舞療師心語 From the Heart of a Dance Movement Therapist

03/08/2026

其實不太確定在團體中，我的這個表情是怎麼來的 😅😂

從小學舞的經歷，讓我一直很關注從個人到群體、再從群體回到一個人這件事。它們好像既是可以清楚分開的，卻又著實密不可分；而外在人際互動的過程，往往映照著非常細緻、獨特、甚至五味雜陳的個人內在歷程。

我想，這是我成為我自己的道路上不可或缺的課題，好奇與修煉的方向，同時大大地豐富了我的專業，成為我在治療、心理諮商、療癒性團體或個別服務裏的重要背景旋律。

這幾年陸續開班的師大推廣學院「身心互依：舞蹈治療的相癒時光」團體，這次微調為「身心相癒：舞蹈治療的知性之旅」，歡迎好奇人我關係的、有興趣的朋友一起來探索！
🕺🏽💃

臺師大進修推廣學院 [心理系列]
✨ 身心相癒：舞蹈治療的知性之旅 ✨
https://www.sce.ntnu.edu.tw/home/course/detail.php?course=1152T005

29/07/2026

剛出差回來不久，有意識地調適身心、維持體力與夠好的狀態，上週六下午迎來師大推廣學院暑期「當我停下來」系列的第二場。

提前進到教室，還能感受身體、精氣神，仍透露著微微的疲憊乏力。當下便稍稍放慢自己的動作，整理自己、準備音樂，好好的吸氣、吐氣，同時想到這次報名的夥伴，以及等會兒可能與大家一起創造的經驗、交流，可預期我們將有一些身體動作的舒放、趣味的互動探索與知性的交流，好像身體立刻覺得鬆了一口氣，說「沒關係，等等力氣就會回來了！」

感謝前來一起舞動、探索人我關係、對舞蹈治療充滿好奇、以及很想來好好放鬆並在地板上盡情打滾的舊雨新知們 ❤️

我雖是工作坊帶領人，自己也充到電了！希望來玩的每位朋友這天下午都獲得、帶走了一些自己想要的！🥰

17/07/2026

✨ 7/25 午後
當我停下來 ( II )：在靠近與退開之間，感受我們的距離 🍵

這週出差在外，有機會轉換一下時空，感受一下不同的步調、不同的語言，彷彿更明顯的有機會讓身心慢下來、慢下來。

每一次的慢下來，好像就和自己多靠近了一點，當然也會飄走、再回來，分個心、再回到自己。耐心的與這個「我」在一起，同時練習耐心的用這個我，好好地與人連結，與人分離 ❤️

7/25 下午在臺師大推廣學院，還有一場三個小時的「當我停下來」，歡迎一起來轉換一下身心境。

課程資訊在此 👇
https://www.sce.ntnu.edu.tw/home/course/detail.php?course=1152T008

22/06/2026

IG上看到這組小語
真是很清爽、實在的提醒 ❤️
與大家分享！


悲傷時，去跑步。
壓力大時，靜觀／沉坐。
當你氣憤，去運動。
想很多時，散步。
當你迷惘，閱讀。
只要還活著，就繼續往前走，這才是最重要的事。

多數問題，不需要更多思考。
它們需要的是行動。
當身體開始動起來，心也會加快地鬆開。

20/06/2026

下週日6/28 💝 重新愛上我的身心原型-
中壯年的專屬舞療賦能工作坊

邀請你和妳一起來，身心充電、攝取身心給我們的啟發！！

🚩報名資訊：
https://forms.gle/f44EnZGCYAsnvK9S8

20/05/2026

哪些時刻我們會意識到自己需要停一停？甚麼時候其實沒有自主意識到、但內外在的某種壓力或衝擊，促使我們必需停一下？

為何而停？停下來又要做甚麼？

暑假，師大進修推廣學院常態團體也放假，我們就安排了兩個下午的小工作坊，與大家一起，維持對自己身心狀態的好奇、探索與照顧 ❤️

🧑🏻‍🩰 當我停下來 ( I )：讓身體說話，重新感覺自己
以及
👯 當我停下來 ( II )：在靠近與退開之間，感受我們的距離

✨ 詳情請洽師大進修推廣學院 🫶🏼
https://www.sce.ntnu.edu.tw/home/course/detail.php?course=1152T007

