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Cirani Duarte Fisioterapia

Casa
Venezuela
Caracas
Cirani Duarte Fisioterapia

Fisioterapeuta/ Terapeuta manual
Optimizo tu cuerpo para mejorar tu calidad de vida

14/02/2023

Así se empieza cualquier tratamiento
✓ Con voluntad
✓Con conciencia
✓Cambiando todo aquello que nos está enfermando

14/02/2023

Lindo RPG
R.P.G (Reeducación Postural Global) es una técnica que busca devolverle al paciente una postura lo más cercana a la ideal de acuerdo a sus posibilidades y enseñarle realizar los cambios necesarios en su vida diaria para no volver a posturas dañinas.
Esta técnica requiere tiempo y exige un compromiso por parte del paciente para alcanzar la toma de conciencia que hará posible los cambios graduales que mejorarán el funcionamiento del cuerpo.
Es un tratamiento activo por parte del paciente en donde se pondrá en tensión una cadena de músculos y con la respiración y activaciones musculares se irá progresando a medida que el cuerpo vaya cediendo.

24/06/2021

Aguanta tanto y la atendemos cuando no puede más 😰
Consejos para cuidarla:
✔️ Técnica correcta al levantar peso (no exagerar el peso)
✔️Realizar estiramientos constantemente.
✔️Cambiar constantemente la postura.
✔️Evitar el sobrepeso.
✔️Evitar movimientos repetitivos que puedan sobrecargarla.

27/09/2019

🙌Te proponemos dos estiramientos para el dolor de espalda baja!✨
👉Recordá que al estirar no se debe llegar al dolor😫, sino tener una sensación de leve tensión o estiramiento y permanecer en esa postura al menos un minuto 🕐 o hasta que sientas que el músculo se afloja o disminuye su tensión 🤸‍♀️
👉 Y si querés tomar clases de stretching o pilates con nosotros, te esperamos! 😊
📍Estamos en Palermo!!!
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20/09/2019

👉La razón por las que muchos médicos👨‍⚕️ recetan el pilates en cama como tratamiento a alguna lesión es porque puedes realizar ejercicios en una posición donde la gravedad no te juega en contra 💪, tienes resortes que pueden facilitarte el ejercicio al igual que complementos que te pueden asistir los mismos. 👆Pero es importante realizar esta disciplina con alguien preparado para rehabilitar 🤸‍♀️ y no en centros donde se dedican a la parte física por estética o entrenamiento hasta agotarte🏋️😥, porque puede ser contraproducente, y menos en estos tiempos en donde todo se convierte en moda 😣

17/09/2019

🙌 .duarte.fisioterapia y se unen para que te veas y sientas bella!
😮 En octubre si vas a Doré Salón por un corte o un tratamiento para tu pelo💇🧖, obtenés un 15% de descuento en las clases de pilates 🤸‍♀️🏋️de los martes y viernes por la tarde!
🙌 No te lo pierdas! 🙌

13/09/2019

👉 ¿Sabés qué es el stretching?
Son ejercicios suaves y mantenidos que sirven para preparar los músculos para un mayor esfuerzo 💪 y aumentar el rango de movimiento en las articulaciones 🤸‍♂️🤸‍♀️
😱 Pasamos largas horas sentados o de pie (dependiendo de la postura de trabajo), realizamos deportes o alguna actividad física 🏋️‍♂️🏊‍♀️🚴🤸‍♀️ para cortar un poco el estrés y luego de todo esto, no estiramos, o no lo hacemos de manera efectiva 😏
👀 Errores al momento de estirar:
❌ Realizarlos de forma brusca y rápida con rebotes o balanceos
❌ Forzar situaciones de excesiva tensión, incluso en ocasiones, llegando a provocar sensación dolorosa creyendo que tiene que doler para que sea efectivo,
❌ No mantener la posición final el tiempo necesario
🙌 Te proponemos un trabajo consciente y profundo! ☺️

😮 Y acordate! Tenemos 30% de descuento en las clases matutinas durante octubre❗❗❗
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11/09/2019

🙌 Comenzamos el mes de la primavera 🌺🌷🌺 y tenemos promo para vos!✨✨✨
☺️ Ahora no hay excusas para que puedas comenzar a entrenar y a estirarte! 🤸‍♀️🤸‍♂️🤸‍♀️
😮 30% de descuento en las clases matutinas de stretching y pilates BAP (brazos , abdomen y piernas) durante octubre! 👏👏👏
🙌 No dejes que llegue el calor 😅 para comenzar a practicar pilates!!!
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07/09/2019

