https://www.facebook.com/102492021984954/

psychologist_lenachornenka, Lviv (2026)

30/05/2021

Афірмація для мотивації🥰
Як і обіцяла цікавий постик)
І так, доведено, що людська думка створює реальні події. В цьому немає нічого казкового🙈. Наше мислення( самонавіювання) програмує нас на удачу, добробут або щастя, та мотивує до дій. Хочете побачити в своєму житті позитивні зміни?
👆Почніть використовувати ПРАВИЛЬНІ афірмації – короткі формули для установки успіху в житті. Як відрізнити правильні від неправильних? Наведу приклад афірмації: Невинна, на перший погляд, фраза здивування «Нічого собі» - позбавляє нас фінансового благополуччя, тому слід виключити її з ужитку, а краще замінити на фразу «Клас, і я так матиму».
❔Як правильно будувати афірмації?
1.Важливо вірити в їх силу та промовляти з впевненістю .
2.Вони повинні бути складені від Вашого власного Я, тому обов'язково включайте в текст афррмацій такі займенники, як "я", "мене," мені ". Тільки тоді ваша формула сповниться особистим бажанняя та енергією🌷
3. Промовляйте афірмації у теперішньому часі! Минуле знаходиться в минулому, а майбутнє невідомо коли настане. Ви владні саме над своїм справжнім, так не упускайте цей шанс! Замість "я буду щаслива" говорите: "Я щаслива", і тільки тоді афірмації спрацюють.
4.Найголовніший секрет того, щоб афірмації працювали - це їх багаторазове повторення. Ви повинні використовувати їх досить часто і протягом досить довгого періоду для того щоб вони дійсно змогли змінити вашу свідомість. Це як у відомій приказці: "Скажи людині сто разів, що він свиня, і на сто перший вона захрюкає". Рано чи пізно ви прислухаєтеся і почнете втілювати в життя отримані з позитивних установок інструкції. Спочатку вам, швидше за все, доведеться докладати додаткові зусилля, але незабаром ви звикнете, і афірмації почнуть самі собою спливати у вашій свідомості.

Цікаво? Розповісти ще про приклади афірмацій, які допомагають розвиватись?
Якщо так - залиш свій лайк❤️
#психолог #Україна #мотивація #розвиток #консультація #Рівне #Київ #Одеса #Львів #Хмельницький

25/05/2021

Продовжуємо розмову про мотивацію 🌷
На сьогоднішній день відомо чимало способів , що сприяють мотивації та самореалізації.✨ Всі вони нерозривно пов’язані з натхненням. Для того щоб його отримати, можна задіяти такі методи, як :
🌷Мудрі вислови (цитати)
🌷 Історії успішних людей. 🌷🌷Мотиваційні поради
🌷Мислення в позитивному ключі
🌷Візуальне уявлення цілей. 🌷Афірмації.
🌷Ведення щоденника досягнень
І сьогодні трішки хочу розповісти про Афірмації в мотивації.(В наступному пості більш детально розповім про них, це дійсно дуже сильна річ). Іншими слова - самонавіювання. Не можна недооцінювати силу самонавіювання. Навіть в тому випадку, якщо ви не вірите в себе, не знаєте, як мотивувати себе на успіх, але при цьому постійно повторюєте, що все вийде – саме так і станеться👆. Поступово ви будете переконані, ваш розум перестане боротися і почне сприймати все по-новому.
І під час налаштування велику роль грає вашке оточення! Відповідне коло спілкування благотворно впливає на ваш рівень мотивації. Якщо людина хоче покращити свій результат в будь-якій сфері, поліпшити показники, то необхідно спілкуватися з цілеспрямованими і впевненими людьми. З тими, хто здатний ставити перед собою завдання і вибудовувати ефективні плани по досягненню. Важливо заручитися підтримкою тих, хто володіє такими ж цінностями в житті і уявляє собі, що таке правильна мотивація і успіх. І ви самі почнете помічати, як досягаєте успіху власними зусиллями✨
#психолог #психологЧепвоноград #Львів #Хмельницький #онлайн #консультація #консультування #Одеса #Харків

