Психотерапевт Алексей Фомкин. Индивидуальный прием, лекции по психологии

05/12/2025

Как понять, есть ли у меня травма? 🤔
Очень часто на сессиях клиенты спрашивают: "А как вообще узнать (или понять, или убедиться), травма это или нет? Есть у меня травма или нет? У меня ведь не было ничего ужасного..." (и дальше, как правило, следует перечисление всех возможных ужасов жизни).
Важно осознать: травма — это не только про большие катастрофы. Травма — это то, что было слишком тяжёлым для вас тогда, и с чем психика справилась, но ценой чрезмерного внутреннего напряжения. Случившееся и не было «переварено» естественным способом. Это могло быть и эмоциональное игнорирование, и постоянное давление в детстве, и унижения, и хронический стресс и т.д. При этом также важно знать большинство психологических травм имеют накопительный характер, т.е. это не единовременное событие, а долговременно пребывание (годами) в определённых условиях и состояниях.
Как же она проявляется? Вот несколько типичных признаков непрожитой травмы:
• Склонность к перфекционизму — когда внутренний критик не даёт расслабиться и требует идеального результата.
• Постоянная самокритика – внутреннее рассматривание себя сквозь негативную призму.
• Стремление всем угодить — желание заслужить любовь через постоянное одобрение.
• Неспособность полагаться на других — потому что доверие когда-то было опасным или болезненным.
• Постоянная нужда в одобрении со стороны — как будто своё «я» без этого не чувствуется ценным.
• Заниженная самооценка — внутреннее убеждение «со мной что-то не так».
• Сильный страх быть покинутым — болезненная чувствительность к малейшему отвержению или дистанции.
И ещё: тревога, усталость, пустота внутри, трудности в отношениях, напряжение в теле.
Если вы чувствуете что-то похожее — это не приговор. С этим можно работать. Психологическая работа помогает мягко исцелять старые раны и возвращать себе живость, силу и тепло внутри.
Единственное предостережение.
Есть два вида психологов: 1. «Расскажите о своём самом травмирующем событии в детстве, давайте его проработаем». 2. Видит по клиенту, что было что-то очень травмирующее, но может молчать, пока сам клиент не будет готов говорить об этом.
На мой взгляд первый вариант для работы с травмой не самый лучший.

10/06/2024

Приглашаю желающих в психотерапию. Работаю более 10 лет. Если есть недоумения, вопросы (типа: а надо ли? а зачем? что дает и т.д.) пишите, пожалуйста.

10/02/2024

Добрый день. Психотерапевт со стажем более 10 лет. Обращайтесь, пожалуйста. С удовольствием помогу Вам разобраться в возникших сложностях.

09/04/2024

Недурное из Бонхёффера нашел на ТГ-канале протоиерея Андрея Кордочкина.
"Глупость представляется скорее социологической, чем психологической проблемой. Она не что иное, как реакция личности на воздействие исторических обстоятельств, побочное психологическое явление в определенной системе внешних отношений. При внимательном рассмотрении оказывается, что любое мощное усиление внешней власти (будь то политической или религиозной) поражает значительную часть людей глупостью. Создается впечатление, что это прямо-таки социологический и психологический закон. Власть одних нуждается в глупости других. Процесс заключается не во внезапной деградации или отмирании некоторых (скажем, интеллектуальных) человеческих задатков, а в том, что личность, подавленная зрелищем всесокрушающей власти, лишается внутренней самостоятельности и (более или менее бессознательно) отрекается от поиска собственной позиции в создающейся ситуации. Глупец часто бывает упрямым, но это не должно вводить в заблуждение, будто он действует самостоятельно. Общаясь с таким человеком, просто-таки чувствуешь, что говоришь не с ним самим, не с его личностью, а с овладевшими им лозунгами и призывами. Он находится под заклятьем, он ослеплен, он поруган и осквернен в своей собственной сущности. Став теперь безвольным орудием, глупец способен на любое зло и вместе с тем не в силах распознать его как зло. Здесь коренится опасность дьявольского употребления человека во зло, что может навсегда погубить его."

