蒙小波的臨床心理師手札

蒙小波的臨床心理師手札 臨床心理師|高齡金融規劃師|和諧粉彩正指導師|芳療師|不凋花藝師
演講|團體帶領|文章合作|精油諮詢
💞擅長接受與承諾心理治療
🌟相關合作歡迎寄信,恕無法私訊做心理治療喔~

證書:
高考臨床心理師合格證書
JPHAA日本和諧粉彩正指導師
美國NAHA國際芳療師初階證照
預立醫療照護諮商人員
病人自主權利法核心講師
接受與承諾治療(ACT)初階及進階研習證書
辯證行為治療(DBT)技巧訓練初階課程研習證書

演講主題:
人際溝通技巧、和諧粉彩體驗課程、生涯發展與規劃、長期照顧相關主題(如:失智症的精神症狀與溝通技巧、家庭照顧者支持團體、認知促進團體)。

擅長心理治療學派:
接受與承諾治療。

如有合作需求請來信e-mail~

《蜘蛛人:重生日》觀後感(內有劇透,建議觀看後再來閱讀本篇心得)在蜘蛛人的內心裡一幕,梅嬸無條件地接納著他。沒有因為他的不同而排斥或拋棄他,反而一直支持著他去做想做的事。很喜歡這句:「人們之所以愛你,不是因為你特別,而是因為你是你。永遠不要...
04/08/2026

《蜘蛛人:重生日》觀後感
(內有劇透,建議觀看後再來閱讀本篇心得)

在蜘蛛人的內心裡一幕,
梅嬸無條件地接納著他。
沒有因為他的不同而排斥或拋棄他,
反而一直支持著他去做想做的事。
很喜歡這句:
「人們之所以愛你,不是因為你特別,而是因為你是你。永遠不要忘記,不論你變得多強大。」

後來,蜘蛛人的身體開始發生變異。
面對未知的變化,他感到害怕,
急著想把這股力量抑制住,
於是跑去找浩克詢問抑制裝置的事情。

浩克最後問他:「如果你想抑制住的部分,其實並不是不好的呢?」

後續的劇情深深驗證了這句話,
他原本一心想去壓抑的部分,
最後反而救了自己的性命。

我們大多數人都希望自己集優點於一身,
就像蜘蛛人努力維持著紐約的治安,
擁有著英雄的好形象,
但當身體或生活出現狀況時,
我們卻習慣一個人埋頭硬撐,
以為自己能獨自解決,
但這往往是行不通的。

一個人再有能力,也終究會有需要幫忙、感到極限的時候。

我們常在遇到爛人事物時覺得自己好衰,
甚至開始檢討是不是因為自己的缺點、
或是自己做錯了什麼,
才會遭遇這些糟糕事。
後來細想,人生本來就無法事事順遂。

換個角度看,或許這些安排都有上天的用意。就像蜘蛛人以為要命的變異,
最後卻成了救命關鍵一樣,
即使當時看起來好像不是件好事,
相信老天終究會給我們最好的安排。

這部電影之所以稱為「重生日」,
我想正是代表著蜘蛛人生命的重新啟程,
不再因為失去親人的悲傷,
而把自己永遠卡在過去的某個階段。
我們逐步前進不代表我們不難過,
而是我們帶著親人的愛持續勇敢前進。

#蜘蛛人重生日

人生啊,常常總覺得自己要忍耐,好像不忍耐就不夠理性、不夠成熟。但忍著忍著,時間久了,這些忍耐終究變成了委屈。​不知道從什麼時候開始,我們終於學會不再忍耐,不去迎合他人的期待,甚至能勇敢說出自己認為正確的事。​畢竟人生很短,那些無法解決的人事...
31/07/2026

人生啊,常常總覺得自己要忍耐,好像不忍耐就不夠理性、不夠成熟。但忍著忍著,時間久了,這些忍耐終究變成了委屈。

​不知道從什麼時候開始,我們終於學會不再忍耐,不去迎合他人的期待,甚至能勇敢說出自己認為正確的事。

​畢竟人生很短,那些無法解決的人事物,如果已經很努力卻依然沒有改變,不如就先靜置一下、沉澱一下。

​給自己一點空間,最終一定能看見我們過去努力累積的結晶。

今天在富士山。這次強制自己休個長假,有時狠下心什麼都不管,真的需要一點勇氣。日本雖然炎熱,但終於能把一切拋在腦後的感覺真好,也很感謝身旁一直有很多人支持著。那天講完照服員的自我照顧課程,隔天就直接飛日本,也算是實踐了我在演講裡跟大家說的:「...
22/07/2026