12/05/2021

💜Мотивація 💜
Що ж таке мотивація? Під мотивацією найчастіше розуміють сукупність певних психологічних процесів, які спрямовують нашу поведінку на необхідну діяльність. Основою мотивації є задоволення певної потреби.
Також її можна розглядати як - емоція плюс спрямованість дії. Сила мотиву (бажання отримати результату) відбивається на ефективності вашої діяльності і результативності🏆.
☝️Чим сильніша мотивація, то будуть впевненіші дії. 💜Пам'ятайте, що бажаний результат, часто потребує витримки у часі, сильної мотивації і чималих зусиль у💜 отримані бажаних результатів.
💜Як же правильно мотивувати себе?
1🏆.Оберіть свою мету
Встановіть конкретну ціль або цілі, яких ви хочете досягти протягом наступного дня, тижня, місяця та року. Зосередьтеся на дійсно важливих цілях☝️Це створить позитивну мережу підтримки, в яку входитиме спілкування з іншими людьми, провокуватиме саморозвиток, полегшить складання планів для досягнення результату.
2. 🏅Нагороджуйте себе за кожен здійснений крок. Самопідтримка у реалізації дуде важлива.Ви – ваш найцінніший вболівальник, який вам потрібен, щоб підтримувати мотивацію рухатися вперед. Хваліть себе, віддавайте собі честь за спроби щось робити та стежте за своїм прогресом, навіть якщо це здається маленькими кроками.
3.Іноді здійснена помилка, проблема на шляху до цілі, спонукає нас до ще більшої мотивації. Головне правильно і обдумано знайти вихід.
4. Бережіть ваше здоров'я💜
Усім гарного дня та досягнення успіху🥰
#психолог #Україна #поради #мотивація #досягнення #ціль #рекомендации #рек #консультація #робота #практичнийпсихолог #Львів #Хмельницький #Одеса #Херсон

21/04/2021

🌷Частина 1🌷
Є бажання все кинути і нічого не робити? Все частіше відчуваєте дратівливість,
тривожність? Постійно турбують головні болі? З'являлося безсоння?Присутня депресія?
⛔СТОП⛔ Друзі, зверніть, будь ласка, увагу на сигнали, які Вам посилає ваш організм! Він попереджує про те, що у Вас нервове перенапруження! 🥺
І у сучасному світі уникнути цього нереально. І дуже часто нам доводиться шукати способи, як зняти стрес🌷
Існує багато факторів, які здатні нас дратувати і змушувати переживати неприємні емоції 😡😤. Хочу поділитись декількома способами, які ви можете застосовувати у власному житті, коли будете відчувати, що починаєте нервувати. Вони спрямовані на те, щоб поліпшити Ваш психологічний і емоційний стан.
🌄Отже, перший і найпростіший спосіб - Прогулянки на свіжому повітрі. Всього 10 хвилин часу, проведених на вулиці, допоможуть вийти зі стресової ситуації і заспокоїти нервову систему🚶‍♀️🚶.
🎧🎶Спосіб №2 - Спокійна і приємна(або улюблена) музика призводить до розслаблення і внутрішньої гармонії🧘‍♀️.Вона слугує методом відволікання від минулих негараздів, створення власної психо-емоційної атмосфери. Необхідно згадувати слід лише позитивні моменти , які вам найбільше закарбувалися у Вашій пам'яті. Якщо в даний період в пам'яті спливають тільки негативні епізоди, не варто думати і розмовляти про минуле взагалі. Адже , для того , щоб створити враження повноцінної, наповненою особистості і повірити в це самому, слід жити сьогоднішнім днем.
#психолог #психологічнапідтримка #діти #дорослі #напруження #поради #Львів #Червоноград #Україна

21/04/2021

🌷Частина 2🌷
🧘‍♀️Спосіб №3 - Вправи для контролю дихання. Чому саме вони? Тому що , коли людина хвилюється, її дихання прискорюється і стає поверхневим. Щоб не допустити надмірної емоційної реакції під час стресових ситуацій або емоційного збудження ( бажання накричати, висказатись) , потрібно стежити за тим, щоб дихання залишилося глибоким і повільним. Наведу приклад такої вправ :
Вправа «Ритмічне дихання»
Помітивши, що ви починаєте хвилюватися, напружуватися, обурюватися, починайте дихати за таким принципом: вдихаючи, рахуйте до трьох, видихаючи, також рахуйте до трьох. Потім спробуйте зробити видих іще тривалішим: видихаючи, рахуйте до п’яти, до десяти.
✅Спосіб №4 - Раціональний розподіл навантаження. Збалансоване розподіл праці і відпочинку допоможе уникнути психологічного та фізичного перенавантаження, викликаної раптовим скупченням справ, які потребують негайного вирішення. 💙Також не слід забувати про час, який необхідно щодня приділяти рідним, близьким , адже їм Ви дуже необхідні і це буде запорукою міцних і здорових відносин всередині родини.👨‍👩‍👦‍👦
🌷Спосіб №5 – «Час для приємного»💜Прогулянка з друзями чи рідними, хоббі, прогулянка в парку, подорожі ( хоча б прогулянка у лісі у період вихідних), відвідування салону краси, здійснення того , що «відкладали через не вистачання часу». Дуже часто спокійна та щира розмова з близькою людиною виводить зі стану депресії і тривалого стресу, а мудра порада надійного друга допоможе Вам вийти з важкої ситуації🌷
Будьте здорові та щасливі 👨‍👩‍👦‍👦🌷

