https://www.facebook.com/100844962835479/

Mia Mai, Hoang Dao Thuy, Hanoi (2026)

16/03/2026

GIẢI MÃ VỀ NGOẠI TÌNH CỦA ĐÀN ÔNG !!!!
Muôn vàn câu hỏi và lý do của vấn đề này mà ai hay chính chúng ta cũng cần muốn biết.

Phần lớn, nó là kết quả của một cấu trúc đã được tạo ra từ rất sớm, rồi âm thầm vận hành suốt nhiều năm mà chính người trong cuộc cũng không hiểu hết.

Muốn nhìn cho đúng, phải nhìn từ tầng sâu nhất.
Con người không chỉ được sinh ra để tồn tại.
Con người còn được lập trình để tìm bạn tình, giữ bạn tình và khi một mối quan hệ đổ vỡ thì tìm cách thay thế.
Có nghĩa là trong bộ não con người luôn tồn tại những khuynh hướng như tìm kiếm kích thích mới, phản ứng mạnh với sự hấp dẫn, muốn được chọn, muốn được khao khát, muốn giữ cho mình nhiều cơ hội.
Nhưng khuynh hướng sinh học không tự biến thành hành vi.
Nó sẽ đi qua một bộ lọc rất quan trọng khác.
Đó là gia đình.
Rồi sau đó mới đi qua trải nghiệm sống.

Nói cho dễ hiểu
tiến hóa tạo ra nền
gia đình tạo khuôn mẫu
trải nghiệm cá nhân bấm nút kích hoạt thúc đẩy hành vi.

Cho nên một người đàn ông ngoại tình không chỉ là kết quả của một khoảnh khắc yếu lòng.
Đằng sau hành vi đó thường là sự giao nhau của 3 tầng
một khuynh hướng sinh học tiến hóa
một mô hình quan hệ học được từ nhỏ từ cấu trúc gia đình
và một cơ chế phòng vệ được hình thành sau tổn thương.

Đầu tiên là đàn ông lớn lên trong một gia đình có cấu trúc tan vỡ.
Đây là gốc rất lớn cho xu hướng hành vi ngoại tình.
Một đứa trẻ sống trong ngôi nhà đầy rạn nứt, lạnh nhạt, cãi vã, bỏ mặc hoặc thiếu kết nối tình cảm sẽ không chỉ mang theo ký ức.
Nó mang theo cả một hệ thần kinh đã học cách sống trong môi trường thiếu an toàn.
Lúc nhỏ, nó cần được yêu thương, được nhìn thấy, được ghi nhận.
Nếu những nhu cầu đó không được đáp ứng, chúng không mất đi.
Chúng chỉ đổi chỗ.
Ngày bé nó đòi cha mẹ.
Lớn lên nó đòi người yêu, đòi vợ, đòi người khác cung cấp cho nó để nó lấp vào.
Thế nên khi yêu bình thường thì chưa lộ ra.
Nhưng đến lúc mâu thuẫn, bị từ chối, bị lạnh nhạt, hoặc cảm thấy không còn được ưu tiên nữa, cái phần thiếu thốn cũ sẽ bật dậy.
Người đàn ông đó không chịu nổi cảm giác trống trải mà nó tổn thương trong quá khứ đó.
Và hắn đi tìm một nơi khác để được vuốt ve, được công nhận, được thấy mình còn có giá trị.

Nhiều người tưởng ngoại tình bắt đầu từ tình /d/ục
Không.
Thực tế nó bắt đầu từ những thiếu thốn tình cảm và sự ghi nhận không được giải quyết từ thời thơ ấu.

Trường hợp thứ hai là lớn lên trong gia đình có cha hoặc mẹ ngoại tình.
Cái này mới là thứ nhiều người hiểu sai.
Nhiều người nghĩ thấy cha ngoại tình thì con trai sẽ ghét ngoại tình.
Nghe thì hợp lý.
Nhưng đời không vận hành bằng những khẩu hiệu tuyên bố kiểu như vậy.
Một đứa trẻ có thể rất ghét hành vi của cha ở tầng ý thức.
Nó có thể nói cả đời rằng tôi sẽ không bao giờ giống ông ấy.
Nhưng ở tầng sâu hơn, não của nó đã ghi lại cả một kịch bản.
Kịch bản đó là
khi mâu thuẫn xảy ra
khi căng thẳng tăng lên
khi gần gũi trở nên khó chịu
thì một người sẽ đi tìm người khác.

Nếu một hành vi được lặp lại đủ nhiều trước mắt một đứa trẻ, nó trở thành cái quen thuộc với nó.
Mà cái quen thì sẽ được não lôi ra dùng lại khi trưởng thành.
Không phải vì nó muốn giống cha.
Mà vì hệ thần kinh của nó đã biết con đường đó, thật ra là nó chỉ biết 1 cách đó.
Mâu thuẫn xuất hiện, khi ý thức mất kiểm soát là não tự tìm đường mòn cũ, đi theo cái nó biết , cái nó ghi vào vô thức, mà cái đó là ngoại tình đó.
Đó là lý do có những người cả đời chửi cha mình, rồi cuối cùng đi lại đúng con đường của cha mình, nhiều thằng còn hơn cơ. Haha
Không phải vì nó ngu.
Mà vì cái vô thức nó đã ghi lại mạnh hơn lời hứa đạo đức từ ý thức rất nhiều.

Tiếp theo là những người từng bị phản bội, từng bị lừa dối, từng bị làm nhục trong tình yêu.
Nhóm này rất đáng nói vì bên ngoài họ có thể trông như người bị hại.
Nhưng nếu không trưởng thành qua tổn thương, họ rất dễ trở thành người tiếp tục gây tổn thương cho người khác.
Sau khi bị phản bội, nhiều người không tự xử lý tổn thương đó.
Họ sẽ dựng một cơ chế phòng vệ.
Họ không còn bước vào tình yêu bằng niềm tin.
Họ bước vào bằng những chiến lược.
Trong đầu họ có một câu rất rõ, dù có khi họ không nói ra thành lời
tao sẽ không bao giờ đặt hết mình vào một người nào nữa.
Thế là ngoại tình trở thành một dạng bảo hiểm cảm xúc cho chính họ.
Họ nghĩ nếu mày phản bội tao thì tao cũng đã có đường lui.
Nếu mối quan hệ này tan vỡ thì tao không phải người mất trắng.

