艸木禾

艸木禾 任何人都適合瑜珈，
任何時刻，都可以開始練習。

以安全、清楚的引導，
陪你在呼吸與覺察中，
找回身體的穩定、空間與信任。

🧘‍♀️ 瑜珈教師．社區大學．私人小班｜RYT200

．200-hour Yoga Teacher Training with Hart Lazer
．20-hour Pelvic Floor Yoga Teacher Training with Leslie Howard
．200-hour Yoga Teacher Training with Doug Keller

🎊 8月課程表出爐啦！🧘‍♀【筋膜舒展・陰瑜珈】🕐 週一 13:00–15:30📍 興安活動中心（文山區）🔗 https://reurl.cc/4lx05Y󠀠󠀠🧘‍♀【哈達瑜珈】✨ 尚有 8 個名額🕑 週二 14:00–16:30📍 淡水文...
12/08/2026

🎊 8月課程表出爐啦！

🧘‍♀【筋膜舒展・陰瑜珈】
🕐 週一 13:00–15:30
📍 興安活動中心（文山區）
🔗 https://reurl.cc/4lx05Y
󠀠󠀠
🧘‍♀【哈達瑜珈】✨ 尚有 8 個名額
🕑 週二 14:00–16:30
📍 淡水文化園區－殼牌倉庫
🔗 https://reurl.cc/X205Wa
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🧘‍♀【此時綻放・哈達瑜珈】
🕖 週二 19:00–21:30
📍 景美國中
🔗 https://reurl.cc/qpEl0g
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🧘‍♀【哈達瑜珈／筋膜放鬆】
📅 週三 12:00–13:00
📍 韻光瑜珈（林口）
🔗 https://www.instagram.com/jyotirmayii.yoga/
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🧘‍♀【紓壓伸展．脊椎養生】
🕖 週三 19:00–21:30
📍 信義國中
🔗 https://tinyurl.com/4avywhub
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🧘‍♀【筋膜舒展療癒】
📣 可單堂報名（NT$250）
🕑 週四 14:00–16:30
📍 水碓活動中心（淡水）
🔗 https://www.facebook.com/share/19FokT4YfD/
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✨ 想上一對一課程？
✨ 或想安排企業、小班包班？
歡迎私訊聊聊❤️
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Line OA 👉 https://lin.ee/xpJaYht
󠀠󠀠
期待老朋友回來相聚，
也歡迎新朋友一起加入，
讓我們一起照顧身體、舒服生活🌿
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#艸木禾
#哈達瑜珈 #陰瑜珈 #筋膜放鬆 #皮拉提斯 #脊椎保養
#文山 #景美 #淡水 #三芝 #北投 #關渡 #林口 #信義 #象山

🌿【紓壓伸展．脊椎養生】暑期班開課啦！󠀠因為進修的關係，這學期調整了上課時間，也因此要和一些熟悉的老朋友暫時說再見，心裡真的有點捨不得❤️󠀠謝謝大家一路以來的陪伴與支持，也期待在新的時間，遇見老朋友，也認識更多新同學，一起在瑜珈墊上相聚😊󠀠...
15/07/2026

🌿【紓壓伸展．脊椎養生】暑期班開課啦！
󠀠
因為進修的關係，這學期調整了上課時間，也因此要和一些熟悉的老朋友暫時說再見，心裡真的有點捨不得❤️
󠀠
謝謝大家一路以來的陪伴與支持，也期待在新的時間，遇見老朋友，也認識更多新同學，一起在瑜珈墊上相聚😊
󠀠
🧘‍♀️【紓壓伸展．脊椎養生】
󠀠
以溫和的哈達瑜珈為基礎，
慢慢伸展脊椎、肩頸與背部，
舒緩久坐及生活累積的疲勞與壓力。
󠀠
結合呼吸與放鬆練習，
在週三晚上放慢步調，
讓身體慢慢舒展，心也跟著沉靜下來🌿
󠀠
✨ 暑季班｜6週
📅 7/15 開課
🕖 週三 19:00－21:30
📍 信義國中（臺北市信義區松仁路158巷1號）
🔗 https://tinyurl.com/4avywhub
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✨ 秋季班｜18週（含公民週）
📅 9/2 開課
🕖 週三 19:00－21:30
📍 信義國中（臺北市信義區松仁路158巷1號）
🔗 https://tinyurl.com/yupaep6w
󠀠
🌙 週三晚上，留一點時間給自己。
󠀠
放下工作的忙碌，
舒展肩頸與背部的緊繃，
透過呼吸與伸展，重新找回身體的輕鬆與自在。
󠀠
歡迎老朋友回來相聚，
也期待新朋友加入我們，一起好好照顧自己的身心❤️
󠀠
#艸木禾
#哈達瑜珈
#脊椎保養 #放鬆伸展 #呼吸練習 #身心平衡
#信義社區大學 #信義 #象山 #信義國中

