Đời Sống Và Sức Khỏe

Đời Sống Và Sức Khỏe Không thành công nào đến 1 cách dễ dàng, quan trọng là các bạn có đủ nghị l?

Mời cả nhà uống trà và cùng suy ngẫm, biết đâu lại ngộ ra cho riêng mình một chút gì chăng. HÔM NAY TÔI CHỌN SỐNG VỚI CH...
31/07/2026

Mời cả nhà uống trà và cùng suy ngẫm, biết đâu lại ngộ ra cho riêng mình một chút gì chăng. HÔM NAY TÔI CHỌN SỐNG VỚI CHỮ "THƯỜNG". còn bạn thế nào?

Có một điểm rất thú vị là dù làm việc ở quốc gia nào, theo Tây y hay Đông y, phần lớn các bác sĩ đều có chung một lời kh...
28/07/2026

Có một điểm rất thú vị là dù làm việc ở quốc gia nào, theo Tây y hay Đông y, phần lớn các bác sĩ đều có chung một lời khuyên: hãy chăm sóc sức khỏe từ những thói quen hằng ngày.

Không có một loại thuốc nào có thể thay thế cho giấc ngủ đủ, chế độ ăn cân bằng, vận động đều đặn, giữ tinh thần thư thái hay khám sức khỏe định kỳ. Chính những việc tưởng chừng rất nhỏ ấy mới là nền tảng giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm nguy cơ của nhiều bệnh lý mạn tính.

Sức khỏe không được quyết định bởi một ngày bạn ăn gì hay tập luyện bao lâu, mà được tạo nên từ những lựa chọn lặp đi lặp lại mỗi ngày.

LỘ TRÌNH 30 NGÀY NUÔI LẠI KHÍ HUYẾT – BẮT ĐẦU TỪ ĐÂU?Vậy là chúng ta đã cùng nhau đi qua 9 bài: từ hiểu bản chất khí huy...
26/07/2026

LỘ TRÌNH 30 NGÀY NUÔI LẠI KHÍ HUYẾT – BẮT ĐẦU TỪ ĐÂU?

Vậy là chúng ta đã cùng nhau đi qua 9 bài: từ hiểu bản chất khí huyết, nhận diện dấu hiệu, tìm ra nguyên nhân, cho đến cách nuôi dưỡng qua ăn uống, vận động, giấc ngủ và huyệt vị. Bài cuối này, Phượng muốn gom tất cả thành một lộ trình 30 ngày để mọi người bắt đầu.

Trước hết, cần một nguyên tắc làm nền: khí huyết hao tổn qua nhiều năm thì không thể đầy lại trong vài ngày. Cơ thể cần nhịp độ, và sự đều đặn quan trọng hơn sự quyết liệt. Vì vậy lộ trình này mỗi tuần chỉ tập trung xây một nền tảng.

Tuần thứ nhất: lập lại giấc ngủ. Mục tiêu duy nhất là ngủ trước 23 giờ, kết hợp ngâm chân nước ấm 15 phút buổi tối và cất điện thoại trước giờ ngủ 30 phút. Huyết được quy về Can mỗi đêm chính là nền móng cho mọi thứ phía sau.

Tuần thứ hai: đưa Tỳ Vị về nhịp. Ăn đúng ba bữa, ưu tiên đồ ấm, nấu chín, dễ tiêu; giảm hẳn đồ lạnh, đồ sống. Thêm mỗi ngày một món kiện Tỳ như cháo hạt sen, canh củ mài, khoai lang.

Tuần thứ ba: kích hoạt lưu thông. Duy trì hai nền tảng của hai tuần trước, cộng thêm 20 đến 30 phút vận động nhẹ mỗi ngày, vài phút thở sâu, và day bấm ba huyệt Túc Tam Lý, Huyết Hải, Tam Âm Giao vào buổi tối.

Tuần thứ tư: duy trì và lắng nghe. Không thêm gì mới. Việc của tuần này là giữ đều những gì đã xây, và quan sát cơ thể: mở lại danh sách 10 tín hiệu ở bài số 3, đếm xem còn bao nhiêu; nhìn sắc môi, chất lưỡi buổi sáng; để ý mức năng lượng trong ngày và chất lượng giấc ngủ.