🙌 Comenzamos el mes de la primavera 🌹🌺💐🌷y por eso tenemos promos para que puedas comenzar a entrenar 🤸‍♀️, a fortalecer💪, a estirar y relajar💆‍♀️ tu cuerpo y mente que es tan necesario en esta época del año
En el invierno☃️ el cuerpo padece la falta de movimiento y queremos llegar más livianos al verano! 🍃
👉 Por eso estate atento a las promos que lanzaremos esta semana y a las novedades que se vienen!👏👏👏
👉 Nuevos horarios, clases especiales y más!!!✨✨✨
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04/09/2019

🤔 Prestás atención a estos principios en tus prácticas? 🤸
👉 Si no incorporamos estos en cada uno de los ejercicios, no estaríamos practicando el método Pilates:
1️⃣ Concentración: cada movimiento debe ser controlado, estando consciente y coordinando respiración, mente y cuerpo 🌬️🤯🤸
2️⃣ Respiración: debeser lenta y consciente. Se inhala por la nariz👃 y se exhala por la boca 😯 cuando se realiza el esfuerzo para evitar pujar, además, contribuyendo a una mayor capacidad pulmonar y por lo tanto una mejor circulación sanguínea
3️⃣ Centralización: El método Pilates sitúa nuestro centro de control en los músculos abdominales. Todos los movimientos y ejercicios deben partir de ellos, involucrando también glúteos y muslos
4️⃣ Control: Los ejercicios de Pilates nos invitan a tener control sobre nuestro cuerpo y nuestra mente. Joseph Pilates le haya llamado a este método “contrología” antes de que lo conociéramos como Pilates 🧘‍♂️🧘‍♀️
5️⃣ Fluidez: Los ejercicios llevan una velocidad y un ritmo que nos da la respiración, que debemos ejercitar con fluidez, logrando la armonía. 🤸🤸‍♀️🤸‍♂️
6️⃣ Precisión: cada ejercicio se ejecuta con precisión como resultado de los 5 principios anteriores; esta precisión la vas ganando con la constancia en tu práctica 💪
🙌 No dejes que llegue el calor para comenzar a practicar pilates!!!
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27/08/2019

Hoy una pediatra me comentó, que los avances tecnológicos habían traído retraso a nivel de psicomotricidad en los niños pequeños🤔
👉El uso exagerado de la pantalla 📱🖥️ (2 dimensiones) les complicaba desenvolverse en un mundo de 3 dimensiones 😏
👉Si usaramos de forma inteligente y dosificada la tecnología para los chiquitos 👧👶 de la casa, no tendrían que hacer conscientes cosas que sucederían de forma natural 🤷, como el gatear, caminar a tiempo, controlar cabeza, tronco y aparición de reflejos propios de la edad
🙌 Igual sucede con los adultos, si usáramos de forma racional los avances tecnológicos, aprendiéramos a controlar el estrés 🤯, la ansiedad y dejáramos de andar a las corridas 🏃‍♀️, no sería necesario cambiar hábitos que nos están condicionando nuestra salud cada vez más! 😓

23/08/2019

🤸‍♀Hoy tenemos un ejercicio para ejercitar Glúteos 🦵 en casa!
Usaremos banda elástica para hacer resistencia a la pierna que trabaja.
👉 Posición inicial: De pie, con cabeza, columna y pelvis al mismo nivel (en una línea recta), llevar 1 pierna hacia el pecho con la rodilla flexionada (en el aire) y mantenemos equilibrio en la otra, usaremos la banda elástica para hacer resistencia a la pierna que va a trabajar.
👉 Ejercicio: llevar la pierna de la banda hacia atrás contrayendo el glúteo 3 segundos y regresar lentamente hacia adelante.

Aspectos que debemos cuidar:
🎯Bajar el mentón alargando el cuello por detrás
🎯Hombros lejos de las orejas
🎯Ombligo lo mantenemos hacia adentro
🎯Pelvis en una posición neutra
🎯Que la cadera no haga rotación hacia afuera ( se mantiene el huesito de la pelvis mirando hacia el suelo)
🎯Al mover la pierna evitamos que el cuerpo pierda su posición de corrección y al subir la pierna, lo hacemos exhalando y con la fuerza del glúteo
Practicalo en casa y si tenés alguna duda, consultanos para compartirla

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