🌿【此時綻放・哈達瑜珈】115春季班 圓滿收官󠀠謝謝每一位同學這學期的陪伴與支持❤️󠀠最近天氣越來越熱，有一次上課還遇到學校突然跳電，大家還笑說：「差點就變成熱瑜珈了！」🤣還好很快就復電，也讓這堂課多了一段有趣的回憶。󠀠這學期，我們一起呼吸...
14/07/2026

🌿【此時綻放・哈達瑜珈】115春季班 圓滿收官
󠀠
謝謝每一位同學這學期的陪伴與支持❤️
󠀠
最近天氣越來越熱，有一次上課還遇到學校突然跳電，大家還笑說：「差點就變成熱瑜珈了！」🤣
還好很快就復電，也讓這堂課多了一段有趣的回憶。
󠀠
這學期，我們一起呼吸、一起流動，也一起在忙碌的生活中，留一段時間給自己。
󠀠
每一次靜心、每一次伸展、每一次練習，都讓身體多一分穩定，心也多一分平靜。
󠀠
如果你也想在生活裡，擁有一段屬於自己的放鬆時光，歡迎加入我們🌿
󠀠
🧘‍♀️【此時綻放・哈達瑜珈】
󠀠
透過呼吸與體位法練習，
慢慢覺察身體、安住當下。
󠀠
在流動與停留之間，
培養柔軟、穩定與力量，
讓瑜珈成為照顧自己的一種方式，
慢慢找回身心的平衡與自在✨
󠀠
📌 暑期班（6週）
📅 7/14 開課
⏰ 週二 19:00–21:30
📍 景美國中
🔗 https://reurl.cc/qpEl0g
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📌 秋季班（18週）
📅 9/1 開課
⏰ 週二 19:00–21:30
📍 景美國中
🔗 https://reurl.cc/npK8Nd
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❤️ 歡迎老朋友回來相聚，
也期待新朋友加入我們。
󠀠
一起在每一次呼吸裡，
遇見更自在、更平靜的自己。🌿
󠀠
#艸木禾
#哈達瑜珈
#身心平衡
#文山社區大學 #文山 #景美 #景美國中

🌿【哈達瑜珈（淡水）】115春季班 圓滿收官󠀠謝謝每一位同學一路以來的支持與陪伴❤️󠀠雖然教室不大，卻總是充滿笑聲與溫暖，也因為大家的支持，讓暑期班與秋季班都能順利開課，真的非常感謝🥰󠀠這學期一起鍛鍊、一起伸展，也一起陪伴彼此慢慢進步。每一...
14/07/2026

