Claudia Angarita Coach Nutricional

Claudia Angarita Coach Nutricional Nutricionista de la Pontificia Universidad Javeriana

Sé que en este momento nuestro corazón y pensamientos están con la situación actual de nuestro país. 🇨🇴 Sin embargo, no ...
08/11/2026

Sé que en este momento nuestro corazón y pensamientos están con la situación actual de nuestro país. 🇨🇴 Sin embargo, no quería dejar de honrar este Día del Nutricionista, celebrando una profesión que me ha permitido entender que la nutrición va mucho más allá de entregar un plan de alimentación.

Ser nutricionista es escuchar, educar, acompañar y adaptar cada recomendación a la realidad de cada paciente. Es entender que detrás de cada consulta hay una historia, un cuerpo, unos hábitos, unas emociones y un proceso que merece respeto.

Gracias a mis pacientes por permitirme acompañarlos. Hoy celebro esta profesión con gratitud y compromiso 🤍

08/06/2026

Rutina de hoy. 6:15 am.
Hay ejercicios que duelen, que detesto, que intento y no logro (video 7) pero lo seguiré intentando.
A veces no tengo tiempo para hacer ejercicio y me alineó con la velocidad de la vida. Pero una y otra vez lo intento.
AR Personal Trainer

En esta Semana Mundial de la Lactancia Materna, hablar de nutrición también debe ser hablar de apoyo. Porque sí, la alim...
08/04/2026

En esta Semana Mundial de la Lactancia Materna, hablar de nutrición también debe ser hablar de apoyo. Porque sí, la alimentación de la mamá importa: necesita energía, proteína, hidratación, comidas completas y acompañamiento. Pero no desde la culpa ni desde la exigencia de hacerlo todo perfecto.

Una mamá lactante no necesita más presión. Necesita una red que la sostenga, información clara, profesionales que orienten sin juzgar y personas que también le pregunten cómo está ella.

👉 Comparte este carrusel con una mamá que necesite recordar que no tiene que hacerlo todo sola.

07/18/2026

Parte de la rutina de hoy. Tulio Jaramillo me acompaña. A los 2 nos cuesta algunos ejercicios, a veces decimos "no puedo", "me duele", "mucho peso", pero lo mejor es que lo intentamos y no nos rendimos. Gracias a AR Personal Trainer por ayudarnos y tenernos paciencia.

Si estás buscando endocrinólogo en redes y te encuentras con comentarios como este, sal corriendo. Ese médico no es para...
07/16/2026

Si estás buscando endocrinólogo en redes y te encuentras con comentarios como este, sal corriendo. Ese médico no es para ti.

¿Por qué? Porque:

🚩 Refuerza el estigma de peso, que es una barrera comprobada para que las personas busquen atención médica.
🚩 Es sexista: juzga lo que come una mujer como si fuera un examen de valor personal.
🚩 Reduce la obesidad a un tema de "voluntad", cuando la evidencia dice que es una enfermedad crónica y multifactorial (genética, hormonal, ambiental, emocional).
🚩 Enseña desde el miedo y la vergüenza, no desde la ciencia.
🚩 Normaliza discursos que alimentan los trastornos de la conducta alimentaria.

Un buen médico te acompaña sin juzgar tu plato. La salud no se mide en una hamburguesa. 🩺

Iniciar un proceso de pérdida de peso no debería significar dejar de comer, automedicarte o exigirte más de lo que tu cu...
07/05/2026

Iniciar un proceso de pérdida de peso no debería significar dejar de comer, automedicarte o exigirte más de lo que tu cuerpo puede sostener. 🧠

Cada proceso necesita una estrategia segura, realista y personalizada. Ya sea que estés considerando cirugía bariátrica, medicamentos o un plan nutricional, el acompañamiento profesional es clave para cuidar tu salud, proteger tu masa muscular y alcanzar resultados sostenibles.

No se trata solo de bajar de peso. Se trata de hacerlo bien, con seguimiento, educación y herramientas que realmente se adapten a ti.

👉 Si estás por iniciar este camino, no lo hagas solo/a.

Agenda tu consulta e iniciemos tu proceso juntos.

Comer una sola vez al día, se ha popularizado como una estrategia para bajar de peso. Pero eso no significa que sea adec...
07/02/2026

Comer una sola vez al día, se ha popularizado como una estrategia para bajar de peso. Pero eso no significa que sea adecuado para todas las personas. ⚠️

El problema es que cubrir todos los requerimientos de energía, proteína, fibra, vitaminas y minerales en una sola comida puede ser muy difícil. Y cuando esto no se logra, pueden aparecer consecuencias como pérdida de masa muscular, baja energía, ansiedad por la comida, atracones o molestias digestivas.

Bajar de peso no debería hacerse a costa de tu salud metabólica, tu masa muscular o tu relación con la comida.

👉 Si estás pensando en hacer OMAD o ya lo estás haciendo, busca acompañamiento profesional para evaluar si realmente es una estrategia segura para ti.

06/30/2026

¿Pasas todo el día sin hambre? 👀

Aunque muchas personas lo normalizan, no sentir hambre durante muchas horas no siempre significa que “tu cuerpo se acostumbró” o que está funcionando mejor.

Puede estar relacionado con estrés crónico, ansiedad, depresión, saltarte comidas, comer solo una vez al día o incluso con molestias digestivas que hacen que evites alimentarte.

El hambre también es una señal del cuerpo, y cuando desaparece o se altera, vale la pena mirar qué está pasando detrás. 🧠

En este video te cuento más sobre algunas razones por las que podrías pasar gran parte del día sin hambre y cuándo deberías prestarle atención.
👉 ¿Te sientes identificado? Cuéntame tus dudas en los comentarios.

La grelina y la leptina son dos hormonas clave para entender por qué el hambre, la saciedad y el control de peso no depe...
06/26/2026

La grelina y la leptina son dos hormonas clave para entender por qué el hambre, la saciedad y el control de peso no dependen únicamente de “tener fuerza de voluntad”. 🧠

La grelina aumenta el apetito y suele elevarse antes de comer. La leptina, en cambio, ayuda a enviar señales de saciedad y de disponibilidad de energía. Pero cuando estas señales se alteran, el cuerpo puede responder con más hambre, menos saciedad o mayor dificultad para sostener un proceso de pérdida de peso.

Por eso, las dietas extremas, dormir poco, el estrés y los hábitos desordenados pueden afectar mucho más de lo que parece.

El objetivo no es ignorar el hambre, sino entenderla y acompañar el proceso con una estrategia nutricional adecuada.

👉 Compártelo con alguien que necesite esta información.

06/25/2026

Muchos retos para “bajar rápido” suelen estar basados en dietas restrictivas, y por eso no estoy de acuerdo en que las personas los hagan sin acompañamiento profesional. ⚠️

Aunque prometan resultados rápidos, pueden afectar mucho más de lo que imaginas: pérdida de masa muscular, baja energía, alteraciones hormonales, ansiedad por la comida y, en muchos casos, reganancia de peso.

El problema no es querer mejorar tus hábitos o cuidar tu salud. El problema es someter al cuerpo a restricciones extremas que no son sostenibles y que pueden terminar afectando tu metabolismo y tu relación con la comida.

En este video te cuento un poco más sobre por qué este tipo de retos pueden ser riesgosos y qué deberías tener en cuenta antes de hacerlos.

👉 Envíale este video a alguien que necesite saber esto.

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