今天在富士山。
這次強制自己休個長假,有時狠下心什麼都不管,真的需要一點勇氣。日本雖然炎熱,但終於能把一切拋在腦後的感覺真好,也很感謝身旁一直有很多人支持著。

那天講完照服員的自我照顧課程,隔天就直接飛日本,也算是實踐了我在演講裡跟大家說的:「休息,才能讓自己走得更長久。」畢竟回台灣後還有一連串的演講等著,希望自己能用最好的狀態呈現在各種層面上。

這次去的景點剛好都有好天氣,感謝老天賞臉,更感謝先生和同行的旅伴們,讓旅程都很順利,可以讓我安心無腦跟著。希望接下來行程的天氣能再涼爽一點就好了!

期待承接富士山的好運,也把這份富士山分享給大家,祝大家幸運一整年✨

最近外婆的精神狀況不是很理想。看著她發呆的時候,我一直在想:上帝為什麼要創造失智症這種疾病?後來想想,或許這是在勸我們放下執念吧?回想外婆當時,因為錢被人騙走,整個人開始鬱鬱寡歡,再加上手術後身體的不適與行動不便,漸漸沒了生活目標。我想,這...
05/07/2026

最近外婆的精神狀況不是很理想。看著她發呆的時候,我一直在想:上帝為什麼要創造失智症這種疾病?後來想想,或許這是在勸我們放下執念吧?

回想外婆當時,因為錢被人騙走,整個人開始鬱鬱寡歡,再加上手術後身體的不適與行動不便,漸漸沒了生活目標。我想,這就是失智症的開端。

我們常對失去的人事物異常執著,畢竟,那都是對我們而言非常重要的東西。但當你一直看著失去的那些,往往會忽略身旁還擁有的一切,甚至忘了身邊還有珍視自己的人。因為太痛苦了,所以看不見身旁所擁有的。

我們該如何讓自己慢慢遠離傷痛?要相信,你失去的,上天會以另一種方式補償回來。或許不是你原本擁有的那一個,但我們總會再次找回心裡的愛,讓內心不再那麼沉痛。

就像一個年紀很大的女人,因為一直渴望找回失去的青春,便不斷整型,忍受著皮肉之痛與金錢的消耗。

又像失去戀情的年輕人,渴望追回前女友而想方設法,卻只留下追不回的痛苦。

我們運用現代進步的醫療技術,達到了古代人追求的長生不老,但那份副作用,似乎是在消耗著家人間的愛,永無止境的醫療花費,失去的記憶與笑容。這份代價與執著,真的值得嗎?

我或許直到現在才體悟到,這似乎是不值得的。它造成了多少身體與精神上的痛苦,這絕不是我希望發生在外婆身上的事。

有時候,上天安排的一切,都是為了讓我們去領會一些用意。期望我們領會之後,未來,別再受苦。

#失智症 #照顧者

分享我之前的工作單位,歡迎大家分享給有需要的朋友們喔~很多人可能剛出院後不太知道要怎麼回歸社區跟重新找回適合自己的生活,甚至也會懷疑自己能不能工作,但文山坊提供的訓練與服務可以完整地幫助我們回歸社區,不用再自己獨自面對~工作坊的職能治療師團...
25/06/2026

分享我之前的工作單位,歡迎大家分享給有需要的朋友們喔~
很多人可能剛出院後不太知道要怎麼回歸社區跟重新找回適合自己的生活,甚至也會懷疑自己能不能工作,但文山坊提供的訓練與服務可以完整地幫助我們回歸社區,不用再自己獨自面對~工作坊的職能治療師團隊平時也與職業重建中心有很好的合作與聯繫~基本上跟著訓練走都能獲得很快地找到回歸社區的康復道路。中間過程有過不去的地方,也能與臨床心理師好好談談,度過心理的坎。這邊推薦給大家~

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您或您的家人想要重新找回生活步調與工作能力嗎?
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我們是臺北市立聯合醫院松德院區附設的精神復健機構(日間型)。
透過多元的職能復健服務,我們致力於協助精神障礙者逐步恢復生活功能、提升工作能力,並重新融入社區生活,重建屬於自己的自信與光芒。✨

