28/11/2020
Các lý do nên thực hiện chế độ ăn sạch khi tập luyện Yoga ⁉️
- Tăng cường hệ thống miễn dịch.
- Giúp cơ thể có nhiều năng lượng hơn.
- Đổi mới mỗi tế bào của cơ thể.
- Tận hưởng cuộc sống trong lành hơn.
- Giảm cân lành mạnh.
- Thoát khỏi các độc tố từ ô nhiễm môi trường.
👉 Lời khuyên hữu ích khi thanh lọc cơ thể
- Không bao giờ bỏ bữa. Bỏ bữa trong thời gian detox sẽ khiến bạn nhanh thấy đói hơn và có thể sẵn sàng ăn lung tung những thực phẩm chứa nhiều calo.
- Chỉ có trái cây low-cab được cho phép. Tránh sử dụng nước sốt cà chua, sốt mayonnaise hoặc bất kỳ thay đồ salad đó đi kèm trong một chai. Chúng chứa tấn đường và hóa chất. Nếu bạn cần thêm hương vị, hãy sử dụng muối, hạt tiêu, đậu nành, nước mắm, gia vị, rau thơm, tỏi, hành tây, giấm hay mù tạt.
- Bạn cần uống ít nhất 8 ly nước hoặc nước khoáng tinh khiết mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn loại bỏ những độc tố trong cơ thể.
- Tránh cà phê, rượu, nước ngọt, đường, chất ngọt nhân tạo…
- Thư giãn và nghỉ ngơi thật nhiều. Điều này sẽ giúp giải độc cơ thể nhanh hơn nhiều.
- Hãy ăn chậm, nhai kĩ và thưởng thức bữa ăn một cách từ từ, bạn sẽ có được một bữa ăn ngon và các cơ quan tiêu hóa cũng hoạt động hiệu quả hơn.
- Nên chia nhỏ các bữa ăn theo các khoảng thời gian khác nhau khi ăn để hấp thụ năng lượng tốt nhất. Đặc biệt là khi bạn đang tập Yoga để giảm cân.
- Để có cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng tuyệt vời, hệ thống miễn dịch mạnh mẽ, tràn đầy năng lượng, bạn nên làm một làm sạch cơ thể ít nhất hai lần mỗi năm.
👉 Làm gì sau thời gian thanh lọc cơ thể?
- Bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn và bắt đầu nhận thấy sự thay đổi lớn về sức khỏe của mình. Thậm chí bạn sẽ đi vệ sinh thường xuyên hơn, đó là một dấu hiệu tốt.
- Sau khi kết thúc việc detox, bạn có thể nạp vào người những thực phẩm có lượng calo trung bình. Nếu thích ăn thịt, cố gắng kết hợp cá, thịt gia cầm, thịt bò và thịt lợn nạc. Cách tốt nhất để chế biến thịt là sử dụng một chiếc vỉ nướng. Nhớ là không sử dụng dầu khi nướng.
👉 Các động tác kéo giãn và gập người trong khi tập Yoga giúp loại bỏ độc tố một cách có hệ thống và toàn diện khắp cơ thể. Tuy nhiên, nếu kết hợp với một chế độ ăn thích hợp thì việc thanh lọc cơ thể sẽ đạt hiệu quả cao hơn. Hãy nhớ, trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt chưa qua chế biến là những thực phẩm hàng đầu dành cho bạn. Nếu ăn thịt, hãy ưu tiên thịt nạc. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi và hỗ trợ bạn giảm vài cân nặng không mong muốn.
Trên đây là những thực phẩm thải độc mà bạn cần bổ sung vào chế độ ăn uống thanh lọc cơ thể cùng Yoga mỗi ngày.
- Nguồn: sưu tầm
