蘇予昕諮商心理師-活出你的原廠設定

蘇予昕諮商心理師-活出你的原廠設定 這輩子的唯一任務,就是「當好自己」。

最近炎熱的天氣,讓我想起大學畢業的「最後一個暑假」。 那時,整天惶惶終日,不知道自己該何去何從。看著同學讀研的讀研、上班的上班,我的價值感也跟著跌到谷底,總覺得大家都已經找到自己的位置,只有我還在原地打轉。 很多年後我才明白,人生有些迷惘,...
04/08/2026

最近炎熱的天氣,讓我想起大學畢業的「最後一個暑假」。


那時,整天惶惶終日,不知道自己該何去何從。看著同學讀研的讀研、上班的上班,我的價值感也跟著跌到谷底,總覺得大家都已經找到自己的位置,只有我還在原地打轉。


很多年後我才明白,人生有些迷惘,不是因為我們落後了,僅是舊的身分正在鬆動,新的自己又尚未長出來。這段空窗期,最容易讓人懷疑自己,卻也是重新定義人生的起點。


心理學有個概念叫做「可能自我(Possible Selves)」,一個人對未來自己的想像越具體,越容易找到努力的方向,也更有動力跨出下一步。所以,當不知道自己要什麼時,與其一直待在房間裡苦思,不如走出去,讓世界為你帶來新的線索。


如果你最近正在求職、考慮轉職,或對未來有點迷惘,我很推薦參加 9/12 Cake 2026 Career Festival 職涯博覽會。現場集結 150+ 家企業徵才攤位、3 大趨勢講座,還有 AI 履歷健檢、AI 求職導覽、AI 專業形象照等多元職涯加值服務,幫助你看見更多可能,也讓下一步走得更踏實。


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好愉快啊!!!身為Dcard video的忠實觀眾,能和這群雖不相識、卻特別熟悉的夥伴們對談,過程無比的暢快與滿足。 主持人曼曼、Royce,以及在場外的戶米、阿根等夥伴,和我共同探索了一回原生家庭,大家的經驗截然不同,但都有一個共同體悟:...
08/07/2026

好愉快啊!!!身為Dcard video的忠實觀眾,能和這群雖不相識、卻特別熟悉的夥伴們對談,過程無比的暢快與滿足。


主持人曼曼、Royce,以及在場外的戶米、阿根等夥伴,和我共同探索了一回原生家庭,大家的經驗截然不同,但都有一個共同體悟:不管爸媽如何對待我們,我們多多少少都會帶著成長的創傷。


而指認出創傷,並非為了拿來責怪父母,更不需要逼自己和解,創傷最大的功能,是幫助自己認識我是誰、我如何成為現在的我,以及接下來我想活出怎樣的人生。


如果持續把注意力放在外界,認為父母得先改變我才能幸福,就會喪失這寶貴的契機,甚至在未來持續創造類似的情節,重複經歷著兒時的信念「我怎樣都不夠好」、「這世界上沒人懂我」、「看吧,終究只能靠自己」…。


很謝謝Dcard的大家,在錄影時、停機時都分享了許多動人的故事,讓我深入認識到,你們不只有螢幕上獻給觀眾歡笑的那一面,還有更多深刻的面向,值得我們再錄N集,細細聆聽。


即使帶著傷,我們都很努力、很努力地長大了,兩位主持人也分享了踏進諮商的經驗,好好地把自己再養大一遍,想到這兒就超級、超級為你們感到驕傲!


