04/11/2022
10 LOẠI THỰC PHẨM CÓ THỂ ẢNH HƯỞNG ĐẾN GIẤC NGỦ
Chất lượng giấc ngủ của bạn kém? Bạn cảm thấy lo lắng về việc không thể ngủ được. Trên thực tế, chứng mất ngủ của bạn có thể xuất phát từ chế độ ăn uống bất cẩn thường ngày của bạn. Dưới đây là 10 loại thực phẩm gây mất ngủ. Hãy tự kiểm tra xem bạn thường thích loại nào!
1. Caffeine: Caffeine là một hợp chất chứa xanthine alkaloid và một chất kích thích hệ thần kinh trung ương, chúng có thể tạm thời xua đuổi cơn buồn ngủ và phục hồi năng lượng. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, điều ít người biết là caffeine không thể cung cấp năng lượng cho cơ thể mà nó chỉ là một chất kích thích. Uống quá nhiều caffein trước khi đi ngủ sẽ gây kích thích quá nhiều đến các dây thần kinh não bộ, khiến con người khó đi vào giấc ngủ.
2. Phô mai: Phô mai rất giàu protein và lipit, có giá trị dinh dưỡng cao, giàu muối vô cơ, vitamin và các thành phần vi lượng khác rất tốt cho sức khỏe con người nhưng phô mai lại chứa một lượng lớn amino acid tyrosine có tác dụng giải khát nên tốt nhất trước khi đi ngủ bạn không nên ăn phô mai.
3. Đồ ăn cay: Đồ ăn cay bao gồm đồ chiên, ớt, tiêu , tỏi , mù tạt, tiêu , gừng, v.v. Trước khi ăn tối hoặc trước khi đi ngủ đã ăn mì chua cay, cánh gà cay và các thức ăn khác, khi nằm ngủ sẽ dễ bị ợ chua, khó vào giấc ngủ. Nếu bạn thích thức ăn cay, nên ăn vào buổi sang, buổi trưa hoặc cách càng xa giấc ngủ càng tốt.
4. Thịt chế biến hoặc hun khói: Thịt chế biến có chứa nhiều tyrosine, có thể khiến não sản xuất dopamine gây hưng phấn. Ngoài việc làm phiền giấc ngủ, thịt chế biến hoặc hun khói cũng là những thực phẩm không tốt cho sức khỏe của bạn.
5. Rượu: Rượu có tác dụng làm dịu thần kinh, nhưng kỳ lạ là nó sẽ khiến bạn tỉnh táo hơn vào ban đêm. Nhiều người uống rượu để thư giãn và giảm mệt mỏi. Thực tế, rượu ngăn cơ thể bước vào giai đoạn ngủ sâu REM (chuyển động mắt nhanh). Do đó, nhiều người ngủ sau khi uống rượu nhưng hôm sau vẫn cảm thấy chếnh choáng, điều này thực chất là do giảm chất lượng giấc ngủ.
6. Sô cô la: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chất dinh dưỡng của sô cô la có thể thúc đẩy việc giải phóng đường đơn và tăng cường lưu thông máu, giúp cải thiện khả năng nhận thức và giữ cho não luôn trong trạng thái tỉnh táo hơn. Nói chung, sô cô la có chứa tyrosine, một chất kích thích có thể chuyển đổi thành dopamine, có thể gây tỉnh táo và bồn chồn, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.
7. Tương Cà: Trong tương cà có chứa vitamin C. Theo Đông y, cà chua có tác dụng sinh tân chỉ khát ( tăng tiết dịch) , kiện vị tiêu thực trệ, lương huyết bình can, thanh nhiệt giải độc, hạ huyết áp. Cà chua có tác dụng hỗ trợ điều trị đặc biệt hiệu quả với bệnh tăng huyết áp và bệnh nhân có bệnh lý thận mãn tính. Tuy nhiên, nó là một thực phẩm có tính axit, trong hầu hết các loại thực phẩm, chẳng hạn như mì ống và các loại thực phẩm khác ăn cùng với tương cà, tốt nhất là nên ăn vài giờ trước khi đi ngủ, vì ăn tương cà dễ gây trào ngược axit và ợ chua và cản trở giấc ngủ của bạn.
8. Trà sâm : Một số trà thảo mộc có thể giúp ngủ ngon hơn, nhưng trong đó tuyệt nhiên không bao giờ có nhân sâm. Nhân sâm là một loại thuốc có tính kích thích, trà nhân sâm thành phần từ lá tươi nhân sâm, qua quá trình bào chế tương tự như với trà xanh, gồm các bước làm sạch, vò nát và sấy khô trở thành trà sâm bồi bổ sức khỏe , có tác dụng chống mệt mỏi, an thần, tráng dương. Tuy nhiên một số người có thể bị mất ngủ và tăng huyết áp sau khi uống trà nhân sâm. Vì vậy, tốt nhất những người này không nên uống trà nhân sâm trong vòng vài giờ trước khi đi ngủ.
9. Nước tăng lực: Nước tăng lực có chứa caffein và các thành phần gây kích thích khác, không chỉ có thể làm tăng sự hưng phấn của não mà hầu hết các loại đồ uống đều chứa amino acid taurine có thể làm tăng sự tỉnh táo, tăng nhịp tim và tăng huyết áp gây khó vào giấc ngủ và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ.
10. Đậu nành: Đậu nành có giá trị dinh dưỡng cao nhất trong các loại đậu Các sản phẩm làm từ đậu nành lên men như nước tương, đậu phụ, nước sốt thịt nướng trong hầu hết các loại gia vị đều chứa một lượng lớn tyrosine. Hãy cố gắng không ăn chúng trong vòng vài giờ trước khi đi ngủ để tránh gây kích thích não bộ khó đi vào giấc ngủ do quá nhiều dầu mỡ.
ĐỊA CHỈ LIÊN HỆ : Phòng khám chuyên khoa YHCT SINH LONG ĐƯỜNG
Địa chỉ; Địa chỉ: Cơ sở 1:xóm Mới,Kiều Đoài,Đại Xuyên,Phú Xuyên,HN
TEL ☎️☎️ 0343 86 86 85
Cơ sở 2: đối diện CT8A Đại Thanh ,Tả Thanh Oai,Thanh Trì ,HN
TEL☎️☎️ 0915180628
✪ Khám chữa bệnh ngoài giờ hành chính: từ 8h00 - 20h30 tất cả
các ngày trong tuần kể cả thứ 7 chủ nhật và ngày lễ
- Quý vị và các bạn cần tư vấn về sản phẩm hoặc cần gửi sản phẩm tới nhà riêng, xin vui lòng liên hệ:
Tổng đài tư vấn: 0343.86.86.85 HOẶC 0915. 180.628
