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瑜珈人生18+ 師資培訓7+瑜珈學習經驗22年
昱驊養生瑜珈中心師資證書/中華民國瑜珈協會師資證書/中華脊椎研究中心結業/E-RYT200,RYT500,YACEP/CYTC/PYTC/YWTT/牆繩瑜珈師資證書 /大中華運動健身暨證照協會空中瑜珈師資證書/台北醫學大學生理學學分班合格/IFPA/NAHA/INHA/GTi/INHA-NLP執行師認證/桃園市CPR+AED教育訓練合格證明
• 擅長引導無基礎者循序練習
• 強調安全、扎實、身心整合的教學風格
•曾在各企業（Garmin等）、社區開設專班

今天學生分享了一個食譜給我🤩立馬改良之後做一個試試看😎非常健康的「無糖高蛋白南瓜籽歐包」南瓜子的含鋅量極高，對毛囊健康、改善食慾與味覺、協助胰島素運作至關重要。豆漿含大豆異黃酮，能輔助調節因減脂壓力可能產生的荷爾蒙波動。我在麵團中還加入蛋白...
29/04/2026

今天學生分享了一個食譜給我🤩
立馬改良之後做一個試試看😎

非常健康的「無糖高蛋白南瓜籽歐包」

南瓜子的含鋅量極高，對毛囊健康、改善食慾與味覺、協助胰島素運作至關重要。

豆漿含大豆異黃酮，能輔助調節因減脂壓力可能產生的荷爾蒙波動。

我在麵團中還加入蛋白粉，可以降低該餐的 GI 值（血糖升幅）
下次再改良其他版本😎
想要低碳飲食的人
可以試試看喔！

今天有同學跟我分享她使用精油的小心得，真的很開心能在生活中給她一點幫助🌿精油其實就是利用植物特性的自然能量，給身心一些額外的照顧✨像IAA裡常見的乳香、沒藥、廣藿香等精油，都是溫和的植物精華，陪伴我們放鬆、調整情緒。精油不是藥，而是一種加分...
23/02/2026

今天有同學跟我分享她使用精油的小心得，真的很開心能在生活中給她一點幫助🌿
精油其實就是利用植物特性的自然能量，給身心一些額外的照顧✨
像IAA裡常見的乳香、沒藥、廣藿香等精油，都是溫和的植物精華，陪伴我們放鬆、調整情緒。

精油不是藥，而是一種加分的小幫手，除了讓身體感受到舒服，也能讓心情更美好💛
如果你也喜歡精油，歡迎來教室親自體驗看看，感受植物的微妙力量吧！

#芳香療癒 #身心靈療癒 #芳療

12/08/2025
最近我忽然發現一件有趣的事——來上課的寶寶們，幾乎都會穿著「襪子」！一開始我沒有特別注意，但在帶大家做一些需要光腳踩地的動作時，我才發現原來大家都是穿著襪子練習的。後來我好奇思考：「為什麼大家來上課都穿襪子呢？」仔細觀察後才發現，很多皮拉提...
12/08/2025

最近我忽然發現一件有趣的事——
來上課的寶寶們，幾乎都會穿著「襪子」！

一開始我沒有特別注意，但在帶大家做一些需要光腳踩地的動作時，我才發現原來大家都是穿著襪子練習的。

後來我好奇思考：「為什麼大家來上課都穿襪子呢？」
仔細觀察後才發現，很多皮拉提斯教室的招生照片裡，學員都是穿襪子操作器械或做地板動作的。
啊～原來如此！

再結合有學生跟我分享，他們查遍青埔的瑜珈課，幾乎沒有教傳統哈達瑜珈的，反而很多是皮拉提斯或器械課，我就明白原因了——
大家對瑜珈的練習方式，可能還不是很熟悉。

在傳統瑜珈練習中，我們不建議穿襪子。
因為襪子會減弱腳底的感受度，而瑜珈很多動作需要腳掌穩穩踩地，才能感受到全身的延伸與穩定。
沒有襪子的阻隔，也更容易訓練足底筋膜，幫助提升腳步彈性、穩定性與核心力量，並維持良好的身體排列。

當然，衛生也是很重要的！
教室內準備了酒精，方便大家隨時消毒；如果需要洗腳，我們也可以提供。
每堂課結束後，墊子都會用酒精擦拭，老師也會再做全面的消毒清潔。
最後，我們的可愛小幫手——小白掃拖機器人，會用專用的環境清潔液，把地板拖得乾乾淨淨。

所以，下次來上瑜珈課，不用特地穿襪子喔！
只要穿著舒適、方便運動的服裝，就能盡情享受練習的美好時光～

#青埔瑜珈 #青埔瑜珈教室 #青埔 #哈達瑜伽 #中壢瑜珈 #中壢青埔 #傳統瑜珈 #瑜珈 ⚾️ #牆繩瑜珈 #壁繩瑜珈 #瑜珈輪 #瑜珈老師

最近，常常遇到學生或剛接觸瑜珈的朋友問我——「練瑜珈會瘦嗎？」「瑜珈老師是不是都要很克制自己、維持身材？」這些問題，其實道出了商業行銷下的一種可怕刻板印象。它不僅對練瑜珈的人不公平，也讓許多認真教學、陪伴學員的人受到無形壓力。過去二十多年來...
02/08/2025