👥 我們的服務對象
• 社區中的精神疾病(思覺失調症、躁鬱症、憂鬱症、自閉症)康復者
• 穩定於精神科就醫有提升生活功能或工作能力需求者
• 於精神科病房出院後希望逐步回歸社區及職場者

🛠️ 我們提供什麼?全面性的復健支持
🏡 社區復健:職能評估、生活重建、工作潛能探索
👥 職能團體:獨立生活訓練、社區適應、休閒活動安排、健康促進、心理調整、體適
能活動、多元才藝課程、生活科技及電腦文書處理課程、社區服務活動
🍞 工作訓練:烘焙與餐飲工作訓練、花束外送工作訓練、清潔服務工作訓練、產業加工訓練、派報工作訓練、跳蚤市場店員工作訓練、電腦文書助理工作訓練
💼 職業重建:就業諮詢、履歷撰寫、面試準備、職場見習、就業媒合
❤️ 生活支持:個別會談、電話關懷、健康管理、福利資源連結

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1️⃣ 門診醫師轉介至精神復健機構日間型
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我們將與精神康復者一同重建生活,重拾自信,邁向未來 ❤️

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你有過這種經驗嗎?興沖沖地預約了諮商,以為談完會通體舒暢。結果走出諮商室的那一刻,只覺得精疲力竭,甚至接下來幾天心情比諮商前還要沉重、敏銳、容易掉淚。​花了幾千塊去諮商,為什麼回去反而哭得更慘?​這種走出諮商室只想原地登出的感覺,就像是經歷...
21/06/2026

你有過這種經驗嗎?
興沖沖地預約了諮商,以為談完會通體舒暢。
結果走出諮商室的那一刻,只覺得精疲力竭,甚至接下來幾天心情比諮商前還要沉重、敏銳、容易掉淚。

​花了幾千塊去諮商,為什麼回去反而哭得更慘?
​這種走出諮商室只想原地登出的感覺,就像是經歷了一場「情緒宿醉」。

​當你發現自己下週不想去諮商了,先別急著取消。這可能不是諮商沒效果,而是你的防衛機制正在拉警報。在你想放棄下一次諮商前,陪你看懂這 3 個關於情緒宿醉的秘密:

​ 1. 那些諮商後的痛苦,不是傷口惡化,而是正在清創

過去為了在生活中活下去,我們習慣把委屈、創傷用一層層的心理防衛包起來。諮商的過程,就像是輕輕撕開那層早就與血肉黏在一起的紗布。
撕開的當下一定會痛。
那種痛,是因為傷口終於接觸到空氣、準備開始清創,而不是因為受了新傷。

​2. 你想逃離的不是諮商室,而是那個太真實且脆弱的自己

諮商室是一個安全的容器,讓你卸下在社會上武裝的自己。當那些平常不敢面對的憤怒、脆弱、嫉妒被倒出來時,我們直視它,往往會感到羞恥或不舒服。
你想逃離的,有時候不是那間諮商室,而是那個讓你感到有些陌生的脆弱自己。

​3. 你以為的退步與好累,其實是最珍貴的諮商素材
很多人誤以為,去諮商必須要準備好狀態好、有進步才能去。
其實,你可以直接告訴心理師:我上次回去之後整整哭了一星期,我覺得好累、好想放棄。這句話,就是最珍貴的諮商素材。
當你敢在心理師面前承認你的害怕與疲憊,你們才真正開始一起工作。

​💡 心理師說實話
諮商從來不是一條從痛苦直接通往快樂的直線。
它更像是一條隧道的開挖過程,在看見出口的光芒之前,總有一段路充滿了粉塵與黑暗。
​如果你現在正感到情緒宿醉,這代表你上次非常勇敢,真正碰觸到了核心。
這一次,試著不逃跑。把你的累、你的抗拒,原封不動地帶去告訴你的心理師。
​你會發現,當有人能陪著你一起承載這份疲憊時,改變,就已經在悄悄發生了。

​ #心理諮商 #自我覺察

祝大家端午節快樂。除了吃粽子、立蛋,祝福大家端午佳節後​願我們在職場中遇到的刁難、推諉與不合理,都能被法海大師當成妖孽,通通收走。​當面對職場上的有毒關係,我們隨時都盡可能為自己建立起一道「堅固的心理邊界」。不把別人的負面情緒與不負責任,變...
18/06/2026