Sau 30 ngày, thường sẽ có hai khả năng. Nếu cơ thể chuyển biến tốt, hãy tiếp tục duy trì, vì dưỡng khí huyết là việc của cả đời chứ không phải một đợt. Nếu các dấu hiệu không cải thiện, hoặc kèm theo những biểu hiện rõ rệt như kinh nguyệt rối loạn kéo dài, sụt cân, mất ngủ triền miên, thì đó là lúc nên được thăm khám trực tiếp. Bởi như Phượng đã chia sẻ, có những trường hợp vấn đề không nằm ở thiếu mà nằm ở ứ trệ, hoặc đan xen nhiều tình trạng cùng lúc, cần được biện chứng chính xác thì việc điều chỉnh mới đúng hướng.

Cảm ơn mọi người đã đồng hành cùng Phượng qua chuỗi bài này. Hiểu đúng cơ thể mình luôn quan trọng hơn việc áp dụng theo bất kỳ phương pháp nào đang được truyền tai.

Bây giờ, Phượng muốn nghe cam kết của mọi người: bạn sẽ bắt đầu lộ trình 30 ngày từ tuần nào, và điều đầu tiên bạn sẽ thay đổi là gì? Hãy viết xuống phần bình luận, coi như một lời hẹn với chính cơ thể mình.

Vốn xã hội.Cuộc sống bây giờ với những áp lực phải giàu có, thành công, nổi tiếng và nhiều khi phải cạnh tranh khốc liệt...
26/07/2026

Vốn xã hội.

Cuộc sống bây giờ với những áp lực phải giàu có, thành công, nổi tiếng và nhiều khi phải cạnh tranh khốc liệt, khiến chúng ta dễ trở nên ích kỷ, vô tâm và quên đi giá trị của lòng tốt, sự chân thành và tinh thần tương thân tương ái.

Trong khi đó, chính những thứ nghe như không tạo ra tiền đó lại giúp hình thành một tài sản quan trọng - nền tảng cơ bản của thành công và hạnh phúc của mỗi người. Đó là Vốn xã hội.

1. Phép toán “Có - Nợ” trong lòng người.

Mỗi hành động tử tế, mỗi sự hỗ trợ chân thành và hoàn toàn vô vụ lợi, chính là lúc bạn âm thầm ghi “Có” vào tài khoản Vốn xã hội của mình.

Ngược lại, khi xem sự giúp đỡ của người khác là hiển nhiên, hay tận dụng mối quan hệ cho các mục đích cá nhân, bạn đang tạo ra những khoản “Nợ” tín nhiệm.

Hiệu số giữa những lần cho đi và nhận lại, chính là số dư uy tín thực sự của bạn — thước đo chính xác nhất về sức ảnh hưởng và uy tín trong cộng đồng.

2. Góc nhìn từ trải nghiệm.

Quan sát trên thương trường, không hiếm những người có năng lực chuyên môn xuất sắc, trí tuệ vượt trội nhưng sự nghiệp vẫn gặp nhiều trắc trở. Nguyên nhân thường không nằm ở khả năng, mà ở độ mỏng manh của “tài khoản vốn xã hội”.

Thông minh giúp ta đi nhanh, nhưng chính sự tín nhiệm, lòng tốt và đạo đức nghề nghiệp mới giúp ta đi xa. May mắn và cơ hội dường như luôn lặng lẽ ưu ái những ai biết vun bồi uy tín một cách bền bỉ.

Trong hành trình hơn 30 năm, từ những ngày chập chững đi làm thuê cho đến khi làm chủ doanh nghiệp, tham gia các hoạt động xã hội, tôi rất thấm thía: những lần chân thành giúp đỡ người khác mà không toan tính, sau này lại chính là cầu nối giúp mình vượt qua giai đoạn khó khăn.

3. Quy luật của sự bền vững.

Những doanh nhân thành đạt thường có một điểm chung: họ là người nhiệt huyết với cộng đồng. Họ sẵn sàng chia sẻ kinh nghiệm thực chiến, nâng đỡ thế hệ đi sau và lan tỏa giá trị tích cực mà không đặt nặng thiệt hơn. Đó là cách họ không ngừng gia tăng “số dư” tài khoản vốn xã hội cho chính mình.

