窈窕韻姿瑜珈

01/09/2026

【課程請假與預約制度公告】

親愛的同學們：

為了讓課程名額能更有效安排，也讓有候補需求的同學有機會提前安排上課，自 10/1 起，教室將正式實施以下請假、取消及補課規則。

▪️ 課程無展延
如需請假，請於請假時同時預約補課日期，並於原課卡期限內完成補課。

▪️ 取消課程請於開課前 2 小時完成
已預約的課程，如需取消，請於課堂開始前 2 小時告知。
若於 2 小時內臨時取消或缺席，將扣除一堂課。
臨時病假如能提供當日就醫證明，則不在此限。

▪️ 請假、取消及預約請以官方留言訊息為準
為避免口頭轉達有所遺漏，也方便雙方留存紀錄與確認，之後請假、取消及預約課程，皆請透過官方留言訊息告知。

謝謝大家的理解與配合，也希望透過更清楚的預約制度，讓每一個課程名額都能被好好使用。

9 月宣導月｜10/1 正式實施

窈窕韻姿瑜珈 ~ Namasta 🙏

30/08/2026

兩日的艾揚格瑜伽 Icy 老師工作坊，圓滿結束。

這兩天，老師帶領我們體會——
「意識」，就是身體最好的輔具。

打破使用輔具的慣性，也打破行動的慣性。

在每一個體式裡，重新找到陰與陽之間的和諧互動；學習如何帶著意識行動，而不讓內在被往外拖走。

相信經過這兩天的練習，每一位同學都有屬於自己的體會與收穫。

當我們再次回到瑜伽墊上，少一點機械的做，
多一點覺知問真正需要的是什麼？

老師也說：隨著 AI 的發展，世界正在變得越來越知識化，大腦更快速地取得資訊、理解知識。

反而更凸顯了艾揚格瑜伽練習的珍貴。

因為瑜伽不只是「大腦的知道」，
而是透過一次又一次的練習、觀察與感受，
逐漸成為身體的智性。

知識可以被傳遞，
而智性，需要自己走進身體裡去體會。

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🔗團練課每月一次～9月6號～報名中

窈窕韻姿瑜珈@頭號粉絲

26/08/2026

🆕 在瑜伽的學習中
「基礎」永遠是最重要的練習。📣

新開週一基礎課程下午時段
希望讓不同時間需求的學員，
也能有機會開始艾揚格瑜伽的學習。

⸻

📍課程時間
🆕 每週一下午14:00-15:15 ｜ 基礎1
盡快預約報名｜ 10月5 號 開課📣

👩‍🏫 Denise老師授課
Iyengar Yoga Level 2 Teacher

從基礎開始，建立身體的正確排列，
讓每一個動作更穩定、更安全。

在練習中慢慢理解身體，
讓瑜伽不只是動作，而是長久的累積。

適合：
• 初學者
• 想重新打好基礎
• 希望動作更穩定的人

想要報名📲 官方Line加入好友
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20/08/2026

讓覺知深入身體纖維與神經系統，
選擇適合自己的練習，
在規律中慢慢累積，在覺察中持續進步。

小班制教學
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15/08/2026

同一個體位法，在不同的練習階段，也會有不同的學習與收穫～

從認識身體，到學習控制；
從完成動作，到理解動作。

這就是我們希望在一次又一次的練習中，陪著同學慢慢建立的能力。

窈窕韻姿瑜伽 Slim Yoga
精準・正位・修復

持續練習，先成為自己的老師。

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14/08/2026

正位雙師課程｜看見自己看不見的地方｜

一個體式，往往不是做不到，
而是還沒看見自己卡住的位置。

在雙師課程裡，
兩位老師同時觀察、調整與引導，
透過輔具運用、手法協助與身體排列，

📍正位雙師課程-
👥 Denise × Anny雙師

📅 下半年5 堂課程
9/18、10/2、10/16、11/6、11/20

🕒 15:00－16:30
💰 單堂 $1000

名額有限，歡迎報名參加。

讓老師安心教學，學生安心練習。 🙏🏻✨

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11/08/2026

瑜伽的練習培養一顆穩定的心
練習帶來純淨，純淨帶來清晰，清晰帶來智慧

選擇一條簡單的道路，繼續練習下去

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10/08/2026

🔆回饋8/2團練課程的文章：

那天練習中最有感的是英雄臥的體位法以及Denise 老師說要保持呼吸到肺而不是用喉嚨呼吸。當天課程練習時我真的很痛下去超困難（是肌肉伸展的痛），這週自己的墊上練習有多做英雄臥系列幫助腳踝延展，當可以實在躺下去後，照老師所說不凹背，終於體會到老師說身側延伸的感覺。調整呼吸方式後，也讓動作變得不會那麼廢力，可以讓我以前英雄臥只能30秒的人，是可以舒服的在體位法中停留。

調整呼吸，保持喉嚨放鬆，凝視前方，時常在練習中忽略，將其用在倒立中，發現倒立不再那麼用力那麼耗體力，有一種可以停留很久的感覺，非常奇妙。當練習中舒服的呼吸狀態也讓我能更清楚身體的覺知，發現左側比右側緊，一些身側順著力線延伸。真的是很細微的調整卻有非常不一樣的感受。

這三年體驗過不同流派的練習，甚至到摸索適合自己的教學模式，我還是最喜歡這邊艾楊格的教法，讓我像回到原點的感覺。讓我原本有點迷茫的練習又找回了方向。～ ［竹北林同學］

🙏謝謝林同學的細膩分享，團練的目的就是讓自己觀察覺知，調整步調，讓在家練習的自己，知道站在墊上，如何照顧身體。
先成為自己的老師～Denise

✔️歡迎預約每月第一週日下午的團練班
🛎️ 每月團練｜Level Up
歡迎一起回到墊上練習
9/6・10/4・11/1・12/6
週日下午 13:00-15:00

📲 官方Line加入報名課程
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07/08/2026

當胸腔擴張之後，並不是只有「吸進更多空氣」而已，而是整個呼吸系統、循環系統，甚至神經系統都會受到影響。

胸廓打開：肋骨往兩側呼吸，讓呼吸自然流動

@🆕週一入門10/5 14:00-15:15新班招生中
@雙師正位課程8/14-15:00-16:30歡迎預約

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Line🔗https://lin.ee/uQCkIuB

04/08/2026

正位雙師課程｜看見自己看不見的地方｜

一個體式，往往不是做不到，
而是還沒看見自己卡住的位置。

在雙師課程裡，
兩位老師同時觀察、調整與引導，
透過輔具運用、手法協助與身體排列，

📍正位雙師課程-
👥 Denise × Anny雙師

📅 下一期場次-
9/18、10/2、10/16、11/6、11/20
🕒 15:00－16:30
💰 單堂 $1000

名額有限，歡迎報名參加。

讓老師安心教學，學生安心練習。 🙏🏻✨

📲 官方Line加入報名課程
Line🔗https://lin.ee/uQCkIuB