祥寧中醫 唐家瑩醫師

04/01/2026

04/01/2026

在糖尿病飲食管理中，
我們常強調
👉 定時、定量
👉 低 GI 飲食
目的是讓血糖起伏更穩定。

但近年研究進一步發現，
不只「吃什麼」，連「進食順序」也很重要。
📌 兩篇研究重點一次看：
🔬 研究一｜Shukla et al., 2015
先吃蔬菜＋蛋白質
📉 血糖上升幅度 減少 73%
📉 胰島素高峰 下降 48%
👉餐後血糖、胰島素波動明顯減少
🔬 研究二｜Nitta et al., 2022
長期遵循 先吃蔬菜 的順序
📉 HbA1c：8.5%（±1.7%） → 7.6%（±1.1%）
👉長期遵循進食順序，有助於穩定血糖

實用小技巧
👉 菜、肉先吃（前 5 口）
👉 碳水放後面
讓血糖更穩定，
也比較不會飯後昏沉、想睡覺喔😊
#血糖控制 #吃對順序 #血糖穩定 #飯後不昏睡 #唐家瑩醫師

14/10/2025

是線上講座哦！歡迎報名參加^_^

【祥寧中醫 × 女力學院】
中醫減重線上講座報名
吃得少、運動也沒偷懶，
卻總覺得體重紋風不動？

也許問題不在飲食，而是你的「體質」
這次，女力學院與祥寧中醫團隊攜手合作，邀請兩位專業中醫師，一起破解「體質型肥胖」的迷思。

從中醫角度了解代謝、飲食與生活習慣的連動關係，帶你一步步找回最適合自己的健康節奏。

📅 講座時間：10/23（四）｜20:00–21:00
📍講座地點：Zoom線上講座 （報名後寄送連結）
👉報名連結：https://forms.gle/EeuVFJ7Xb4GZ9g7A9

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💛 同步響應【家扶基金會】
「無窮世代｜看見改變的未來」
照顧自己的身體，也讓愛流動出去。
邀請你一起響應公益，用行動支持孩子們的未來 🌱
👉 隨喜樂捐連結：https://donate.ccf.org.tw/19/shopcart-step1/743

📝 備註：本講座僅響應【家扶基金會】官網線上捐款專案，所有樂捐善款皆由家扶基金會直接收取，不經由祥寧中醫或女力學院。

#祥寧中醫 #女力學院 #中醫減重 #體質調理 #健康生活 #家扶基金會

28/05/2025

參與世壯運義診week2
這週的主賽事是射箭
不同於上週田徑主要部位在臀腿
這週是在肩頸
感受到這種小差異覺得滿有趣的
祝選手們取得佳績🌟🌟🌟
#2025雙北世界壯年運動會
#祥寧中醫

21/05/2025

很榮幸能參與這次義診
#2025雙北世界壯年運動會