李政家 脊骨神經醫學博士

04/09/2026

顏色，也可能影響你的身體狀態？🌈

不同顏色、不同波長的光
可能影響身體不同的生理反應
甚至與粒線體功能有關⚡️

而流傳已久的「脈輪」概念
也與身體狀態息息相關
不同脈輪對應不同顏色
顏色又能如何運用在日常生活中？

📌 顏色與身體健康之間有什麼關係？
📌 光線除了影響眼睛，還可能如何影響粒線體？
📌 七大脈輪分別代表哪些顏色？
📌 如何透過顏色與光線，調整自己的身體狀態？

一起來看看李博士怎麼說吧！

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02/09/2026

✨直播即將開始，歡迎加入直播間一同討論健康✨

【拯救金魚腦！動動眼睛就能提升記憶力？】居家活腦實戰 👁️

常常話到嘴邊就忘、重要事情轉身就記不住？

記憶力衰退不一定是年紀大，而是大腦神經需要新的刺激！這週李博士將分享如何透過「眼睛」的精準練習來活化大腦核心，在家就能輕鬆鍛鍊，帶你找回清晰思緒與強效記憶力！

[直播資訊]
🔹時間：2026/9/2（週三）晚上 7:30
🔹直播連結：
https://youtube.com/live/ujohsKSJBsI?feature=share