08/05/2026

🎙️生平第一場podcast

雖然麥克風對我來說已非那麼可怕的東西，但聽自己說話的聲音這件事，始終還是蠻嚇人的。

感謝幾年前來學習舞蹈治療的好夥伴邀約，讓我有機會到「青田街療心室」說說舞蹈治療之於我是甚麼、談談中高齡者可能可以如何在日常重啟自我身心的對話。

兩位主持人擁有令人放鬆、安心的特質，幫助我不至於太過緊張。記得我們三人說著聊著，自自然然像是話家常、並且一邊手舞足蹈，不時需要提醒自己、現在其實是在錄音！

雖然聽著我們如此一搭一唱可能少了點「正式感」😅，但願恰好帶來某種輕鬆舒服的氛圍，同時開啟大家對照顧與理解自己身心狀態的更多好奇。

不過，夥伴努力調整後我們發現音量還是可能過大或過小，大家收聽時請再注意一下喔！

📻 本集連結在此：
EP. 25｜你有多久沒有好好感受自己的身體了？從中高齡到舞蹈治療的療癒旅程
主持人們：吳昌彥、管孝洋實習心理師
特別來賓：謝慧超 諮商心理師
https://open.spotify.com/episode/0mkRwhuKEhiMixuGGNxec2?si=zPJFgIjkTVC80VpIqwDD2w

青田街療心室 · Episode

04/05/2026

晨坐時聽著外邊各種雨滴滴落的聲音，有的有滴水穿石的堅毅，有的如呵護baby的溫柔，也有的像是住寺出家師父掃著地、掃心地般不露痕跡的覺知。唰波唰淌～唰波唰淌～唰波唰淌～

我聯想到Christine Caldwell 的「The Moving Cycle動態之輪」，很久沒特別想起這個充滿智慧與實務實用的治療模式，或者說是種天慧的、身心自癒的循環。

動態、漸進循環的四個階段是：
Awareness覺察 — Owning承接／承認 — Appreciation欣賞／完成 — Action行動／實踐

我同時連結到Rainbowdance®的訓練裏，也很重視如大自然循環般，身體動作、身心與發展歷程，人我關係等等，都有既重複著又豐盛變幻著的自然本質。

想到這些概念、實作和經驗，都默默地豐富與支持著我這個人與我的工作，再次，油然升起一股超過言喻的感恩。

Words are important, yet not enough.

有時候真的很不容易把想要傳遞的東西，好好透過文字（文宣）傳達給來談者、來參加體驗團體或工作坊的夥伴，說多了像老王賣瓜，裝飾多了又不免偏離真實，還是希望有機會時，敬邀大家實際來體會、經驗、允許正負向情緒或狀態都能被擁抱 🤗

6/28 這天在青田街，有一場～
✨重新愛上我的身心原型—中壯年的專屬舞療賦能工作坊✨

歡迎有需要的你/妳 ❤️
報名資訊在留言區。

🌳 The Moving Cycle
https://www.themovingcycle.com/

🌲 Rainbowdance®｜ Boston Children's Foundation℠
https://www.bostoncf.org/rainbowdance/

01/05/2026

去年五一連假，我第一次參加今心學院（台灣正念工坊）的五日正念止語靜修營，至今印象猶新、收穫豐富！覺得是對自我身心理解和安頓很值得的一趟旅程 ❤️

人生究竟要長得像甚麼樣子才好？自己究竟要活得如得才是？投資、滋養又到底為何呢？

為了有個自己能接受的生活，外在有形看得見的物質、能力、知識、技術、金錢等投資及累積，是必要的。但我們也常忽略其它其實也很重要的「資產」，那些我們矇懂長大過程裏也許較少被教導、指引或鼓勵的：比方說內在韌性、心理韌力，福慧資糧（此生、來世），人我理解，地球責任，身心調節、自我照顧與自我慈悲。