Các bạn phải hiểu chỗ này.
Có những người ngoại tình không phải vì quá sung sướng.
Mà vì quá sợ bị tổn thương thêm lần nữa.
Nó là một cơ chế phòng vệ lệch lạc.
Rất bẩn, rất mấy thằng alpha meo fake trên mạng.
Nhưng đó là sự thật đấy.

Một nhóm nữa gần như có nguy cơ rất cao là kiểu đàn ông ái kỷ.
Loại này đến với bạn không phải vì yêu bạn.
Nó đến vì bạn làm nó thấy nó quan trọng.
Nó cần được ngưỡng mộ.
Cần được tâng bốc.
Cần được thấy mình là số một.
Đối với người bình thường, lời khen là niềm vui.
Đối với kiểu này, lời khen là oxy.
Cho nên khi bạn còn ngưỡng mộ nó, nó có thể ở lại.
Nhưng đến lúc bạn bắt đầu có nhu cầu, bắt đầu phản biện, bắt đầu không còn tôn thờ nó như vua nữa, nó sẽ thấy khó chịu.
Ngoài việc nó tìm cách hủy hoại, hạ bạn thì nó còn làm 1 việc là đi tìm nguồn cung khác.
Ngoại tình với kiểu người ái kỷ này không phải lỡ dại, hay cảm xúc gì cả.
Mà là nó mở thêm nguồn nuôi cái tôi của nó.
Cho nên nếu các bạn cứ nhìn ngoại tình như chuyện tình cảm thì các bạn sẽ bị lừa ngay.
Có những thằng ngoại tình không phải vì yêu ai khác.
Mà vì nó cần thêm người quỳ phục trước cảm xúc của nó.

Trong quá trình nghiên cứu tìm hiểu và tư vấn của mình thì tôi cũng thấy nhiều kiểu lặp lại có chung hành vi ngoại tình nữa mà nhiều người tưởng là tính cách riêng.
Thực ra lại là hệ quả của tổn thương trong thơ ấu cộng với cấu trúc sinh học của mỗi người.

Ví dụ kiểu đàn ông rất thích cảm giác mới lạ, thích kích thích, thích phiêu lưu, nhanh chán sự ổn định.
Nghe thì giống người ham trải nghiệm.
Nhưng không ít trường hợp, đây là một hệ thần kinh đã quen với sự hỗn loạn.

Một đứa trẻ lớn lên trong môi trường lúc được yêu lúc bị bỏ mặc, lúc gần lúc xa, lúc ấm lúc lạnh, sẽ phát triển một hệ thần kinh quen với cường độ cảm xúc cao.
Nó sống lâu trong căng thẳng nên não và cơ thể dần coi căng thẳng là bình thường.

Thế nên khi trưởng thành, gặp một mối quan hệ yên ổn, tử tế, ít drama, ít biến động, nó lại thấy trống trải.
Không phải vì mối quan hệ đó không tốt.
Mà vì hệ thần kinh của nó không quen với sự bình yên.
Nó quen với lên xuống, với hồi hộp, với bất an, với phải đuổi theo.
Cho nên nó dễ đi tìm cảm giác mới, cảm giác mạnh, cảm giác bị kích lên.
Ngoại tình trong trường hợp này nhiều khi không phải vì yêu người thứ ba.
Mà vì não nó nghiện cảm giác sống lại.

Rồi đến kiểu thiếu trách nhiệm và thiếu cam kết.
Nhiều người nhìn vào nói ngay là do lười, do hèn, do vô trách nhiệm.
Nói vậy không sai.
Nhưng vẫn chưa chạm đúng cái gốc.
Rất nhiều đàn ông như vậy lớn lên trong môi trường không có hình mẫu trách nhiệm cảm xúc.
Không thấy một người đàn ông biết giữ lời.
Không thấy một người cha biết chịu trách nhiệm với vợ con.
Không thấy ai xử lý mâu thuẫn xung đột bằng đối thoại, bằng kỷ luật, bằng cam kết.
Thì sau này khi bước vào tình yêu, nó không có mô hình lành mạnh để dùng.
Đến lúc khó khăn, nó không biết sửa.
Không biết gánh vác.
Hắn chỉ biết chạy trốn và tìm cách thoát thay vì đối diện.
Và ngoại tình là một kiểu thoát mà họ rất hay dùng.
Nói thẳng ra là thay vì trưởng thành để giữ quan hệ, nó tìm một cánh cửa khác để chạy ra.

Một dạng nữa dễ bị phụ nữ đọc sai là đàn ông tự ti và lòng tự trọng thấp.
Nhiều người tưởng loại này hiền, ít nguy hiểm.
Sai.
Đàn ông lòng tự trọng thấp thường rất đói sự ghi nhận.
Hắn cần được thấy mình có giá trị từ mắt người khác.
Cần được khen.
Cần được ngưỡng mộ.
Cần được thấy mình vẫn có sức hút.
Nếu trong mối quan hệ hiện tại hắn không còn cảm thấy mình được tôn lên nữa, hắn sẽ cực dễ bị rung động trước người khác.
Không phải vì người thứ ba quá đặc biệt.
Mà vì người đó làm hắn thấy mình bớt tầm thường.

Các bạn nhớ kỹ điều này.
Tự ti không làm một người chung thủy hơn.
Nhiều khi nó làm họ nguy hiểm hơn.
Vì họ không yêu người khác thật.
Họ nghiện cảm giác được người khác làm cho mình thấy có giá trị.

Tiếp nữa là kiểu không bao giờ nhận lỗi.
Sai nhưng luôn biện minh.
Sai nhưng luôn đổ sang người khác.
Sai nhưng vẫn đóng vai nạn nhân.
Những người này thường lớn lên trong môi trường mà việc sai đồng nghĩa với bị tấn công, bị sỉ nhục hoặc bị phủ nhận hoàn toàn.
Cho nên từ nhỏ họ học ra một cơ chế sống là
không bao giờ được sai.

Thành ra khi trưởng thành, hễ có mâu thuẫn là họ tự động bảo vệ mình bằng cách đẩy lỗi ra ngoài.
Trong đầu họ, vấn đề luôn là do người khác làm họ tổn thương, người khác không hiểu họ, người khác khiến họ ngột ngạt.
Và khi đã tự kể được câu chuyện đó cho mình nghe, việc đi tìm người khác sẽ trở nên rất dễ hợp lý hóa.

