Chậm một chút

Chậm một chút Về đời sống, tâm lý học và triết học

16/04/2026

Ở Hà Giang,
bạn bắt đầu để ý những điều rất nhỏ.

Ánh nắng rơi xuống ruộng,
tiếng gió đi qua núi,
và một ngày trôi chậm đến mức bạn có thể cảm nhận được nó.

Những thứ mà trước đây mình không để ý,
ở đây lại trở nên rất rõ.

Có lẽ,
không phải Hà Giang đặc biệt.

Chỉ là ở đây,
mình sống chậm lại đủ để thấy.

Trong tâm lý học,
khi bạn không còn bị kéo đi bởi quá nhiều suy nghĩ,
não bạn bắt đầu quay về trạng thái “hiện diện”.

Và khi bạn thật sự ở trong hiện tại,
mọi thứ — dù rất nhỏ —
cũng trở nên đủ đầy hơn.

Có lẽ,
chúng ta không thiếu những điều đẹp đẽ.

Chỉ là đã quá quen với việc đi quá nhanh để nhận ra chúng.

Và đôi khi,
sống chậm không phải để đi ít lại.

Mà để thấy nhiều hơn.

“Phải trải qua nhiều biến cố, để biến cố bào mòn hết những g*i góc trong lòng, người ta mới bắt đầu sống bình thản được....
09/06/2024

“Phải trải qua nhiều biến cố, để biến cố bào mòn hết những g*i góc trong lòng, người ta mới bắt đầu sống bình thản được.
Phải đi qua những con đường phố thị tấp nập, mới thấy lòng bình thản khi ngồi nhìn con đường mòn nhỏ chạy quanh đồi.
Phải bao năm bôn ba giữa chốn phù hoa, mới thấy lòng bình thản khi ngồi ăn một đĩa rau rừng.
Phải lắng nghe bao chuyện thị phi của cuộc đời, mới thấy lòng bình thản khi nghe tiếng róc rách của con suối nhỏ trước nhà.
Phải đi qua những cơn mưa nơi đường trần ướt áo, mới thấy lòng bình thản giữa một ngày mưa mờ núi.”

SỰ CHẤP NHẬN, SỰ NHÌN NHẬN VÀ SỰ PHÁT TRIỂN CỦA MỘT NGƯỜIGiờ có lẽ một phần tôi đã hiểu, tại sao nhà thờ có khoảng không...
04/06/2024

SỰ CHẤP NHẬN, SỰ NHÌN NHẬN VÀ SỰ PHÁT TRIỂN CỦA MỘT NGƯỜI

Giờ có lẽ một phần tôi đã hiểu, tại sao nhà thờ có khoảng không gian để tín đồ hay con chiên tới xưng tội.

Tự con người từ khi sinh ra luôn sống với quy luật phát triển. Phát triển về mặt ý thức, ý thức và nhận thức của 1 đứa trẻ mới chỉ 1 tuổi về thế giới xung quanh sẽ khác hoàn toàn so với ý thức và nhận thức của 1 đứa trẻ khi chúng lên 5 tuổi, 10 tuổi, hay 15 tuổi. Phát triển về cơ thể vật lý, sự phát triển của cơ bắp, xương, chiều cao,... Sự phát triển về suy nghĩ, thay đổi và phát triển của quan điểm, thế giới quan. Mọi sự trên trái đất đều phát triển (như cái cây sẽ lớn dần, bông hoa sẽ nở hoa, sâu sẽ thành bướm, chú ve sầu cần lột xác, gia đình có thêm 1 thành viên mới,... ) Đối với con người có ý thức về xã hội, và gắn bó với đời sống, với môi trường, sự phát triển là điều rất cần thiết. Phát triển về thể chất và tinh thần.

Và để có được sự phát triển, 1 trong những việc cần thiết nhất cho sự phát triển là tự nhìn lại và tự soi chiếu chính bản thân mình, chấp nhận bản thể. (Ví dụ đơn giản và dễ hiểu hơn: 1 bé 3 tuổi bắt đầu học bảng chữ cái, 5 tuổi đã có thể làm phép tính đơn giản, vào lớp 1 là học, để biết được bé có thể lên các lớp tiếp theo, cha mẹ và thầy cô cần có bài kiểm tra để biết được bé đang thế nào, có đủ điều kiện không. Qua mỗi lớp đều có kiểm tra, qua cấp 1, cấp 2, cấp 3, và kể cả khi tốt nghiệp đại học. Nếu chưa đạt điều kiện, cần biết là chưa đủ điều kiện ở đâu thiếu điểm môn nào, điều gì chưa làm được, từ đó cải thiện, tiếp tục vượt qua và phát triển).

