營養&護理/衛教師—詩潔

13/08/2026

💪長者6力～別小看👀

13/08/2026

✍️最近找我申請の都有聯繫完成✅
5分鐘免費🆓（$3800）洞察🫁健康

13/08/2026

長照已經晉級到3.0版本囉‼️

11/08/2026

27/07/2026

🦠查核托嬰中心，又進入多多⋯🥵

✨預防腸病毒，洗手消毒一起做✨
腸病毒不只孩子會感染，
大人外出返家後，
在抱小孩或餵食嬰幼兒前，也要先把手洗乾淨。

⭐️日常防護重點
✔️使用肥皂或洗手乳正確洗手(時間40-60秒)
✔️定期清潔玩具、桌面、門把等常接觸表面
✔️保持室內通風
✔️幼兒用品避免共用，降低交叉感染機會
✔️落實「生病不上課」原則

💡消毒小提醒
酒精對腸病毒效果有限，建議使用含氯漂白水。
一般環境可用 500 ppm(1250毫升大寶特瓶清水8瓶加上100毫升養樂多罐的漂白水)；
若遭分泌物、嘔吐物或排泄物污染，建議使用 1,000 ppm。

🔔調配與清潔時
請戴手套、口罩與圍裙，保持通風；
擦拭後靜置 10 分鐘，再用清水擦拭一次。

想學習更多腸病毒預防知識，可至本市市民卡APP參與「腸病毒知識通，輕鬆帶走桃園幣！」活動，學防疫知識的同時還能賺代幣！
活動網址：https://reurl.cc/mpaD5M

#桃園市政府衛生局 #預防腸病毒 #正確洗手 #環境消毒 #健康桃園

27/07/2026

🦷自115年9月1日起，衛生福利部修正兒童牙齒塗氟補助對象，由原「未滿6歲兒童，每半年補助1次」，修正為
「零歲至進入國小當年度8月31日止，每半年補助1次」。

本次修正係擴大兒童牙齒塗氟服務適用年齡，讓兒童於入學前仍可持續接受預防保健服務，有助降低齲齒發生，維護口腔健康。

（8/31前把握登錄時間‼️）

🦷【新制：兒童牙齒塗氟補助年齡延長至國小入學前囉！】
👧👦自115年9月1日起，兒童牙齒塗氟補助年齡調整：
0歲至「進入國小當年度8月31日止」的兒童。
也就是孩子即使已滿6歲，只要尚未進入國小當年度8月31日前，仍可享有牙齒塗氟補助，不必擔心入學前暑假期間中斷補助。
📌 每半年補助1次
📌 請攜帶孩子健保卡
📌 至特約牙科醫療院所即可接受服務
定期牙齒塗氟，搭配正確刷牙與口腔檢查，幫助降低蛀牙風險，一起守護孩子的健康笑容！😊
#兒童牙齒塗氟 #口腔保健 #預防蛀牙 #健康從乳牙開始

27/07/2026

18/07/2026

別讓好心辦了壞事❓❗️
#意外傷患現場重要大事‼️

👩🏻‍⚕️｜Health Educator王詩潔/潔嘻
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08/07/2026

🉑喝水唱歌/按摩耳/冷水洗臉⚡️迷走神經🤟

當沒力氣執行呼吸跟正念一樣可把握的方式➡️如把握每天都需要喝水‼️調節神經的時刻‼️喝水「放喉嚨彈聲帶」就刺激迷走神經瞬間放鬆😎

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#刺激迷走神經.⬇️

1. 共振呼吸法（Resonance Breathing）🫁
6秒呼/6秒吸=1分鐘共6次
將呼吸頻率降低至每分鐘約 6 次，並確保呼氣時間長於吸氣時間。深長且緩慢的呼氣會直接刺激迷走神經，發送環境安全的訊號給大腦，從而迅速調降心率。

2. 冷水刺激💦（刺激如潛水平靜🤿）
在臉上潑冷水、沖冷水澡，或是用冷毛巾敷在臉部與頸部。這會觸發哺乳動物的潛水反射（Diving Reflex），強迫交感神經降溫，讓心跳變慢，啟動迷走神經。

3. 發聲與振動👅（漱口或唱歌(唱歌)大笑也可😂）
迷走神經經過喉嚨與內耳。大聲唱歌、哼唱（Humming）、大笑甚至是用水用力漱口（Gargling），都能透過聲帶的振動來機械式地刺激迷走神經分支。

4. 耳部按摩👂（電刺激按耳廓內/耳窩/耳後⚡️）
耳朵的耳廓部分有一小叢迷走神經分佈在皮膚下。輕輕按摩耳廓內側、耳窩處，或是耳屏後方，可以達到類似電子刺激的效果，幫助身心放鬆。

5. 冥想與正念🧘‍♀️
練習慈悲冥想或專注於當下的正念，能提升腹側迷走神經的活躍度，加強社會連結感，從情緒層面引導生理平靜。
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#解密關係：副交感神經是迷走神經嗎？

針對這個核心問題，答案是：迷走神經是副交感神經系統中最重要、分佈最廣的主幹與主力軍，但兩者並不完全等同。

1. 定義上的差異
#副交感神經：這是一個功能性的分類。它包含了從腦幹發出的幾對腦神經（第3、7、9、*10對）以及從脊髓薦椎部（S2-S4）發出的神經。
#迷走神經（Vagus Nerve）：這是解剖學上的定義，編號為第*10對腦神經（Cranial Nerve X）。它之所以被稱為迷走，是因為其拉丁文原意為流浪者（Wanderer），描述它從腦幹出發後，像流浪者一樣在頸部、胸腔及腹腔中蜿蜒穿行，觸及幾乎所有的主要內臟。

2. 佔比與分佈
「迷走神經」承擔了人體約 75% 至 80% 的副交感神經功能。換句話說，大部分你感受到的副交感神經反應，其實都是透過迷走神經來傳導的。

#解密：心理影響生理
迷走神經：連結大腦與心臟的溝通橋樑

迷走神經不僅是一條單向的指令通道，它更像是一條雙向的高速公路。研究發現，迷走神經包含約 90% 的上傳纖維（從內臟傳遞訊號回大腦）以及約 10% 的下傳纖維（從大腦發送指令到內臟）。

這意味著，當你的腸胃不適或心跳過快時，迷走神經會迅速將這些生理壓力訊號回報給大腦；反之，大腦的情緒狀態也會透過迷走神經直接影響生理運作。

這種心腦連結是現代生理心理學的核心，科學家稱之為神經臟器整合模式。

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08/07/2026

📙完整分享 書籍- 重塑杏仁核（1小時）
(幫助轉移：呼吸🫁/冥想🧘‍♀️/刺激迷走神經） https://youtu.be/toDhvJskf4Q?si=gAk_wHFcpr-C3JzW

重要的时刻总是突然感到心跳加速，手心出汗？需要专注的时候，思绪却像脱缰的野马，无法停歇？对未知感到恐惧，所以总是过度规划？每当孩子或者伴侣犯一点小错，总是忍不住发脾气……这些表现可能都是你的杏仁核被过度激活了。

这本书详细介绍了杏仁核在情绪生成、情绪处理和记忆中的作用，带你认识到杏仁核在情绪调节中的重要性，了解我们焦虑产生的根源。并且基于脑科学的研究成果，提出了一系列实用的情绪修复方法，如深呼吸、想象放松、渐进式肌肉放松、理解触发点、使用暴露法等，还讨论了睡眠、运动和饮食对杏仁核活动的影响。帮助你重塑情绪，夺回生活的掌控感。

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