這集「 #這麼職揭」很精彩,歡迎大家到YT收看🩵

「心理師,你說的道理我都懂,但我就是做不到啊!」這句話,我在諮商室裡聽過無數次。有人知道要放下過去,卻還是反覆陷入同樣的情緒;有人明白不要在意他人評價,卻仍被一句話困住好幾天;也有人知道自己該振作,卻怎麼樣都提不起勁。 過去,我們常以為改變...
26/06/2026

「心理師,你說的道理我都懂,但我就是做不到啊!」這句話,我在諮商室裡聽過無數次。

有人知道要放下過去,卻還是反覆陷入同樣的情緒;有人明白不要在意他人評價,卻仍被一句話困住好幾天;也有人知道自己該振作,卻怎麼樣都提不起勁。


過去,我們常以為改變是靠意志力完成的,只要再努力一點、再正向一點、再堅強一點,就能走出困境。


但多年來的心理工作讓我發現,問題不在於你不夠努力,而是你的神經系統正處在一個無法靠「想通」就改變的狀態。


這也是我接觸多重迷走神經理論後,感到非常震撼的原因。


它讓我理解,那些看似失控的反應,其實都是神經系統的保護機制。


當感受到威脅時,系統會啟動交感神經,讓我們焦慮、憤怒、戰鬥或逃跑;而當壓力已經超過負荷,神經系統甚至可能進入背側迷走神經狀態,讓人麻木、無力,彷彿與世界斷開連結;當我們感到安全時,會進入腹側迷走神經狀態,能夠清晰的思考、勇敢去愛、擁抱希望。


Deb Dana老師在這堂六週沉浸式課程中,將複雜的神經科學轉化成每個人都能實踐的內在地圖,帶領我們學習辨識自己的神經狀態、理解身體發出的訊號,並透過一個個微小而真實的練習,重新建立安全感。


我特別喜歡她提出的「微光時刻(Glimmer Moments)」概念。


那不是強顏歡笑,更不是正向思考,而是在生活裡重新看見那些曾經被忽略的安全訊號:陽光落在身上的溫度、一杯咖啡的香氣、一個溫暖的眼神、一段讓你感到被理解的文字。


這些微小的時刻,看似平凡,卻都在對神經系統寫入新的程式碼:「我現在是安全的。」


感到安全,往往就是所有改變萌芽的地方。


如果你曾因為改變不了而責怪自己,我想邀請你,鬆開你的大腦,回到身心感受裡,切換到一個更大的視角來體會自己。


學習和自己的神經系統做朋友,讓無意識的神經反應變得有意識,我們就能在混亂的世界裡,找到回家的路。


【多重迷走神經塑造┃6週沉浸式實踐,重建安全感與深層內在連結】
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我和  #文森說書 對談的影片底下有一則留言:「好有趣,主持人在開頭和結尾狀態完全不同,整個放鬆了,這場整個就在示範你們所對談的內容!讚!」這位觀眾肯定有雙火眼金睛,因為文森和我見面的第一句話就是:「我好緊張!」我說:「我也是!」工作、關係...
24/06/2026

我和 #文森說書 對談的影片底下有一則留言:「好有趣,主持人在開頭和結尾狀態完全不同,整個放鬆了,這場整個就在示範你們所對談的內容!讚!」

這位觀眾肯定有雙火眼金睛,因為文森和我見面的第一句話就是:「我好緊張!」我說:「我也是!」

工作、關係與生活,看似有著沒完沒了的任務與壓力,讓我們以為,要時刻備戰、不斷解決問題,才能求得一絲安生。

但有沒有可能,這個預設並非來自當下,而是從小到大累積的創傷經驗,久而久之,燒壞了我們的神經系統,讓我們越來越沒有動力、找不到意義…。

當天和文森聊完,我有一種被充飽電的感覺,雖然我們都是容易緊張的個性,很認真地對待工作,但那段真摯的分享,發現我們有如此多相似之處,就自然地放鬆戒備,體會到世界依然有人懂我,依然有我的容身之地。

