Мережа здоров'я і стійкості

Мережа здоров'я і стійкості Мережа здоров'я та стійкості

24/08/2026

З Днем Незалежності!

Слава Україні! Гасло, яке ніде не потребує перекладу і пояснень. З Днем Незалежності, Україно! 35-ть - це сильно! 💛🩵
24/08/2026

Слава Україні! Гасло, яке ніде не потребує перекладу і пояснень.
З Днем Незалежності, Україно! 35-ть - це сильно! 💛🩵

Вигорання – це хвороба? 🤔Ні, це не діагноз або психічний розлад, як депресія чи ПТСР. Всесвітня організація охорони здор...
17/08/2026

Вигорання – це хвороба? 🤔
Ні, це не діагноз або психічний розлад, як депресія чи ПТСР. Всесвітня організація охорони здоров'я класифікує вигорання як синдром, що виникає внаслідок хронічного стресу на робочому місці, коли з цим стресом вчасно не впоралися. Вигорання стосується виключно сфери професійної діяльності, а не інших життєвих ситуацій.
Перші симптоми нагадують звичайну втому. Але відпочинок на вихідні, відпустка, поїздка не приносять полегшення. Ви ніби віддаєте всю енергію, але потім не можете її відновити. 🔋
Важливо розпізнати, коли тимчасова втома переростає в стійке психологічне виснаження. На що треба звернути увагу:
😴 Втома вже з самого ранку. Не можете сконцентруватися. Поганий сон, болить голова, постійне відчуття хворобливого стану.
📉 Втрата інтересу до роботи. Виконувати звичні функції стає дедалі важче. Дратівливість. Байдужість. Відсутність енергії та мотивації для нових планів.
🧍 Втрата емпатії до людей. Цинізм. Бажання ізолюватися від усіх.
Діагностують вигорання фахівці з психічного здоров’я. Але прислухатися до себе і звернути увагу на певні ознаки можна самому, і вже зараз.
❓ Питання для самоконтролю: чи звична робоча рутина коштує вам тепер більших зусиль, ніж рік тому?
Поділіться своїми думками. 💬

29/07/2026

Перший Західний про бойових капеланів та їхню стійкість

💙 Продовжуємо передавати на фронт речі, про які нас просять військові. Жодна така передача не відбулася б без наполеглив...
28/07/2026

💙 Продовжуємо передавати на фронт речі, про які нас просять військові. Жодна така передача не відбулася б без наполегливих звернень Nataliya Toropova і без людей, які нам довіряють.
✝️ Щиро дякуємо Anglican Church of Luxembourg за 500 дерев'яних хрестиків із олив Святої Землі. Молитви додають нашим військовим сили і нагадують, що вони мають вищого Захисника. Сам хрестик з теплого дерева - це символ пам'яті про мирне життя, дім, родину, традиції.
🩸 Дякуємо Ann Thorogood, Bill Jackson, Carole Vlachavas. Завдяки їхній підтримці ми закуповуємо CAT турнікети найвищої якості, які передаємо українським захисникам. Цього разу після тренінгу для бойових капеланів ми передали з ними на фронт 50 турнікетів, а ще 70 турнікетів направили два тижні тому на Запорізький напрямок.
Такі, на перший погляд, прості речі. Але сучасний турнікет може врятувати життя, а маленький хрестик іноді допомагає людині вистояти в найважчі моменти.
За кожною такою допомогою стоять пожертви небайдужих людей і громади, яка вирішила бути поруч з Україною.
Ми продовжуємо шукати підтримку, розповідати про потреби військових та збирати кошти, щоб на п'ятий рік війни ця допомога не переривалася.
Дякуємо кожному, хто стає частиною нашої спільної справи. 🇺🇦

UA/ENG🙏 Провели дводенний тренінг у Львові для бойових капеланів різних конфесій та вірувань. Знову у центрі наших розмо...
27/07/2026

UA/ENG🙏 Провели дводенний тренінг у Львові для бойових капеланів різних конфесій та вірувань. Знову у центрі наших розмов - тема психологічної стійкості, профілактика емоційного вигорання, навички самодопомоги.
Бойовий капелан працює на передовій з тими проблемами, які не можна вирішити офіцерським наказом чи медичною допомогою, — зі страхом, втратою, провиною, моральним виснаженням і потребою знайти сенс у пережитому. Капелани все більше задають питань, як запобігти самогубствам чи як реагувати на повний відчай в умовах тривалого стресу.
Дякуємо нашому провідному спікеру Гарольду Кадлеру, психіатру, професору та багаторічному раднику державних інституцій США у питаннях ПТСР і допомоги військовим. Окрема подяка за те, що поділитися своїми знаннями, досвідом та новаторством - Ларисі Полянській, капеланам "Скелі", Kushnirchuk Anatoliy, Лариса Матюшенко, Тетяна Пономоренко і Nataliya Toropova, а також кожному учаснику - за відкритість, довіру та служіння людям. 💙💛
Вдячні за підтримку Ukraine Aid International, ВИБІР, простір захисників і захисниць і капеланській службі командування Сухопутних військ Збройних сил України.

