凱莎瑜伽 Practice Yoga with Keisha 台北私人瑜伽

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關於瑜伽・療癒・日常
課程：台北私人瑜伽・孕產小班・身心療癒 Keisha 凱莎｜心理・瑜伽｜身心調節
．私人量身設計課程（一對一、一對二，線上實體皆可）
．實體團課（教室位於捷運芝山站）
．線上團課（使用ZOOM，有網路的地方就可以上課）
．團體包班（企業、社區、家庭等）
．各單位邀請跨界合作或課程分享

25/08/2026

【感受呼吸與流動的極致契合｜Tripsichore-inspired Vinyasa】

我曾經親臨現場參與 Tripsichore 創始人 Edward 的工作坊，這段期間也與 Yenny 老師 Yenny Christine 持續精研這套深具啟發性的流動。
這套Vinyasa 最迷人的地方，在於它真正做到了將肢體與呼吸完美結合。每一口吸氣與吐氣，都是引導你進入下一個動作轉換的動能。跟隨呼吸流動，毫無斷層。

在今年 10 月的峇里島靜修營中，Yenny將把這套經典的 Flow 完整帶入專屬的 Villa 空間裡。
渴望在流動中找回身體的空間感與專注力嗎？
想練習真正不流於表面的yoga flow嗎？

✨ 早鳥優惠限量倒數中 ✨
趕快把握機會，為自己投資一個影響一生的轉變。

👉 詳細行程與報名資訊：在首頁🔗

📍 Retreat Location: Villa Yoga Seminyak, Bali, Indonesia
🗓 Dates: Oct 7 (Wed) - Oct 11 (Sun), 2026

[Experience the Ultimate Synergy of Breath and Movement | Tripsichore-inspired Vinyasa]

I have personally attended workshops led by Edward, the founder of Tripsichore, and have been continuously refining this deeply inspiring flow with Yenny (Yenny Christine).
The most captivating aspect of this Vinyasa is how it perfectly integrates the physical body with the breath. Every inhale and exhale serves as the momentum guiding your transition into the next posture. You flow seamlessly with your breath, without any interruption.
In our Bali retreat this October, Yenny will bring this classic flow completely into our exclusive villa space.
Do you long to rediscover a sense of space and focus within your body through movement?
Are you looking to practice a yoga flow that truly goes beyond the surface?
✨ Limited Early Bird spots are counting down ✨
Seize this opportunity and invest in a transformation that will impact a lifetime.
👉 Detailed itinerary and registration: Link in bio 🔗
📍 Retreat Location: Villa Yoga Seminyak, Bali, Indonesia
🗓 Dates: Oct 7 (Wed) - Oct 11 (Sun), 2026

09/08/2026

The journey into the pose is what truly matters |
「如何到達」那個動作，才是重要的 🌴

跟著 Yenny 練習多年，我最深的體會是：她看重的永遠是進入動作的過程。從發力機制的啟動到呼吸的精準同步，她帶領我們專注於過程，感受身體是否真正運用了對的力量。
今年十月的峇里島【Reset & Sustain】靜修營，是近距離跟著 Yenny 深度學習的絕佳機會。專屬私人別墅 Villa Yoga Seminyak 中僅限 10 席，確保每個人都能獲得她極細緻的觀察與直接的身體調整。
靜修營的結束，是另一段扎實練習的開始。這趟旅程的核心價值，在於隨後啟動的「六個月線上引導計畫」。很多人回家後，好不容易抓到的身體感覺很快就消失了。Yenny 即使在線上也能精準點出盲點；這半年的陪伴，將確保你在峇里島喚醒的身體記憶不會消失，讓練習穩穩紮根，真正做到「把平靜帶回家」。
給自己一個機會，建立一套有覺察、有系統的瑜伽練習。

In my years of practicing with Yenny, my deepest realization is this: what she values most is the journey into a pose. From the initial muscle engagement to precise breath synchronization, she guides us to focus on the process and activate the right strength.
This October, our [Reset & Sustain] Bali Retreat is the perfect opportunity to learn up close from Yenny.
In our private Villa Yoga Seminyak, a strictly limited 10-person setting ensures meticulous observation and direct physical adjustments.

The end of the retreat marks the beginning of solid practice. The core value of this journey lies in the ”6-Month Online Guidance.“ Often, the physical awareness gained at a retreat fades quickly back home. Yenny’s sharp eye pinpoints your blind spots perfectly even through a screen. This 6-month companionship ensures the physical memories awakened in Bali take root firmly, allowing you to truly ”bring peace home.“
Give yourself the opportunity to establish a mindful and systematic practice.

