19/10/2024
Hôm nay Tâm đốt cháy giai đoạn vào đốt mỡ cứng luôn. Ai muốn thì theo dõi e nha.
1. Tất cả thực phẩm uống, như uống “loãng” no 5-6 ly
- chế biến kiểu gì cũng được và xay.
=>MỖI NGÀY 3 LY ĐẠM BỘT
tổng cộng chất đạm 100 gam và chút chất bột 25-30 gam hạt
+ uống sữa đậu nành không đường
+ canh thịt rau nấm
+ canh cà chua trứng
+ canh bí đao tôm thịt
+ canh rong biển thịt bằm
+ sữa tươi không đường
+ cháo đậu xanh đậu đỏ đậu đen đậu trắng + nấm thịt…
+ cháo gạo thịt…. Loãng
Tất cả các loại đều được xay thật loãng uống no
=> CHẤT XƠ VITAMIN VÀ KHOÁNG CHẤT
2-3 ly rau trái 400-600 tổng cộng
- tất cả các loại rau
- trái: các loại tốt nhất là calo thấp (không ngọt)
- rong biển
- rau mầm
Tất cả các loại đều xay, chín hay tươi tuỳ loại
2. Không cần luyện tập,
- nghỉ ngơi nhẹ nhàng càng tốt
- ngủ ngon càng giảm mỡ cứng càng tốt
- đói nhưng không mệt là đang đốt mỡ cứng tốt
3. Đói mệt xử lý ngay
- mệt xứ lý ngay bằng uống nước dừa, nước cam, nước mật ong pha loãng và chanh… hay tốt nhất là V prime coffee pha lạnh và cho thêm chút mật ong
4. Theo dõi giảm dự kiến (mục tiêu 400 gam mỗi ngày)
- không giảm uống giảm bớt bột và đạm hơn nữa
- càng giảm nhanh càng tốt
5. Thực hiện quyết tâm và tuân thủ
- chỉ thực hiện 5-7 ngày trở lại với chế độ ăn nhai bình thường
- bám mục tiêu và điều chỉnh lại ngay nếu có sai lệch mục tiêu