🌿【哈達瑜珈（淡水）】115春季班 圓滿收官
󠀠
謝謝每一位同學一路以來的支持與陪伴❤️
󠀠
雖然教室不大，卻總是充滿笑聲與溫暖，也因為大家的支持，讓暑期班與秋季班都能順利開課，真的非常感謝🥰
󠀠
這學期一起鍛鍊、一起伸展，也一起陪伴彼此慢慢進步。每一次練習，都讓身體多一點穩定、心多一點安定。
󠀠
也謝謝大家聚餐時的歡笑與分享，下次一定提早規劃，邀請更多同學一起熱熱鬧鬧相聚✨
󠀠
如果你也想開始照顧自己的身體，歡迎加入我們！
󠀠
🧘‍♀️【哈達瑜珈（淡水）】
󠀠
透過呼吸、伸展與靜心，
慢慢放鬆緊繃的身體，提升柔軟度、穩定度與專注力。
󠀠
在舒服、安全的練習中，
找回身體的平衡，也讓心慢慢安定下來🌸
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📌 暑期班（6週）
📆 7/14 開課
⏰ 週二 14:00–16:30
📍 淡水文化園區－殼牌倉庫
🔗 https://reurl.cc/X205Wa
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📌 秋季班（18週）
📆 9/1 開課
⏰ 週二 14:00–16:30
📍 淡水文化園區－殼牌倉庫
🔗 https://reurl.cc/j6nRqq
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🌿 歡迎老朋友回來相聚，
也期待新朋友一起加入。
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讓我們持續練習、持續照顧身體，在每一次呼吸中，遇見更圓滿的自己❤️
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#哈達瑜珈
#呼吸練習 #身心平衡 #伸展放鬆
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🌿 興安活動中心【筋膜舒展・陰瑜珈】春季班，圓滿收官！󠀠很開心第一次在興安活動中心開課，也順利完成春季班的第一期課程❤️󠀠謝謝每一位同學的支持與陪伴，和大家一起放鬆、伸展，慢慢感受身體的變化，是這個春天最美好的事🌱󠀠暑期班也即將開始，如果你...
13/07/2026

🌿 興安活動中心【筋膜舒展・陰瑜珈】春季班，圓滿收官！
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很開心第一次在興安活動中心開課，也順利完成春季班的第一期課程❤️
󠀠
謝謝每一位同學的支持與陪伴，和大家一起放鬆、伸展，慢慢感受身體的變化，是這個春天最美好的事🌱
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暑期班也即將開始，如果你也想給自己一段放慢步調的時間，歡迎加入我們✨
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🧘‍♀️【筋膜舒展・陰瑜珈】
󠀠
透過陰瑜珈結合筋膜舒展，
溫柔放鬆深層緊繃，舒緩累積的疲勞與壓力。
在每一次停留與呼吸中，
找回身體的柔軟、穩定與自在🌸
󠀠
📆 7/13 開課（6週）
⏰ 週一 13:00–15:30
📍 興安活動中心
（台北市文山區興隆路二段88號5樓之1）
🔗 課程資訊：https://reurl.cc/4lx05Y
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歡迎老朋友回來相聚，也期待新朋友一起加入，一起慢慢照顧身體、享受練習的美好🧘‍♀️💚
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#筋膜舒展 #陰瑜珈
#放鬆練習 #身心平衡
#文山社區大學 #文山區 #興安區民活動中心

🎊 7月課程表出爐啦！󠀠暑期班陸續開課，別讓身體也跟著放暑假🌿一起放鬆筋膜、鍛鍊核心，讓身體慢慢找回輕盈、自在🧘‍♀️✨󠀠🧘‍♀【筋膜舒展・陰瑜珈】📣 7/13 首週可旁聽（NT$250）🕐 週一 13:00–15:30📍 興安活動中心（文...
30/06/2026

🎊 7月課程表出爐啦！
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暑期班陸續開課，別讓身體也跟著放暑假🌿
一起放鬆筋膜、鍛鍊核心，讓身體慢慢找回輕盈、自在🧘‍♀️✨
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🧘‍♀【筋膜舒展・陰瑜珈】
📣 7/13 首週可旁聽（NT$250）
🕐 週一 13:00–15:30
📍 興安活動中心（文山區）
🔗 https://reurl.cc/4lx05Y
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🧘‍♀【哈達瑜珈】✨ 尚有 8 個名額
🕑 週二 14:00–16:30
📍 淡水文化園區－殼牌倉庫
🔗 https://reurl.cc/X205Wa
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🧘‍♀【此時綻放・哈達瑜珈】
📣 7/14 首週可旁聽（NT$250）
🕖 週二 19:00–21:30
📍 景美國中
🔗 https://reurl.cc/qpEl0g
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🧘‍♀【哈達瑜珈／筋膜放鬆】
📅 週三 12:00–13:00
📍 韻光瑜珈（林口）
🔗 https://www.instagram.com/jyotirmayii.yoga/
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🧘‍♀【紓壓伸展．脊椎養生】
📣 7/15 首週免費旁聽
🕖 週三 19:00–21:30
📍 信義國中
🔗 https://tinyurl.com/4avywhub
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🧘‍♀【筋膜舒展療癒】
📣 可單堂報名（NT$250）
🕑 週四 14:00–16:30
📍 水碓活動中心（淡水）
🔗 https://www.facebook.com/share/19FokT4YfD/
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🧘‍♀【自在呼吸瑜珈】
📣 7/23 首週免費旁聽
🕖 週四 19:00–21:30
📍 新民國中
🔗 https://reurl.cc/mpmXrV
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✨ 想上一對一課程？
✨ 或想安排企業、小班包班？
歡迎私訊聊聊❤️
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Line OA 👉 https://lin.ee/xpJaYht
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期待老朋友回來相聚，
也歡迎新朋友一起加入，
讓我們一起照顧身體、舒服生活🌿
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#艸木禾
#哈達瑜珈 #陰瑜珈 #筋膜放鬆 #皮拉提斯 #脊椎保養
#文山 #景美 #淡水 #三芝 #北投 #關渡 #林口 #信義 #象山