歡迎大家一同加入直播間，一起聊健康🌿

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31/08/2026

✨直播預告｜李博士養生聊天室✨

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31/08/2026

結手印｜為什麼會有用呢？對大腦有什麼影響？

29/08/2026

不是你免疫力差，是壞菌在體內蓋了「地下堡壘」！

為什麼吃了好幾輪抗生素，你的病還是好不了？

你或身邊的家人，也有過這種「反覆發作、怎麼吃藥都好不徹底」的困擾嗎？

像是：

• 慢性鼻竇炎
• 反覆尿道感染
• 皮膚傷口反覆感染
• 長期腸道不適或菌相失衡

💊 每次看醫生、吃了好幾輪抗生素，症狀看似被壓制；
但一停藥沒多久，問題又再次出現。

很多人會開始懷疑：

「是不是我的免疫力太差？」
「是不是抗生素已經沒效了？」

但真正的問題，有時可能比單純的「細菌感染」更複雜。

細菌其實非常懂得保護自己。

它們甚至會在人體內建立一座黏稠、立體、難以穿透的隱形堡壘——

生物膜（Biofilm）。

⸻

一、生物膜是什麼？細菌會在體內「蓋城堡」

細菌進入人體後，不一定永遠單打獨鬥。

當環境適合時，它們會黏附在黏膜、牙齒、傷口或人工植入物表面，逐步形成一個由細菌與黏液基質共同構成的群落。

可以把它想像成細菌的「地下堡壘」。

它的形成大致可分為四個階段：

① 初始附著

壞菌先黏在黏膜、牙齒、傷口或人工植入物表面。

② 不可逆定居

細菌開始分泌 EPS（細胞外聚合物），形成黏稠的保護性基質。

這就像替自己灌上一層「鋼筋水泥」。

③ 成熟發育

生物膜逐漸形成複雜的 3D 立體結構。

內部甚至會出現類似水道的通路，用來輸送養分、排出廢物。

細菌之間還能透過：

群體感應（Quorum Sensing）

彼此交換訊息、協調行動。

④ 擴散釋放

當生物膜成熟後，部分細菌會脫離原本的聚落，再到其他位置重新附著。

就像蒲公英種子散出去，再建立新的據點。

⸻

二、為什麼生物膜會讓抗生素更難發揮作用？

生物膜至少有三層重要的防禦機制。

① EPS 外殼形成「天然防護盾」

生物膜外層的黏稠基質，可能降低部分抗菌物質進入內部的效率。

免疫細胞也不容易直接接觸到藏在深處的細菌。

換句話說：

抗生素可能到了城門口，卻不一定進得了堡壘核心。

② 深層細菌進入「低代謝模式」

生物膜深處通常氧氣與養分較少。

部分細菌因此進入低代謝、甚至接近休眠的狀態。

而許多抗生素主要攻擊的是：

正在快速生長、分裂的細菌。

當細菌「降低活動量」，就可能變得更難被清除。

③ 細菌聚集後，更容易交換抗藥相關基因

在高密度的細菌群落中，細菌彼此距離很近。

這會增加細菌交換遺傳物質的機會，也可能促進抗藥性相關特徵在菌群中傳播。

因此，生物膜不只是「保護罩」，也像是一個細菌的共同生活社區。

⸻

三、破解生物膜，核心邏輯不是一直加大抗生素

真正的處理邏輯，往往是：

先破壞結構，再清除感染來源。

在臨床上，針對特定生物膜感染，可能會依感染位置與病情採取不同策略。

現代醫學常見方式

• 物理清除

例如外科清創、移除壞死組織，或更換受到污染的人工導管、植入物。

因為某些生物膜一旦附著在人工材料上，單靠藥物可能很難完全處理。

• 破壞生物膜基質

研究中也會利用不同方法，針對生物膜中的 DNA、蛋白質或金屬離子結構進行破壞。

例如：

DNase、蛋白酶、螯合劑等。

目的都是希望削弱 EPS 的完整性，讓內部細菌更容易暴露。

⸻

四、天然成分能不能幫助「破膜」？

目前不少天然物質正在被研究其抗生物膜潛力，例如：

• 大蒜素（Allicin）
• 小檗鹼（Berberine）
• 牛至相關植化物
• 某些蛋白分解酵素

部分研究顯示，這些成分可能影響細菌附著、群體感應或生物膜結構。

但要特別注意：

「有體外研究效果」不等於「人體感染就可以自行用保健品取代醫療」。

尤其是反覆尿道感染、鼻竇感染、傷口感染或植入物相關感染，仍然需要先找出真正的病原體、感染位置與原因。

⸻

五、腸道微生態的重建：FMT 為什麼受到重視？

腸道是人體最龐大的微生物生態系之一。

當菌相嚴重失衡時，單純補充少量益生菌，有時未必足以重新建立穩定的生態。

這也是為什麼近年醫學界高度重視：

FMT（Fecal Microbiota Transplantation，糞菌微生物移植／微菌叢移植）

其中最明確的臨床應用之一，是反覆性 困難梭菌感染（Clostridioides difficile infection）。

FMT 的核心概念不是「殺光壞菌」，而是：

重新建立一個具有競爭力與多樣性的腸道生態系。

可能涉及幾個機制：

① 空間與營養競爭

健康菌群重新佔據生態位，減少致病菌能利用的空間與養分。

② 代謝物重新建立

健康菌群能產生短鏈脂肪酸等代謝物，幫助維持腸道上皮與腸道環境。

③ 重塑菌群訊號

當整個微生態重新平衡後，致病菌較難取得絕對優勢。

這就像不是只派一支軍隊進去打仗，而是重新建立整座城市的生態秩序。

⸻

最重要的一件事

面對「反覆感染」，真正需要思考的問題不只是：

抗生素夠不夠強？

而是：

細菌躲在哪裡？
有沒有形成生物膜？
感染源有沒有真正被處理？
局部環境與微生態是否仍然適合壞菌生存？

抗生素仍然是許多細菌感染非常重要、甚至救命的治療工具。

但如果感染反覆出現，就需要更進一步找出：

病原體、感染來源、生物膜、組織環境與微生態失衡。

真正有效的策略，不一定是「一直加強火力」，而是先找到敵人真正躲藏的位置。

歡迎收看相關影片在下方留言處！

28/08/2026

疾病反反覆覆，可能跟「生物薄膜」有關？⚠️

有些感染或慢性問題
總是時好時壞、反覆出現
即使經過處理，過一段時間又再次發生

從牙菌斑、胃部感染