🗓 日期：2026/10/7 (三) - 10/11 (日)
📍 地點：印尼峇里島 Villa Yoga Seminyak
💎 早鳥專案開放中（名額極度有限）：提供 VIP 單人獨享、常規雙人共享、經濟三人精選等房型，從US$1099起五天四天。名額一律以款項確認順序為準，額滿即止。

30/07/2026

和 Yenny 認識不知不覺已經七年了。相信很多人一開始都是透過 IG 認識她的——她對身體力道的掌握極度精準、流暢，在各種動作轉換間總是游刃有餘。
以前總有人問我，練習瑜伽有沒有什麼「Dream pose」？我都回答沒有。對我來說，能像她那樣帶著高度的身體覺察，把動作練得如此通透，本身就是最終極的目標。
還記得第一次上她的課，正是在一場 Retreat 裡。那幾天的沉浸式練習，徹底打開了我的視野。
以前我練輪式（Wheel）的時候，身體總會伴隨著一些緊繃與不適；但在她的引導下，透過她獨特的身體力學與發力方式，那些疼痛感完全消失了，取而代之的是脊椎順暢的空間感，彷彿身體可以無限延伸。就在那趟旅程中，我自然而然地解鎖了從沒成功過的 Full wheel 和 King cobra！
那次靜修營的經歷，深深影響了我後來的練習與教學。現在，我想把這樣純粹、充滿啟發的沉浸式體驗，完整地帶給你們。
今年十月，我將與 Yenny 共同在峇里島的專屬私人別墅 Villa Yoga Seminyak，舉辦這場為期五天四夜的【Reset & Sustain | 峇里島頂級深度瑜伽靜修營】。
我們刻意將人數控制在最精緻的規模（僅限 10 席），為的就是創造一個極度專注的空間。
在這五天裡，我們將結合 Yenny 深厚的瑜伽底蘊，帶領大家褪去高壓生活帶來的神經緊繃，重新傾聽身體最真實的需求。

除此之外，這趟旅程還包含：
▪️ 在地文化洗禮：前往聖泉廟體驗傳統的 Melukat 水淨化儀式。
▪️ 絕美自然風景：在南峇里島懸崖夕陽下享受海灘瑜伽與海鮮晚宴。
▪️ 六個月線上延續：靜修營的結束代表另一段練習的開始。參加者享有絕對優先權加購「六個月線上引導計畫」，透過每月的定期陪伴，我們要把峇里島喚醒的身體記憶穩穩紮根，真正將覺察帶回日常生活。

這是一次極為難得的機會，能同時在如此靜謐的環境中近距離感受 Yenny 的教學魅力，並透過有系統的引導，讓身心進行一次深度的重置。
如果你也渴望突破目前的練習瓶頸，或是單純想為疲憊的身心按下暫停鍵，給自己一段完全留白的專屬時光，誠摯地邀請你加入我們。

📍 地點：印尼峇里島 Villa Yoga Seminyak
🗓 日期：2026 年 10 月 7 日 (三) - 10 月 11 日 (日)
🚨 專屬小班：僅限 10 席
💎 早鳥優惠：US$1,099 起（至 2026 年 8 月 30 日截止）
準備好為自己預留這段專屬的空白了嗎？如果有任何問題，歡迎直接DM訊息與我聊聊！

03/07/2026

🌴 Leave, to Truly Come Back | 2026 Premium Bali Yoga Retreat 🌴
The high stress and tension of daily life call for a complete reset. This October, join Yenny Christine and me in Bali to step away from the noise and anchor yourself in a private, exclusive sanctuary.

Our focus for this journey is “Reset & Sustain.” Through intensive yoga practices, and traditional Balinese purification rituals, we will strip away external demands and help you rediscover a profound sense of space and deep stillness within your body.

✨ Retreat Highlights:
▪️ The Deep Reset: 5 Days & 4 Nights of immersive, focused practice in the complete privacy of Villa Yoga Seminyak.
▪️ The Powerful Sustain: True transformation lasts. Retreat participants receive priority access to our “6-Month Online Guidance”—a dedicated container to integrate your bodily awareness through regular monthly group sessions long after you return home.
▪️ Cultural Immersion: Experience the powerful Melukat water purification at a holy spring, explore the culture of Ubud, and close a day with beach yoga and a sunset seafood dinner by the waves of South Bali.

