤜介入方式：
實驗組：有冷療（冰敷/冷敷裝置）
對照組：其他照護相同，但沒有冷這個元素的介入

🤜觀察結果（臨床結局）：
疼痛
關節活動度（Range of motion）
腫脹
功能

評估時間點分成四段，方便判斷短期與長期效果：
立即期：0–3 天
短期：3–14 天
中期：14 天–12 週
長期：>12 週

🤜重要判讀標準：
除了看 MD/SMD 和信賴區間是否跨 0（統計顯著）
更看 是否達到 MCID（臨床上有感的改善幅度）

🟩研究結果：冰敷能改善哪些？幅度多大？

1) 疼痛（0–10 分）
立即期：MD −0.77（−1.23 到 −0.31）
短期：MD −0.84（−1.17 到 −0.51）
中期：MD −0.41（−0.65 到 −0.17）
長期：沒有統計上顯著差異

🤜臨床意義怎麼解讀？
這些下降幅度雖然統計上顯著，但沒有達到 MCID＝2 分
換句話說：多數病人可能覺得有差一點，但不太可能大到讓你覺得非做不可

2) 功能（0–100 分，越高越好）
短期：MD 3.45（0.69 到 6.20）
中期與長期：沒有統計上顯著差異
功能的 MCID＝11 分
所以 3.45 分的提升 仍偏小，臨床感受可能有限

3) 關節活動度（Range of motion）
以標準化差異（SMD）：
立即期：SMD 0.37（0.09 到 0.66）
短期：SMD 0.51（0.25 到 0.77）
中期：SMD 0.61（0.04 到 1.18）

敏感度分析，只看膝關節屈曲角度（度數）：
立即期：MD 10.43°（0.31 到 20.55）
中期：MD 4.82°（1.30 到 8.34）
短期： MD 0.51（0.25 到 0.77）

🤜臨床意義怎麼看？
活動度的改善在短中期更明顯，但整體仍屬小到中等的效果
對某些在意早期彎曲角度、想更快回復動作的人，可能有幫助
但它仍未顯示能帶來長期差異

4) 腫脹（Swelling）
短期：SMD −0.35（−0.64 到 −0.05）
立即期與中期：沒有統計上顯著差異

敏感度分析（只看「肢體圍度 cm」）：
立即期：MD −0.69 cm（−0.99 到 −0.39）
短期：MD −0.70 cm（−0.98 到 −0.42）
中期：MD −0.73 cm（−1.26 到 0.20）

🤜臨床意義怎麼看？
早期腫脹可能略減少，但幅度大約 0.7 cm 等級
對某些人來說看得出差別，但是否值得花時間與設備，要看情境

🟩臨床結論

冰敷在立即期到中期，對疼痛與活動度有統計上顯著改善
長期（>12 週）沒有顯著差異：不會改變你最終恢復到什麼程度

🤜重要的是：多數改善沒有達到 MCID
代表有效不等於病人一定覺得很有用
因此，冰敷可能不是術後不可或缺的處置
是否使用，應考量：時間成本、金錢成本、病人偏好、以及是否有更強證據的替代策略

💥實務建議與個人心得

雖然這篇以手術後的資料為主，其實運動傷害急性期的狀況也類似

什麼情況會建議用？什麼情況可不必強求？

🤜可以考慮用冰敷的情境
術後前 2 週疼痛或腫脹讓你不敢動、影響睡眠
你做完運動治療後出現短暫反應，可用冷療降一下不舒服

🤜對冰敷感覺很明顯、使用後能更願意活動的人
不用把冰敷當成必做的情境，不用期待冰敷能讓恢復更快、最終功能更好，花很多時間冰敷，結果反而壓縮到走路、關節活動、肌力訓練時間

#運動醫學

23/02/2026

（分享一句很棒的話）

不要說沒有時間運動，
去醫院排隊花更多的時間。

祝大家新年快樂🎉🎉

08/02/2026

只要是「固定坐著 15 分鐘」，不管姿勢好不好，都會出現臨床上有意義的頸部疼痛

【你頸部不舒服，真的是「姿勢不良」害的嗎？】

很多人在看診時都會問我一句話：
「醫師，是我姿勢不正確？」

其實這句話只對一半

📚 文獻怎麼做？

2023 年刊登在 Applied Ergonomics 的一項隨機交叉研究，找了25 位完全沒有頸痛的健康受試者，讓他們在不同姿勢下做15 分鐘電腦打字：
-坐直＋有手臂支撐
-坐直＋沒有支撐
-駝背＋有支撐
-駝背＋沒有支撐

🔍 研究結果有兩個重點

第一：
只要是「固定坐著 15 分鐘」，不管姿勢好不好，都會出現臨床上有意義的頸部疼痛。

第二：
姿勢確實有差，但差的是「程度」，不是「有沒有」。

其中 「駝背＋沒有手臂支撐」：
-頸部疼痛最高
-疼痛範圍最大
-上斜方肌、下斜方肌活動量顯著上升
-主觀覺得最難撐

代表 姿勢不良會放大負擔

🧠 那到底姿勢和時間比較重要？
文章可以理解
-姿勢角度 → 決定「壓力放在哪裡」
-維持時間 → 決定「壓力累積多久」

「在同一姿勢停留的時間，可能比姿勢本身更重要。」

🧩 從醫學來看，為什麼「坐太久」這麼傷？

因為長時間固定姿勢會造成：
-肌肉長時間等長收縮 → 局部缺血、疲勞
-關節與筋膜缺乏滑動
-神經敏感度慢慢升高

因此，
與其一直提醒自己「坐正一點」，
不如記得：
每 20–30 分鐘，動一下脖子、換個姿勢。

我是徐子恆醫師，

專精於 五十肩、複雜性肩痛與運動醫學

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《你不知道的醫療小知識》


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#徐子恆醫師
#運動醫學