12/05/2023
Thay đổi chế độ ăn uống
Ăn nhiều thực phẩm chứa flavonoid có hiệu quả tích cực trong cách trị giãn tĩnh mạch chân tại nhà. Flavonoid cải thiện lưu thông máu, giúp máu luân chuyển một cách ổn định, giảm áp lực động mạch, thư giãn các mạch máu, nhờ đó làm giảm chứng giãn tĩnh mạch.
Thực phẩm giàu kali có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng giãn tĩnh mạch bằng cách giảm giữ nước trong cơ thể. Các thực phẩm nhiều muối hay natri khiến cơ thể giữ nước. Cắt giảm những thực phẩm mặn giúp tránh được tình trạng này.
Ngoài ra, người bị giãn tĩnh mạch chân nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ vì chúng giúp ngăn ngừa táo bón. Tình trạng ách tắc trong ruột gây áp lực nặng nề hơn lên các mạch máu, khiến tình trạng giãn tĩnh mạch trở nên tồi tệ hơn.
Thực phẩm có chứa flavonoid bao gồm:
- Rau củ các loại: hành, ớt chuông, rau bó xôi, bông cải xanh…
- Trái cây: trái cây họ cam chanh, nho, anh đào, táo, việt quất…
- Ca cao
- Tỏi
Thực phẩm chứa nhiều kali:
- Hạnh nhân và hạt hồ trăn
- Đậu lăng, đậu trắng
- Khoai tây
- Các loại rau lá
- Một số loại cá như cá hồi và cá ngừ
Thực phẩm giàu chất xơ:
- Các loại đậu, hạt
- Yến mạch, lúa mì và hạt lanh
- Thực phẩm làm từ ngũ cốc