祝大家端午節快樂。
除了吃粽子、立蛋,祝福大家端午佳節後

​願我們在職場中遇到的刁難、推諉與不合理,都能被法海大師當成妖孽,通通收走。

​當面對職場上的有毒關係,我們隨時都盡可能為自己建立起一道「堅固的心理邊界」。不把別人的負面情緒與不負責任,變成折磨自己的內耗。

​連假期間,請理直氣壯地封鎖所有工作訊息,把能量留給美食與自己。

​祝大家端午安康,小人退散,身心平安。

​ #端午節

今明兩天是警專特考。這一年來陪著學生們在諮商室裡走過一輪輪的對話,看著他們面對問題、一起成長,心裡最期待的,就是看著他們考過之後,去過上自己想要的人生。​網路上提到近兩年警專錄取分數低、隨便考隨便上,看完後我最想告訴學生們的是:不要因為別人...
13/06/2026

今明兩天是警專特考。
這一年來陪著學生們在諮商室裡走過一輪輪的對話,看著他們面對問題、一起成長,心裡最期待的,就是看著他們考過之後,去過上自己想要的人生。

​網路上提到近兩年警專錄取分數低、隨便考隨便上,看完後我最想告訴學生們的是:不要因為別人這麼說,就跟著看不起自己。

​分數只是一個數字,不能拿來定義你是一個怎麼樣的人。這都只是人生中的一段路程,進來學校之後,你好好地面對自己、認真學習,這比任何人的評價都更重要。

​在學校裡接觸過各式各樣的學生,每個人背後都有不同的故事。有人是為了家裡的期待或經濟考量;有人是迷惘過、或沒考上原本的大學;也有人是大學畢業後做了別的工作不適合,才轉行過來。

​不管理由是什麼,人生是自己的,既然走到了這裡,就踏實地試試看,哪天發現真的不適合,離開也是一種勇敢,至少不留遺憾。

​祝福所有畢業的學生們,未來的路都能越來越好。生活難免有波折,記得把在諮商室裡練習過的方式拿出來用。真的扛不住時,務必要開口求助,這從來就不丟臉,因為我們每個人都會需要彼此幫助的,​畢業快樂~特考all pass~

自從國小老師墜樓後,內心感到沉重不已,想了幾天後,想談談我想說的。在還沒進到學校授課以前,我認真想過想拿部定講師資格,原因也沒別的,單純覺得很帥,但當我有機會進到學校教了幾個學期之後,才發現事情已經不是我以前想像的那樣了。​你要央求學生來上...
31/05/2026

自從國小老師墜樓後,內心感到沉重不已,想了幾天後,想談談我想說的。在還沒進到學校授課以前,我認真想過想拿部定講師資格,原因也沒別的,單純覺得很帥,但當我有機會進到學校教了幾個學期之後,才發現事情已經不是我以前想像的那樣了。

​你要央求學生來上課、不能罵學生;期中期末考沒來考試,你還要拜託學生記得,沒來考或考不過,你還要想辦法讓他們過。為什麼老師變得如此卑微?全然憑著學生的滿意度調查,學生滿意才有老師下一次的聘書。已經不再是學生成績沒達標,老師就按照規則直接當掉,哪有什麼補考。經歷過這些之後,我不再想拿什麼聘書。其實我明白,我經歷的也只不過是老師們經歷的冰山一角。

​現在的教育現場比我們想像的慘烈,不像以前的老師具有權威性。當如果教育現場只剩下人本、愛與包容,那麼我們就是正在經歷這個結果。

​無限的愛與包容是無法讓孩子學習到什麼是為自己負責的。倘若家庭教育觀念薄弱,老師也沒任何介入的權利和底氣時,到底有什麼辦法能去教育孩子?

​這裡要說的是,每個面向應該是取得平衡,不是都只有懲罰或是愛,兩者應是並行的。只是現階段也沒誰敢出來當這個壞人,我們往往只祈求平安下莊,度過每一學期就好。畢竟出了事情之後,老師往往是被切割、被迫自己面對?還是真的有學校可以倚靠?