最近，常常遇到學生或剛接觸瑜珈的朋友問我——
「練瑜珈會瘦嗎？」
「瑜珈老師是不是都要很克制自己、維持身材？」

這些問題，其實道出了商業行銷下的一種可怕刻板印象。
它不僅對練瑜珈的人不公平，也讓許多認真教學、陪伴學員的人受到無形壓力。

過去二十多年來，我見過許多優秀的瑜珈老師，從年輕、單身、結婚、生子，到成為身材看不出來的年輕阿嬤。
很少有人能在不同人生階段都維持一模一樣的身形——那其實是一種苛刻的期待。

對於任何一位女性來說，這都不容易。
更何況我們是身體一直在勞動的運動工作者。

瑜珈，從來就不只是身體的體位法，它的核心是「修身」「修心」，是向內整合的練習。
但在商業化過程中，我們漸漸只看到它的外在：動作漂不漂亮？身形夠不夠理想？
大家忙著追求世俗定義的「完美」，卻常常忽略——自己真正需要什麼？

所以如果你問我：「練瑜珈會瘦嗎？」

我會很直白地說：

「體態是附屬價值，不是必然結果。」
你想瘦，最基本的關鍵是——飲食管理。

以前有學生問我某種飲食法的效果，我特別去請教我們家熟識的家庭醫師（他是新陳代謝專科）。
他說得很直接：瘦身的核心就是「熱量赤字」。

許多人都在問：「吃什麼會瘦？做什麼運動會瘦？」
但很少人去回頭檢視：
每天幾餐？吃了什麼？喝了多少含糖飲料？進食的時間點？
甚至沒注意自己的身體其實根本消耗不了這些熱量。

運動當然重要，但它的角色是：
✔ 提升新陳代謝
✔ 增加肌耐力與精神狀態
✔ 降低骨質流失風險
✔ 讓你看起來更年輕、更有活力
✔ 增進生活品質（夫妻關係、親子相處……你知道的😆）
✔ 緊急時刻還能瞬間反應、抓住亂跑的小孩 😂😂😂

兩年前，我曾因為飲控加上課程太密集，長時間沒好好吃飯，一度瘦到體脂22%(大概有一個多月，學生看到我都拜託我吃飯😂）。
持續往下降時，朋友提醒我：「女生體脂過低可能導致停經。」

我才開始注意自己的生活品質，回到一般飲食，體脂回到24%左右。
後來因教學地點調整、大量進修新領域，身體也進入不同狀態——
體重慢慢回到54-56kg間浮動，體脂沒太大變化。

但也在這段期間，十幾年未發作的氣喘回來了。
我查了很多原因，找不到明確線索。
最後只能學著接受它、跟它和平共處，也開始吃藥控制。

藥物導致體重上升。
我能做的，是穩住它，不讓自己失控。

因為我知道，「健康」永遠排在最前面。
只要身體健康、內在平衡，體態這件事——會慢慢回來的。

這，才是瑜珈八肢中一直提醒我們的精神：「身、心、靈的整合與平衡」。

所以，如果你正在練習瑜珈，請不要執著於「會不會瘦」。
你會慢慢變健康，身心會變得飽滿、豐富、穩定。
你會更容易找到一種內在的和諧，幫你度過各種生活的高低起伏。

我們不可能每一次練習都馬上能「覺察自己」。
但沒關係，瑜珈本來就是一種不斷練習、探索、修正與療癒的過程。

最終，你會走回那個平衡點——
不是變成「某一種樣子」，
而是活成你自己最自在的模樣。🌿

#青埔瑜珈 ⚾️ #瑜珈老師 #瑜珈老師碎碎念 #哈達瑜伽 #瑜珈八肢 #正念

昨天下課去採買食材回家接著整理還收拾晚上的碗筷準備老公的宵夜曬衣服洗床包老公回家後跟他碎嘴一下👩🏻都快變家庭主婦了😮‍💨🧑🏻你本來就是家庭主婦啊！👩🏻😳（內心OS我升級了？！）原本我自認是「職業媽媽」好啦！確實這一年多當家庭主婦兼職瑜珈老師...
07/11/2024

昨天下課去採買食材
回家接著整理
還收拾晚上的碗筷
準備老公的宵夜
曬衣服洗床包
老公回家後跟他碎嘴一下
👩🏻都快變家庭主婦了😮‍💨
🧑🏻你本來就是家庭主婦啊！
👩🏻😳（內心OS我升級了？！）

原本我自認是「職業媽媽」
好啦！確實這一年多當家庭主婦兼職瑜珈老師跟芳療師🤣🤣，如果老公很願意讓我一直這樣快樂過日子我也很開心！🥳🥳🥳

不過確實這一年我們家步調感覺越來越好，生活品質也不會亂糟糟，完全是我喜歡的生活方式！
所以當貴婦不只是自己要經營，老公也要捨得投資！❤️

PS@瑜珈老師真的只能糊口飯吃🤣賺大錢是不可能的！😉
所以要「感謝老公，讚嘆老公！」😘

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