Psicoterapias Dra. Evelyn Carpio

06/14/2026

🧘🏼‍♀️Sí, la psicóloga también hace ejercicio.

El movimiento, la disciplina, la respiración consciente y el desafío personal son herramientas que fortalecen mucho más que los músculos: fortalecen la resiliencia, la paciencia y la capacidad de enfrentar la vida con mayor equilibrio.

Como psicóloga, creo profundamente en la coherencia entre lo que enseñamos y lo que practicamos.

Confiar en mi cuerpo y recordar que el crecimiento también ocurre cuando nos atrevemos a sostenernos en posiciones que nunca imaginamos posibles.

La salud mental también se entrena. Yo llamo calma a sentirme segura en mi cuerpo.🤸🏻

Eve Carpio. Psicóloga

06/11/2026

✍🏻Las habilidades sociales y emocionales: el gran desafío educativo y profesional del siglo XXI.

Durante mucho tiempo, la educación ha premiado la memoria, la repetición y la capacidad de producir resultados medibles.
Nos enseñaron a acumular información, a responder exámenes, a cumplir tareas y a demostrar conocimiento. Pero pocas veces se nos enseñó algo esencial: comprender lo que sentimos, regular lo que pensamos y relacionarnos de manera consciente con los demás.
Hoy, ese vacío pesa.
Hemos avanzado de forma impresionante en medicina, tecnología, inteligencia artificial y sistemas de información. Sin embargo, muchas personas siguen sin saber qué hacer con la ansiedad que aparece en silencio, con los pensamientos que se repiten durante el día, con la frustración, el miedo al cambio o la dificultad para comunicarse sin romperse o romper a otros.
Y aquí está uno de los grandes retos del siglo XXI:
formar personas capaces de pensar, sentir, decidir y convivir con inteligencia emocional.
Muchas habilidades técnicas quedarán rezagadas por la tecnología. Lo que marcará la diferencia no será únicamente saber algo, sino saber cómo utilizar ese conocimiento de manera creativa, ética, flexible y colaborativa.
Las organizaciones no crecen solamente por tener mejores herramientas digitales. Crecen cuando integran tecnología con humanidad. Cuando sus equipos saben comunicarse, adaptarse, resolver conflictos, tomar decisiones responsables y sostenerse emocionalmente en contextos de presión.
Las habilidades sociales y emocionales no son “habilidades blandas”.
Son habilidades estructurales para la vida y para el trabajo.
Entre ellas destacan:
✅Empatía: comprender al otro sin perder el criterio propio.
✅Resiliencia: atravesar la dificultad sin desmoronarse.
✅Comunicación efectiva: expresar ideas y emociones con claridad y respeto.
✅Trabajo en equipo: colaborar sin competir destructivamente.
✅Gestión emocional: regular la ansiedad, el estrés y las reacciones impulsivas.
✅Toma de decisiones responsables: elegir con conciencia de las consecuencias.

06/09/2026

Jornada: Gestión de Riesgos Psicosociales y Prevención del Acoso Laboral Ministerio de trabajo.

Participar en la Jornada de Gestión de Riesgos Psicosociales y Prevención del Acoso Laboral nos recuerda la importancia de promover entornos de trabajo seguros, respetuosos y libres de violencia, donde cada colaborador pueda desarrollar su potencial en condiciones de dignidad y bienestar.

Los riesgos psicosociales, como el estrés crónico, la sobrecarga laboral, la falta de apoyo o los conflictos interpersonales, impactan directamente la salud de las personas, el clima organizacional y los resultados de la empresa. Por ello, su identificación y gestión deben formar parte de una estrategia integral de prevención.

Prevenir el acoso laboral no es únicamente cumplir con una normativa; es fortalecer una cultura organizacional basada en el respeto, la comunicación efectiva y la responsabilidad compartida.

Sigamos construyendo espacios laborales donde las personas puedan crecer, aportar y sentirse valoradas.

06/03/2026

Taller arteterapia EBAIS Municipalidad de Sab Pablo de Heredia día de la discapacidad.

06/03/2026

✍🏻¿Cómo potenciar la memoria?

La memoria no se cuida solo “haciendo ejercicios mentales”. También depende de cómo dormimos, cómo nos alimentamos, cómo manejamos el estrés y qué tipo de estímulos consumimos todos los días.

Algunas prácticas que ayudan a fortalecerla son:

✅1. Cuidar el sueño
Dormir bien permite que el cerebro procese, organice y consolide la información. Cuando el sueño es interrumpido o poco reparador, la atención y la memoria se ven afectadas.

✅2. Alimentarse de forma saludable
El cerebro también necesita buenos nutrientes: frutas, verduras, proteínas, omega-3 y una adecuada hidratación. Reducir el exceso de azúcar, grasas saturadas y ultraprocesados también favorece un mejor funcionamiento cognitivo.

✅3. Hacer ejercicio físico
La actividad física mejora el flujo sanguíneo cerebral y favorece procesos relacionados con la atención, el aprendizaje y la memoria. En palabras sencillas: mover el cuerpo también activa el cerebro.