Ngược lại, trong môi trường kinh doanh khốc liệt, không ai ngu ngốc để bị lợi dụng hai lần. Một lời hứa suông, một hành động thiếu minh bạch hay toan tính ngắn hạn có thể tạo nên vết nứt lớn trong lòng tin. Lòng tin rất khó xây, nhưng cực kỳ dễ sụp đổ. Một khi vốn xã hội suy giảm, những cánh cửa hợp tác dài hạn cũng dần khép lại.

Cho nên, song song với việc tích lũy tài sản vật chất, hãy dành thời gian nuôi dưỡng Vốn xã hội. Sự tử tế và uy tín sẽ tự khắc ghi sâu trong tâm trí của những người xung quanh.

Đến cuối cùng, khi nhìn lại chặng đường đã qua, điều đọng lại lâu nhất không phải là những con số trong tài khoản ngân hàng, mà là:

- Bạn đã chạm đến bao nhiêu trái tim, phận người?
- Bạn đã lan tỏa được bao nhiêu giá trị tốt đẹp?
- Bạn để lại sự coi thường hay lòng kính trọng trong lòng những người xung quanh?

Đó mới là định nghĩa trọn vẹn nhất của một cuộc đời thành công và ý nghĩa.

Chúc cả nhà một ngày Chủ Nhật tràn đầy năng lượng.

Chào ngày mới!!!

Mỗi bộ phận trong cơ thể đều có một "nhịp sống" và tốc độ tái tạo riêng. Có những tế bào chỉ mất vài ngày để thay mới, n...
25/07/2026

Mỗi bộ phận trong cơ thể đều có một "nhịp sống" và tốc độ tái tạo riêng. Có những tế bào chỉ mất vài ngày để thay mới, nhưng cũng có những mô và cơ quan cần nhiều tháng, thậm chí nhiều năm để phục hồi. Chính vì vậy, sức khỏe không phải là điều có thể bù đắp chỉ sau vài ngày ăn uống lành mạnh hay uống một vài loại thuốc bổ. Những gì bạn làm với cơ thể hôm nay sẽ dần tích lũy và phản ánh lên sức khỏe của bạn trong tương lai.

Nhiều người có thói quen thức khuya, ăn uống thất thường, ít vận động và nghĩ rằng khi nào mệt thì nghỉ ngơi vài hôm là cơ thể sẽ tự khỏe lại. Thực tế, có những tổn thương diễn ra rất âm thầm. Tim mạch, xương khớp, gan, thận hay hệ thần kinh đều chịu ảnh hưởng bởi những thói quen nhỏ lặp đi lặp lại mỗi ngày. Đến khi xuất hiện triệu chứng rõ ràng thì quá trình phục hồi thường sẽ kéo dài và khó khăn hơn rất nhiều.

Theo quan điểm của Đông y, cơ thể là một chỉnh thể thống nhất. Mỗi tạng phủ đều liên kết và hỗ trợ lẫn nhau. Khi chúng ta chăm sóc tốt giấc ngủ, ăn uống điều độ, vận động hợp lý, giữ tinh thần thư thái và duy trì những thói quen lành mạnh, không chỉ một cơ quan được hưởng lợi mà toàn bộ cơ thể đều được nuôi dưỡng.

Đừng chờ đến khi cơ thể phát tín hiệu cầu cứu mới bắt đầu quan tâm đến sức khỏe. Hãy yêu thương từng bộ phận của cơ thể ngay từ những việc nhỏ nhất mỗi ngày, bởi đó chính là khoản đầu tư bền vững nhất để đổi lấy một cơ thể khỏe mạnh trong nhiều năm sau.

6 HUYỆT DỄ TÌM TRÊN CỔ TAY GIÚP HỖ TRỢ CHĂM SÓC SỨC KHỎETheo Y học cổ truyền, vùng cổ tay là nơi nhiều đường kinh quan t...
07/07/2026

6 HUYỆT DỄ TÌM TRÊN CỔ TAY GIÚP HỖ TRỢ CHĂM SÓC SỨC KHỎE

Theo Y học cổ truyền, vùng cổ tay là nơi nhiều đường kinh quan trọng đi qua như kinh Tâm, Tâm bào, Tam tiêu, Phế và Đại trường. Day ấn đúng huyệt có thể hỗ trợ lưu thông khí huyết, thư giãn cơ thể và góp phần nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên, đây là phương pháp chăm sóc hỗ trợ, không thay thế điều trị y khoa.