21/04/2021

🌷Частина 2🌷
🧘‍♀️Спосіб №3 - Вправи для контролю дихання. Чому саме вони? Тому що , коли людина хвилюється, її дихання прискорюється і стає поверхневим. Щоб не допустити надмірної емоційної реакції під час стресових ситуацій або емоційного збудження ( бажання накричати, висказатись) , потрібно стежити за тим, щоб дихання залишилося глибоким і повільним. Наведу приклад такої вправ :
Вправа «Ритмічне дихання»
Помітивши, що ви починаєте хвилюватися, напружуватися, обурюватися, починайте дихати за таким принципом: вдихаючи, рахуйте до трьох, видихаючи, також рахуйте до трьох. Потім спробуйте зробити видих іще тривалішим: видихаючи, рахуйте до п’яти, до десяти.
✅Спосіб №4 - Раціональний розподіл навантаження. Збалансоване розподіл праці і відпочинку допоможе уникнути психологічного та фізичного перенавантаження, викликаної раптовим скупченням справ, які потребують негайного вирішення. 💙Також не слід забувати про час, який необхідно щодня приділяти рідним, близьким , адже їм Ви дуже необхідні і це буде запорукою міцних і здорових відносин всередині родини.👨‍👩‍👦‍👦
🌷Спосіб №5 – «Час для приємного»💜Прогулянка з друзями чи рідними, хоббі, прогулянка в парку, подорожі ( хоча б прогулянка у лісі у період вихідних), відвідування салону краси, здійснення того , що «відкладали через не вистачання часу». Дуже часто спокійна та щира розмова з близькою людиною виводить зі стану депресії і тривалого стресу, а мудра порада надійного друга допоможе Вам вийти з важкої ситуації🌷
Будьте здорові та щасливі 👨‍👩‍👦‍👦🌷

19/04/2021

💜Психологічне перезавантаження 💜
У сучасному світі, у людей ( незалежно від віку і статі) все частіше виникають надмірні емоційні (стресові), ситуації, що зумовлюють небажані наслідки для її фізичного (виснаження, загострення хронічних захворювань) і психологічного здоров'я(депресії)🥺
🩸Які ж ознаки психологічного перевантаження? Ознаками психологічного перевантаження - надмірна емоційність , що проявляється в підвищеній збудженості, вразливості, ворожості, гніві, незвичній агресивності, неспроможності зосередитись, плутанині в думках, втраті контролю над собою і ситуацією, відчуттях безвиході, провини і безнадійності. Дуже часто такі емоційні перевантаження супроводжуються страхом, відчуттям паніки😔.
І організм в такі моменти подає сигнали, що він " стомився і потребує перезавантаження.
Є безліч технік, методів, які сприяють розвантаженню. Я зазначу основні( якщо потрібно розпишу ще декілька постів)🙏💜
💜 Позитивне спілкування. Позбавте себе (або зменшіть до мінімуму) спілкування з токсичними людьми🙏
💜Створюйте собі настрій. Приділіть час собі, своєму хоббі, рідним. Послухайте улюблену музику, сходіть у кіно❤️
💜Не накопичуйте в душі злоби та образи. Частіше пригадуйте вислів: «Найкращі краплі для серця — здатність вибачення»🙏
💜Робота в задоволення
💜Режим сну
💜Фізичні навантаження (навіть домашні танці перед дзеркалом😅)
Будьте здорові та щасливі💜
Ваша, Лєна Чорненька 💜
#Лєнапсихолог #думкивголос #психолог #психология #психологіядумки #стрес #борьба #здоров'я #здоровье

18/04/2021

💙Пост - знайомство 💙
Привіт🤗 мене звати Олена Чорненька) родом я з чудового міста Хмельницький 💙❤️ навчалася в Хмельницькому на вчителя і додатково отримала спеціальність практичний психолог🌷
З 2020 року працюю у школі у Львівській області практичним психологом😊
✅Обожнюю школу та свою професію
✅ намагаюсь реалізувати у цій сфері ( адже я дійсно обожнюю те, що роблю)❤️
🌷виграла районний та обласний етапи 🏅ІІВсеукраїнського конкурсу авторських програм практичних психологів і соціальних педагогів «Нові технології у новій школі»🙈
🌷Я вдячна кожній можливості реалізувати себе, навчатися і розвиватися😊❤️ обожнюю психологію🌷
✅Тут ви знайдете підтримку та цікаву інформацію для себе 😊
🌷Проводжу консультації онлайн🌷рада буду співпраці🌷
Всім добра🤗❤️
#психолог #Львів #психология #психологічнапідтримка #сімейнийпсихолог #дитячийпсихолог #розвиток #розвитие #счастье #Украина #Харків #Хмельницький #Одеса #Рівне #Луцьк

psychologist_lenachornenka

30/05/2021

25/05/2021

12/05/2021

21/04/2021

21/04/2021

21/04/2021

19/04/2021

18/04/2021

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category