Để có thể biết được bản thể đang gặp vấn đề gì, cần sự nghiêm túc nhìn nhận về bản thân, điều gì đã làm được, điều gì chưa làm được, điều gì đã làm sai. Đầu tiên, một người cần tìm kiếm và nhận ra được điều đó. Sau khi tìm kiếm và nhận ra rồi, điều cần làm ở đây là nhìn nhận và chấp nhận, đó gần như là "xưng tội". Đa số người người đều cần 1 nơi để "xưng tội", những cuộc nhậu để giãi bày, những lần xưng tội với mục sư, những lời tâm sự và vài người thân thuộc, hay những lời giấu kín qua những lần ẩn danh,... Rất ít người có thể tự làm điều đó một mình, thậm chí mỗi ngày, nhìn lại và nhận ra những điều đó dù là nhỏ nhất mỗi ngày, chấp nhận nó cho chính bản thân mình.

Nhiều người vẫn lựa chọn giãi bày với 1 bên thứ 3, bản chất đơn giản là để giải thoát cảm giác/ cảm xúc phát sinh sau khi nhìn nhận được điều đó, mong muốn sự hòa giải và tha thứ cho chính mình.

Hãy "xưng tội" với những điều nhỏ nhất, đều đặn, như việc bạn đang thở, với chính mình, chấp nhận nó, đó là tiền đề đầu tiên của sự phát triển. Nhận ra được là một người đã phát triển được tư duy, để có thể nhận ra vấn đề của chính mình. Chấp nhận được là một người đã phát triển được sự bao dung với chính mình, sự chính trực, lòng dũng cảm và thành thực với chính mình. Hành động và thay đổi được là sự phát triển về thế giới quan, quan điểm, niềm tin với chính mình và đời sống. Tất cả, là sự phá triển của cả thể chất và tinh thần. Là sự phát triển của linh hồn bạn, với chính bạn.

Lời nhắn: Vốn dĩ tôi dùng từ "xưng tội" trong ngoặc kép để ví việc soi chiếu lại chính mình, thừa nhận những hành động và suy nghĩ của chính mình, chấp nhận nó, giống như việc bạn đi xưng tội ở nhà thờ. Hãy làm điều đó đều đặn, như hơi thở, chỉ cần với chính bạn.

43% GEN Z LO SỢ MÌNH KHÔNG ĐỦ TIỀN ĐỂ CÓ THỂ SỐNG HẠNH PHÚCTrong một báo cáo mới đây của The Potatoes Club, 43% người tr...
05/05/2023

43% GEN Z LO SỢ MÌNH KHÔNG ĐỦ TIỀN ĐỂ CÓ THỂ SỐNG HẠNH PHÚC

Trong một báo cáo mới đây của The Potatoes Club, 43% người trẻ được khảo sát lo sợ sẽ không có đủ tiền để có thể sống hạnh phúc.
Không như những thế hệ khác, Gen Z cần rất nhiều tiền để có thể trị liệu và ổn định tâm lý theo đúc kết từ báo cáo. Những phương thức trị liệu được Gen Z lựa chọn ngày một đắt đỏ. Một số các cách thức thường được chọn như đi xem tarot, tụ họp bạn bè, du lịch, tham gia các khóa thiền định… Nếu người trẻ không thể thực hiện được những phương pháp giải tỏa tâm lý, vấn đề về sức khỏe tinh thần sẽ ngày càng nghiêm trọng hơn.

Ngoài ra, báo cáo còn chỉ ra một số “sự thật ngầm hiểu” khác về gen Z:

- Gen Z không phải “thế hệ vượt sướng”: Thực tế, Gen Z phải đối mặt với những áp lực về việc tìm được cá tính, định hình bản thân. Họ lo lắng về việc không biết mình là ai, không biết mình thích gì.

- Gen Z phải đối mặt với những áp lực đồng trang lứa ngày một lớn (peer pressure): sự khắc họa của truyền thông về việc đạt được sức khỏe tinh thần tốt, có một tình yêu đẹp,... đã khiến Gen Z ngày càng bị áp lực lớn hơn về việc thành công trong cuộc sống.

