Breath & Align Yoga with Irina

20/06/2026

Any questions, text DM

03/08/2025

Malasana — more than just a squat 🧘‍♀️
A grounding pose that reconnects you with your body.

✨ Opens the hips
Improves flexibility and releases tension in the lower back.

🌀 Boosts digestion
Gently stimulates abdominal organs and energizes the core.

🌬 Deepens the breath
Expands the chest and relaxes the upper back.

🌱 Grounding and calming
A perfect pose for meditation and inner balance.

Just 2–3 minutes a day can make a difference 🙏

#йогапоза #маласана #йогапрактика #йогадляженщин #йогадлядуши #здоровоетело #позатазасна

23/07/2025

Don’t panic or grab ultra-processed snacks. Here are simple go-tos that support your energy and calm:

🥜 Handful of raw nuts or seeds — quick, filling, nourishing
🍌 Banana or any fresh fruit — easy and packed with nutrients
🍞 Whole grain toast with nut butter — balanced & satisfying
🧘‍♀️ Breathe first. Sometimes, thirst or stress is mistaken for hunger.

Stay mindful even in “rush hunger” moments 💛

03/07/2025

14/06/2025

Друзья, я добавляю занятие в нашу практику, которое будет основано на работе с дыханием и вниманием.

🌀 Один раз в неделю мы будем проводить занятие, посвящённое дыхательным техникам (пранаяме) и медитации. Это будет мягкая, глубокая практика для восстановления нервной системы, прояснения ума и обучения основам медитации.

Современный ритм жизни часто оставляет нас в состоянии напряжения и суеты. Даже когда тело отдыхает — ум продолжает бежать и генерировать огромгое количество мыслей.

Научно доказано, что регулярные дыхательные упражнения:
🔹 Снижают уровень стресса
🔹 Улучшают качество сна
🔹 Повышают концентрацию
🔹 Балансируют работу нервной системы
🔹 Наполняют энергией

А медитация помогает научиться быть — не в прошлом, не в будущем, а здесь и сейчас. Это состояние внутренней устойчивости и тишины — то, к чему мы все стремимся, пусть даже интуитивно.

Я планирую ввести такие занятия раз в неделю — по четвергам в 19:00 ( Leroy Haagen Park).
Формат будет доступен всем — даже если вы никогда раньше не пробовали медитацию или дыхательные практики я вас приглашаю попробовать.

Если у вас есть какие то вопросы, пожалуйста пишите мне в комментариях или в личных сообщениях.

01/05/2025

Хочу начать заниматься йогой. Что мне нужно?
Спойлер: совсем немного!

Многие думают, что для йоги нужно сразу обзавестись кучей аксессуаров — дорогим ковриком, одеждой, кирпичами, ремнями и даже свечами с благовониями. Но на самом деле начать можно с минимума.

Вот что действительно важно:
💚Коврик. Не обязательно самый дорогой. Главное — чтобы не скользил и был удобен.

💚Удобная одежда. Та, в которой тебе комфортно двигаться. Это может быть даже футболка и лосины.

💚Немного пространства. Уголок дома, где ты можешь спокойно двигаться и дышать.

А всё остальное — блоки, ремни, болстеры — можно добавить со временем, если почувствуешь, что это нужно. Иногда подушка и плед вполне заменяют специальные пропсы.

Главное — начать.
Йога — это не про идеальную форму или гибкость. Это про внимание к себе, к своему телу и дыханию.

Если ты давно хотела, но не решалась — вот твой знак. Начни с малого, и путь покажет себя сам.

Want to start practicing yoga? Here’s what you really need.
Spoiler: not much at all!

Many people think you need fancy gear — a premium mat, special clothes, blocks, straps, incense, candles… But the truth is, you can start with just the basics.

Here’s what actually matters:
💚A yoga mat. It doesn’t have to be expensive. Just make sure it’s non-slip and comfortable.

💚Comfortable clothes. Anything you can move freely in — leggings and a T-shirt work perfectly.

💚A little space. A quiet corner in your home is enough.
Props like blocks or straps can be added later, if and when you need them. A pillow and blanket can even substitute for yoga props at the beginning.

The most important thing is to begin.
Yoga isn’t about how flexible or perfect you look — it’s about connecting with your breath, your body, and yourself.

If you’ve been thinking about it — this is your sign. Start small, and let the journey unfold.

26/04/2025

Thank you for joining us today and taking time to stretch and listen to your body 🤍