https://www.facebook.com/105678737505405/

orxideaeva, Lviv (2026)

02/02/2024

Нотатки зі щоденника
2021
- бути собою не означає бути комусь на зло
- На цьому рівні відчуттів і мова здається сплощеною, бо вона дає багато, але не може охопити весь спектр того, що зветься «я розумію».
- Чому неприємне так різко обрубує контакт з собою? І чи обрубується він насправді? Чи саме в цій точці дотику він стає найглибшим?
- Так цікаво можна себе загнати тільки тому, що так звикла
- Мій часовимір був пошкоджений, але це не означає, що він відсутній
- Мені ху₴во, бо так було тоді. Але це не можна було розмістити. Відмахнутись, відкласти на потім. А тепер це потім настає. Природньо доганяє. І це не привід знецінювати свої старання. Це саме час їх розмістити. Це одужання і випускання з себе демонів.
- Щоб піти далі - я маю піти сама
2022
- Бути різною часом моторошно. Бо з кожною собою ти знайомишся наново.
- Душа не любить коли її привласнюють
- Людина - все хоче пояснити. І будучи дуальним створнням вона ніяк не усвідомить цілісності. Бо цілісно - бути учасником, а не власником. Той хто хоче мати і володіти - неодмінно спіткнеться об дуальність. Насправді ніщо нікому не належить. Мамині груди, які годують - дають молоко і поживу. Але як тільки ми хочемо їх зїсти і мати у собі - зникає те, що давало нам молоко і поживу.
- Ми дуже хочемо все знати і мати в собі, як розуміння. Але це бажання володіти.
- Уявляю собі проблеми і травми, як воду запхану в посудину. Вона там застоюється, бо хтось хоче нею володіти.
- Ненавидіти всіх через те, що так сильно любиш
- Жити по своєму - то мистецтво
- І якщо таки «ненависть древніша за любов» то чи не є сенс в тому, аби мати сміливість любити? Навіть тоді, коли це так нестерпно?
- Якщо я не відчуваю, то який у цьому сенс?
- Мій темп там де моя увага. Там де моя увага - там моя реальність

🌸 можливо щось відгукнеться. Але ви можете продовжити цей список, бо всі ваші рефлексії мають сенс, навіть тоді, коли все здається безсенсовним
#нотатки #психолог #психотерапевт #львів

09/01/2024

Запитання і відповіді.
Часто люди питають: чи можна позбутись тривоги? Як воювати з внутрішнім критиком? Як стати продуктивнішим? Як себе змінити? Як стати кращим, стійкішим? Як уникати конфліктів?

Спільне в тому всьому одне - людині ПОГАНО. Від того чи іншого…

Спойлер такий: неможливо того всього позбутись, але можливо позбутись від того, що тобі погано.

Якщо взяти і дослідити ці всі питання. Не викидати критика, а зрозуміти, що він хоче. Якщо хочете: відкоригувати його волюм) він є і буде - питання в тому, щоб ваше істинне Я стало більшим за того критика.
Без тривоги ми теж не можемо бути, вона нам потрібна, просто кількість і інтенсивність можна відкоригувати. Банально, якщо ваша нервова система реактивна - значить і реакція буде інтенсивніша. Хтось довго запалюється і довго потім стухає, а хтось навпаки. Якщо я знаю, як воно є в мене - я адаптуюсь до цього і перестану себе підганяти під інші моделі. Мені буде КОМФОРТНО З СОБОЮ. А це і приносить відчуття спокою.

Конфлікти - то є нормальна річ. Ми в тому розвиваємось і зростаємо.
Переглянути свої уявлення про конфлікти як щось погане - це вже початок того, щоб навчитись давати собі з цим раду.

Багато хто сумує, що в силу певних обставин, тепер реагує якось не правильно. Це норм етап зростання - без цього сумування не можливо піти далі. Як вже багато де ви могли бачити цитату Юнга: ти не те, що з тобою сталось, ти те, що ти з собою зробив.

Признати, що це сталось - це може бути не просто, бо там багато почуттів та емоцій. Але це шлях до того прийняття, після якого ти кажеш собі: окей, а тепер давай жити далі. І якщо це клацає, зʼявляється відчуття свободи, ви виростаєте і можете йти далі.
Важливо не плутати свободу з ілюзією ідеальності - ні. Надалі теж можуть бути проблеми, бо життя не ідеальне і навіть часом не справедливе. Та маючи себе в собі, можна з цим бути, справлятись, любити і цінувати.

Тут про чесність, не про ілюзії.

#психотераперт #психолог #львів

06/12/2023

Завдання психотерапії - складна штука.

Лікування не містить рецепту, але терапевт має здійснити трохи подвиг, бо з одного боку має залишитись здоровим, а з іншого - дозволити пацієнту заразити себе тим, з чим він прийшов. Заразити тим, що його болить, як його болить. Якась частина терапевта має піддатись цьому, бо універсальних рецептів не існує.

