06/08/2026
【夏天喝什麼，不只是解渴，更是在調整體質。】
很多人到了 8 月，只想喝冰飲、手搖飲降溫。
但從中醫角度來看，夏天真正流失的不只是水分，而是氣、津液與陽氣。
再加上長時間待在冷氣房，外面炎熱、裡面寒冷，身體反而更容易出現：
▪️ 一動就大汗淋漓
▪️ 容易疲勞、提不起勁
▪️ 食慾不振、腹脹
▪️ 手腳冰冷、容易腹瀉
▪️ 下肢浮腫、身體沉重
不同的症狀，適合的茶飲也不同。
以下分享 4 款適合 8 月的養生茶飲與食療。
① 生脈飲｜補氣生津，改善夏季耗氣
如果稍微活動就汗流不停、常覺得氣短、口乾、精神不濟，很可能是夏季流汗過多，消耗了心氣與津液。
生脈飲由西洋參、麥門冬、五味子組成，是中醫經典方之一。
它的重點不是「補」，而是一邊補氣、一邊補水，同時減少津液持續流失，適合作為夏季補充元氣的茶飲。
② 古法薑棗茶｜夏吃薑，溫暖脾胃
很多人會疑惑：
天氣這麼熱，為什麼還要喝薑茶？
因為夏天陽氣散布在體表幫助散熱，反而讓內臟（尤其脾胃）相對偏寒。
再加上冷氣、冰飲、生冷食物，更容易造成食慾下降、腹瀉、胃脹或冷氣病。
因此中醫才有一句流傳已久的養生智慧：
「冬吃蘿蔔，夏吃薑。」
晨間一杯溫熱薑棗茶，比一天喝好幾杯冰飲，更能幫助身體適應夏季環境。
③ 紫蘇薄荷茶｜清熱，也要兼顧理氣
不少人夏天容易：
✔ 胸口悶
✔ 消化不良
✔ 腹脹
✔ 喉嚨乾痛
很多人只想到喝退火茶。
但如果只是一直清熱，沒有兼顧氣機運行，脹氣與消化問題未必改善。
紫蘇能理氣寬中，薄荷能疏散風熱，兩者搭配，既能解暑，也兼顧腸胃功能，是夏季相當實用的組合。
④ 四神健脾粥｜長夏最重要的祛濕主食
8 月屬於中醫所說的「長夏」。
長夏最大的特色，就是濕氣重。
當脾胃運化功能下降，水分代謝變差，就容易出現：
▪️ 身體沉重
▪️ 下肢浮腫
▪️ 大便黏膩
▪️ 容易疲倦
四神（山藥、蓮子、茯苓、芡實）是經典的健脾食材，可以煮成粥或燉湯，幫助脾胃恢復運化能力，也是許多中醫在長夏時節常建議的食療方式。
🌿 養生，不是大家都喝同一杯茶。
真正重要的是：
先了解自己的身體狀態，再選擇適合自己的調養方式。
同樣是夏天，
有人需要補氣，
有人需要祛濕，
有人需要溫陽，
也有人需要清熱理氣。
找對方向，往往比吃得更多更重要。
你最近最符合哪一種狀況？
① 一直流汗、很疲勞
② 常待冷氣房、手腳冰冷
③ 腹脹消化不好、容易上火
④ 身體沉重、水腫、濕氣重
歡迎留言分享，也許你的症狀，正是身體正在提醒你的訊號。
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