尤其對現在的我來說，投資與報酬的定義其實可以很廣，並且不一定侷限在我們認知得到的時空情境裏。既然我們所知有限，很重要的、當下能做的，即是練習好好地傾聽自己與週遭，練習好好守護良善的自己與環境，也練習好好回應自己與他人的苦痛、欣悅、哀愁、期望和努力。

每場用心盡意的retreat，都是難以數計很多好的因緣、仰賴一群人悉心思量安排和照顧的，吾必充滿感恩 🙏🏼 同時祈願自己的所感所學，除了自己受惠、豐富生命與專業，更能默默衍伸讓他人、讓環境也獲益。

非常期待今年十月的止語靜修，我想會是一段往自我內在探秘的旅行，亦是一場已知未知層層交錯的手術。

[照片] 去年止語營地點在美好的佛光大學-百萬人興學紀念館。剛報到、手機還未統一收起來時，趕緊拍下已報到的夥伴們，各自靜靜地整理安置固定座位，這五日將與自我深度相遇的一方天地。（照片用Prisma處理過）

27/04/2026

回想，彷彿才不久以前，我是個連麥克風都不敢拿在手上的人，在人群中、說話的棒子將交到我手上時，我是會不禁顫抖、驚懼地想要逃離現場的人！

真的不能小看自己，會受環境和他人影響、可以學習、且能自我轉化的潛能。

記憶猶新，那些向李悅寧老師與夥伴們學習家族系統排列的日子，我渴望被療癒、內外安頓、想要找尋真實自我和立足之地，卻總是不敢在自我介紹時說出「我是舞蹈治療師」這幾個字；要不是字字如地雷，就是遞過來的麥克風彷彿帶刺玫瑰，又希望表現好、又刺得我渾身痛麻自我厭惡。幸福幸運的我，被悉心陪伴度過了許多漫長的心靈暗夜，才好不容易一點一點地能更認識與接納我自己。我想這也是後來我再度回到校園、學習心理諮商的重要基礎，知道我是我自己，但我也活在各種人際動力、家庭動力，以及自我經年累月長養的模式裏。

模式，讓我熟悉讓我憂，教我偏安、也製造阻礙。

倘若沒有機會、持續覺察，沒有合適的重新經驗、調整、（必要時）療癒與修復、成長和轉化的環境，轉變很難有意識地發生，我們可能就更不容易朝想要的或理想的方向前行。

我很感恩一切來到自己身邊的善與惡，很喜歡佛學裏講的正增上緣與逆增上緣，苦樂悲怒哀怨喜都還是有的，但這樣的觀點，總是在很受苦時拉了我自己一把，使我不至于深陷拿自己和他人過度比較或成為受害者等等的境地，太久。

當然少不了感謝舞蹈、舞蹈治療給我的滋養！常聽見「大腦是製造煩惱的機器」，想想大腦還真是很認真很努力在保護我，必須生出五花八門的焦慮、擔憂、質疑、防衛…，彷彿這樣才能讓我免于災難。但這些心神、情緒和關係共振的內耗，可能也會變相成為另一種災難。身體的智慧，學也學不完，但不學，就不好玩！重新讓大腦練習聽聽身體也許在說著甚麼？身體知道著、需要著、感覺到甚麼？幫助身體與大腦再次成為好夥伴，我覺得是好重要的畢生任務。

現在，我依然在人群前發表言說會怯場、會感到羞澀不安、會擔心自己哪邊有漏缺、或者等一下會不會失誤… 能免則免 😆 但麥克風對我來說已非帶刺玫瑰。回到那些當下，我似乎明白我握在手中的是一座橋，是一個分享自己所學與經驗的機會，是一個與他人連結交流、可能促發美善漣漪的契機。

[照片] 是三月到蘇州分享舞蹈治療時工作人員側拍我的照片。我沒有個人專業美美的、滿意的宣傳照，這是我與這個時代有點格格不入之處，但我也接受這樣的我（以及代價），同時感謝有機會這樣自然地被側寫出來，讓我看見長久以往內在字典裏未曾見過的自己。