1. Huyệt Nội Quan (Kinh Tâm bào 6)

Nằm ở mặt trong cẳng tay, cách nếp gấp cổ tay khoảng 2 thốn (tương đương ba ngón tay), giữa hai gân cơ. Theo Y học cổ truyền, huyệt Nội Quan có tác dụng điều hòa khí cơ, hòa vị, an thần và thường được sử dụng để hỗ trợ giảm buồn nôn, đầy bụng, khó tiêu và cảm giác hồi hộp.

2. Huyệt Thần Môn (Kinh Tâm 7)

Nằm ở nếp gấp cổ tay, phía trong gần xương trụ. Đây là huyệt quan trọng của kinh Tâm, có tác dụng dưỡng tâm, an thần và điều hòa khí huyết. Day ấn huyệt Thần Môn thường được sử dụng để hỗ trợ giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và giúp tinh thần thư thái hơn.

3. Huyệt Đại Lăng (Kinh Tâm bào 7)

Nằm ngay giữa nếp gấp cổ tay, giữa hai gân lớn. Theo Y học cổ truyền, huyệt Đại Lăng có tác dụng thanh tâm, điều hòa khí huyết và hỗ trợ giảm cảm giác hồi hộp, bồn chồn hoặc căng tức vùng ngực do căng thẳng.

4. Huyệt Ngoại Quan (Kinh Tam tiêu 5)

Nằm ở mặt ngoài cẳng tay, cách nếp gấp cổ tay khoảng 2 thốn. Theo Y học cổ truyền, huyệt Ngoại Quan giúp khu phong, thông kinh lạc và thường được sử dụng để hỗ trợ gi.ảm đau đầu, đau vùng cổ vai gáy và mỏi cánh tay.

5. Huyệt Hợp Cốc (Kinh Đại trường 4)

Nằm ở điểm cao nhất của khối cơ giữa ngón cái và ngón trỏ khi khép hai ngón lại. Đây là huyệt rất quen thuộc trong Y học cổ truyền, có tác dụng thông kinh hoạt lạc, hỗ trợ giảm đau vùng bàn tay, cổ tay, đau đầu và giảm căng cơ. Phụ nữ mang thai không nên tự ý day ấn huyệt này nếu chưa có hướng dẫn của chuyên gia.

6. Huyệt Dương Trì (Kinh Tam tiêu 4)

Nằm ở mặt sau cổ tay, ngay chỗ lõm giữa các gân duỗi. Theo Y học cổ truyền, huyệt Dương Trì giúp điều hòa khí huyết, thư giãn gân cơ và hỗ trợ giảm đau cổ tay, vai gáy cũng như cải thiện sự linh hoạt của khớp cổ tay.

Để đạt hiệu quả, nên làm ấm bàn tay trước khi day ấn. Mỗi huyệt có thể day nhẹ theo vòng tròn hoặc ấn giữ từ 1–2 phút, với lực vừa phải, thực hiện 1–2 lần mỗi ngày, đặc biệt sau thời gian làm việc hoặc vào buổi tối để giúp cơ thể thư giãn.

Không nên day ấn khi vùng cổ tay đang sưng đau, viêm, có vết thương hở, gãy xương hoặc sau phẫu thuật. Nếu trong quá trình day ấn xuất hiện đau nhiều, tê bì kéo dài, chóng mặt hoặc triệu chứng không cải thiện, bạn nên đến cơ sở y tế để được bác sĩ thăm khám.

Bạn đã từng biết hoặc thử day ấn những huyệt nào trên cổ tay? Hãy chia sẻ trải nghiệm của mình dưới phần bình luận để cùng lan tỏa những kiến thức chăm sóc sức khỏe đúng cách nhé!

Thông tin mang tính giáo dục sức khỏe, không thay thế chẩn đoán hoặc tư vấn y khoa.

Nguồn tham khảo: Bộ Y tế Việt Nam; Giáo trình Châm cứu học – Học viện Y Dược học Cổ truyền Việt Nam; Giáo trình Y học cổ truyền Việt Nam; Hướng dẫn chẩn đoán và điều trị Y học cổ truyền – Bộ Y tế; World Health Organization (WHO); National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH).