Ngoại tình lúc này không còn được họ nhìn như phản bội.
Mà được nhìn như phản ứng chính đáng trước một mối quan hệ họ cho là làm họ khổ.
Thế mới ghê.
Người sai mà vẫn thấy mình đúng.
Loại đó mới phá nát đời người khác nhanh nhất.

Cuối cùng là tính bốc đồng.
Bốc đồng không chỉ là nóng tính.
Nó là khoảng cách quá ngắn giữa cảm xúc và hành động.
Vừa thấy hấp dẫn là lao vào.
Vừa thấy cô đơn là tìm người khác.
Vừa thấy bị tổn thương là làm ngay một thứ gì đó để xả.

Khả năng dừng lại, tự nhìn lại, nghĩ tới hậu quả là thứ không tự nhiên có.
Nó được hình thành từ giáo dục, từ môi trường, từ hệ thần kinh, và một phần từ khuynh hướng bẩm sinh.
Có người sinh ra đã thiên về tìm cảm giác mạnh hơn, phản ứng nhanh hơn, dễ chán ổn định hơn.
Nếu kiểu khí chất đó lại đi chung với một tuổi thơ bất ổn, thiếu hướng dẫn điều chỉnh cảm xúc, thì nguy cơ hành vi lệch trong quan hệ sẽ tăng rất mạnh.

Nói đơn giản
cùng một hoàn cảnh, có người biết dừng.
Có người không.
Đó là lý do cùng lớn lên trong một nhà mà hai anh em có thể khác nhau rất xa.

Một người biết tự quản.
Một người sống theo xung động của cảm xúc.
Và ngoại tình nhiều khi bắt đầu chỉ từ một khoảnh khắc không kiểm soát nổi chính mình.

Nếu gom tất cả những gì tôi vừa nói lại, các bạn sẽ thấy một sự thật rất rõ mà từ trước tới nay tôi hay nói.
Ngoại tình không phải chỉ là vấn đề đạo đức.
Nó là vấn đề cấu trúc.

Cấu trúc sinh học tạo ra khuynh hướng.
Cấu trúc gia đình tạo ra mô hình.
Cấu trúc trải nghiệm tạo ra cơ chế phòng vệ.

Ba tầng đó chồng lên nhau rồi sinh ra hành vi.
Cho nên đừng ngây thơ nhìn một người đàn ông rồi chỉ hỏi
anh này có yêu mình không
Câu hỏi đúng hơn phải là
hệ thần kinh của anh này quen với kiểu yêu nào
anh này đã học mô hình quan hệ gì từ gia đình
khi mâu thuẫn xảy ra anh ta đối diện hay chạy trốn
anh ta cần yêu hay cần được nuôi cái tôi
anh ta có đủ trưởng thành cảm xúc để gánh một mối quan hệ dài hạn hay chưa.

Và sự thật thì đắng lắm.
Ngoại tình không chỉ phá một cuộc hôn nhân.
Nó tái sản xuất một hệ thống tổn thương qua nhiều thế hệ.

Cha ngoại tình, con trai học mô thức.
Mẹ chịu đựng, con gái học cách cắn răng ở lại.

Rồi những đứa con đó lớn lên, lại bước vào tình yêu bằng đúng cái cấu trúc đã làm chúng đau.

Cho nên nếu các bạn chỉ nhìn ngoại tình như một cú phản bội đơn giản là nhu cầu tình d/ụ/c thì các bạn nhìn quá nông cạn.

Nó là sự lặp lại của một hệ thống chưa bị chặn lại.
Và một người đàn ông ngoại tình rất hiếm khi có thể thay đổi.

Vì hắn là sản phẩm hoàn chỉnh của
một tuổi thơ rạn nứt
một hệ thần kinh lệch lạc
một cái tôi đói sự thừa nhận
và một cấu trúc gia đình chưa bao giờ dạy hắn thế nào là yêu mà không phá vỡ cấu trúc gia đình.

Đó mới là chỗ phải nhìn.
Là một cái nhìn đúng bản chất.

11/03/2026

Vì sao nhiều cặp vợ chồng sống chung… sau một khoảng thời gian nhưng không còn tình dục?

Có một điều rất ít người nói thẳng: nhiều cặp vợ chồng vẫn ở chung nhà, vẫn cùng ăn cùng ngủ, cùng nuôi con, cùng lo toan cuộc sống… nhưng đời sống tình dục của họ gần như biến mất.

Mà vì giữa họ dần mất đi sự kết nối. Sự thay đổi ở mỗi cá nhân.

Tình dục trong hôn nhân hiếm khi biến mất chỉ vì cơ thể. Nó thường biến mất vì cảm xúc.

Ban đầu, khi hai người yêu nhau, mọi thứ đều mới mẻ. Não bộ tiết ra dopamine và oxytocin – những chất khiến ta cảm thấy say mê, gắn bó và khao khát gần gũi. Mỗi cái chạm đều mang theo sự tò mò và hấp dẫn.

Nhưng khi cuộc sống hôn nhân bắt đầu bước vào guồng quay quen thuộc – công việc, tiền bạc, con cái, trách nhiệm – sự mới mẻ dần nhường chỗ cho thói quen. Hai người vẫn sống cùng nhau, nhưng năng lượng giữa họ không còn như trước.

Một trong những lý do lớn nhất khiến tình dục biến mất là sự mệt mỏi.
Khi cơ thể và tâm trí luôn căng thẳng, hệ thần kinh bước vào chế độ sinh tồn. Trong trạng thái đó, ham muốn gần gũi gần như bị tắt đi. Con người ưu tiên nghỉ ngơi, ngủ và hồi phục hơn là kết nối.

Một lý do khác là sự tích tụ của những cảm xúc chưa được giải quyết.
Những lời nói làm tổn thương.
Những lần cảm xúc bị xem nhẹ. Những cuộc cãi vã không đi đến đâu. Theo thời gian, chúng tạo ra một khoảng cách vô hình. Hai người vẫn sống chung, nhưng bên trong lại có một lớp phòng vệ.

Khi cảm xúc không còn an toàn, cơ thể cũng không muốn mở ra.

Nhiều người nghĩ rằng tình dục giảm đi vì tuổi tác. Nhưng trong thực tế, rất nhiều cặp đôi vẫn có đời sống tình dục tốt ở tuổi 40, 50, thậm chí 60. Vấn đề không nằm ở tuổi, mà ở mức độ kết nối giữa hai người.

