06/12/2022
Liệu BA/MẸ đã biết Bổ sung vitamin và chất khoáng cho bé như thế nào là hợp lý –?
Vitamin và khoáng chất là vi chất dinh dưỡng thiết yếu của cơ thể, chúng có nhiệm vụ tham gia vào nhiều hoạt động như cấu tạo tế bào, chuyển hóa cung cấp năng lượng cũng như tất cả các hoạt động sống của cơ thể.
Khi cơ thể bị thiếu vitamin và khoáng chất, trẻ sẽ chậm lớn, mắc một số bệnh về mắt, hô hấp,….
Trẻ em có nhu cầu Vitamin và khoáng chất khác với người lớn vì trẻ đang trong giai đoạn phát triển. Vì vậy, bổ sung Vitamin và khoáng chất như thế nào là hợp lý rất quan trọng đối với trẻ.
Bổ sung vitamin và khoáng chất cho trẻ ở liều lượng như thế nào là phù hợp?
Nhu cầu cần cung cấp khoáng chất hằng ngày cho bé
1, Canxi
Cùng với vitamin D, K và magie, canxi giúp phát triển hệ cơ xương chắc khỏe và tăng cường khả năng miễn dịch. Ngoài ra, canxi rất quan trọng với hệ thần kinh của trẻ.
Canxi có thể được bổ sung từ sữa, phô mai, sữa chua, ngũ cốc, sữa đậu nành, hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó, các loại rau có lá màu xanh đậm như bông cải xanh, cải bó xôi, cải xoăn, cải thìa, cần tây, rau ngót…
2, Sắt
Sắt rất quan trọng trong tất cả các giai đoạn phát triển của trẻ, giúp các tế bào hồng cầu vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Trẻ em từ 1 – 18 tuổi cần từ 7 – 15 mg sắt mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính.
Sắt có 2 dạng là sắt heme và non-heme. Điểm khác nhau giữa sắt heme và non-heme là nguồn gốc của chúng. Sắt heme có trong các sản phẩm có nguồn gốc từ động vật, bao gồm trứng, các loại thịt, cá, gia cầm… Trong khi đó, sắt non-heme đến từ thực vật như ngũ cốc, rau màu xanh đậm, đậu lăng, đậu hũ,...
3, kẽm
Kẽm đóng vai trò quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển của trẻ, nhưng cơ thể không tự sản sinh ra kẽm. Do đó, các mẹ nên bổ sung kẽm cho con qua thông qua chế độ ăn uống hằng ngày. thịt bò, thịt heo nạc hay thịt gà cũng là một món ăn lý tưởng nên có trong thực đơn của trẻ lười ăn. Nguyên nhân là bởi 100 gam thịt heo nạc đã qua chế biến cung cấp tới 5 mg kẽm; trong khi đó thịt gà chứa nguồn dinh dưỡng cao, nổi bật là kẽm
4,kali
Kẽm đóng vai trò quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển của trẻ, nhưng cơ thể không tự sản sinh ra kẽm. Do đó, các mẹ nên bổ sung kẽm cho con qua thông qua chế độ ăn uống hằng ngày.
Cách tốt nhất để bổ sung kali là ăn nhiều loại thức ăn và thực phẩm chứa nhiều kali. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy kali trong hầu hết các loại rau xanh, củ quả, trái cây, các loại đậu, cá…
----------------------------------------------------------------------
Để lại của BA/MẸ + của BÉ để có cơ hội nhận những món quà hấp dẫn và được chuyên gia dinh dưỡng tư vấn cho bé MIỄN PHÍ nhá
HOTLINE : 0389651634
