27/04/2022
𝟭𝟬 𝗧𝗛𝗨̛̣𝗖 𝗣𝗛𝗔̂̉𝗠 𝗕𝗢̂̉ 𝗦𝗨𝗡𝗚 𝗖𝗢𝗟𝗟𝗔𝗚𝗘𝗡
Thông thường từ tuổi 20 lượng collagen trong cơ thể giảm 1% mỗi năm. Ngoài ra một số yếu tố khác cũng làm giảm sản xuất collagen như thiếu vitamin C, lượng đường trong máu tăng cao, tia tử ngoại, các bệnh mạn tính. Việc thiếu hụt collagen dẫn đến tình trạng lão hóa da nhanh, hình thành nếp nhăn.
Để làm chậm quá trình lão hóa, bạn cần có chế độ ăn uống đầy đủ những thực phẩm chứa Collagen dưới đây:
1. Nước hầm xương: Chứa collagen nấu chín. Trong quá trình hầm với nước, các chất dinh dưỡng quan trọng trong xương như canxi, magiê, phốt-pho, axit main, collagen sẽ được giải phóng ra ngoài;
2. Các thực phẩm giàu Omega 3 như cá Hồi (kèm da), cá Thu (kèm da), cá Ngừ (kèm da): Có tác dụng ngăn ngừa tình trạng mất nước giữa các lớp da, thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, giảm triệu chứng viêm khớp và chống trầm cảm;
3. Thịt gà chứa da: Nếu bạn đã từng cắt thịt cả con gà, bạn có thể nhận thấy gia cầm chứa rất nhiều mô liên kết. Những mô này làm cho thịt gà trở thành một nguồn giàu collagen trong chế độ ăn.
4. Lòng trắng trứng: chứa một lượng lớn nguồn proline, một trong những axit amin cần thiết để sản xuất collagen;
5. Rau có màu xanh đậm: Rau bina, cải xoăn, cải Thụy Sĩ và các loại rau xà lách khác có màu sắc từ chất diệp lục, được biết đến với đặc tính chống oxy hóa. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ chất diệp lục làm tăng tiền chất của collagen trong da;
6. Đậu: Giàu protein, thường chứa các axit amin cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen;
7. Cà chua: Một quả cà chua size vừa có thể cung cấp tới gần 30% Vitamin C cho collagen, và một lượng lớn lycopene: chất chống oxy hóa mạnh để hỗ trợ làn da;
8. Hải sản: Chứa hàm lượng axit omega và vitamin D cao có tác dụng chống sự xâm hại của tia cực tím, bảo vệ collagen trong cơ thể;
9. Các loại berry như Dâu, mâm xôi, việt quất.. : chứa một lượng lớn vitamin C và axit ellagic chống lại tác hại của tia UV, ngăn ngừa sự hủy hoại collagen;
10. Thịt bò: chứa nhiều kẽm. Kẽm là một trong những thành phần thiết yếu để sản xuất collagen. Hơn nữa, thịt bò chứa ba trong số các axit amin tạo nên collagen: glycine, proline và hydroxyproline.
Thực phẩm bổ sung collagen mang đến nhiều lợi ích cho làn da, song bạn vẫn nên kết hợp với lối sống lành mạnh để luôn tràn đầy sức sống ở mọi độ tuổi nhé!
●───────────●
🏥🎌 𝐂𝐡𝐚𝐧 𝐁𝐞𝐚𝐮𝐭𝐲 𝐂𝐥𝐢𝐧𝐢𝐜 & 𝐒𝐩𝐚 - 𝓣𝓘𝓝𝓗 𝓗𝓞𝓐 𝓝É𝓣 ĐẸ𝓟 𝓝𝓗Ậ𝓣
☎ Hotline : 𝟎𝟖𝟑𝟕.𝟑𝟎𝟏.𝟗𝟖𝟓 - 𝟎𝟗𝟖𝟕 𝟔𝟔𝟔𝟔 𝟗𝟑
🏡 Địa chỉ: Cơ Sở 1: 𝟏𝟏𝟒 𝐏𝐡á𝐨 Đà𝐢 𝐋á𝐧𝐠 , Đố𝐧𝐠 Đ𝐚, 𝐇à 𝐍ộ𝐢
Cơ Sở 2: 1𝟗𝟖 𝐏𝐡ú 𝐃𝐢ễ𝐧 - 𝐓ừ 𝐋𝐢ê𝐦 - 𝐇à 𝐍ộ𝐢