Olya.Ponedilok нутриціолог

20/07/2026

Швидко,смачно,поживно😇
Зберігайте рецепт човників з фаршем і овочами

"Човниками" можуть бути баклажан,кабачок,солодкий перець👌
Фарш-теж будь-який,бажано нежирний

Фарш курячий-600 г
Тушковані овочі:
1/2 цибулі,1/2 солодкого перця,1 морква,
100 г серединки баклажана або кабачка,
2 ст.ложки олії

20/07/2026

Фруктоза-це природній цукор,який міститься в фруктах,ягодах,меді👌
Але дуже часто фруктозу додають до продуктів як підсолоджувач,позиціонуючи її як безпечну альтернативу глюкозі🤪

Надлишки доданої фруктози можуть негативно вплинути на стан печінки і нашого здоров'я в цілому,чому так відбувається-дивіться карусель😉
Якщо вам цікава рубрика "Міф тижня"-ставте "+" в коментар❤️

07/06/2026

01/06/2026

01/06/2026

Схуднення - це не "їсти менше" або "сидіти на салатах"👇

Це - процес,який потребує наукового підходу,системності,врахування вашого стану здоров'я,дефіцитів,ваших уподобань в їжі,налагодження вашого режиму дня,сну,відпочинку,фізичної активності,змін ваших харчових звичок і т.д🤯

Якщо ви хочете схуднути здорово,стабільно і без зривів-пишіть слово План в дірект і я запишу вас на безкоштовну 20-хвилинну консультацію👩‍💻

31/05/2026

Маринад для грудки:
сік лимону,гірчиця,оцет бальзамічний,спеції,сіль,перець

Начинка:
тушковані цибуля,перець,томат,шпинат,часник,
сіль,перець,сир❤️

27/05/2026

Більшість людей ніколи не замислювалися над тим,скільки клітковини на добу вони вживають🤷‍♀

А втім,це надважливий нутрієнт в харчуванні💪

Від того,чи нагодовані наші кишкові бактерії
(а клітковина,в першу чергу-це їжа для корисних кишкових бактерій),залежить наше самопочуття,імунітет,енергія,травлення,навіть схуднення😉

Як зрозуміти,чи достатньо клітковини ви споживаєте?

Напишіть мені слово Клітковина,і я допоможу вам це визначити💛