Psicología y Desarrollo Humano Integral

Psicología y Desarrollo Humano Integral Licda. Elieth Corrales G. Psicóloga Generalista, Cód. 2887
Promoción y prevención de la salud m

09/10/2026

Cada 10 de setiembre, Día Mundial de la Prevención del Sui_ci_dio🎗️, nos recuerda que hablar de este tema también es una forma de prevención.

En Costa Rica🇨🇷, 8 de cada 10 muertes por suicidio, corresponden a varones. Detrás de estas cifras también hay una realidad que necesitamos cuestionar: generaciones de hombres a quienes se les enseñó a aguantar, a no llorar y a enfrentar el dolor en silencio.

Cuestionar esos mandatos también es prevención.
Porque hablar salva vidas💛.

Si está pasando por un momento difícil, recuerde: no tiene que enfrentarlo solo. Aquí estoy 🫂.

Regular nuestras emociones no significa dejar de sentir.Tampoco significa tener control sobre todo lo que ocurre dentro ...
09/08/2026

Regular nuestras emociones no significa dejar de sentir.
Tampoco significa tener control sobre todo lo que ocurre dentro de nosotros.

A veces, cuando el dolor se vuelve muy intenso, lo que mas necesitamos no es "sentirnos mejor", sino, encontrar otras posibilidades para atravesarlo.

🗣️ Poder hablar
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👭 Conectar
🕰️ Esperar
❤️‍🩹 Buscar acompañamiento

El su1c_d1o es un fenómeno complejo y su prevención requiere de una mirada amplia.

Prevenir no siempre consiste en eliminar el dolor. A veces empieza por asegurarnos de que nadie tenga que atravesarlo sintiendo que no hay otra opción.

En este mes de la concientización del su1c_d1o, hablemos más. Escuchemos mejor. Abramos espacios, donde pedir ayuda sea posible 💛.

09/02/2026

No siempre podemos elegir lo que sentimos, pero sí podemos aprender nuevas formas de relacionarnos con nuestra experiencia interna.

Desde un enfoque contextual, el objetivo no es eliminar las emociones incómodas, sino desarrollar mayor flexibilidad psicológica: hacer espacio para lo que sentimos, sin permitir que la lucha constante contra ello dirija nuestra vida.

A veces dejar de luchar no es rendirse, es comenzar a responder de una manera diferente.

✨ No crea todo lo que piensa🧠.A veces confundimos lo que pensamos con lo que realmente es."No me respondió", es un hecho...
08/29/2026

✨ No crea todo lo que piensa🧠.

A veces confundimos lo que pensamos con lo que realmente es.
"No me respondió", es un hecho.
"Está enojada conmigo", es una interpretación.

Desde la Terapia Cognitiva Conductual (TCC) y enfoques contextuales, trabajar la flexibilidad psicológica, no significa pensar positivo, dudar de todo, ni asumir que "cada quien tiene su verdad".

Significa poder observar nuestros pensamientos sin juzgarlos, considerar nueva información y abrirnos a otras perspectivas sin quedar atrapados en una sola manera de entender lo que ocurre.
No significa que los ignore o los niegue, sino aprender a notar su presencia sin fusionarse con ellos.

Esto también conecta con la Terapia Dialéctica Conductual (DBT) y su énfasis en sostener aparentes opuestos:
➡️ Puedo querer a alguien y estar molesto.
➡️ Puedo aceptar una situación y desear que fuera diferente.

La flexibilidad no consiste en abandonar nuestras convicciones.

Consiste en poder revisarlas cuando el contexto, la evidencia o nuestra experiencia nos invitan a hacerlo.

💭 ¿Qué interpretación podría estar tomando como un hecho?

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08/24/2026

Una emoción puede subir con fuerza... y también puede bajar.

Lo que a veces la mantiene encendida🔥 no es la emoción en sí, sino lo que hacemos después: interpretarla, resistirla, anticiparla o volver una y otra vez a la situación.

Regular no significa dejar de sentir. Significa aprender a responder sin alimentar el ciclo.

A veces cuando atravesamos momentos difíciles respondemos desde los recursos que tenemos disponibles en ese momento. Eso...
08/12/2026

A veces cuando atravesamos momentos difíciles respondemos desde los recursos que tenemos disponibles en ese momento. Eso no significa que tengamos que justificarlo todo, pero sí podemos mirar nuestra historia con un poco más de contexto y mucha menos dureza.

También podemos reconocer lo que pasó, aprender de ello y elegir cómo queremos relacionarnos con nosotros mismos a partir de ahora🤍


A veces cuando aparece la ansiedad, lo primero que queremos es que desaparezca.Y es completamente comprensible.Evitamos,...
08/10/2026

A veces cuando aparece la ansiedad, lo primero que queremos es que desaparezca.
Y es completamente comprensible.

Evitamos, escapamos, buscamos distraernos o hacemos cualquier cosa que nos dé alivio.

El problema es que ese alivio inmediato puede reforzar el ciclo de ansiedad.

Nuestro cerebro puede aprender:

"Sentí ansiedad ➡️ escapé ➡️ me sentí mejor" .

Y entonces la próxima vez que aparezca la ansiedad, será más probable que volvamos a escapar.

La buena noticia es que también podemos aprender algo diferente.
No se trara de eliminar la ansiedad, ni de enfrentarnos a todo de golpe.

Se trara de aprender, poco a poco, a responder de una manera diferente cuando aparece.

Porque la regulación no siempre comienza cuando la ansiedad desaparece.
A veces comienza cuando descubrimos que podemos sentir ansiedad sin tener que escapar de ella.

¿Ud que suele hacer cuando aparece la ansiedad?

El autocuidado no siempre se siente bien al principio.A veces viene acompañado de culpa, ansiedad o la sensación de que ...
07/14/2026

El autocuidado no siempre se siente bien al principio.
A veces viene acompañado de culpa, ansiedad o la sensación de que primero debería resolver todo lo demás.

Pero priorizarse no significa dejar de lado a quienes ama. Significa reconocer que su bienestar también necesita atención.

Elegirse no es un acto de egoísmo; es una decisión que fortalece su salud emocional y la manera en que se relaciona con los demás.

¿Qué espacio puede hacer hoy para usted, aunque sean solo 10 minutos?

La salud mental no solo se trabaja en el consultorio.Hace unos días tuve la oportunidad de compartir un espacio psicoedu...
07/10/2026

La salud mental no solo se trabaja en el consultorio.
Hace unos días tuve la oportunidad de compartir un espacio psicoeducativo con la empresa .cr. Conversamos sobre herramientas de autocuidado emocional, gestión del estrés y estrategias para afrontar los desafíos que implica trabajar con personas y en contextos de alta demanda.

Disfruto profundamente estos espacios porque me recuerdan que la psicología también puede generar cambios desde la prevención y la educación. Crear espacios para conversar, reflexionar y desarrollar habilidades emocionales es una forma de fortalecer tanto el bienestar individual como el de los equipos de trabajo.

Gracias .cr, y Keylin por la confianza y por abrir este espacio para seguir promoviendo una cultura de bienestar.

Creo que la salud mental también se construye en los lugares donde trabajamos. ¿Usted qué opina?

07/02/2026

La terapia no siempre es cómoda.
Mirarnos, reconocer nuestros patrones y aprender nuevas formas de responder, requiere de práctica, compromiso y autocompasión🤍.

No se trata de cambiar quien es, sino de desarrollar una relación más flexible con sus pensamientos, emociones y experiencias.

Este proceso no tiene que transitarlo en soledad. Le acompaño desde la evidencia, el respeto y la comprensión humana 🫂.



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