01/07/2022
還在🥺羨慕模特、歐膩的身材？吃飯順序對了，你也可以🤲🏻
#輕鬆進食無負擔 #湯菜蛋白質優先 #主食放中間 ending
每次看秀、追劇👓，都好羨慕麻豆和歐膩們的好身材😳啊，
肉肉都長在該長的地方，未免太讓人🫠忌妒了吧！
人家明明一天3餐，吃不多🤏🏻、也沒有零食宵夜習慣，
怎麼還是好壯壯🫄🏻，吸收太好要怎辦？
其實除了飲食均衡，進食順序🔢也很重要，
不妨檢視🧐一下，每到用餐時間，香噴噴的米飯🍚、酥脆烤雞腿🍗、清炒白菜🥬、味噌豆腐湯🍲，
你會先吃哪一樣？
有時只要🔧調整平常吃東西的組合和順序，就有助於消化和腸胃健康🤙🏻
快跟著小編這樣吃😋，讓看似平凡的吃飯，因為好的習慣，🪂減輕身體過多負擔吧～
Step1：適量熱湯先暖胃🫕
進食前，先喝一點熱湯暖暖胃。
Step2：豐富蔬菜接著吃🥦
蔬菜纖維豐富可增加飽足感，並延緩血糖上升。
Step3：原型食物蛋白質🥩
原型食物的蛋白質屬於低GI食物，可延長食物消化時間。
Step4：淺嚐主食熱量少🍚
主食多為澱粉類型，吃少量才可控制醣類，建議選擇粗食或全穀類取代精緻澱粉（如米飯）。
Step5：增加代謝雙藻錠💚
飯後別忘記來顆雙藻錠做happy ending，幫助消化更順暢。
#雙藻錠星品代言人楊一展 #體內環保 #專科醫師推薦