影片內容很精彩,但更想邀請你來體驗我跟文森的神經系統如何相互調節,慢慢回到此刻,享受於和彼此相遇的微光時刻✨

18/06/2026

那日,陽光耀眼,天空藍得徹底,走去錄音室的途中,我Google到附近一間特色咖啡小店,有賣我最愛的西西里(檸檬)咖啡,「老闆,一杯西西里,多冰、無糖。」

老闆為難地說:「無糖非~~常酸喔,建議可以一分糖。」店裏的客人看起來都是熟客,紛紛湊上來演繹他們被酸到過的模樣,那畫面很逗趣,令人忍俊不禁😂

這陣仗反倒引起我這位「酸民」的興致:「老闆放心,越酸我越愛!」老闆微微不安地做著咖啡,猜想是很在意自己的作品跟客人的感受。

遞到我手上,五六個人盯著我喝,看到我說出「爽啊!」及滿足的表情後大家開心的散去,回到座位繼續他們原本的話題。

這次錄音是擔任2026誠品生活名人廣播,從6月21日到9月12日間,每天下午4:00,若你人在誠品,都會聽到我用42秒說一段小故事,總共有四個版本,主題是 #與光同行 。

人類除了是物質層面的獨立個體,我們也是光層面的合一存在,每一個人都有無限的影響力,與世界連結、活出光的本質。

如同我在咖啡小店因緣巧合下遇到的人們,大家用開朗的氛圍照亮彼此,沒有目的、如此純粹,卻讓我此刻回憶的時候,依然嘴角上揚。

#誠品生活名人廣播
誠品生活

七月起,職場霸凌防治法正式上路。這不只是新增一條法律,更象徵著集體的覺醒:那些過去難以被正視、難以被說出口的羞辱、排擠、權勢侵害與情緒創傷,終於有機會放到檯面上認真探討。在職場裡,競爭、評價、績效討論、意見衝突本就無可避免,但重要的是,我們...
13/06/2026

七月起,職場霸凌防治法正式上路。這不只是新增一條法律,更象徵著集體的覺醒:那些過去難以被正視、難以被說出口的羞辱、排擠、權勢侵害與情緒創傷,終於有機會放到檯面上認真探討。

在職場裡,競爭、評價、績效討論、意見衝突本就無可避免,但重要的是,我們開始學習用健康的方式善待彼此,也善待自己。

哪些是客觀的工作問題?哪些其實是長期累積的委屈、壓力與不平衡?當我們能夠分辨並理解這些感受,溝通才有機會更清晰,合作也能更順暢。

很榮幸受到《哈佛商業評論》的邀請,分享這些年在企業中推廣霸凌防治的觀察與體驗,希望這支影片能陪伴每一位正在職場中奮力安頓自己的你,一起思考如何打造安全、身心平衡的工作環境。

YT搜尋🔍蘇予昕 哈佛

當大家得知我是「心理師」後,最常被誤解的,就是:「你一定吸收了很多負能量,畢竟當了那麼久的垃圾桶」。 喂~~(綜藝摔)能量很珍貴,才不要當什麼「垃圾桶」咧! 況且,情緒也不是垃圾,它是蘊藏每個人智慧與生命力的源頭,只是我們從小長期被誤導:情...
10/06/2026

當大家得知我是「心理師」後,最常被誤解的,就是:「你一定吸收了很多負能量,畢竟當了那麼久的垃圾桶」。


喂~~(綜藝摔)能量很珍貴,才不要當什麼「垃圾桶」咧!


況且,情緒也不是垃圾,它是蘊藏每個人智慧與生命力的源頭,只是我們從小長期被誤導:情緒沒有用,不該展現出來。這使得我們更加聽不懂情緒的聲音,越來越不知道自己是誰,逐漸失去活著的意義。


所以「心理師」工作對我而言,是如同「採礦」般的神奇歷程,在你以為一點價值都沒有的人生裡,和你一起挖掘內在的寶石、淬煉出最耀眼的生命。


說到對職業的誤解,真的多到說不完~不過大家最常卡關的往往不是理論與技術,而是「諮商後的情緒怎麼調解?」、「自己真的適合當一位心理師嗎?」這些悶在心裡的問題,想開口但又怕被熟人看到……


最近收到 Dcard x Cake【大人轉乘中】特別企劃的邀請,集結了各行各業的職場資深前輩和百萬出社會卡友(我竟然也屆齡資深了嗚嗚嗚),一起在線幫新鮮人和同業的卡友解答各種職涯疑難雜症!無論是對「心理師」這份工作好奇、求職超焦慮,或是想轉職的心情等等,6/8 -6/21 都歡迎到 Dcard 搜尋「大人轉乘中」,在活動文底下發問,就有機會被我回答到喔!