🙏 We held a two-day training in Lviv for military chaplains from different denominations and faith traditions. Once again, our discussions focused on psychological resilience, preventing emotional burnout, and practical self-care skills.
Military chaplains work on the front line with challenges that cannot be addressed by military orders or medical treatment alone—fear, loss, guilt, moral exhaustion, and the search for meaning amid the realities of war. Increasingly, chaplains are asking how to help prevent su***de and how to respond when soldiers experience profound despair under prolonged stress.
Our sincere thanks to our lead speaker, Harold Kudler—psychiatrist, professor, and long-time advisor to U.S. government institutions on PTSD and military mental health—for sharing his expertise and experience. We are also deeply grateful to Larysa Polianska, chaplains Skelia, Anatolii Kushnirchuk, Larysa Matiushenko, Tetiana Ponomorenko and Nataliia Toropova for generously contributing their knowledge, practical experience, and innovative approaches.
Finally, thank you to every participant for your openness, trust, and dedicated service to others. 💙💛
We are grateful for the support of Ukraine Aid International, VYBIR, the Defenders' Space, and the Chaplaincy Service of the Command of the Land Forces of the Armed Forces of Ukraine.

22/07/2026

Відомий хіт Bee Gees "Stayin' Alive" - одна з найкращих композицій для серцево-легеневої реанімації, коли вам треба натискати на грудну клітину з частотою 100–120 разів на хвилину. Ця пісня дає 103 "удари" на хвилину.
Інші варіанти:
«La Macarena» (Los Del Rio) - 103 удари на хвилину
«Baby Shark» - 115 ударів
«Highway to Hell» (AC/DC) - 116 ударів.
Може, знаєте якісь українські пісні, які підійдуть під ситуацію? ;-)

🫀 Один день навчання з домедичної допомоги, щоб зафіксувати "м'язову пам'ять" і в критичних ситуаціях діяти автоматично....
21/07/2026

🫀 Один день навчання з домедичної допомоги, щоб зафіксувати "м'язову пам'ять" і в критичних ситуаціях діяти автоматично.
Наша команда пройшла тренінг із фахівцями Курси першої допомоги CAB. Good job! Щиро радимо їх - ви отримаєте дуже концентровані нові знання, які збережуть життя ваших близьких, а також зовсім незнайомих людей, які потребуватимуть сторонньої допомоги. Ви не будете безсило розводити руками, а зможете діяти.
Кілька інсайтів:
🥲Не бійтеся нашкодити, коли йдеться про порятунок від смерті. Найбільше шкодить бездіяльність.
❤️ Ритмічні натискання на грудну клітку не «запускають» серце, а підтримують мінімальний кровообіг, щоб мозок продовжив отримувати кисень. Це ваші основні реанімаційні заходи до приїзду медиків.
🧠 Уже приблизно через 4 хвилини без кисню може початися незворотне ушкодження мозку.
⚡ Автоматичний зовнішній дефібрилятор сам аналізує серцевий ритм і дозволяє розряд лише тоді, коли він потрібен. Він не замінює ваших натискать на грудну клітину.
🩸 Масивна кровотеча може вбити людину раніше, ніж на порятунок приїде "швидка". Завдання того, хто поруч, - негайно припинити втрату крові: сильним прямим тиском, тампонуванням або правильно накладеним турнікетом.
⏱️ У критичній ситуації перші хвилини належать не лікарям. Вони належать людям, які опинилися поруч.

06/07/2026

✨ Коли ніч була тривожна, а ранок недобрий, спробуйте допомогти собі, змінивши фокус. Ось кілька простих практик:
🧘 Зробіть "сканування тіла"
Почніть із пальців ніг: відчуйте, як вони торкаються підлоги. Потім по черзі легко напружуйте й розслабляйте кожну частину тіла, поступово рухаючись від стоп до маківки, а потім назад. Це допомагає зменшити напругу.
⏸️ Зробіть трьохвилинну паузу
Увімкніть улюблену пісню, погладьте кота чи собаку, просто подивіться на щось красиве. Не поспішайте. Поставте таймер на 3 хвилини й дозвольте собі просто побути в цьому моменті.
💙 Поговоріть із собою так, як говорили б із другом
Якими словами ви підтримали б свого друга, якби він опинився у подібній ситуації чи подібному настрої? Спробуйте звернутися до себе так само. Дуже часто ми значно добріші до інших, ніж до себе.
😂 Посмійтеся
Знайдіть те, що гарантовано викликає у вас сміх. Це не вирішує проблеми, але допомагає мозку перемкнутися й хоча б ненадовго знизити рівень стресу.
🌿 Іноді достатньо лише кількох хвилин турботи про себе, щоб відчути більше спокою, ясності та сил рухатися далі. Бережіть себе. 💚

Address

Kyiv

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Мережа здоров'я і стійкості posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share