Nguyễn Thị Bích Ngọc

Nguyễn Thị Bích Ngọc Dinh dưỡng thông minh là cội nguồn của sức khỏe và sắc đẹp - Bí Quyết Sống Trường Thọ !
(5)

ĐỨNG TRÊN SÂN KHẤU – NHÌN LẠI HÀNH TRÌNH PHÍA SAU Có những khoảnh khắc đứng trên sân khấu, cầm micro,mặc thật đẹp, trang...
22/06/2026

ĐỨNG TRÊN SÂN KHẤU – NHÌN LẠI HÀNH TRÌNH PHÍA SAU

Có những khoảnh khắc đứng trên sân khấu, cầm micro,mặc thật đẹp, trang điểm thật chỉnh chu, chia sẻ về sức khỏe, dinh dưỡng...

Nhiều người nghĩ đó là ánh hào quang.

Nhưng với Ngọc, những khoảnh khắc ấy lại gợi nhớ về một hành trình rất dài phía sau.

Là những đêm ngồi đọc từng kết quả xét nghiệm đến khuya.

Là những cuộc gọi kéo dài hàng giờ để lắng nghe câu chuyện của một người phụ nữ đang mất ngủ, tăng cân, rối loạn nội tiết, mệt mỏi mà không hiểu vì sao.

Là những ngày vừa học, vừa nghiên cứu, vừa cập nhật kiến thức để tìm ra giải pháp phù hợp cho từng cơ địa khác nhau.

Bởi làm dinh dưỡng chưa bao giờ chỉ là lên một thực đơn.

Và cân bằng nội tiết tố nữ cũng chưa bao giờ chỉ là uống một vài loại thực phẩm bổ sung.

Đó là hành trình đồng hành cùng một con người.

Có chị vui vì ngủ ngon trở lại.

Có chị hạnh phúc khi vòng eo giảm dần sau nhiều năm bế tắc.

Có chị lấy lại năng lượng, sự tự tin và nụ cười sau thời gian dài sống chung với căng thẳng, mất cân bằng hormone.

Và cũng có những người từng nghi ngờ, từng bỏ cuộc giữa chừng, rồi sau đó quay lại khi hiểu rằng sức khỏe cần thời gian để phục hồi từ gốc rễ.

Ngọc hiểu rằng…

Mỗi con số trên cân không đơn thuần là cân nặng.

Mỗi chỉ số xét nghiệm không chỉ là những con số.

Và mỗi người phụ nữ tìm đến Ngọc đều mang theo một câu chuyện, một nỗi lo và một mong muốn được khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Hôm nay, được đứng ở đây – trong một dấu mốc của hành trình,

Ngọc không xem đó là thành công.

Mà là một lời nhắc nhở cho chính mình:

👉 Phải học nhiều hơn nữa.

👉 Phải lắng nghe nhiều hơn nữa.

👉 Và phải có trách nhiệm hơn với từng người đã đặt niềm tin vào mình trên hành trình chăm sóc sức khỏe.

Cảm ơn tất cả cô chú, anh chị đã tin tưởng, đồng hành và cho Ngọc cơ hội được góp một phần nhỏ vào hành trình khỏe mạnh của mình. ❤️

Con đường phía trước vẫn còn rất dài…

Nhưng Ngọc tin rằng, khi làm nghề bằng sự tử tế, bằng kiến thức và bằng cả trái tim, thì những giá trị mình trao đi sẽ còn tiếp tục lan tỏa đến nhiều người hơn nữa.

17/06/2026

Thèm đồ ngọt liên tục là dấu hiệu đường huyết của bạn đang mất kiểm soát 👇

17/06/2026

Mất ngủ kinh niên: Kẻ sát nhân thầm lặng phá hủy trí não mỗi đêm 👇

16/06/2026

Da sạm nám, xỉn màu: Hệ tiêu hóa của bạn đang "biểu tình" đấy 👇

16/06/2026

HAY MỆT MỎI, THIẾU NĂNG LƯỢNG CẢ NGÀY? ĐỪNG BỎ QUA DẤU HIỆU TUYẾN GIÁP

Nhiều người cho rằng cảm giác mệt mỏi kéo dài là do tuổi tác, áp lực công việc hoặc ngủ chưa đủ giấc. Thế nhưng, nếu tình trạng thiếu năng lượng diễn ra thường xuyên dù đã nghỉ ngơi đầy đủ, nguyên nhân có thể liên quan đến tuyến giáp.

Tuyến giáp là một cơ quan nhỏ nằm ở vùng cổ nhưng lại đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa quá trình trao đổi chất và sản xuất năng lượng cho cơ thể.

📌 Khi tuyến giáp hoạt động kém, cơ thể có thể xuất hiện những dấu hiệu nào?

• Thường xuyên mệt mỏi, uể oải

• Khó tập trung, giảm trí nhớ

• Tăng cân dù không ăn nhiều hơn trước

• Hay cảm thấy lạnh hơn người khác

• Da khô, tóc dễ gãy rụng

Nhiều người bỏ qua những dấu hiệu này vì nghĩ rằng đó chỉ là biểu hiện bình thường của tuổi tác.

