Thu Lê 3DO

Thu Lê 3DO Chuyên gia dinh dưỡng cộng đồng giúp hàng nghìn người cải thiện chuyển hóa, tiêu hóa và hấp thu bằng dinh dưỡng khoa học.

Trao kiến thức đúng – Đồng hành chăm sóc từ tâm
Thu Lê 3Do | Đồng hành cùng hơn 5.000 gia đình Việt sống khỏe mỗi ngày. THU LÊ 3DO – HUẤN LUYỆN VIÊN CHĂM SÓC SỨC KHỎE

"Tôi tin rằng, khi mỗi người có kiến thức đúng, họ sẽ chủ động bảo vệ sức khỏe của chính mình và gia đình." Xin chào, tôi là Thu Lê 3Do – Huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe với 3 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dinh dưỡng và lối sống

lành mạnh. Trong hành trình đó, tôi đã có cơ hội đồng hành cùng hơn 5.000 khách hàng xây dựng thói quen sống khỏe, cải thiện chế độ dinh dưỡng và từng bước nâng cao chất lượng cuộc sống.

Điều tôi theo đuổi không phải là những giải pháp "thần tốc", mà là:
- Chia sẻ kiến thức dinh dưỡng dễ hiểu, có cơ sở.
- Hướng dẫn xây dựng lối sống khỏe mạnh, bền vững.
- Đồng hành, lắng nghe và hỗ trợ bằng sự tận tâm.

Đến Thu Lê 3Do, bạn sẽ tìm thấy những nội dung thực tế về:
• Dinh dưỡng phòng bệnh.
• Chăm sóc sức khỏe hệ tiêu hóa.
• Kiểm soát cân nặng khoa học.
• Hỗ trợ người gặp các bệnh lý chuyển hóa như tiểu đường, mỡ máu, tăng huyết áp thông qua dinh dưỡng và lối sống.
• Cách lựa chọn và sử dụng thực phẩm bổ sung phù hợp. "Sứ mệnh của tôi" là lan tỏa kiến thức sức khỏe chính xác để mỗi gia đình Việt đều có thể chủ động chăm sóc sức khỏe mỗi ngày. Thu Lê 3Do_Trao kiến thức đúng – Đồng hành chăm sóc từ tâm.

02/08/2026

DẤU HIỆU NHẬN BIẾT BẠN ĐANG THIẾU HỤT VITAMIN D3
👇👇👇

28/07/2026

Thông điệp sức khỏe 270726
ĂN ĐỂ NUÔI CƠ THỂ – ĐỪNG CHỈ ĂN ĐỂ THỎA MÃN VỊ GIÁC

28/07/2026

Đừng để lời khen hay lời chê quyết định giá trị của mình.
Nguồn gốc của nhiều bất an là sự bám chấp vào cái tôi.
Biết chăm sóc bản thân đúng cách là điều kiện để phục vụ người khác lâu dài.

Có những điều vĩ đại nhất... lại không bao giờ lên tiếng.Trời vẫn ở đó.Đất vẫn ở đó.Không vì muốn nổi bật.Không vì tranh...
26/07/2026

Có những điều vĩ đại nhất... lại không bao giờ lên tiếng.

Trời vẫn ở đó.
Đất vẫn ở đó.

Không vì muốn nổi bật.
Không vì tranh giành.
Không vì danh lợi.

Nhưng từng ngày, từng giờ...
vẫn lặng lẽ nuôi dưỡng muôn loài.

Con người chúng ta thường mải chạy theo việc phải hơn người khác, phải chứng minh giá trị của mình, phải có thật nhiều.

Trong khi tự nhiên lại dạy một bài học rất khác.

Mặt trời không chọn ai để chiếu sáng.
Mưa không chọn nơi để rơi.
Đất không từ chối một hạt giống nào.

Chỉ âm thầm làm tròn vai trò của mình.

Có lẽ, giá trị lớn nhất của một đời người cũng không nằm ở việc ta được bao nhiêu người biết đến.

Mà là...
ta đã nuôi dưỡng được bao nhiêu người khỏe hơn,
bình an hơn,
hạnh phúc hơn nhờ sự hiện diện của mình.

Sống thuận theo tự nhiên không phải là sống chậm hơn người khác.