Có những cặp vợ chồng sống với nhau như hai người đồng đội trong một dự án gia đình. Họ hợp tác tốt, nhưng không còn nhìn nhau như một người đàn ông và một người phụ nữ nữa. Khi sự hấp dẫn giới tính biến mất, tình dục cũng dần lùi xa.

Một yếu tố khác ít được nói đến là sự quen thuộc quá mức.
Khi mọi thứ đều trở nên dự đoán được – cách nói chuyện, cách chạm, thậm chí cả thời điểm gần gũi – não bộ không còn cảm thấy kích thích. Con người không chỉ cần sự an toàn trong tình yêu, họ cũng cần một chút mới mẻ để duy trì sức sống của mối quan hệ.

Nhưng điều quan trọng nhất vẫn là sự hiện diện.

Nhiều cặp vợ chồng sống cùng nhau nhưng lại rất ít khi thật sự hiện diện với nhau. Họ nói chuyện về con cái, tiền bạc, công việc… nhưng hiếm khi chạm vào thế giới cảm xúc của nhau. Khi hai người không còn nhìn thấy nhau, cơ thể cũng dần quên mất cách tìm đến nhau.

Tình dục trong hôn nhân không phải chỉ là một hành động. Nó là kết quả của rất nhiều yếu tố: cảm xúc, sự tin tưởng, sự an toàn, sự hấp dẫn và sự quan tâm.

Khi những yếu tố đó suy giảm, tình dục cũng suy giảm theo.
Điều này không phải lúc nào cũng là dấu chấm hết.
Nhiều cặp đôi đã tìm lại được đời sống tình dục của mình khi họ bắt đầu quay lại với những điều rất đơn giản: nói chuyện thật lòng, dành thời gian cho nhau, chạm vào nhau không vì nghĩa vụ, và nhìn nhau như những con người sống động chứ không chỉ là “vợ” hay “chồng”.

Bởi vì ở sâu bên trong, tình dục không chỉ là khoái cảm.
Nó là một cách con người nói với nhau rằng: tôi vẫn thấy bạn, tôi vẫn muốn gần bạn, và chúng ta vẫn còn sống trong mối quan hệ này. Nếu như cả 2 người dám đối diện thay đổi tích cực.

30/11/2025

Australia trở thành quốc gia đầu tiên trên thế giới ban hành lệnh cấm tuyệt đối trẻ em dưới 16 tuổi sử dụng mạng xã hội. Danh sách nền tảng bị cấm bao gồm: Facebook, Instagram, TikTok, Snapchat, X (Twitter), Reddit, Threads, và YouTube (ngoại trừ YouTube Kids).

Theo quy định mới, tất cả các nền tảng mạng xã hội phải:
• Xoá toàn bộ tài khoản của người dùng dưới 16 tuổi đang hoạt động tại Úc.
• Áp dụng hệ thống kiểm tra, xác minh độ tuổi nghiêm ngặt trước khi phê duyệt đăng ký tài khoản mới.
• Chịu trách nhiệm pháp lý nếu cố tình hoặc vô ý cho phép trẻ dưới 16 tuổi tạo tài khoản. Mức phạt có thể lên tới 32 triệu USD.

Quyết định được đưa ra sau nghiên cứu do Chính phủ Úc đặt hàng, cho thấy:
• 95% trẻ em dưới 16 tuổi ở Úc đang sử dụng mạng xã hội.
• 7/10 trẻ tiếp xúc với các nội dung độc hại, bao gồm cả nội dung khuyến khích tự sát, bạo lực hoặc gây hại tâm lý trẻ em và tuổi vị thành niên.
(.)

15/10/2025

Tu tâm dưỡng phúc. Tu khí dưỡng thần.
Tâm vững cho ta hạnh phúc an lành.
Khí thông cho ta vui vẻ, năng lượng.

09/09/2025

Tròn 9 năm của nhân loại, Thế giới đầy biến động và đổi mới!
9h09’ Ngày 9/9/2025. Là một ngày đặc biệt của năm số 9, ngày của số 9 chủ đạo cũng như vừa kết thúc năm Thế giới số 9.

Có 20 ngày để chuyển tiếp năng lượng từ Năm Thế Giới Số 9 sang Năm Thế Giới Số 1, cũng chính là sân ga số mệnh nơi tạm thời cái cũ đã kết thúc nhưng cái mới vẫn chưa đến.

Từ 09/09-01/10 chúng ta sẽ chọn cho mình hành trình chín năm tiếp theo và tìm đúng con tàu sẽ đưa mình đến mục đích ấy.

Và 01/10/2025 chuyến tàu Năm Thế Giới Số 1 sẽ lăn bánh.

Số hiệu Con Tàu Số Mệnh chính là số Năm Cá Nhân của bạn vào Năm Thế Giới Số 1.

Năm Cá Nhân 2026 = Ngày Sinh + Tháng Sinh + 1( là năm Thế giới số).

🚂 Tàu số 1 – Con tàu Khởi Nghiệp
Điểm đến: Những vùng đất mới, cơ hội mới, nền móng mới.
Hành khách phù hợp: Người sẵn sàng làm lại cuộc đời, gieo hạt giống cho hành trình 9 năm tiếp theo.

🚂 Tàu số 2 – Con tàu Đồng Hành.
Điểm đến: Nơi gắn kết con người, nơi mọi người kết nối hợp tác và sẻ chia.
Hành khách phù hợp: Người cần học bài học kiên nhẫn, xây dựng mối quan hệ và chọn bạn đồng hành.

🚂 Tàu số 3 – Con tàu Biểu Đạt.
Điểm đến: Nơi bản thân tỏa sáng, sân khấu cuộc đời và nơi bạn được công nhận tài năng
Hành khách phù hợp: Người cần mở lòng, biểu đạt bản thân và không che giấu tài năng.

🚂 Tàu số 4 – Con tàu Kiến Thiết.
Điểm đến: Nơi xây dựng nền móng, nơi dựng nhà, dựng cơ nghiệp.
Hành khách phù hợp: Người cần kỷ luật, kiên trì và sự vững chắc.

🚂 Tàu số 5 – Con tàu Tự Do
Điểm đến: Vùng đất lạ, giải phóng và tự do.
Hành khách phù hợp: Người khát khao thay đổi, sẵn sàng đón nhận mọi trải nghiệm và mở rộng biên giới bản thân. Muốn làm cuộc cách mạng cuộc đời.