✅4. Tomar notas**
Anotar ideas, frases, nombres o aprendizajes importantes ayuda a fijar la información. Escribir a mano, además, activa áreas cerebrales relacionadas con la memoria y la comprensión.

✅5. Leer con atención
La lectura entrena la concentración, amplía el vocabulario y estimula la capacidad de recordar, asociar e interpretar. Leer, subrayar y comentar lo aprendido convierte la información en experiencia.

✅6. Regular el uso de pantallas
El exceso de redes sociales, televisión o celular puede fragmentar la atención. Cuando estamos en todo a la vez, muchas veces no estamos realmente presentes en nada.

🧠La memoria se fortalece con hábitos sostenidos. No es solo una capacidad mental: también es una construcción diaria, una forma de disciplina y de cuidado personal.

Cuidar la memoria es cuidar la manera en que habitamos nuestra propia historia.

🧘🏼‍♀️Eve Carpio. Psicóloga.

05/28/2026

Regulación emocional✍🏻

Sentir ansiedad, miedo o preocupación es humano.
No siempre podemos evitar lo que sentimos, pero sí podemos aprender a relacionarnos mejor con eso.

La diferencia está en preguntarnos:

¿Qué hago con lo que estoy sintiendo?

Regular una emoción no significa negarla ni actuar impulsivamente.
Significa hacer una pausa entre lo que ocurre y la forma en que respondemos.

A veces regularse implica:

✅Reconocer lo que siento sin juzgarme.
✅Respirar antes de reaccionar.
✅Darme un momento para calmar el cuerpo.
✅Buscar un espacio seguro para hablar, escribir, caminar o moverme.
✅Canalizar la emoción en lugar de quedarme atrapada en ella.

No se trata de controlar todo.
Se trata de aprender a escucharte, sostenerte y responder con mayor conciencia.

🌸Regularte también es cuidarte

05/21/2026

Hoy realicé un taller en la Universidad Nacional con el grupo PAIPAM de personas adultas mayores.
Quise llamarlo *“Ikigai: razones para seguir floreciendo”*, porque incluso en las etapas más avanzadas de la vida seguimos necesitando motivos para levantarnos cada mañana y sentir que nuestra existencia tiene sentido.

He de reconocer que ha sido uno de los talleres que más sensibilidad ha despertado en mí. Particularmente, hubo un momento profundamente humano: cuando comenzaron a mostrar fotografías de su juventud.
En cada imagen había historias, sueños, pérdidas, luchas, amores, despedidas y también mucha alegría.

La adultez mayor no solo representa el paso del tiempo; representa la acumulación de experiencia emocional.
Es una etapa donde muchas personas han atravesado el dolor de múltiples pérdidas, pero también han aprendido a reconstruirse una y otra vez.

Y quizás ahí habita una de las expresiones más profundas de la sabiduría humana:
la capacidad de transformar el dolor en aprendizaje, y la experiencia en significado.

Honrar esta etapa de la vida nos recuerda que florecer no siempre significa empezar de nuevo; a veces significa seguir encontrando sentido, aun después de todo lo vivido.

Dra. Evelyn Carpio Mora
Psicóloga.

05/15/2026

Flexibilidad mental
El problema no siempre es el cambio…
Quizá lo asociamos a la idea de qué este puede representar un peligro.
Algunas veces pensamos que las personas que responden de forma más adaptativa al estrés no tienen situaciones que resolver pero en realidad es que estas desarrollan algunas capacidades que les permiten adaptarse sin perderse a sí mismas, encontrando recursos en su ser.
¿Qué suelen hacer diferente?
• No se quedan atrapadas en la negación
• Aprenden a reajustar el rumbo cuando algo cambia
• Buscan soluciones en lugar de quedarse solo en la frustración
• Comprenden que la vida no siempre ocurre como la planificamos
Eso no es conformismo.
Es una forma en la que la inteligencia emocional se puede aplicar a la vida real a través del autoconocimiento.
La flexibilidad mental permite responder con más claridad, menos impulsividad y mayor capacidad de adaptación ante la presión.
Flexibilidad mental no significa rendirse.
Significa dejar de luchar contra lo que no podés controlar para enfocarte en lo que sí podés construir.

05/13/2026

05/10/2026

Hablando de un tema que realmente me apasiona…
como psicóloga, la inteligencia emocional siempre capta mi atención por una razón muy clara: tiene el poder de transformar vidas.

No se trata solo de “controlar emociones”.
Se trata de aprender a conocernos, regularnos, poner límites, tomar decisiones más conscientes y dejar de vivir reaccionando desde la herida, el miedo o el impulso.

Una persona emocionalmente inteligente no es alguien que nunca se quiebra.
Es alguien que aprende a sostenerse, a reconstruirse y a responder con mayor claridad ante la vida.

La inteligencia emocional no te hace perfecto.
Puede ayudarte a adquirir mayor consciencia para gestionar tu emociones.