Немає універсального ключа для всіх дверей, складність і водночас цінність в тому, аби викувати свій власний ключ. У кабінеті двоє людей по суті цим і займаються, цей ключ формує клієнт, обтесуючи його об терапевта. І другий має витримати цей процес. Ніхто з них не знає, що вийде в кінцевому результаті, який то буде матеріал, яка форма, але коли це врешті вдається, людина виходить не лише з ключем, а й цілим будинком у собі.

Будинок, що стає місцем безпеки, де є кухня, вітальня, кімнати, спальні і гардеробні, коридори, підвали і горища - наче місця у закутках душі, що призначені для різних речей. Будинок, який може приймати гостей, а може відокремити від людей… як він буде обставлений, коли там буде безлад, а коли порядок … будинок, що врешті решт стає домом.

#психотерапія #психолог #львів #дім #онлайн #символдрама

09/11/2023

Я часто думаю про стосунок. І як людина, що обрала шлях психотерапевта, я багато думаю про терапевтичний стосунок. Це щось таке третє, що виформовується між терапевтом і клієнтом. Книжки, навчання дають змогу щось обмірковувати навколо цього стосунку, але перебуваючи безпосередньо в ньому - розумієш, що тут не діють правила за алгоритмом якогось окресленого змісту. Навіть коли йдеш на супервізію - тобі лиш можуть підсвітити певні моменти, але ніхто ніколи не скаже: отак роби. Бо це апріорі неможливо. Маючи справу з цим третім простором - ти не можеш ним володіти, не можеш вказувати чи підганяти під себе. Це третє дуже живе, особливе і унікальне.
Часто і я, будучи клієнтом, собі щось планую, йду на сесію, а вона розвертається зовсім іншим боком і творить щось своє. Так само і клієнти, з якими я працюю вкінці виголошують щось на кшталт: не думала, що сьогодні буде саме так. І виходиш з цього іншою людиною, яка розраховувала на одне, а вийшла з іншим. І як на мене, здатність з цим бути - і є важливим моментом. Бо це здатність, яка допомагає нам жити.
Здається, що життя спрогнозована штука, але насправді ми лише знаємо те, що колись воно завершиться, все інше - це процес динамічний, який розливається різними напрямками, станами, переживаннями, кольорами якщо хочете.
Ці двоє людей, що зустрічаються у спільному просторі можуть не знати навіщо це відбувається, так - є запит, є напрям, але що саме відбувається у тому третьому просторі - це завжди закуліси. Закуліси - це простір, у якому і створюється все те, що потім вийде на сцену і окреслить змісти. Це часто важка і не зрозуміла робота, яку треба виконати, якось створити. Це творчий процес. Творчість як розуміння того, що є задатки, є ідеї, є складові. Але вимішати це все в щось - потребує роботи.
Думок є багато, проте цікаво, а як ви розумієте психотерапію?

#психолог #нотатки #психотерапевт #львів

08/11/2023

Депрес і Я

Як колись розшифрував депресію у своїй промові Джим Керрі: депресія - це стан, що потребує deep rest (глибокий відпочинок).

Я б ще погралась з цим словом як «де прес і Я», тобто це дійсно важкий стан, з якого вийти самотужки складно і навряд чи можливо, якщо ми говоримо саме про клінічну депресію.

Звичайно, що депресію може діагностувати лише лікар, зібрати анамнез і скласти повну картину.
Проте зустріч з депресивною симптоматикою не завжди говорить про депресію, але потребує уваги.

Смуток і поганий настрій можуть бути симптомами депресії, але водночас вони можуть бути просто станами, що минають і потребують простору для проживання.

Депресія може проявлятись як постійна сонливість, поганий сон, зміни апетиту і загальним занепадом енергії. І має бути пролонгована в часі, тобто це не день/два, це мінімум 2 тижні. Якщо ваш стан є більш динамічний, ви маєте різний спектр емоцій, то це ще не депресія.

Усі ми відчуваємо смуток, сором, провину чи злість. Але якщо вас ніби заціпило у одному стані і туди не пробивається нічого більше, то варто розібратись, що не так. Або ж - якщо ви взагалі нічого не відчуваєте (ані задоволення, ані сенсу, ані смаку і тд)- тоді бігом до лікаря.

Уявіть, що на руку буде капати вода - це буде спочатку приємно, але якщо це буде продовжуватись дуже довго і ви не зможете забрати руку - з часом це відчуття зміниться на біль або ж шкіра перестане щось відчувати.

Якщо зникає будь який інтерес, є відчуття байдужості і порожнечі і безпросвітного смутку - це означає, що потрібна допомога.

Інколи депресія може проявлятись соматично, що може бути повʼязане з алекситимією. Тобто вищеописані емоції людиною так ніби не відчуваються натомість нейтралізуються у тіло (і воно хворіє). У житті можна це помітити, якщо є загальне зниження тонусу життя, збіднення фантазійного життя, емоційного реагування - це есенціальна депресія.