留言的同時,也不要忘記把互動身份切換成 Dcard 新推出的職業身份,在頭像旁會直接顯示你的職業,讓其他同行或有相關經驗的卡友能更快找到你,在 Dcard 不用綁定你的真實身份,就能放心和同行說說那些「只有圈內人才懂」的真心話,讓交流變得更安心~選完職業身份還能進入各行各業的同行專屬社群,直接看到其他同行都在討論什麼✨


點這兒加入👉🏻https://dcard.link/DdkiqU

08/06/2026

好久沒開夜車了。

外頭下著滂沱大雨,我在車裡唱孫燕姿,突然有種穿越回年少時期的灑脫。


晚上11點抵達嘉義,安聯人壽安排了寬敞的房間,讓我舒服地睡了一晚,隔天一早和夥伴們分享情緒智慧、深挖自己的超能力。


講座結束後,吃了雞肉飯、配一塊水蜜桃戚風蛋糕,再開三個小時回諮商所,繼續上工。


這趟看似趕場的行程,卻帶給我滿滿的能量。


或許我所喜歡的工作生活平衡,是在忙碌的日子裡,持續創造讓自己開心的時刻;是在工作的道路上,持續做出與內在一致的選擇。

很多人以為美容師提供的是技術。但其實,每一天的工作裡,也承接著客人的情緒、壓力與故事。這次受邀到 Doll Spa,和大家分享情緒照顧與心理韌性的主題。 #習慣照顧別人的人, #也要練習被照顧。謝謝現場每一位認真參與的妳,也很開心結束後立刻...
30/05/2026

很多人以為美容師提供的是技術。

但其實,每一天的工作裡,
也承接著客人的情緒、壓力與故事。

這次受邀到 Doll Spa,
和大家分享情緒照顧與心理韌性的主題。

#習慣照顧別人的人, #也要練習被照顧。

謝謝現場每一位認真參與的妳,
也很開心結束後立刻又收到下一場次的邀請~

期待再相見🩵

我不內耗自己,我都外耗別人!這樣...真的就解氣了嗎? 個人感受越來越被重視後,有些夥伴,以為不再壓抑,就是把情緒丟在別人身上,直接罵出來,多爽。 但, #能量是隻迴力鏢, #你收到的永遠是你給出的。  內耗,是你在潛意識裡認同自己沒有價值...
24/05/2026

我不內耗自己,我都外耗別人!
這樣...真的就解氣了嗎?


個人感受越來越被重視後,有些夥伴,以為不再壓抑,就是把情緒丟在別人身上,直接罵出來,多爽。


但, #能量是隻迴力鏢, #你收到的永遠是你給出的。


內耗,是你在潛意識裡認同自己沒有價值,以為只能用忍耐換取收入、安全、喜歡、重視…,所以給出的訊號是,「我的感受不重要,世界可以隨意對待我」,引發更多被踩線、欺負的經驗。


外耗,則是把尚未釐清的、從小到大累積的一整包炸彈通通丟給眼前的人,但眼前的人通常不是所有炸彈的製造者,僅是引爆者,所以外界也會把炸彈再度丟回來,沒完沒了。


我們得留心,別輕易掉進二分法的迷障裡,以為只有「內耗」與「外耗」兩種選項。


這宇宙無限遼闊,你的情緒有更大的空間去流動、去疏通,甚至能被我們看懂,成為活得更像自己的最強助力。


照片說明:
週五很開心來到保瑞藥業演講,新建的講座場地好美好舒適,除了現場夥伴,線上還有一百多位同仁也都熱情地加入互動,帶給我們的心,不必內耗也無需外耗的方案,和這個世界、和你自己好好相愛🩵

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