🚂 Tàu số 6 – Con tàu Yêu Thương
Điểm đến: Nơi bình yên, mái ấm sum vầy, cộng đồng gắn kết.
Hành khách phù hợp: Người học bài học trách nhiệm, người cần cân bằng bản thân - gia đình - xã hội.

🚂 Tàu số 7 – Con tàu Tâm Linh
Điểm đến: Vũng tĩnh mịch, ngôi đền Tâm Linh và thư viện trí tuệ.
Hành khách phù hợp: Người cần chiêm nghiệm cuộc sống, học tập và tìm câu trả lời tôi là ai.

🚂 Tàu số 8 – Con tàu Thành Tựu
Điểm đến: Nơi danh vọng, nơi của sự giàu có, nơi phồn hoa.
Hành khách phù hợp: Khát khao thành công, nơi có tiền bạc, quyền lực và làm chủ cuộc sống.

🚂 Tàu số 9 – Con tàu Chuyển Hóa
Điểm đến: Nơi chữa lành, tha thứ và tái sinh.
Hành khách phù hợp: Người cần chữa lành, cần buông bỏ quá khứ và muốn sống một cuộc đời mới, thân phận mới !
_____________________________________________

29/08/2025

Giữa vô thường, có một người luôn lặng thầm ở lại ấy là TRI KỶ.

Trong cõi nhân sinh vô thường, tìm được một người TRI KỶ chẳng khác nào gặp một mối nhân duyên lớn. ( Theo Tâm lý học Phật giáo).

Không phải ngẫu nhiên, đó là sự hội tụ phúc-duyên từ nhiều kiếp trước. TRI KỶ không đơn thuần là người ở bên ta lúc vui hay buồn, mà là người lắng nghe được tiếng vọng trong sâu thẳm từ bên trong tâm và thần thức ta. Là người hiểu cả được những điều ta chưa nói ra, đồng cảm với cả nỗi niềm không tên.

Phật Pháp dạy rằng: “Chúng sinh gặp nhau đều từ duyên nghiệp mà ra. “ Duyên khởi lành thì gặp gỡ, khởi duyên sâu thì gắn bó, và khởi nhân duyên đặc biệt mới có thể thành TRI KỶ.
TRI KỶ không cần lời hoa mĩ, không cần hiện diện thường xuyên, nhưng trong lòng vẫn giữ được lời lẽ thấu hiểu. Có những tâm giao chỉ cần một ánh mắt, một cái gật đầu cũng đủ để an lòng. Họ đến không hẳn là để chiếm giữ mà là soi sáng trên con đường ta đi.

TRi KỶ là người giúp ta nhìn lại chính mình để ta không lạc lối giữa bể khổ cuộc đời. Họ không đến để thay đổi ta, mà đến để đồng hành như tấm gương phản chiếu giúp ta quán chiếu lại tâm mình, hiểu hơn hai chữ vô thường.
Vậy nên, nếu có người nào đó xuất hiện khiến trái tim ta dịu lại giữa giông tố cuộc đời , khiến tâm ta lặng như Hồ thu trong một buổi chiều tỉnh thức, thì hãy biết ơn. Biết ơn vì giữa bao lần , vẫn có một người đủ duyên để giữ chặt tay ta bằng niềm tin lặng thầm.

TRI KỶ không nhiều và càng không dễ tìm. Nếu giữ được họ bên đời chính là giữ được phần phúc báu mà nhân quả đã giành cho ta. ☘️☘️☘️

29/08/2025

“BẢN HỢP ĐỒNG” 5 ĐIỀU VỀ ĐIỆN THOẠI
với Con.

Hiện nay, với sự phát triển mạnh mẽ của công nghệ số. Chiếc điện thoại, máy tính bảng giờ đây gần như là “thành viên” không thể thiếu trong mỗi gia đình. Nó vừa có thể là cánh cửa mở ra thế giới, vừa có thể là cái bẫy ngốn hết thời gian, năng lượng và sự kết nối. Nhiều Cha Mẹ từng thử cấm đoán triệt để, nhưng kết quả là Con giấu giếm, lén lút, còn các bậc Cha Mẹ thì biến thành “cảnh sát” mệt mỏi, thậm chí trường hợp Cha Mẹ bất lực sẽ gây ra bạo lực.

Qua khảo sát, hiện nay tỷ lệ trẻ Em tại Việt Nam từ 9 -13 tuổi trở lên là 80% và tuổi vị thành niên là 95% trong việc sử dụng mạng xã hội và các nền tảng khác trên mạng internet. Từ đó dẫn đến việc các con em mình cuốn theo dẫn đến không kiểm soát được nội dung, ngôn từ, hành động thiếu suy nghĩ trên các nền tảng xã hội đi ngược với lối sống độ tuổi.

Thay vì một cuộc chiến, tại sao không biến nó thành một thỏa thuận bình đẳng? Một bản hợp đồng gia đình, nơi cả Cha Mẹ và Con cái cùng cam kết, để công nghệ phục vụ con người – không phải ngược lại.

🔐 Dưới đây là 5 điều khoản cốt lõi, có thể trở thành kim chỉ nam cho gia đình bạn.

1. Điều khoản về Vùng "Không Sóng"

Tâm lý học hành vi chỉ ra rằng “Attention Residue” – tức là sự vương vấn chú ý – xảy ra khi ta đang trò chuyện mà vẫn cầm điện thoại. Não không bao giờ tập trung trọn vẹn, và cảm giác kết nối thật sự sẽ biến mất.

Vì vậy, cả nhà cần những khoảng không gian và thời gian “sạch sóng”:

Không điện thoại trên bàn ăn.

Không thiết bị trong phòng ngủ (đặc biệt 1 giờ trước khi đi ngủ, vì ánh sáng xanh kìm hãm melatonin, làm rối loạn giấc ngủ, suy giảm trí não, giảm thị lực về mắt).

Đây là lúc chúng ta nhìn vào mắt nhau thay vì nhìn vào màn hình. Và nguyên tắc này áp dụng cho tất cả mọi thành viên trong gia đình.

2. Điều khoản về Sự Minh Bạch

Trẻ em, đặc biệt ở tuổi vị thành niên, dễ gặp rủi ro online: bạo lực mạng, lừa đảo, trò giải trí, nội dung độc hại. Vì vậy, cha mẹ có quyền biết mật khẩu – không phải để rình mò, mà để bảo vệ an toàn.

