10/09/2026
【9/10 世界自殺防治日｜ #看見因親友自殺而經歷失落的人】
談到自殺防治，我們經常想到的是：如何留意身邊的人，最近是不是壓力太大？當一個人出現不想活下去的念頭時，我們可以怎麼陪伴？
但當一個人因自殺離世後，我們比較少談到的是，他的家人、伴侶、朋友、同學與助人者，也正在經歷一場失落，這群人常被稱為「自殺遺族（suicide loss survivors）」。
除了失去一個人的悲傷，他們也可能經歷震驚、困惑、憤怒與自責，甚至反覆想著：「是不是我那時候多做一點什麼，就不會發生？」、「為什麼我沒有早一點發現？」
這些感受不一定代表一個人「走不出來」，而可能是面對一個難以理解、又無法重新來過的失落時，自然會出現的反應。研究也提醒我們，經歷親近之人自殺死亡的人，後續可能面臨較高的心理困擾與自殺風險。因此，自殺防治不只關於如何在一個人離世以前發現訊號，也包括事情發生以後，我們如何繼續關心那些因親友自殺而經歷失落的人。
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前陣子，我接受《生命萬歲》主持人馬士的訪談，從自己失去國中同學的經驗出發，也從心理師的角度，談朋友自殺之後的悲傷、自責與想念。
回頭看這段經驗，我不太覺得悲傷真的有一個「走出來」的時刻。比較像是，我們慢慢知道怎麼和它相處。有時候已經很久沒有想起了，但在某個日子、某段回憶裡，那個人和當時的悲傷，還是會再次回來。
只是後來，好像漸漸可以好好想念一個人，也允許自己難過，而不需要急著把悲傷推開，也不再那麼容易被它帶走。
訪談裡，主持人馬士用了「美人魚🧜♀️」來形容這件事。也許有一天，我們不需要離開那片海，而是已經能像美人魚一樣，在海裡悠遊。
海還在，想念也還在；只是我們慢慢知道，怎麼帶著它繼續生活。
🎧 完整對談已上架《生活狂想》Podcast
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