Mà là biết buông bớt sự tranh hơn thua,
để dành năng lượng chăm sóc thân – tâm – trí,
và gieo những điều tốt đẹp mỗi ngày.

"Trời Đất không tranh mà vạn vật vẫn sinh sôi.
Người thuận Đạo không tranh mà cuộc sống vẫn đủ đầy."

🌿 Thu Lê 3Do
Hiểu đúng – Ăn đúng – Thuận tự nhiên

26/07/2026

*"Mình đang vắt kiệt bản thân vì điều gì, nếu ngày mai không còn đủ sức để tận hưởng những thứ mình làm ra?"

25/07/2026

Một cuộc tranh cãi thường trở nên nghiêm trọng hơn khi cả hai bên đều muốn thắng.

Vóc Dáng Đẹp Chỉ Là Khởi Đầu.6 tháng đồng hành để kiến tạo một cơ thể khỏe mạnh từ gốc.Giảm mỡ khoa học – Duy trì cân nặ...
21/07/2026

Vóc Dáng Đẹp Chỉ Là Khởi Đầu.
6 tháng đồng hành để kiến tạo một cơ thể khỏe mạnh từ gốc.
Giảm mỡ khoa học – Duy trì cân nặng – Nâng cao sức khỏe – Hình thành lối sống bền vững.

No Sale No Money Bạn có biết bán hàng là một kỹ năng áp dụng cho mọi đối tượng, mọi độ tuổi?Hãy học kỹ năng này sớm nhất...
18/07/2026

No Sale No Money
Bạn có biết bán hàng là một kỹ năng áp dụng cho mọi đối tượng, mọi độ tuổi?
Hãy học kỹ năng này sớm nhất có thể.

TIỆC BBQ TẠI GIA: 5 QUY TẮC VÀNG ĐỂ TRÁNH "NGỘ ĐỘC" THỰC PHẨM.Bạn có biết: "Nhiễm chéo" chính là thủ phạm hàng đầu gây ...
09/07/2026

TIỆC BBQ TẠI GIA: 5 QUY TẮC VÀNG ĐỂ TRÁNH "NGỘ ĐỘC" THỰC PHẨM.

Bạn có biết: "Nhiễm chéo" chính là thủ phạm hàng đầu gây ngộ độc thực phẩm trong các buổi tiệc nướng? Việc dùng chung đĩa, chung kẹp gắp cho thịt sống và thịt chín chính là con đường ngắn nhất đưa vi khuẩn vào cơ thể!

Đừng để buổi tiệc vui trở thành nỗi lo sức khỏe. Hãy bỏ túi ngay "5 quy tắc tách biệt" dưới đây từ chuyên gia Thu Lê 3DO để bảo vệ cả gia đình nhé!

1. Luôn bắt đầu với chiếc vỉ nướng sạch
Hãy vệ sinh vỉ nướng theo hướng dẫn của nhà sản xuất trước khi bắt đầu. Việc loại bỏ các mảng thức ăn cháy xém từ lần nướng trước giúp giảm thiểu đáng kể nguy cơ tiếp xúc với vi khuẩn.

2. "Hai đĩa - Hai nhiệm vụ"
Đừng bao giờ đặt thịt chín lên chiếc đĩa vừa đựng thịt sống. Quy tắc đơn giản nhất là dùng hai đĩa riêng biệt: một đĩa mang thịt sống ra vỉ và một đĩa sạch hoàn toàn để đựng thành phẩm sau khi nướng.

3. Tách biệt dụng cụ gắp (Kẹp/Đũa/Xẻng)
Nếu bạn đã dùng kẹp để gắp thịt sống lên vỉ, hãy rửa sạch bằng nước nóng và xà phòng trước khi dùng để gắp thịt chín. Cách an toàn và nhanh nhất là chuẩn bị sẵn hai bộ dụng cụ riêng biệt cho đồ sống và đồ chín.

4. Bí quyết ướp thịt thông minh
Không dùng lại nước ướp: Nước ướp thịt sống chứa nhiều vi khuẩn, tuyệt đối không dùng để rưới lên thịt đã chín. Nếu muốn dùng làm nước sốt, hãy đun sôi nước ướp còn thừa để tiêu diệt vi khuẩn trước khi dùng.