Đổi lại, con cam kết không giấu giếm các mối quan hệ nguy hiểm. Khi có điều gì khiến con lo lắng, người đầu tiên con tìm đến sẽ là Cha Mẹ. Đây là cách xây dựng niềm tin hai chiều, thay vì giám sát một chiều.

3. Điều khoản "Trách Nhiệm Đi Trước"

Quyền lợi luôn đi kèm trách nhiệm. Trước khi được “mở màn hình”, con cần hoàn thành bài vở, rèn luyện thể thao, phụ giúp việc nhà.

Trong tâm lý học hành vi, đây gọi là “Premack Principle” – biến một hoạt động ưa thích (dùng điện thoại) thành phần thưởng sau khi hoàn thành một nhiệm vụ ít hấp dẫn hơn (học tập, việc nhà). Điều này giúp con gắn nỗ lực với phần thưởng một cách tự nhiên.

4. ⏰ Điều khoản về “Giờ Vàng” Online

Trong nghiên cứu nổi tiếng Marshmallow Test, Walter Mischel đã chứng minh rằng: trẻ Em có khả năng trì hoãn phần thưởng sẽ dễ thành công hơn sau này. Nhưng ở kỷ nguyên smartphone, cám dỗ không chỉ là một chiếc kẹo, mà là hàng trăm “marshmallow” ảo từ thông báo, video, trò chơi và các nền tảng xã hội.

Tác giả Nir Eyal trong cuốn "Không thể sao nhãng" gọi đây là “cuộc chiến giành lại sự chú ý”. Ông phân tích tại sao não bộ con người lại bị công nghệ bẻ lái dễ dàng, và quan trọng hơn: làm thế nào để thiết kế môi trường, thói quen và cả “hợp đồng gia đình” để không ai bị cuốn trôi vào màn hình. Đọc sách, bạn sẽ nhận ra: kiểm soát thời gian online không chỉ là kỷ luật cho trẻ, mà là nghệ thuật để cả gia đình học cách tập trung tốt nhất.

👉 Vậy nên, khi con có “giờ vàng” online – ví dụ: 1,5h ngày thường, 3h cuối tuần – hãy để con tự lựa chọn cách sử dụng trong giới hạn đó. Điều này không chỉ rèn kỷ luật, mà còn trao cho con cảm giác mình là người làm chủ, thay vì bị ép buộc.

5. ⚖️ Điều khoản về Hệ Quả Chung

Sự công bằng là nền tảng để trẻ chấp nhận luật lệ. Nếu con vi phạm (ví dụ: sa đà vào điện thoại, máy tính mà quên bài tập), hậu quả đã thỏa thuận trước sẽ áp dụng – có thể cắt giảm “giờ vàng” ngày hôm sau.

Nhưng quan trọng hơn: nếu bố mẹ vi phạm (ví dụ: lướt Facebook, Tiktok, Game, Wed,…trong bữa ăn), bố mẹ cũng phải chịu phạt – Chính sự công bằng này dạy con rằng không ai đứng trên luật lệ.

Kết luận

Bản hợp đồng này không phải để kiểm soát, mà để dạy con tự kiểm soát. Nó biến mâu thuẫn thành thỏa thuận, biến “cuộc chiến màn hình” thành một bài học sống còn về kỷ luật, trách nhiệm và tình thân.

Hãy cùng con tạo ra bản hợp đồng này giữa Cha Mẹ và con được ký tên, dán tại nơi dễ nhìn nhất trong nhà. Bởi gia đình là nơi sóng 5G kết nối mạnh nhất cùng con.

18/09/2024

Chuyện về những Thân chủ và Tâm lý Hành vi:

Đừng quá mơ mộng về câu chuyện của các Tỷ phú bỏ học. Bạn là Người có tố chất và tham vọng, đừng nghĩ rằng tấm bằng của một trường Đại học danh tiếng là thứ có thể khiến bạn tự tin ra giá khi đi phỏng vấn tuyển dụng. Thật ra chỉ là thứ để bạn khoe lúc chưa có cách nào chứng minh năng lực làm việc của bản thân.

Cuộc đời này có nhiều thứ bất ngờ, sự thật thậm chí có thể khác hẳn với những gì bạn được biết qua internet. Chúng ta đang sống ở thời đại mà mỗi thông tin được chia sẻ trên mạng đều mang một mục đích thao túng hay tư lợi mục đích cá nhân, hay chúng ta gọi là thời đại 4,0.

Tôi tin rằng ở một vài khoảnh khắc nào đó của tuổi trẻ, Bạn sẽ cảm nhận được rằng đây là những tháng ngày đẹp nhất mà cuộc đời mình trải qua.
Nhưng ở phần lớn thời gian còn lại, Bạn sẽ thấy tuổi trẻ thực sự là khoảng thời gian bận rộn nhất của cuộc đời. Bởi đó là những tháng ngày mà Bạn phải tập làm quen, học tập, trải nghiệm, nhận thức, đánh giá và kết quả.vv…

Mỗi người trên đời đều có 3 bộ mặt:
1: Bộ mặt xã giao dành cho tất cả mọi người.
2: Bộ mặt bạn chỉ thể hiện cho những người thân hoặc gia đình.
3: Là bộ mặt những thứ bạn chỉ giữ riêng cho bản thân. Thật ra đó vẫn còn là một cách nói giảm nói tránh. Bởi bộ mặt thứ 3 ấy mới là nơi con người cất giữ những suy nghĩ tiêu cực, tổn thương, bay bổng, hoang dại nhất của chính mình.

Cuộc sống vốn là thứ có nhiều bất công. Dù Nam hay Nữ hoặc Người thuộc giới tính thứ 3. Cuộc đời của ai cũng phải chịu những điều bản thân nghĩ rằng mình không đáng phải nhận. Tuy vậy, ở trong những đoạn cảm xúc tiêu cực như thế, đừng đổ lỗi cho gia đình, hoàn cảnh. Đừng tự bỏ cuộc khi đáp án là Failure.

Tôi tin là ở bất cứ nơi đâu, trong một ngôi nhà to hay 1 căn phòng nhỏ , ở đó cũng đều có những con người đang cố gắng và không ngừng nỗ lực.
Tôi luôn nói với Thân chủ của mình là: Mỗi con người trong xã hội, chúng ta đều phải có con đường đi của riêng mình và cái đích mà mình muốn đến.