- Gen Z không cho rằng thẻ tín dụng/nợ nần là xấu: Không như những thế hệ khác, Gen Z sẵn sàng sử dụng thẻ tín dụng, vay nợ để trang trải cuộc sống

Ngoài ra, báo cáo còn nói về những vấn đề khác của Gen Z như tâm lý, sở thích, quan điểm về môi trường,... Báo cáo được thực hiện dựa trên nghiên cứu định lượng, tra cứu trên mạng và xem xét bản thân tác giả (self-reflection) nhằm mục đích cung cấp một góc nhìn mới lạ và thú vị về người trẻ hiện nay.

“Cả cuộc đời là một cuộc tìm kiếm cái đẹp. Nhưng, khi vẻ đẹp được tìm thấy bên trong, cuộc tìm kiếm kết thúc và một hành...
13/04/2023

“Cả cuộc đời là một cuộc tìm kiếm cái đẹp. Nhưng, khi vẻ đẹp được tìm thấy bên trong, cuộc tìm kiếm kết thúc và một hành trình tươi đẹp bắt đầu.” – Harsh*t Walia

“Ngay cả một cuộc sống hạnh phúc cũng không thể thiếu bóng tối, và từ hạnh phúc sẽ mất đi ý nghĩa nếu nó không được cân ...
13/04/2023

“Ngay cả một cuộc sống hạnh phúc cũng không thể thiếu bóng tối, và từ hạnh phúc sẽ mất đi ý nghĩa nếu nó không được cân bằng bởi nỗi buồn.” – Carl G. Jung

Những nỗi buồn xuất hiện để bạn nhìn rõ được thế nào là hạnh phúc, để bạn biết trân trọng hơn sự hạnh phúc. Cũng ở vế ngược lại, những giây phút hạnh phúc là để bạn nhìn rõ hơn những nỗi buồn, hiểu rõ bản thân hơn, nhìn được ở những giây phút buồn bã, bạn cũng mong chờ và yêu hạnh phúc này thế nào để trân trọng nó.

Ở trong hạnh phúc bạn cũng có thể cảm nhận được nỗi buồn, nỗi buồn lướt qua nếu bạn mất đi sự hạnh phúc này. Và ở trong nỗi buồn bạn cũng có thể cảm nhận được sự hạnh phúc, những ý nghĩ về hạnh phúc xuất hiện để bạn nương tựa mỗi khi buồn.

Vào ngày đẹp trời nếu bị ngã bạn cũng có thể khóc buồn. Và vào ngày mưa dông, nếu có ai đó đưa tới cho bạn một chiếc ô, bạn cũng có thể hạnh phúc.

Là vậy đó. Nỗi buồn và hạnh phúc là hai thứ luôn cần song hành và cân bằng trong cuộc sống cuộc bạn. Đừng mong cuộc sống của bạn chỉ có duy nhất 1 thứ: hoặc nỗi buồn, hoặc hạnh phúc. Chúng xuất hiện và xen lẫn trong cuộc sống của bạn, giúp bạn sống một cuộc sống đầy ý nghĩa hơn.

SỬ DỤNG ĐAU BUỒN ĐỂ TRƯỞNG THÀNH NHƯ THẾ NÀO? Đau buồn thường bắt đầu từ những trải nghiệm mất mát. Những mất mát đủ lớn...
13/04/2023

SỬ DỤNG ĐAU BUỒN ĐỂ TRƯỞNG THÀNH NHƯ THẾ NÀO?

Đau buồn thường bắt đầu từ những trải nghiệm mất mát. Những mất mát đủ lớn để làm lung lay niềm tin cốt lõi của chúng ta.

Điều này có thể khiến chúng ta cảm thấy tan vỡ, thách thức khả năng nhìn nhận bản thân và thế giới một cách rõ ràng.

Chính những mất mát và đau buồn này có thể là tiền đề cho sự chuyển đổi và phát triển, nhưng sự phát triển không thể xảy ra trừ khi chúng ta dành đủ thời gian để xử lý những gì đã mất và ảnh hưởng của sự mất mát đến cuộc sống của chúng ta.

Việc dành thời gian cho những suy nghĩ và cảm xúc xuất hiện sau sự mất mát có thể khiển bạn cảm thấy khó khăn hơn bao giờ hết, đặc biệt khi những cảm xúc đó trở nên khó kiểm soát.

Vậy ta cần làm gì?
Đầu tiên hãy bạn cần chấp nhận được sự mất mát, cần hiểu rõ được tại sao bạn lại đau buồn đến vậy với sự mất mát. Hãy nhớ, chỉ hiểu lý do để chấp nhận, không tìm lý do để đỗ lỗi cho bất cứ ai khác (kể cả bản thân bạn). Sau đó, hãy:

1. Xây dựng một thực tế mới: Đôi khi, thực tế mới sau mất mát có thể gây sốc, nhưng hãy cho bản thân thời gian, từng chút một để dần quen với thực tế ấy.

