Keep Fit реабілітація і масаж

Keep Fit реабілітація і масаж О

19/06/2026

Здорова спина починається зі... стоп! 🦶

У цьому відео показую круту асиметричну тягу для стабілізації хребта. Цей рух вмикає цілий ланцюг м'язів-стабілізаторів від самої стопи до лопатки.

Але є один дуже важливий нюанс, про який я розповідаю у відео: ця вправа працює на вашу користь ТІЛЬКИ якщо у вас немає проблем зі стопами. Інакше - є ризик лише погіршити поставу.

Дивіться техніку з різних ракурсів та обов'язково зберігайте відео, щоб не загубити.

Якщо відчуваєте дискомфорт під час рухів або потребуєте діагностики - чекаю на консультації!

#реабілітація #вправи #кінезіотерапія #фізичнаактивність

11/06/2026

Якщо часто підвертаєте ногу або відчуваєте нестабільність у суглобі? Тримайте прості, але дуже дієву вправу для стабілізації та зміцнення зв'язкового апарату гомілкостопа.
На відео - ексцентричне опускання на підвищенні. Це база для профілактики травм та відновлення.
Як виконувати правильно:
Станьте носками на стійке підвищення (сходинку або спеціальний блок).
Максимально повільно та підконтрольно опускайте п'яту вниз, розтягуючи зв'язки.
Поверніться у вихідне положення (якщо важко, допомагайте собі другою ногою).
Виконуйте 3 підходи по 10-15 повторень.
Зберігайте це відео, щоб не загубити, та впроваджуйте у свої тренування для міцних суглобів!
#реабілітація #вправи #фізичнаактивність

29/04/2026

Спина «скаже дякую» вже за 3 дні.
​Багато хто купує масажний рол, але він просто припадає пилом у кутку. Дарма. Це найпростіший інструмент, щоб зняти напругу з м'язів після робочого дня та «розкрити» грудний відділ.
​Підготував для вас міні-комплекс вправ для постави, який реально працює. Витрачаєте 5-10 хвилин, а відчуття легкості залишається на весь вечір.
​📽 Дивіться відео та зберігайте, щоб не загубити!
#реабілітація #вправи #кінезіотерапія

01/04/2026

3 помилки при болях у шиї, які заважають вам одужати
​Часто пацієнти обмежуються мінімумом - "потерти, погріти або просто перечекати". Але такий підхід лише затягує цикл болю і розчарування.
​Я підготував для вас 3 базові вправи, які працюють з причиною, а не лише з симптомом. Збережіть це відео, почніть діяти, і ваша шия точно скаже вам "дякую".
#реабілітація #вправи #кінезіотерапія #фізичнаактивність #лікуваннярухом

14/03/2026

Біль у попереку? Спробуйте ці вправи! 🧘‍♂️
На відео - техніка виконання на багатофункціональному тренажері, але ви легко можете адаптувати їх для тренувань вдома. Все, що вам знадобиться - це звичайна фітнес-резинка.
🥎Зміцнюють м’язи-стабілізатори.
🥎Знімають напругу з хребта.
🥎Підходять для будь-якого рівня підготовки.
#домашнітренування #реабілітація #вправи #кінезіотерапія #поперек

18/12/2025

Вправи при сколіозі
#реабілітація #домашнітренування #фізичнатерапія

16/12/2025

Тендинопатія: як тренувати плече, коли болить?
​Діагноз "тендинопатія" - це не привід знерухомити руку. Навпаки, для загоєння сухожилля потребують навантаження, але розумного!
​На відео - дві важливі вправи для відновлення:
​1️⃣ Контроль (Палиця). Ми вчимо плече рухатися плавно, без ривків. Це покращує толерантність до навантажень у безпечній амплітуді.
​2️⃣ Стабілізація (М'яч). Коли ми тиснемо на м'яч (закритий ланцюг), головка плеча центрується в суглобі. Це знімає зайве тертя з пошкодженого сухожилля, але змушує його зміцнюватися.
​Головне правило - працювати без гострого болю. Зберігайте вправи для здорових плечей! ✅
​ #тендинопатія #плече #реабілітація #більуплечі #фізичнатерапія #вправи

11/12/2025

Додайте в обране щоб не забути спробувати 😎
#реабілітація #вправи #кінезіотерапія #масажпечерськ #фізичнаактивність

Address

бУлица Лесі Українки, 20
Kyiv
01133

Opening Hours

Monday 07:20 - 23:00
Tuesday 07:20 - 23:00
Wednesday 07:20 - 23:00
Thursday 07:20 - 23:00
Friday 07:20 - 23:00
Saturday 07:20 - 23:00
Sunday 09:00 - 23:00

Telephone

+380676647792

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Keep Fit реабілітація і масаж posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category