20/07/2024

Đời đời nhớ ơn Bác, một Nhà Lãnh đạo tài ba - một Vị Lãnh tụ mẫu mực - một Nhà hiền triết học - một Người Cộng sản tôn quý!🙏🏻
Tổng Bí Thư - Nguyễn Phú Trọng ( 1944-2024).

Forever remember Uncle , a talented leader - an exemplary leader - a philosopher - a respected communist! 🙏🏻

General Secretary - Nguyen Phu Trong ( 1944-2024).

22/06/2024

LÀM THẾ NÀO ĐỂ DỪNG VIỆC SUY NGHĨ QUÁ NHIỀU !?

Chính xác là bao nhiêu lâu một ngày, bạn dành cho việc suy nghĩ?

Tôi nghĩ, theo phong thủy mình hợp màu xanh hoặc màu hồng, có người lại là màu đỏ, màu trắng, nó sẽ mang sự mắn và thuận lợi đến với Bạn. Tất nhiên, nếu ngày hôm đó may mắn không mỉn cười với Bạn, hoặc nó thực sự mang mọi điều tốt đẹp như Bạn mong muốn. Chúng ta vẫn phải suy nghĩ!

Tôi chẳng bao giờ nghĩ về chuyện đó cả", có lẽ bạn cũng sẽ vậy thôi. Nhưng, thật lòng mà nói, thì bạn suy nghĩ trong suốt cả một ngày, và tất nhiên, vì quá bận rộn về chuyện đó, cho nên bạn cũng chẳng bao giờ tự hỏi rằng mình dành bao nhiêu thời gian cho việc suy nghĩ cả. Với tôi, suy nghĩ như là một lọai chất gây nghiện, và dĩ nhiên, tôi cũng là một người nghiện suy nghĩ.

Việc suy nghĩ quá nhiều là một hiện tượng phổ biến, nhưng khi đã vượt khỏi tầm kiểm soát, nó có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ, hay tệ hơn là các chứng bệnh về thần kinh. Việc nghĩ quá nhiều, là một hiện tượng khó để chẩn đoán, cũng như điều trị.

Khi ăn quá nhiều, tôi có thể tự nhủ rằng: "Mày đang ăn nhiều đấy, phải hạn chế thôi"; khi làm việc quá nhiều, tôi có thể tự nhủ rằng: "Mày đang làm việc nhiều đấy, phải nghỉ ngơi thôi"; khi uống quá nhiều trong một bữa tiệc, tôi có thể tự nhủ rằng: "Mày phải dừng lại thôi, một chai nước lọc là đủ cho mày bây giờ rồi đấy". Nhưng nếu đó là suy nghĩ quá nhiều, sẽ chẳng có ý nghĩa gì khi nói rằng: "Mày đang nghĩ quá nhiều đấy". Để giúp bộ não thoát khỏi những suy nghĩ "quá liều" đó, ta cần một lối đi khác.

Vấn đề thực sự ở đây nằm ở việc khá nhiều người không coi suy nghĩ nhiều là một vấn đề. Khi một ai đó chỉ trích người khác quá lo nghĩ, vấn đề chính ở đây nằm ở chỗ, họ cho rằng đó là do sự quá chú tâm vào những suy nghĩ tiêu cực của bản thân, và bị cuốn theo chúng. Ta thường có xu hướng tích cực hóa việc có nhiều suy nghĩ tích cực. Nhưng, sẽ là một sai lầm khi cho rằng mọi suy nghĩ tích cực đều là tốt.

Những mẹo self-help đều khuyên chúng ta nên cất hết những nỗi buồn đi và cố gắng nhân lên những niềm vui của bản thân mình. Thoạt nhìn có vẻ đấy là một lời khuyên hữu ích. Nhưng sự thật, khi não bộ bị ngập trong những luồng suy nghĩ, dù là tích cực hay tiêu cực, nó sẽ đều bị nghẽn lại. Hậu quả? Những suy nghĩ của bạn sẽ trở thành những đám sương mù đầy mơ hồ, và đó là lúc những quyết định sai lầm được đưa ra.

Suy nghĩ không phải là một thói quen có thể dễ dàng kiểm soát, bởi vì sự mật thiết trong quan hệ của nó với những tính cách cốt lõi bên trong chúng ta. Đúng như Marcus Arelius đã viết trong Suy ngẫm:" Cuộc sống của bạn là những gì suy nghĩ của bạn tạo nên". Có nghĩa, chính chất lượng của suy nghĩ mới là tấm gương phản chiếu cuộc đời thật của mỗi con người chứ không phải những suy nghĩ bạn đang giữ trong đầu.

Mặc dù vậy, chúng ta vẫn lầm tưởng rằng những suy nghĩ sẽ phản ánh lại những phẩm chất người suy nghĩ; và do đó, họ khó có thể dừng suy nghĩ lại. Nhưng thực tế không như thế. Bạn có thể quyết định những suy nghĩ nào mà bạn muốn bỏ qua. Eckhart Tolle đã nhắc đến điều này trong quyển “Sức mạnh của Hiện tại” (The Power of Now): “Khởi nguồn của sự tự do là khi bạn nhận ra rằng bạn không hoàn toàn sở hữu bất cứ điều gì.”

Cách duy nhất để ngừng định dạng bản thân bằng những suy nghĩ của bạn là hãy ngừng đắm chìm, đi sâu vào chúng. Thay vào đó, hãy chọn sống trong thời điểm hiện tại - nơi bạn không còn thời gian để suy nghĩ, chỉ có thể trải nghiệm.
Vậy làm thế nào để bạn sống trong thời điểm hiện tại?

Suy nghĩ là một công cụ. Thay vì sử dụng công cụ đó liên tục trong suốt 16 hoặc 17 giờ sau khi bạn thức dậy, hãy linh hoạt kéo dãn nó ra để sử dụng khi bạn thực sự cần.
Nhưng làm thế nào để bạn làm điều đó? Đây là quá trình bốn bước mà tôi đã sử dụng để ngăn chặn việc suy nghĩ quá nhiều:

1. Nâng cao nhận thức của bạn trong suốt cả ngày: Hãy luôn nhớ rằng, quá nhiều suy nghĩ sẽ dẫn bạn trượt ra khỏi mục tiêu chứ không dẫn bạn đến đích.