Дитрих Бoнхёффер

09/03/2024

Уважаемые друзья! Более 10 лет я работаю в рамках психодинамического подхода. Моему приходу в эту профессию предшествовала длительная терапия и затем обучение. Я работаю on-line.
Преследующие неудачи, конфликты, сомнения, особенности характера, мешающие полноценной жизни, являются поводом для обращения к психологу. Также поводом для обращения за психологической помощью являются некоторые проблемы со здоровьем: головные боли, аллергия, сердечно-сосудистые заболевания, некоторые кожные заболевания (экзема, псориаз), сексуальные дисфункции, некоторые виды бесплодия и др. Вместе с Вами мы сможем продвинуться к пониманию психологических причин этих сложностей, разобраться в предпосылках проблем и конфликтов в вашей профессиональной, личной, семейной, общественной жизни, а итогом работы будет улучшение вашего самочувствия, душевного состояния, повышение уровня уверенности. Наша совместная работа может быть полна открытий и инсайтов, и может принести облегчение, но психотерапия – это не всегда легкий и захватывающий процесс, вы можете столкнуться с тяжелыми чувствами, но в этом Вы будете не одни – все эти чувства Вы сможете разделить с другим человеком (психологом). На наших встречах не будет запретных тем, Вы сможете говорить обо всем, о чем захотите и быть уверенными, что будет сохранена полная конфиденциальность, также будут установлены определенные правила и ограничения, которые тоже будут способствовать установлению лучшего контакта между психотерапевтом и клиентом.
Проблемы, с которыми мы можем работать:
РЕВНОСТЬ: неуверенность в отношениях; накручивание себя; обида; неверие партнеру.
МНОЙ МАНИПУЛИРУЮТ: не умею отказывать; мне кажется, что все вокруг пользуются моей безотказностью и слабость; помогаю другим в ущерб себе.
НИЗКАЯ САМООЦЕНКА: чувство неловкости, зажатости, скованности; боюсь сказать или сделать что-то не так; ощущение что со мной что-то не так; все нормальные, а я не совсем.
ТРЕВОГА: повышенное сердцебиение; нервозность; тревожность; неуверенность; постоянный страх; панические атаки; ожидание что случится что-то ужасное.
РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ/ПОВЫШЕННАЯ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ: меня все вокруг раздражает; не могу сосредоточиться; постоянно все принимаю на свой счет; близкие раздражают и часто кажется специально.
ИЗМЕНА: обида; меня предали; злость; непонимание; страх за будущее; чувство униженности.
СИЛЬНЫЙ СТРЕСС: угроза жизни; изнасилование; горе; сильный испуг; постоянно зацикливаюсь; болезнь.
ДЕПРЕССИЯ: ничего не радует; нет сил; апатия; ощущение неполноценности; чувство вины; плохой сон; мысли о самоубийстве.
ОДИНОЧЕСТВО: часто думаю о том, что никому не нужен, в т.ч. в профессиональном смысле; плачу; переживаю за мнение окружающих обо мне.
ЧУВСТВО УТРАТЫ: смерть близкого; депрессия; потеря отношений; потеря работы; безысходность; потеря прошлого образа жизни; эмиграция.
ЗАВИСИМОСТИ: азартная зависимость; пищевая зависимость; алкогольная зависимость; игровая зависимость; много курю; зависимость от гаджетов.
ЧУВСТВО ВИНЫ: сильное чувство самообвинения; не могу простить себя; постоянно мучаюсь, наказываю себя; вижу, что виноваты другие, но не смею признать это; перевожу вину на себя; все делаю не так.
АГРЕССИЯ: постоянно раздражен; они меня не уважают; ругаюсь с близкими; быстро выхожу из себя.
САМОРАЗВИТИЕ: хочу стать увереннее и разрешить внутренние конфликты; хочу добиться большего в жизни.
НЕ ХОЧУ ЖИТЬ: не вижу смысла в своей жизни; мне плохо; мне нужна помощь психолога.
ОТНОШЕНИЯ: не могу забыть прошлое; не могу найти близкого человека и создать семью; боюсь близких отношений; сексуальные проблемы.
Задать вопрос или записаться на on-line консультацию можно по телефону +1 650 7890898 (лучше написать WhatsApp), Телеграмм , в FB.

09/01/2024