Càng trưởng thành, ta càng nhận ra tài sản đắt giá nhất của đời người không phải là tiền bạc, mà là một giấc ngủ ngon kh...
07/07/2026

Càng trưởng thành, ta càng nhận ra tài sản đắt giá nhất của đời người không phải là tiền bạc, mà là một giấc ngủ ngon không mộng mị.

Sống mang tâm cơ, toan tính lừa lọc thì dẫu có ngồi trên đống vàng, bước chân đi đâu cũng nơm nớp lo sợ.

Ngược lại, người sống chân thành, ngay thẳng, dù đôi lúc có chịu chút thiệt thòi nhưng đêm về đặt lưng xuống là tâm trí nhẹ tênh.

Bởi bình yên thực sự chưa bao giờ đến từ sự tung hô của đám đông, mà nó được nuôi dưỡng từ một lương tâm hoàn toàn trong sạch.

Giữa thế gian ồn ào và vội vã này, mong bạn luôn giữ được sự tử tế để lòng mãi được an yên.

7 THÓI QUEN BUỔI SÁNG CỦA NGƯỜI SỐNG THỌ THEO ĐÔNG YCổ nhân có câu: “Một ngày tốt lành bắt đầu từ buổi sáng”. Trong Đông...
07/07/2026

7 THÓI QUEN BUỔI SÁNG CỦA NGƯỜI SỐNG THỌ THEO ĐÔNG Y

Cổ nhân có câu: “Một ngày tốt lành bắt đầu từ buổi sáng”. Trong Đông Y, bình minh là thời điểm Dương khí bắt đầu sinh sôi, vạn vật bừng tỉnh. Cách chúng ta bắt đầu buổi sáng sẽ quyết định sự vận hành của Khí Huyết trong suốt cả ngày dài.

Dưới đây là 7 thói quen dưỡng sinh buổi sáng tưởng chừng nhỏ bé nhưng lại là "chìa khóa vàng" giúp tạng phủ khỏe mạnh, đẩy lùi bệnh tật và kéo dài tuổi thọ:

1. Thức dậy từ từ, không bật dậy đột ngột
Khi vừa tỉnh giấc, Khí Huyết vẫn đang trong trạng thái tĩnh. Việc bật dậy quá nhanh có thể làm khí huyết đảo lộn, gây hoa mắt, chóng mặt và tạo áp lực lên tim. Hãy nằm tĩnh tâm trên giường khoảng 1-2 phút, vươn vai nhẹ nhàng để đánh thức cơ thể rồi mới từ từ ngồi dậy.

2. Chải đầu bằng mười đầu ngón tay
Đầu là nơi hội tụ của mọi kinh mạch Dương trong cơ thể. Dùng 10 đầu ngón tay cào nhẹ từ chân tóc trán ra sau gáy khoảng 30-50 lần giúp đả thông kinh lạc, tăng cường máu lên não, làm tinh thần minh mẫn và giảm rụng tóc cực kỳ hiệu quả.

3. Gõ răng, nuốt nước bọt (Dưỡng Thận Thủy)
Khép hờ miệng, gõ hai hàm răng vào nhau khoảng 36 lần, sau đó dùng lưỡi đảo quanh miệng để tiết nước bọt (Tân dịch) rồi chia làm 3 ngụm nuốt từ từ xuống đan điền. Đông y quan niệm "Thận chủ cốt, răng là phần thừa của xương". Động tác này không chỉ chắc răng mà còn giúp tư âm, bổ Thận, nuôi dưỡng ngũ tạng.

4. Uống một cốc nước ấm (Kích hoạt Tỳ Vị)
Sau một đêm, cơ thể mất đi một lượng nước đáng kể. Một cốc nước ấm (khoảng 250-300ml) khi bụng đói sẽ giúp làm ấm Tỳ Vị, quét sạch cặn bã trong đường ruột và hỗ trợ gan, thận bài độc trơn tru hơn. Tuyệt đối tránh uống nước đá lạnh vào sáng sớm vì sẽ làm tổn thương Dương khí của Tỳ Vị.

5. Đại tiện vào giờ Mão (5h - 7h sáng)
Khung giờ từ 5h đến 7h sáng là lúc Đại tràng (ruột già) bài độc mạnh nhất. Hình thành thói quen đi vệ sinh vào giờ này giúp tống khứ mọi trọc khí, độc tố ra khỏi cơ thể, giữ cho da dẻ hồng hào và khí huyết lưu thông.