Так як ми проживаємо зараз травму подій, що спіткали нас (безпосередньо знаходячись в ній) - важливо дбати про себе. Пропоную пройти опитувальник депресії Бека (гуглиться дуже добре) і звернути увагу на свій фізичний та емоційний стан.
Кожен з Вас потрібен 🫶🏻
Подбай про себе

#психолог #психотерапевт

26/09/2023

Життя без проекцій було б прісним👀

Але колись приходить момент, коли життя в проекціях стає надто нудким.

Це як жувати лише солодке — можна нашкодити собі.

Що таке проекція? Це частинка, неприємний зміст, який ми не терпимо в собі і накладаємо на інших людей. Або ж це навпаки приємний зміст, який ми також поміщаємо в інших.
З проекціями життя в певній мірі є легшим, але їхній термін призначення має свої обмеження. То ж коли ми раптом розуміємо що ані життя, ані партнер, ані світ не виконує усіх наших бажань і потреб - раптом рушиться все. Насправді ж в цьому моменті не рушиться весь світ, лише зношуються проекції, за якими постають реальні люди, реальне життя, реальний світ. І з цим всім треба якось рахуватися.

Приклад. Якщо у стосунках ви в якийсь момент шукаєте третього (коханця або ж коханку) - це означає, що ви намагаєтесь продовжити дію проекції, а отже відмовляєтесь приймати реальність, яка також створена вами самими. Бо той стосунок, який ви зраджуєте - це питання вашої ж самоповаги. Якщо партнер або партнерка «така не така», то це питання вашої самоцінності, бо ви в ці стосунки вступили. (Чому, за яких обставин і тд - це вже тема для роздумів і дослідження). І з часом, ваші проекції зносились, то ж шукаючи заміну на стороні - ви наче стаєте на повторне коло, яке неодмінно призведе до такого ж завершення. Бо урок не вивчений. Тут не про погане/хороше. А про сам принцип.
Буває і навпаки, коли людина страждає від надто добрих стосунків, тому що внутрішня проекція ніяк не налазить на партнера. Тоді важко відкалібрувати внутрішній стан із реальністю, — дисбаланс. І знову страждає самооцінка і самоповага, тільки хтось поганий - це завжди я.
Заглядати в проекції боляче і не дуже приємно, але якщо цього час від часу не робити - можна так ніколи не пізнати ані справжніх інших, ані справжніх себе.

А як у вас? Чи заважають проекції чи допомагають наразі?

#психолог #львів #психотерапевт #проекції #думкивголос #нотаткипсихотерапевта #онлайн

21/09/2023

✅Спектр різних емоцій - це система регуляції організму і психіки. Немає хороших чи поганих емоцій. Є приємні та неприємні. Коли відкидаються якісь з них - створюється напруга, яка зрештою все ж таки буде каналізована із ймовірною втратою контролю (вихід - дія, сильний стресовий афект або тілесний недуг)
✅Очікування спалюють енергію. Якщо ви живете в очікуванні, що стане легше - ви крадете у себе своє життя і живете з ілюзією повернутись у ранній досвід (можливо навіть утробний - де все забезпечував мамин організм). Не варто плутати очікування на паузі з надією. Надія дає сили і енергію для життя. Очікування ж спалюють зсередини.
✅Вибір - це не щось що стається саме по собі. Це зусилля. Якщо не можете здійснити вибір - значить вам треба поповнювати ресурси. Це абсолютно нормально. Шукати їх можна будь де. Бо у кожного вони свої. Точно допомагає у пошуку ресурсу - експеремент і спостереження (за іншими людьми, за природою, за тваринами, творчість, музика …)
✅Балансувати - це дбати про себе. Про свої почуття, відчуття, потреби, цінності. І дозволяти собі помилки, висновки, бути дослідником. Не «як я так міг/могла», а аналізувати, бути самому/самій собі доброю матірʼю, що любить своє дитя, не ідеальною, а доброю!
✅Уявіть собі точку А на карті: вона має характеристики рельєфу, координати, там є свої погодні умови, атмосферний тиск і ще купа всього. В іншій точці Б на карті буде все по іншому, буде інший рельєф, інші координати і тд. Рухаючись з А до Б буде ще багато інших точок і змінних. Немає гірших чи кращих, є складніші чи простіші, з дощем чи сонцем, з горами чи морем… так само і ви - немає кращих чи гірших версій.
✅Всесвіт не розуміє претензії. І ви також не мусите. За претензією стоїть біль, образа, злість, інше - шукайте корінь. А потім вже - як будете реагувати і що з цим будете робити.

#нотаткипсихолога #львів #ранок #психотерапевт #думкивголос

04/09/2023

«Юнг помітив, що «вкінці кінців невроз варто розуміти як страждання душі, що не пізнала сама себе». Це не означає, що неможливо пізнати повноту життя, не відчуваючи страждань, але якщо вже настав час страждань, то залишається зрозуміти їх сенс»
James Hollis
“The middle passage”

#психолог #львів #психотерапевт #онлайн #цитати

orxideaeva

02/02/2024

09/01/2024

06/12/2023

09/11/2023

08/11/2023

26/09/2023

21/09/2023

04/09/2023

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category