2. Bắt đầu quan sát suy nghĩ của bạn: Mỗi khi bạn bắt đầu một ý nghĩ, đừng theo đuổi nó. Thay vào đó, chỉ cần lưu ý rằng bạn đã bắt đầu suy nghĩ. Khi đó, bộ não của bạn sẽ không bị cuốn theo những dòng suy nghĩ kia nữa.

3. Giới hạn suy nghĩ của bạn vào một khung thời gian nhất định: Ví dụ, khi viết nhật ký hoặc thiết lập các ưu tiên hàng ngày của bạn, hãy ngồi xuống và thực sự suy nghĩ. Cho mình một khoảng thời gian cụ thể - giả sử, 15 phút. Trong những khoảnh khắc đó, việc dõi theo suy nghĩ của bạn là hoàn toàn ổn.

4. Tận hưởng cuộc sống của bạn: Hãy từ bỏ tất cả những suy nghĩ của bạn về ngày hôm qua và ngày mai. Cho dù bạn mong muốn đạt được bao nhiêu điều trong tương lai và cho dù bạn có phải chịu đựng đau đớn bao nhiêu trong quá khứ, hãy luôn biết ơn rằng bạn vẫn còn đang sống trong thời điểm hiện tại.

Tôi sẽ không ngồi đây và nói với bạn rằng hãy “tận hưởng việc rửa chén”. Đó không phải là phong cách của tôi. Khi phải làm điều tôi không thích, tôi học cách làm điều đó mà không phán xét. Nhưng khi tôi làm một việc gì đó mà tôi thực sự thích, bất kể lớn hay nhỏ, tôi thực sự tận hưởng nó. Khi tôi nghe nhạc, xem phim, dành thời gian cho gia đình, bạn bè, hoặc bạn gái của tôi, tôi sẽ hoàn toàn nhập tâm vào khoảnh khắc hiện tại đó.

Tôi không nghĩ về mục tiêu, thất bại hay những việc tôi phải làm vào ngày mai. Tôi chỉ ở đây. Ngay bây giờ. Cũng giống như khoảnh khắc mà bạn đang dùng để đọc những từ này. Khi thời gian trôi đi, nó sẽ trôi đi mãi mãi. Nhận ra điều đó ở cấp độ sâu hơn, và bạn sẽ không bao giờ dám rời khỏi hiện tại.

Bạn có đồng ý với tôi không? À mà thôi, đừng nên nghĩ quá nhiều về điều đó ! 👀
____________

HOW TO STOP OVERTHINKING !?

Exactly how long a day, you spend thinking?

I think according to feng shui, I match the blue colour when going out or going anywhere, it will bring good luck and convenience to me. Of course if that day's lucky didn't smile at you, or it really brings all the good.

I never thought about it," you probably will too. But, to be honest, you think throughout the day, and of course, because you're too busy about it, you never wonder how much time you spend thinking. To me, thinking is like an addictive substance, and of course, I'm also a thought addict.

Thinking too much is a common phenomenon, but when it gets out of control, it can lead to sleep disorders, or worse, neurological diseases. Thinking too much, is a difficult phenomenon to diagnose, as it is to treat.

When I eat too much, I can say to myself: "You're eating a lot, you have to limit it"; when I work too much, I can say to myself: "You're working a lot, you have to rest"; when I drink too much at a party, I can say to myself: "You have to stop, a bottle of water is enough for you now". But if it's thinking too much, it doesn't make sense to say, "You're thinking too much." To help the brain get rid of those "overdosed" thoughts, we need a different path.

The real problem here lies in the fact that quite a few people don't consider thinking a lot as a problem. When someone criticises others for being too worried, the main problem here is that they think it is due to being too focussed on their own negative thoughts, and getting carried away with them. We often tend to positively have a lot of positive thoughts. But, it would be a mistake to assume that every positive thought is good.

Self-help tips all advise us to take away our sadness and try to multiply our own joys. At first glance it seems like a useful piece of advice. But the truth is, when the brain is flooded with thoughts, whether positive or negative, it will be blocked. Consequences? Your thoughts will become vague fogs, and that's when the wrong decisions are made.

Thinking is not a habit that can be easily controlled, because of its intimacy in relation to the core personalities within us. Just as Marcus Arelius wrote in Reflection: “Your life is what your thoughts make up.” That is, it is the quality of thinking that is the mirror of the real life of each person, not the thoughts you are holding in your mind.

Even so, we still mistakenly believe that thoughts will reflect the qualities of the thinker; and therefore, they are unlikely to stop thinking again. But that's not the case in reality. You can decide what thoughts you want to ignore. Eckhart Tolle mentioned this in his book 'The Power of Now': 'The origin of freedom is when you realise that you don't completely own anything.'

The only way to stop bodying yourself with your thoughts is to stop immersing yourself, delve into them. Instead, choose to live in the present moment – where you have no time to think, can only experience.

So how do you live in the present moment?

Thinking is a tool. Instead of using that tool continuously throughout the 16 or 17 hours after you wake up, flexibly stretch it out to use when you really need it.

But how do you do that? Here's the four-step process I used to stop overthinking:

1. Raise your awareness throughout the day: Always remember, too much thought will lead you to slip away from your goal, not lead you to your destination.

2. Start observing your thoughts: Every time you start a thought, don't pursue it. Instead, just keep in mind that you are already starting to think. At that time, your brain will not be carried away by those lines of thought.

3. Limit your thoughts to a certain time frame: For example, when journalling or setting your daily priorities, sit down and really think. Give yourself a specific amount of time - say, 15 minutes. In those moments, it's perfectly fine to keep an eye on your thoughts.

4. Enjoy your life: Give up all your thoughts about yesterday and tomorrow. No matter how much you want to achieve in the future and no matter how much pain you have suffered in the past, always be grateful that you are still living in the present moment.

I'm not going to sit here and tell you to 'enjoy washing dishes'. That's not my style. When I have to do something I don't like, I learn to do it without judgement. But when I do something that I really like, no matter how big or small, I really enjoy it. When I listen to music, watch movies, spend time with my family, friends, or girlfriend, I will completely centre myself in that present moment.

I don't think about goals, failures, or things I have to do tomorrow. I'm just here. Right now. Just like the moment you are using to read these words. As time passes, it will go on forever. Realise that on a deeper level, and you will never dare to leave the present.

Do you agree with me? Well, don't think too much about it! 👀

Mia Mai

16/03/2026

11/03/2026

30/11/2025

15/10/2025

09/09/2025

29/08/2025

29/08/2025

18/09/2024

20/07/2024

22/06/2024

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category