🗓 Dates: Oct 7 (Wed) - Oct 11 (Sun), 2026
📍 Location: Villa Yoga Seminyak, Bali, Indonesia
💎 Early Bird Investments Now Open (Strictly Limited):
We offer VIP King Single, Twin Share, and Triple Share rooms, starting from $1,099 USD. To maintain an intimate environment, spots are extremely limited and secured strictly in the order of payment confirmation. Early bird pricing ends August 30, 2026

👉 Explore the full itinerary and reserve your spot here: https://bali2026-kreatesapce.netlify.app/

Ready to claim this exclusive space for yourself? If you have any questions, feel free DM me “Bali”
And I will share more information with you!

15/06/2026

【妳的身體，是寶寶的第一個宇宙】
懷孕這條路，從來都不輕鬆。看著肚子一天天變大，伴隨而來的可能是腰痠背痛、睡不好，甚至對未知的焦慮。常常有孕媽咪問我，肚子都這麼大了，還要動嗎？

我的答案通常是：動一動，妳會發現身體的潛力超乎想像，而且這份投入，會真真實實地回饋在妳和寶寶身上。
孕期瑜伽的重點，在於幫身體創造空間，讓心安穩下來。

首先，是為了媽媽自己。隨著孕肚變大，身體的重心會不斷改變。透過適合的伸展和有支撐的動作，可以釋放脊椎和骨盆的壓力。身體一旦覺得舒服、舒展了，心裡的惶恐自然會減少很多。

再來，是給肚子裡的小生命。媽媽的身體就是寶寶的第一個宇宙。當我們在墊子上專注呼吸，讓心跳跟情緒平穩下來的時候，這份平靜與安全感會直接傳遞給胎兒。妳的安穩，其實就是給寶寶最好的滋養。

最後，也是非常關鍵的一點：產後恢復。
生完小孩，才是另一場硬仗的開始！孕期有規律練習瑜伽的媽媽，肌肉是帶有記憶的。這份提前打好的體力與肌力基礎，會讓妳在產後面對抱小孩、餵奶等高耗能任務時，擁有更快速復原的底氣，不至於感到力不從心。

成為成為一個母親，是一場身心的巨大重組。無論妳現在孕期走到哪一個階段，都歡迎來找我。我們用有力量的方式，把身體準備好，一起迎接新生命的到來！

📍 台北私人孕婦瑜伽｜產後修復｜到府教學
歡迎私訊聊聊妳的狀況，讓我陪妳與寶寶一起走這段旅程。

團體課：6-8月每週一晚上7:30-8:30
🏠教室靠近捷運芝山站

#孕婦瑜伽 #產後瑜伽 #孕期運動 #台北孕婦瑜伽 #到府瑜伽教學

01/06/2026

【30歲後的體態重塑：一筆穩賺不賠的自我投資！】

開這堂腿部訓練課，需要十足的勇氣。

對學生來說：這堂課絕對會累，隔天的痠痛感會很真實。但當你看見下半身力量確實增強，那份成就感無可取代。
對老師來說：知道課程不輕鬆，可能會讓人猶豫。但每次看見大家在課堂上雙腳站不穩、核心無法發力，我就知道，這堂課必須開！

過了30歲，下半身肌肉流失的速度超乎想像。把時間和心力投入腿部鍛鍊，絕對是一筆「穩賺不賠的自我投資」。
你存下來的，是未來幾十年的行動自由；是出國旅遊走一整天也不腿軟的底氣。

當雙腿穩穩撐住身體，感受到飽滿的力量時，這份扎實的落地感會直接傳遞給大腦，讓緊繃的神經系統瞬間安定下來，把累積的焦慮與壓力，跟著每一次的發力與流汗，痛快釋放！

🔺這堂課的實戰重點：
課程將全面涵蓋下半身的肌力與柔軟度，一堂課內扎實做足。
🔸精準發力：確實建立大腿與臀部肌力，喚醒骨盆與核心穩定度。
🔸張力釋放：結合深層的延展訓練，讓肌肉充滿彈性與活動度。
🔸輔具應用：導入多樣化輔具，帶來更深層的肌肉刺激與全新的練習體感。

這堂課帶你賺到什麼：
🔹改善體態與高效燃脂：喚醒沉睡的臀腿大肌群，把代謝拉高，打造緊實有力的下半身。
🔹穩賺不賠的行動資本：強化膝蓋與骨盆穩定度，告別久坐無力，幫未來的自己存滿體力。
🔹釋放深層壓力：用最純粹的發力與呼吸，把腦袋裡的雜音關掉，徹底重置身心狀態。