🌿【公益瑜伽 × 生活整理｜一起練習，也一起把愛送出去】🌿󠀠有多久沒有留一點時間給自己了呢？這個午後，我們想邀請你慢下來，透過瑜伽與筋膜放鬆，舒展緊繃的身體，也透過生活整理的理念，重新感受生活的流動與平衡。當身體放鬆了，心也會跟著輕盈一些。...
13/06/2026

🌿【公益瑜伽 × 生活整理｜一起練習，也一起把愛送出去】🌿
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有多久沒有留一點時間給自己了呢？

這個午後，我們想邀請你慢下來，
透過瑜伽與筋膜放鬆，舒展緊繃的身體，
也透過生活整理的理念，重新感受生活的流動與平衡。

當身體放鬆了，心也會跟著輕盈一些。

而這一次，我們不只照顧自己，
也希望將這份溫暖分享給更多需要幫助的生命。❤️
󠀠
✨本次活動採公益形式辦理
活動費用為 700～1500 元自由選擇支持金額，
扣除場地、師資車馬費及行政費用 350 元後，
其餘金額將全數作為公益捐款。

更特別的是——
🕊️捐款去向由你決定！

你可以選擇支持：
󠀠
🐾 關懷生命｜流浪動物照護
🌲 關懷環境｜環境教育與減塑行動
🤝 關懷教育｜偏鄉與弱勢兒少陪伴
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每一次伸展，
都讓自己更自在一些；

每一份參與，
也讓世界多一點溫柔。

誠摯邀請你，一起來練習、一起做好事。🌷

━━━━━━━━━━━━━━

📅 日期｜2026/06/21（日）
⏰ 時間｜14:30－16:00
📍 地點｜台北市大安區忠孝東路四段148號4樓400室（近忠孝敦化站5號出口）
💰 費用｜700～1500元自由選擇支持金額
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🧘‍♀️ 活動內容
✔ 瑜伽舒展
✔ 筋膜放鬆
✔ 生活整理分享
✔ 公益捐款行動

名額有限，歡迎留言或私訊報名。💌
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#艸木禾 #簡約理想生活
#公益瑜伽 #生活整理 #筋膜放鬆 #身心療癒
#愛的循環 #用行動做公益 #一起讓世界更美好
#忠孝敦化

🌿【信義社大｜週末紓壓．脊椎養生】115春 收官啦！🌿󠀠感謝每一位同學一路以來的支持與參與 ❤️󠀠謝謝大家陪伴我走過這學期的週末時光，一起伸展、一起紓壓，也一起練習好好照顧自己。看著大家身體越來越舒展、笑容越來越輕鬆，是我最大的收穫。󠀠因個...
13/06/2026