2. Dành thời gian cho cả 2 phần: Sự mất mát và thực tế mới
Dành thời gian xử lý những mất mát sẽ giúp bạn hiểu rõ về bản thân mình hơn từ đó đưa những bài học và niềm tin đã rút ra để đưa vào thực tế mới. Bạn cũng có thể sẽ nhận ra được sức mnahj cá nhân, hay niềm tin vào bản thân mà trước đó bạn không có. Hãy dùng chính những điều đó để tiếp tục thực tế mới của bạn.

Quá trình trưởng thành thông qua đau buồn không phải là dễ dàng mà thường dao động giữa hai phần đau buồn và thực tế mới này theo thời gian.
Nếu chúng ta bị mắc kẹt ở một phần mà không chú ý đến phần khác, điều đó có thể khiến chúng ta cảm thấy như thể mọi thứ vẫn chưa được giải quyết và chúng ta có thể đau khổ lâu hơn.

3. Nhận hỗ trợ
Những người bạn đồng hành trong lúc đau buồn, hoặc những người bạn đồng hành có chuyên môn, cũng có thể giúp chúng ta tập trung suy nghĩ vào những khía cạnh đau buồn để thấu hiểu bản thân và nhận ra khi nào chúng ta nên dừng lại để nghỉ ngơi và bắt đầu thực tế mới.

TẠO SAO BẠN CẢM THẤY LO LẮNG MÀ KHÔNG CÓ LÝ DO? Lo lắng là một cảm xúc được hình thành đặc trưng bởi cảm giác lo lắng, s...
13/04/2023

TẠO SAO BẠN CẢM THẤY LO LẮNG MÀ KHÔNG CÓ LÝ DO?

Lo lắng là một cảm xúc được hình thành đặc trưng bởi cảm giác lo lắng, sợ hãi và căng thẳng. Ví dụ đơn giản như bạn sợ hãi việc mình không làm tốt trong một kỳ thi, căng thẳng trước giây phút quan trọng, sợ hãi phải đối mặt với sự thật mà bạn không muốn... Điều đó sẽ sinh ra lo lắng.

Lo lắng thường được gây ra bởi một yếu tố kích hoạt, đó là một sự kiện, cảm xúc hoặc suy nghĩ gây ra phản ứng lo lắng như các ví dụ kể trên. Nhiều người không thể tự nhận ra các yếu tố kích hoạt của họ và tin rằng họ trở nên lo lắng mà không có lý do.

Một số tác nhân phổ biến gây lo lắng bao gồm:
1. Các sự kiện căng thẳng trong cuộc sống như mất việc làm, khó khăn tài chính hoặc các vấn đề về mối quan hệ
2. Tình trạng sức khỏe mãn tính hoặc các vấn đề sức khỏe
3. Lạm dụng hoặc từ bỏ/hạn chế chất gây nghiện
4. Chấn thương hoặc trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ
5. Di truyền và tiền sử gia đình về rối loạn lo âu hoặc sức khỏe tâm thần
6. Thay đổi hóa học trong não hoặc mức độ hormone
7. Một số loại thuốc hoặc chất, bao gồm caffein
8. Căng thẳng mãn tính hoặc lo lắng về các vấn đề hàng ngày
9. Thiếu ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém
10. Các tình huống xã hội , chẳng hạn như nói trước công chúng hoặc gặp gỡ những người mới
11. Các yếu tố kích hoạt cá nhân, chẳng hạn như những yếu tố được thấy ở những người mắc chứng rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD) hoặc chứng ám ảnh sợ hãi

Điều quan trọng là phải tìm ra điều gì khiến bạn lo lắng vì đây là một bước quan trọng để quản lý nó.

Những thứ khó nói ra lại luôn là những thứ quan trọng nhất.
13/04/2023

Những thứ khó nói ra lại luôn là những thứ quan trọng nhất.

ĐỪNG TIN VÀO TẤT CẢ NHỮNG GÌ BẠN NGHĨ!Nghĩ quá nhiều về một vấn đề sẽ khiến bạn chẳng giải quyết được điều nghĩ dễ dàng....
12/04/2023

ĐỪNG TIN VÀO TẤT CẢ NHỮNG GÌ BẠN NGHĨ!

Nghĩ quá nhiều về một vấn đề sẽ khiến bạn chẳng giải quyết được điều nghĩ dễ dàng. Quả thực là vậy.

Address

Hà Giang

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Chậm một chút posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category