夏天來了，準備好啟動你的代謝引擎了嗎？來流一場痛快的汗，把身體的主導權拿回來！

【課程資訊】
* 時間：暑期限定計畫！6/10 起每週三 18:30-19:30（預計進行 12 週完整訓練）
* 地點：教室近捷運芝山站（可線上同步）

留言+1，傳報名資訊給你！

#腿部訓練 #體態雕塑 #下肢訓練

20/05/2026

【自我效能感】

現在，當生活感覺自我效能低落的時候我會選擇去運動。

即使那本身不是一件輕鬆的事情，但練習使我只能專注在當下，在一定的時間重複一樣的動作，30秒或一分鐘，感受肌肉的張力，碰觸自己體力極限，感覺今天的體感，然後休息90秒，重複五個回合。

練習總能使我找回一些掌控感，那些不確定的、壓力大的、不耐煩的都暫時離我而去，向內專注使我平靜，煩躁感降低很多。

自我效能從別人那是找不回來的，他人的肯定、安慰、疼愛、接納都不如自我接納與肯定，還每個早晨為自己而醒，為自己出門，為自己工作，實實在在的為自己付出及努力著，是最真實的，這是已屆中年的領悟，歸屬感、成就感都必須來自某部分的自我肯定，當你夠愛自己，不用怕別人不愛你。

最近在期末地獄加上即將於今夏回歸！最近很忙很忙很忙。

3x speed at Foundation class.

#瑜伽練習

07/05/2026

【你有聽過自己的聲音嗎？】

四月底應邀前往普吉島參加 .tw 神人成長之旅，這段旅程我為每一位參加者都做了阿育吠陀體質的分析，然後我加開了一堂完整的瑜伽課，在最後我刻意加入唱誦的環節。

OM chanting 是我很喜歡的唱誦，在瑜伽古典來說OM 是宇宙創造的第一個聲音，從科學與身心語言程式學的角度來看，它更像是一種透過共振來調節生理與心理狀態的低頻深層按摩，透過唱誦讓脈輪平衡。

當你唱誦 OM 時，產生的振動會從腹腔、胸腔上升到喉嚨，最後抵達頭腔。

唱誦時產生的低頻振動會刺激耳朵與喉嚨附近的迷走神經分支，啟動「副交感神經系統」，告訴大腦：「現在很安全，可以放鬆了。」

唱誦 OM 強迫我們進行深長且緩慢的呼氣，這種長呼氣有助於穩定血液中的二氧化碳濃度，減緩心率並降低血壓。
而唱誦時呼氣時間通常是吸氣時間的 2 到 3 倍，這種節奏能有效抑制大腦的戰或逃反應，緩解焦慮。

簡單來說：唱誦 OM 就像是在幫你的神經系統重新開機，它透過聲波物理振動按摩內臟，透過呼吸穩定情緒，並透過聲音的規律性讓散亂的大腦恢復秩序，而且讓你聽到自己的聲音。

你有多久沒有好好聽聽自己的聲音了呢？在團體裡我們習慣忍著不說，或說些違心之論，常常都快忘記自己真實的聲音是如何，在團課唱誦的時候大家都會避免當第一個發聲的人，怕尷尬怕做錯，各種評價焦慮在這個時候都展露無遺，但我想說你們的唱誦都很好聽，很溫暖且有力量，你們都要相信自己。

結束的時候有朋友跟我分享唱誦的時候會有點想哭，我覺得很正常，那是你允許自己流動了，你聽見自己的聲音了，那是久違的靈魂相遇，是你感動了你自己。

在瑜伽裡我們追求的是平衡，在生活裡你們也要這樣好好對待自己。

💜

05/02/2026

新春特別課來囉！
我們的傳統就是過年依舊要動一動！
從回台灣教學到現在，幾乎每年過年都有開課～今年也不例外🤓
過年期間想動一下歡迎加入，沒有程度限制，誰都可以來唷！有興趣留言+1

‼️原訂2/15週日的課將移到2/14週六同一時間喔！

#芝山捷運站 #基礎瑜伽 #士林北投瑜伽

27/01/2026

已經想不起來上次嘗試是何時
這次成功必須紀念一下。

嘗試的過程雖然需要技巧，但是我發現我只是跟著身體的直覺，好像是身體帶領著我去完成這個動作而已。

瑜伽對我來說真的不是做動作而已，是一種自我對話的練習。

Thanks to my beloved teacher

Address

Taipei
111

Website

https://linktr.ee/keishawang

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