到腦部退化、心血管疾病
近年研究也發現
都可能與生物薄膜存在關聯🦠

📌 生物薄膜到底是什麼？為什麼可能讓疾病反覆發作？
📌 各種疾病與生物薄膜有什麼關係？
📌 日常生活中有哪些方法，可以降低生物薄膜的影響？

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22/08/2026

【近視不只是用眼過度？真正該注意的，還有每天接觸的「光」👓☀️】

很多人一想到近視，第一個反應就是：「是不是書看太近、手機滑太久？」

近距離用眼確實是重要因素，但除了遺傳與用眼習慣之外，我們每天接觸到什麼樣的光、光線是否足夠，以及有多少時間待在戶外，也都是值得重視的因素。

對正在發育中的眼睛來說，光不只是「照亮環境」，它同時也是重要的生理訊號。戶外自然光、視網膜多巴胺與眼軸生長之間，都可能參與近視形成與進展的調控。

🔍 為什麼現代生活容易讓眼睛承受更大壓力？

1️⃣ 人工照明的閃頻（Flicker）

部分人工光源可能存在肉眼不容易察覺的亮度波動，也就是所謂的 flicker。

不同燈具的驅動方式、頻率與閃爍深度差異很大。對某些較敏感的人而言，明顯的閃爍可能增加視覺疲勞、眼睛不適或頭痛。

因此，長時間閱讀或工作的空間，除了注意「夠不夠亮」，也值得注意燈具的穩定性與閃頻問題。

2️⃣ 長時間處於偏藍光的室內環境

室內 LED 照明、手機、平板與電腦螢幕，通常含有較高比例的短波長可見光。

長時間暴露在這類人工光環境下，加上近距離用眼、眨眼減少、休息不足與戶外活動時間下降，都可能增加眼睛的視覺負擔。

因此，真正需要注意的，不只是「有沒有藍光」，而是整體的光環境品質與用眼型態。

3️⃣ 缺乏自然光（Lux 不足）

這是目前近視防控研究中非常重要的一環。

室內照度通常只有數十到數百 Lux，而戶外即使陰天，亮度往往也遠高於一般室內環境；晴天戶外更可能達到數萬 Lux。

較高強度的戶外自然光，被認為可能透過視網膜多巴胺等機制，參與調節眼球生長，因此增加戶外活動時間，是目前兒童近視預防中相當重要的生活策略之一。

💡 如何打造更好的護眼環境？5 個科學實踐策略：

✅ 1. 挑選低閃頻、穩定的燈具

閱讀與工作的燈光除了亮度足夠，也應盡量避免明顯閃爍與過大的明暗反差。

居家可利用手機慢動作錄影簡單觀察燈源，如果畫面出現明顯黑白條紋，代表可能存在較明顯的閃爍現象。不過手機檢測只能作為簡易參考，無法取代專業儀器測量。

✅ 2. 善用自然光源

白天在室內時，可以盡量將書桌或工作位置安排在窗戶附近，讓自然光成為主要照明來源之一。

同時也要注意避免陽光直接照射眼睛或螢幕，造成眩光與視覺不適。

✅ 3. 紅光補充（PBM 效應）

紅光與近紅外光在光生物調節（Photobiomodulation, PBM）領域受到許多研究關注，主要與粒線體功能、細胞能量代謝及氧化壓力調節有關。

在長時間處於人工光源或 3C 使用環境下，適當的紅光環境可作為光環境管理的一部分。

不過若涉及特定波長、功率、照射時間或眼部直接照射，仍應依照設備規格與專業建議使用，避免自行過度照射。

✅ 4. 使用抗藍光鏡具

在面對 3C 產品或長時間處於室內人工照明環境時，可適度使用抗藍光眼鏡，降低過多短波長藍光進入眼睛，作為日常光環境管理的一部分。

✅ 5. 增加戶外活動時間

對兒童與青少年而言，這可能是最值得優先執行的一件事。

目前許多近視防控建議都鼓勵每天累積約 2 小時左右的戶外活動時間。

重點不是直視太陽，而是讓眼睛進入真正明亮的戶外自然光環境，同時增加看遠、活動與減少連續近距離用眼的時間。

👁️ 近視並不是單一因素造成的。

遺傳、近距離用眼、戶外時間、生活型態與每天接觸的光環境，都可能共同影響眼球的發育。

真正的護眼，不只是少看手機，也不是害怕某一種光，而是重新調整每天的視覺環境：

白天多接觸自然光、減少長時間連續近距離用眼、增加戶外活動，並改善室內照明品質。

保護靈魂之窗，可以從重新優化每天的「光環境」開始。☀️🌿

🔗 完整影片解析看這裡：
https://youtu.be/jUwR2xKEhfI

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#健康生活

21/08/2026

近視不只是遺傳造成？⚠️自然光與生活環境可能才是關鍵

現代人長時間待在室內
接觸大量人工光源與近距離用眼
近視也變得越來越普遍👀

除了遺傳因素之外
生活環境、戶外自然光與用眼習慣
都可能影響近視發展

📌 為什麼現代人容易近視？
📌 人造光源中的閃爍，與近視有什麼關係？
📌 為什麼自然光有助於預防近視？
📌 日常生活中具體該如何預防近視？

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19/08/2026

✨直播即將開始，歡迎加入直播間一同討論健康✨
【常常頭暈站不穩？】解碼暈眩背後的真正原因 🌀

你是否也常感到天旋地轉、甚至一站起來就頭暈？
以為頭暈只是貧血或沒睡好？其實造成暈眩的原因可能有很多，這週李博士將與大家一起深入拆解各種意想不到的潛在因素，帶你重新釐清身體失衡的關鍵！

[直播資訊]
🔹時間：2026/8/19（週三）晚上 7:30
🔹直播連結：
https://www.youtube.com/live/zye8Dq8qvow?si=ZsAHbiQ1n2_dSEZh

歡迎大家一同加入直播間，一起聊健康🌿

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17/08/2026

✨直播預告｜李博士養生聊天室✨
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你是否也常感到天旋地轉、甚至一站起來就頭暈？
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