Chia nhỏ sốt: Tốt nhất là bạn nên chia đôi nước sốt từ đầu: một phần để ướp, một phần để riêng làm sốt chấm.

Chổi quét: Không dùng chung chổi quét nước sốt cho cả thịt sống và thịt chín.

5. Nói "không" với khăn lau bếp ở ngoài trời
Dùng đi dùng lại một chiếc khăn để lau tay hoặc lau bếp tại bàn tiệc sẽ làm lây lan vi khuẩn rất nhanh. Hãy ưu tiên sử dụng khăn giấy dùng một lần để giữ vệ sinh sạch sẽ.

Cẩn thận từ khâu chuẩn bị để tận hưởng trọn vẹn hương vị món nướng cùng người thân yêu!

Nhấn "Theo dõi" kênh Thu Lê 3DO - "Dinh dưỡng thông minh, Sống khỏe mỗi ngày" để cập nhật thêm những bí quyết nấu nướng an toàn, khoa học nhé!

BỎ TÚI MẸO SƠ CHẾ THỰC PHẨM AN TOÀN, BẢO VỆ SỨC KHỎE CẢ GIA ĐÌNH.Bạn có biết: Không phải cứ rửa sạch mọi thực phẩm dưới...
08/07/2026

BỎ TÚI MẸO SƠ CHẾ THỰC PHẨM AN TOÀN, BẢO VỆ SỨC KHỎE CẢ GIA ĐÌNH.

Bạn có biết: Không phải cứ rửa sạch mọi thực phẩm dưới vòi nước là an toàn? Thậm chí, việc rửa sai cách còn khiến vi khuẩn lây lan khắp căn bếp, làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm cho cả gia đình!

Hãy cùng mình phân biệt "đâu là thực phẩm cần rửa" và "đâu là thực phẩm nên tránh xa bồn rửa" ngay hôm nay nhé!

1. NHỮNG THỰC PHẨM BẮT BUỘC PHẢI RỬA
Trái cây và rau củ (cả loại ăn cả vỏ và loại gọt vỏ): Dù là rau hữu cơ hay rau thông thường, hãy rửa kỹ dưới vòi nước lạnh ngay trước khi ăn hoặc chế biến. Lưu ý: Không dùng xà phòng vì vỏ rau củ có những lỗ li ti sẽ thấm hóa chất vào trong. Đừng quên lau khô bằng khăn sạch để giảm thiểu vi khuẩn còn sót lại.

Các loại quả có vỏ cứng (chuối, bơ, cam, chanh, bí đỏ...): Tuy không ăn vỏ, nhưng khi bạn cắt hoặc gọt, vi khuẩn từ vỏ sẽ dễ dàng lây sang phần thịt bên trong.

Nắp lon và hộp đóng kín: Hãy rửa sạch nắp các loại lon nước ngọt, hộp súp trước khi mở để tránh bụi bẩn rơi vào thực phẩm.

2. TUYỆT ĐỐI KHÔNG RỬA NHỮNG THỰC PHẨM NÀY
Thịt gà sống (và các loại thịt sống khác): Rửa thịt gà dưới vòi nước là sai lầm nghiêm trọng! Hành động này không làm sạch thịt mà chỉ khiến vi khuẩn (như Salmonella) bắn tung tóe ra khắp bồn rửa và các đồ dùng xung quanh, gây nhiễm khuẩn chéo. Cách duy nhất diệt vi khuẩn là nấu chín ở nhiệt độ chuẩn.

Cá sống: Tương tự như thịt, việc rửa cá chỉ làm tăng nguy cơ lây nhiễm vi khuẩn sang các bề mặt khác trong bếp.

Trứng: Sau khi mua về, tuyệt đối không rửa trứng vì sẽ làm mất đi lớp màng bảo vệ tự nhiên, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập vào bên trong.

Căn bếp an toàn bắt đầu từ những thói quen khoa học. Hãy cùng Thu Lê 3DO xây dựng một lối sống khỏe mạnh cho cả gia đình nhé!

👉 Nhấn "Theo dõi" kênh Thu Lê 3DO - "Dinh dưỡng thông minh, Sống khỏe mỗi ngày" để cập nhật thêm những mẹo nhỏ nhưng "có võ" cho căn bếp của bạn!

Address

Biên Hòa
Hòa

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Thu Lê 3DO posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category