11/16/2022
Поговорим о панических атаках и успокоительных?
Паника - желание бежать, действовать, спасаться от чего-то страшного. По факту - это выброс адреналина в кровь.
Как работает?
Случилось какое-то событие, которое напугало человека. Например, муж пришел домой пьяный и угрожал жене пистолетом. До этого было темно, тихо, она была одна. И теперь, когда человек попадает в аналогичную ситуацию - темнота, тишина и уединение, возникает чувство страха и происходит выброс адреналина. Но заякоренное страшное событие не случается. Триггер срабатывает, и человек испытывает панику, а мозг понимает, что ничего не происходит. Паника получается беспочвенной 🤷♀️
Как победить панические атаки?
1. Отследить как и когда, при каких условиях появляется паническая атака.
2. Сделать глубокий вдох и выдох, чтобы восстановить дыхание и нормализовать сердцебиение.
3. Нормализовав выброс адреналина, подумайте, что послужило поводом для ПА и вспомните первопричину.
4. Поговорите с собой, проще всего сделать это через образ и эмоцию. Создается образ «панической атаки», описывается какая она (например, это черная клякса или красный боксер, скачущий на ринге). С этим образом и идет диалог.
5. Во время разговора с образом наполнить его спокойствием, вдохнуть в него расслабление.
6. Принять и прожить ситуацию, понять для чего далась эта ситуация, что она в себе несет, какой урок. Принять этот урок.
Постарайтесь обойтись без успокоительных средств! Знаем, что их вам прописывают всегда и везде. Но если тело сигналит, просто кричит о своем состоянии, то, заглушая его сигналы, вопрос не решить. Будет временное состояние псевдопокоя, которое никак не избавит от повторных панических атак. Да плюс, если заглушать сигнал организма об опасности, успокоительное даст амёбное состояние, в то время как адреналин все равно будет как в одной песне - «бить по глазам» 😝
Свои вопросы о панических атаках вы можете задать нам в сообщениях.