🌿【信義社大｜週末紓壓．脊椎養生】115春 收官啦！🌿
󠀠
感謝每一位同學一路以來的支持與參與 ❤️
󠀠
謝謝大家陪伴我走過這學期的週末時光，一起伸展、一起紓壓，也一起練習好好照顧自己。看著大家身體越來越舒展、笑容越來越輕鬆，是我最大的收穫。
󠀠
因個人進修規劃，課程將調整至週三晚間上課。雖然有些老朋友可能因此暫時無法同行，心中有些不捨，但也期待未來再次相聚。
󠀠
🌱【紓壓伸展．脊椎養生】
󠀠
以溫和的哈達瑜珈為基礎，
慢慢伸展脊椎與肩背，
舒緩久坐與生活累積的緊繃與壓力。
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結合呼吸與放鬆練習，
讓身心在週三晚上慢慢沉澱，
回到輕鬆、自在的狀態。
󠀠
✨ 暑季班｜6週
📅 7/15 開課
🕖 週三 19:00－21:30
📍 信義國中（臺北市信義區松仁路158巷1號）
🔗 https://tinyurl.com/4avywhub
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✨ 秋季班｜18週（含公民週）
📅 9/2 開課
🕖 週三 19:00－21:30
📍 信義國中（臺北市信義區松仁路158巷1號）
🔗 https://tinyurl.com/yupaep6w
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週三，就留一點時間給自己。
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放下工作的忙碌，
舒展緊繃的肩頸與背部，
好好養生，也好好放鬆 😊
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期待與老朋友、新同學相見！
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#信義社區大學 #信義 #象山 #信義國中

📣 暑期一起動一動，練習不間斷 🌿󠀠因社大暑期校外點暫停一次，很多同學都希望暑假還能繼續活動、維持練習，所以我們決定師生一起組個小班，一起舒服動一動🧘‍♀️✨󠀠🧘‍♀️【筋膜舒展療癒】󠀠結合筋膜球放鬆 × 皮拉提斯核心訓練，慢慢舒緩全身緊繃...
11/06/2026

📣 暑期一起動一動，練習不間斷 🌿
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因社大暑期校外點暫停一次，
很多同學都希望暑假還能繼續活動、維持練習，
所以我們決定師生一起組個小班，一起舒服動一動🧘‍♀️✨
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🧘‍♀️【筋膜舒展療癒】
󠀠
結合筋膜球放鬆 × 皮拉提斯核心訓練，
慢慢舒緩全身緊繃與僵硬，
同時增加核心穩定、力量與柔軟度。
希望讓身體更輕盈、動作更自在，
練習完有種「身體被打開了」的舒服感🌸
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日期：6/11、6/18、7/2、7/9、7/23、8/6（共6週）
時間：週四 14:00–16:30
地點：水堆活動中心 8樓｜多功能教室一
費用：1000+場地費200
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歡迎私訊洽詢 ❤️
Line OA 👉 https://lin.ee/xpJaYht
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#艸木禾
#筋膜舒展 #皮拉提斯
#筋膜球放鬆 #核心訓練 #身心平衡
#淡水 #水堆活動中心

🌿 淡水社區大學【筋膜舒展療癒】115春 收官啦～ 🌿󠀠感謝每一位同學這學期的陪伴與參與❤️謝謝我們一起放鬆、一起伸展、一起練習的美好時光。這學期第一次嘗試將「皮拉提斯」與「筋膜放鬆」結合，看到大家從一開始的陌生，到慢慢找到身體的力量與舒適...
11/06/2026

🌿 淡水社區大學【筋膜舒展療癒】115春 收官啦～ 🌿
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感謝每一位同學這學期的陪伴與參與❤️
謝謝我們一起放鬆、一起伸展、一起練習的美好時光。

這學期第一次嘗試將「皮拉提斯」與「筋膜放鬆」結合，
看到大家從一開始的陌生，
到慢慢找到身體的力量與舒適感，
也收到許多鼓勵與正面的回饋，
真的很感動🥰

謝謝大家的支持與肯定，
也謝謝你們願意把時間留給自己，
在忙碌的生活中持續照顧身體。

期待秋季班再相見，
讓我們繼續一起練習、一起變得更自在、更健康✨
󠀠
🧘‍♀️【筋膜舒展療癒】115年秋季班

結合筋膜球放鬆與皮拉提斯核心訓練，
循序舒緩全身緊繃與僵硬，
同時提升核心穩定、力量與柔軟度，
讓身體更輕盈、動作更自在。

📣 第一週可免費試聽
📆 9/3 開課（共12週）
⏰ 週四 14:00–16:30
📍 水堆活動中心8樓｜多功能教室一
🔗 https://reurl.cc/N27Rzk

歡迎老朋友回來相聚❤️
也期待新朋友一起加入我們，一起舒服地動起來🌿🧘‍♀️
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