📌 Làm thế nào để hỗ trợ sức khỏe tuyến giáp?

✅ Bổ sung thực phẩm giàu i-ốt hợp lý

Có thể lựa chọn các loại hải sản, rong biển hoặc sử dụng muối i-ốt trong chế độ ăn hằng ngày.

✅ Đảm bảo đủ đạm trong mỗi bữa ăn

Cá, thịt nạc, trứng, sữa và các loại đậu giúp cơ thể duy trì quá trình trao đổi chất hiệu quả hơn.

✅ Tăng cường thực phẩm giàu selen và kẽm

Các loại hạt, cá biển, trứng và thịt nạc là những nguồn dinh dưỡng quan trọng hỗ trợ chức năng tuyến giáp.

✅ Ngủ đủ giấc và hạn chế căng thẳng kéo dài

Giấc ngủ và tinh thần ổn định giúp cơ thể duy trì hoạt động nội tiết tốt hơn.

✅ Duy trì vận động đều đặn

Đi bộ, tập thể dục nhẹ nhàng hoặc yoga có thể giúp cơ thể cải thiện năng lượng và sức khỏe tổng thể.

📌 Mệt mỏi kéo dài không phải lúc nào cũng chỉ là do làm việc quá sức. Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên kèm theo tăng cân, lạnh tay chân hoặc giảm tập trung, đừng chủ quan bỏ qua những tín hiệu mà cơ thể đang gửi đến.

👉 Nếu đang thường xuyên cảm thấy thiếu năng lượng hoặc nghi ngờ sức khỏe tuyến giáp của mình có vấn đề, hãy nhắn tin cho Ngọc để được chia sẻ thêm các nguyên tắc dinh dưỡng và lối sống phù hợp.

16/06/2026

Hơi thở có mùi hôi: Dấu hiệu gan đang bị quá tải độc tố 👇

15/06/2026

Tại sao bạn luôn thấy mệt mỏi dù đã ngủ đủ 8 tiếng? 👇

15/06/2026

Một lời chúc cho vạn sự thành. Một lời chúc cho phước báu vây quanh. Chúc cả nhà tuần mới làm ăn thuận lợi, gia đạo an vui. Cùng chào nhau một câu cho may mắn cả tuần nào mọi người!

15/06/2026

Tiểu đêm nhiều lần: Không chỉ là vấn đề thận, mà là báo hiệu bệnh này 👇

Có những đêm nằm rất lâuMắt thì nhắm rồi nhưng đầu vẫn cứ nghĩ linh tinh không dừng lại.Trở mình qua lại, nhìn đồng hồ m...
14/06/2026

Có những đêm nằm rất lâu

Mắt thì nhắm rồi nhưng đầu vẫn cứ nghĩ linh tinh không dừng lại.

Trở mình qua lại, nhìn đồng hồ mà giấc ngủ vẫn không tới.

Nhiều người lớn tuổi bị tình trạng này gần như mỗi ngày:
ngủ không sâu, hay tỉnh giữa đêm, sáng dậy người vẫn mệt rã rời.

Và nhiều khi không phải do tuổi tác như mình vẫn nghĩ.

Mà có thể bắt đầu từ bữa ăn buổi tối.

📌 BỮA TỐI ẢNH HƯỞNG ĐẾN GIẤC NGỦ NHƯ THẾ NÀO?

Có vài thói quen rất dễ gặp:

* Ăn tối trễ
* Ăn quá no
* Món ăn nhiều dầu mỡ hoặc quá đậm vị

→ Khi đó bụng phải làm việc nhiều hơn lúc đáng ra cần nghỉ

→ Nên nằm xuống rồi mà cơ thể vẫn chưa thả lỏng được

→ Giấc ngủ vì vậy cũng dễ bị chập chờn, không sâu

🌙 GỢI Ý BỮA TỐI NHẸ GIÚP DỄ NGỦ HƠN

🥣 Canh hạt sen nấu thịt nạc + củ sen
→ món nhẹ bụng, ăn xong thấy dễ chịu hơn

🥬 Rau lạc tiên luộc
→ đơn giản, không gây nặng bụng

🍵 Cháo yến mạch loãng
→ phù hợp những ngày khó ngủ, ăn nhẹ là đủ

📌 VÀI THÓI QUEN NHỎ NÊN GIỮ

✔ Ăn tối sớm hơn một chút
✔ Ăn vừa đủ, không cố ăn nhiều
✔ Tránh đồ chiên xào vào buổi tối
✔ Bữa tối càng đơn giản càng tốt

Không phải cứ cố ép cơ thể ngủ thật nhanh là tốt.

Mà là để cơ thể được nhẹ đi vào buổi tối, tự nhiên sẽ dễ ngủ hơn.

Khi bữa ăn nhẹ lại một chút, giấc ngủ cũng đỡ bị gián đoạn hơn.

Ăn uống không cần quá khắt khe, chỉ cần điều chỉnh từng chút một để cơ thể thấy dễ chịu hơn mỗi ngày. Nếu cần thêm gợi ý thực đơn đơn giản, cứ nhắn Ngọc nhé.

Address

Ho Chi Minh City
178

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nguyễn Thị Bích Ngọc posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category