¿Cuál es el horario de apertura?

Lunes 09:00 - 17:00 Martes 09:00 - 17:00 Miércoles 09:00 - 17:00 Jueves 09:00 - 17:00

Uma Yoga

🌟Instagram : Https://Instagram.com/uma_yoga21
(1)

05/10/2026

• Nutre tus Riñones .
Este masaje va
a calentar el cuerpo, mover la energía estancada.
Sigue a Uma Yoga , Respiración , Barras de Access. 👈🏻

04/10/2026

¿Sabías que las emociones también se alojan en el cuerpo?
culpa, el miedo, la ira y la tristeza no solo se sienten... ¡también se acumulan en tus órganos y tejidos!
El yoga nos ayuda a liberar lo que quedó atrapado. Hoy te comparto una mini secuencia para liberar emociones en 4 zonas clave del cuerpo. Solo necesitás 30 segundos a 1 minuto por postura.

04/10/2026

A veces pasamos tanto tiempo escuchando lo que precisan los demás, lo que esperan de nosotros, lo que tenemos que hacer… que dejamos de escuchar la voz más importante: la nuestra.

Tu, antes que nadie, sos tu prioridad.

Bajá un poco el ruido de tus pensamientos. Respir á. Preguntate cómo estás, qué precisás, qué te está pesando.

No siempre tenés que seguir, resolver, poder con todo.

A veces cuidarte es simplemente parar un rato y decirte…
“Estoy acá. Te escucho. No te voy a abandonar.”

Porque cuando empezás a escucharte, algo adentro se aquieta. Y de a poquito recordás que también merecés darte a vos misma ese cuidado que tantas veces les das a los demás.

Uma Yoga , Respiración , Barras de Access.

30/09/2026

Posturas de Yoga le damos vida y sanación a nuestro cuerpo.

Sigue a Uma Yoga , Respiración , Barras de Access. 👈🏻

29/09/2026

🍃EJERCICIO 1 — MOVILIZA TODO EL CUERPO

Con las piernas flexionadas, abre suavemente las rodillas.
Cruza los brazos abajo, llevando uno hacia un lado y luego hacia el otro.

Inhala: sube los brazos, estíralos hacia arriba y junta las manos.
Exhala: vuelve a bajar los brazos y crúzalos nuevamente delante de la pelvis.

Este movimiento ayuda a movilizar piernas, caderas, columna y hombros, coordinar movimiento y respiración, activar la circulación y generar mayor sensación de amplitud y energía en el cuerpo.

🍃EJERCICIO 2 — SUELTA LOS HOMBROS

Mantén las piernas flexionadas.
Deja los brazos caer pesados hacia adelante y relaja los hombros.

Desde ahí, comienza a subir y bajar los hombros, dejando que los brazos permanezcan sueltos y pesados.

Este ejercicio ayuda a liberar tensión acumulada en hombros y cuello, movilizar la zona cervical y escapular y tomar conciencia de cuánto peso y tensión solemos sostener innecesariamente.

Hacelos lentamente, acompañando el movimiento con una respiración tranquila.

🌷Guarda y comparte!!

28/09/2026

Libera tu ira y tu enojo, 30 segundos de cada lado.
Sigue a Uma Yoga , Respiración , Barras de Access.

25/09/2026

🌱En la mirada de la Medicina Tradicional China, el hígado está relacionado con la emoción del enojo y la ira. 😡

Cuando estas emociones se acumulan y no encuentran una forma saludable de expresarse, pueden generar tensión, irritabilidad y sensación de estancamiento.

Las emociones intensas y sostenidas pueden influir en nuestro cuerpo, aumentando el estrés y afectando nuestro bienestar.🌟

🌷Guarda y Comparte a otros, en mi libro “Una hermosa forma de sanar” encontrarás ejercicios simples pero muy efectivos como este🌷

23/09/2026

🌿 Tus pies también pueden ayudarte a liberar tensión

Los pies son nuestra base y en reflexología se considera que distintas zonas de ellos se relacionan con diferentes partes del cuerpo.

Con un palo podés recorrer suavemente la planta y estimular diferentes zonas:

🦶 TALÓN
Se relaciona con la zona sacra, lumbar y pelvis. Puede ser especialmente agradable cuando sentís la espalda baja cargada.

🦶 BORDE INTERNO
Es la zona que, en reflexología, representa la columna vertebral: desde el sacro, pasando por la zona lumbar y dorsal, hasta el cuello. Recorrerlo suavemente puede ayudar a liberar tensión.

🦶 CENTRO DEL ARCO
Se encuentra la zona del plexo solar, relacionada tradicionalmente con la relajación y la respiración. Es un punto que muchas personas sienten muy sensible.

🦶 ARCO DE LA PLANTA
En esta zona se encuentran las correspondencias reflexológicas de diferentes órganos del aparato digestivo y abdomen. Se trabaja buscando relajación y bienestar general.

🦶 ALMOHADILLA, DEBAJO DE LOS DEDOS
Se relaciona tradicionalmente con pecho, pulmones y diafragma. Trabajarla suavemente puede acompañar una sensación de apertura y relajación.

🦶 DEDOS
En reflexología se relacionan principalmente con cabeza, cuello y rostro. Podés masajear cada dedo, prestando especial atención al dedo gordo.

🦶 BORDE EXTERNO
Se asocia con zonas laterales del cuerpo, como hombros, cadera y piernas.

¿Cómo hacerlo?

No necesitás apretar fuerte.
Pasá el palo lentamente, respirando, y detenete unos segundos en las zonas que encuentres más sensibles.

La idea no es provocar dolor. Es estimular, movilizar y relajar.

Y algo muy lindo: muchas veces empezamos trabajando los pies y terminamos sintiendo más livianas las piernas, la pelvis o incluso la espalda.

Dale atención a tus pies. Son los que te sostienen todos los días. 🤍

Dirección

Montevideo

Horario de apertura

Lunes	09:00 - 17:00
Martes	09:00 - 17:00
Miércoles	09:00 - 17:00
Jueves	09:00 - 17:00

Página web

https://instagram.com/uma_yoga21?igshid=YTQwZjQ0NmI0OA%3D%3D

Notificaciones

Sea el primero en enterarse: le enviaremos un correo electrónico cuando Uma Yoga publique novedades y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin y puede darse de baja en cualquier momento.