​家庭功能弱的孩子沒被好好教養時,來到學校,老師沒有底氣去教育孩子。很多人想到的是,有問題的孩子要嘛把他排除在外,要嘛就是丟給輔導單位。如果學校沒有好的輔導資源,孩子會隨著年紀越大,被丟包給下一所學校,最後學生畢業了,就丟包給社會。

​這是我們想要的社會與未來嗎?我想我們都不希望是如此的,對吧?

​如果可以,當老師們在做正確的規範時,能否給點支持?孩子做錯時,教會他也要為自己的行為負責,而不是去懲罰、怪罪別人,證明自己孩子一點錯也沒有。學校是否能在老師受到委屈時,有主管甚至是學校,成為老師背後的靠山,而不是叫老師別搞事、息事寧人。唯有當我們重拾對教育的尊重,學會溝通而非對立攻擊,我們才可能擁有一個更健康的社會與未來。
#老師

【影評】 《盜音天才》(Tuner):當「平安度過一天」成為最奢侈的夢想最近看完《盜音天才》(Tuner)這部片,心情久久不能平復。這不只是一部關於音樂或犯罪的電影,它更像是一場關於「生命韌性」與「渴望被理解」的深刻告白。分享幾個我片中最喜...
19/05/2026

【影評】 《盜音天才》(Tuner):當「平安度過一天」成為最奢侈的夢想

最近看完《盜音天才》(Tuner)這部片,心情久久不能平復。這不只是一部關於音樂或犯罪的電影,它更像是一場關於「生命韌性」與「渴望被理解」的深刻告白。

分享幾個我片中最喜歡、也最感觸深刻的畫面:
1. 師徒情感勝似父子:生命經驗的溫柔循環

片中哈利與男主角尼基之間的情感刻劃讓人非常印象深刻。哈利貌似罹患了失智症,但尼基仍然展現了極大的耐心陪伴與照顧。這讓我聯想到過去我在照顧外婆時的經歷,那段日子時而混亂、有時好笑,卻也夾雜著許多憤怒與爭執。

正因為有過這段寫實的生命經歷,我看著尼基的耐心,心裡有個猜測:或許在過去,哈利也是如此耐心地陪著尼基度過聽覺敏感最痛苦的時期。這是很多照顧者與患者相處時最真實的縮影,電影將這種「回饋」與「陪伴」拍得非常動人,讓更多人理解這些感受。

2. 聽覺敏感是幸還是不幸?

導演把男主角「聽覺敏感」這項異常問題,描述出了不同的面向。幸運的是,他能靠著絕對音感工作養活自己;但這份天賦也帶來了巨大的困擾,讓他無法待在吵雜環境,必須時刻戴著耳機行動,最後卻運用這天賦去鋌而走險。

過去的他曾懷抱夢想,但礙於生理限制,現在他只能把目標放在「每天都能平安過完就好」。這對一般人來說如此簡單的願望,對尼基而言卻需要花費極大的氣力。這無法改變的生理現況,他要花好多的力氣才能學會如何與它共處。

最讓我揪心的一幕,是男女主角在一次爭吵過程中,女主角說:「因為你沒什麼夢想,你不能理解我多麼重視這次演出。」尼基崩潰地回擊:「我也想要有夢想,但因為我的耳朵,我只能把目標放在平安過完每一天。這對每個人來說是如此簡單的事,但對我而言並非如此。」這一段話真的喊出了許多病人的心聲,非常有感觸,那種渴望能被所愛的人理解的感覺多麼無助。

3. 沉浸式的音樂饗宴:透過他的耳朵聽世界

這是我強烈推薦進電影院觀賞的原因之一。團隊營造了一個精準的沉浸式聲場,讓觀眾能透過尼基的耳朵去感受世界。片中的每場音樂演奏都參雜了許多情感在其中,如果你是喜歡古典音樂的人,一定能理解音符背後代表的語言。在戲院的音響環繞下,你會發現音樂不僅是救贖,更是他唯一能感到安全的空間。

總結感觸:
《盜音天才》 提醒了我們,每個人都有自己要對抗的「雜音」。學會與無法改變的現狀共處,本身就是一種最了不起的勇氣。

🎬 《盜音天才》(Tuner)
🗓 6月5日 全台正式上映
感謝 CATCHPLAY 邀請,讓我有機會享受這場視覺與聽覺兼具的饗宴。

#盜音天才 #失智症

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