6. Vận động nhẹ nhàng sinh Khí
Không nên tập thể dục quá sức vào sáng sớm khi sương chưa tan hết. Hãy chọn những bài tập dưỡng sinh, Thái Cực quyền, hoặc các động tác vươn vai, hít thở sâu để thúc đẩy tuần hoàn Khí Huyết, giúp cơ thể dẻo dai và tràn đầy sinh lực.

7. Ăn sáng đầy đủ bằng thức ăn ấm nóng
Tỳ Vị thích ấm, ghét lạnh. Một bữa sáng với đồ ăn nấu chín, mềm, ấm nóng như cháo, súp không chỉ dễ tiêu hóa mà còn cung cấp năng lượng dồi dào. Bỏ bữa sáng hoặc ăn đồ sống lạnh sẽ làm suy yếu Tỳ Vị, lâu ngày sinh ra đờm thấp, mệt mỏi.

Sức khỏe không đến từ những liều thuốc đắt tiền, mà đến từ chính sự trân trọng và lắng nghe cơ thể mỗi ngày.

10 PHÚT TRƯỚC KHI NGỦ – LÀM VẬY THÔI MÀ GIẤC NGỦ SẼ KHÁC 🌿Nhiều người than:“Mệt lắm mà cứ nằm xuống là không ngủ được.”H...
03/07/2026

10 PHÚT TRƯỚC KHI NGỦ – LÀM VẬY THÔI MÀ GIẤC NGỦ SẼ KHÁC 🌿

Nhiều người than:
“Mệt lắm mà cứ nằm xuống là không ngủ được.”
Hoặc ngủ rồi mà sáng dậy vẫn rã rời.

Trong Đông y, ngủ không sâu là vì khí chưa yên, thần chưa tụ.
Muốn ngủ ngon, không phải làm gì lớn.
Chỉ cần 10 phút chậm lại trước khi lên giường.

Dưới đây là 10 việc nhỏ – làm đều sẽ thấy khác.

1️⃣ Thở bụng chậm 10–20 hơi
Hít vào bụng phồng, thở ra bụng xẹp.
Thở sâu giúp tâm dịu, đầu bớt nghĩ.

2️⃣ Uống vài ngụm nước ấm
Chỉ vài ngụm thôi để mạch mềm ra.
Đừng uống nhiều quá kẻo thức dậy giữa đêm.

3️⃣ Chải tóc – vuốt đầu 1–2 phút
Từ trán ra sau gáy.
Đầu nhẹ thì thần dễ yên.

4️⃣ Đá nhẹ từng chân 20–30 cái
Dẫn khí xuống dưới.
Khí xuống thì đầu bớt nặng.

5️⃣ Xoa ấm thắt lưng 50–100 lần
Lưng ấm → Thận ấm → người đỡ lạnh khi ngủ.

6️⃣ Xoa bụng quanh rốn 36 vòng
Giúp bụng êm, đỡ đầy hơi, ngủ bớt trằn trọc.

7️⃣ Vỗ nhẹ bắp chân 1–2 phút
Giãn gân, giảm chuột rút ban đêm.

8️⃣ Ngâm chân nước ấm 10–15 phút
Thêm lát gừng hay chút muối càng tốt.
Chân ấm thì tâm dễ lắng.

9️⃣ Tắt điện thoại, tắt đèn sớm
Đêm phải thật sự tối thì cơ thể mới tiết hormone ngủ.

🔟 Nằm yên, đặt tay lên bụng dưới vài phút
Giữ khí tụ lại, thần không tán.

Ngủ là chuyện rất tự nhiên.
Chỉ khi mình sống quá nhanh, nghĩ quá nhiều, khí huyết mới rối.

Mỗi tối bớt lại 10 phút.
Không cần cầu kỳ.
Chỉ cần đều.

Lâu dần:
Thân sẽ nhẹ.
Tâm sẽ lắng.
Giấc ngủ sẽ tự tìm về.

Giữ được giấc ngủ – là giữ được gốc sức khỏe.

Address

Hà Giang

Telephone

0968229009

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Đời Sống Và Sức Khỏe posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Đời Sống Và Sức Khỏe:

Shortcuts

Share