06/02/2026
【 讓身體說話，與內在和解 】
Hip Opening 心靈轉化工作坊
在瑜伽的能量解剖學中，髖部常被稱為「情緒的垃圾桶」。
這裡儲存了我們未曾說出口的壓力、長久壓抑的委屈，以及對生活的壓力。當髖關節緊繃時，反映的不只是身體的僵硬，往往也是內心築起的防禦。
這場 2.5 小時的工作坊，我們不只練習打開身體的關節，更要學習打開內心的抽屜。透過深度地停留與覺察，將那些不再需要的陳舊情緒，隨呼吸一同釋放，找回原本就屬於你的自由與輕盈。
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第一階段：喚醒與溫潤流動 (Igniting the Flow)
• 溫柔的動態流動練習，帶入骨盆區的血液循環。
• 像是在冰封的關節注入暖流，溫暖周邊肌肉，預備進入更深層的空間。
第二階段：深度探索與情緒釋放 (Deep Release & Inquiry)
• 進入長時停留的髖部解鎖動作，探索肌筋膜的深層張力。
• 引導式的內在對話：學習與緊繃共處，觀察浮現的念頭與感受，練習「不帶評判地接納」。
第三階段：能量整合與修復 (Integration & Savasana)
• 在全然的靜謐中進行大休息，透過冥想引導，讓身心重新整合。
• 將清理出的空間填滿溫暖的覺察，感受由內而外的通透感。
｜ 這場工作坊適合這樣的你 ｜
• 生活壓力大，感到情緒無處宣洩者。
• 長期久坐、髖部僵硬，感到下半身沉重的人。
• 想在體位法練習中，加入更多心靈覺察與靜心練習的學員。
• 願意給予自己一段安靜時間，與內在深層連結的你。
「身體的每一次敞開，都是一場溫柔的解脫。」
邀請你來到墊子上，帶著一顆開放、放鬆的心，把空間還給自己。
｜ 報名資訊 ｜
這場工作坊名額有限，邀請你預留這段時間，給予身心一次徹底放鬆的機會。
• 活動名稱： Hip Opening：心靈轉化開髖工作坊
• 活動日期： 2026 年 3 月 14 日（六）
• 活動時間： 14:00 - 16:30
• 活動地點： 聯合舞蹈教室
高雄市苓雅區中正一路 315 號 9 樓之 1（捷運五塊厝站旁）
• 課程費用： $1,500 / 人
更多細節及報名請私訊 Manayoga
